Креативность. Метод 4: Мозговой штурм и Mind map.🧠
⠀
👉Мозговой штурм - это первое что делают люди, когда придумывают идеи.
Пишем всё, что приходит в мысли по теме, за определённый промежуток времени.
Тут важно выключить в себе критика и дать волю воображению.
⠀
Например: нужно придумать идею для повышения системы образования в стране, дедлайн через 5 минут. На мозговой штурм выделены 2 минуты.
⠀
ГО: персонализация процесса обучения, наставники в классах, позволить учителям менять методики обучения, сертификаты вместо дипломов, платформа вместо журналов, предметы для ориентирования в жизни и мотивации, умение учиться. СТОП.
⠀
Далее мы включаем критика и отбрасываем непригодные идеи. То что осталось тестируем и если что-то из этого решило задачу, — радуемся жизни и работаем дальше.
⠀
👉Mind map или карта мышления. Её можно строить по разному, покажу как это делаю я, на примере с образованием.(см. карусель)
⠀
Задача, проблема или вопрос в центре карты. От неё отходят ветви с ассоциациями к предмету вопроса. Тот же мозговой штурм.
Затем от первых идей пишу вторые и т.д.
Круто, когда есть команда и каждый может внести новые идеи.
Тема с образованием сложная, поэтому такую карту можно заполнять вечно.
⠀
Давай возьмём пример попроще. Я написал текст для поста, теперь нужна обложка.
⠀
У меня появились такие ассоциации(см. карусель) и в силу своих знаний и умений, получилась обложка.
⠀
Похожие “карты мышления” можно использовать во всех сферах жизни. На последнем скрине я использую её для выявления своих интересов.
⠀
Чтобы знания превратились в умения и навыки, необходимо применять их в жизни. Так что вперёд. Сочиняй и твори. Читай и действуй!
⠀
И конечно, делись инфой с другими.
Спасибо.❤️
⠀
👉Мозговой штурм - это первое что делают люди, когда придумывают идеи.
Пишем всё, что приходит в мысли по теме, за определённый промежуток времени.
Тут важно выключить в себе критика и дать волю воображению.
⠀
Например: нужно придумать идею для повышения системы образования в стране, дедлайн через 5 минут. На мозговой штурм выделены 2 минуты.
⠀
ГО: персонализация процесса обучения, наставники в классах, позволить учителям менять методики обучения, сертификаты вместо дипломов, платформа вместо журналов, предметы для ориентирования в жизни и мотивации, умение учиться. СТОП.
⠀
Далее мы включаем критика и отбрасываем непригодные идеи. То что осталось тестируем и если что-то из этого решило задачу, — радуемся жизни и работаем дальше.
⠀
👉Mind map или карта мышления. Её можно строить по разному, покажу как это делаю я, на примере с образованием.(см. карусель)
⠀
Задача, проблема или вопрос в центре карты. От неё отходят ветви с ассоциациями к предмету вопроса. Тот же мозговой штурм.
Затем от первых идей пишу вторые и т.д.
Круто, когда есть команда и каждый может внести новые идеи.
Тема с образованием сложная, поэтому такую карту можно заполнять вечно.
⠀
Давай возьмём пример попроще. Я написал текст для поста, теперь нужна обложка.
⠀
У меня появились такие ассоциации(см. карусель) и в силу своих знаний и умений, получилась обложка.
⠀
Похожие “карты мышления” можно использовать во всех сферах жизни. На последнем скрине я использую её для выявления своих интересов.
⠀
Чтобы знания превратились в умения и навыки, необходимо применять их в жизни. Так что вперёд. Сочиняй и твори. Читай и действуй!
⠀
И конечно, делись инфой с другими.
Спасибо.❤️
Forwarded from Психология
ДЕПРЕССИЯ И АНТИДЕПРЕСАНТЫ
Депрессия стала основной причиной нетрудоспособности и находится на четвертом месте по распространенности в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2020 году депрессия окажется второй по значимости причиной заболеваемости, уступающей только болезням сердца. Во многих развитых странах депрессия уже является одной из ведущих причин смертности.
В аптечках у многих людей есть флаконы антидепрессантов. И это несмотря на то, что нередко их эффективность не превышает плацебо, а в некоторых случаях эти лекарства могут оказаться чрезвычайно опасными и даже приводить к самоубийствам. Наука только начинает показывать, каким убийственным действием они могут обладать.
Пример: когда исследователи из Бостона изучили более 136 тысяч женщин в возрасте от 50 до 79, они обнаружили связь между приемом антидепрессантов и риском инсультов, и общей смертностью. У женщин, принимавших антидепрессанты, на 45% чаще развивался инсульт и на 32% повышался общий риск смерти.
Это не означает, что лекарственные препараты не помогают в некоторых случаях, но одновременно они вызывают осложнения.
Дэвид Перлмуттер, из книги «Еда и мозг»
Депрессия стала основной причиной нетрудоспособности и находится на четвертом месте по распространенности в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2020 году депрессия окажется второй по значимости причиной заболеваемости, уступающей только болезням сердца. Во многих развитых странах депрессия уже является одной из ведущих причин смертности.
В аптечках у многих людей есть флаконы антидепрессантов. И это несмотря на то, что нередко их эффективность не превышает плацебо, а в некоторых случаях эти лекарства могут оказаться чрезвычайно опасными и даже приводить к самоубийствам. Наука только начинает показывать, каким убийственным действием они могут обладать.
Пример: когда исследователи из Бостона изучили более 136 тысяч женщин в возрасте от 50 до 79, они обнаружили связь между приемом антидепрессантов и риском инсультов, и общей смертностью. У женщин, принимавших антидепрессанты, на 45% чаще развивался инсульт и на 32% повышался общий риск смерти.
Это не означает, что лекарственные препараты не помогают в некоторых случаях, но одновременно они вызывают осложнения.
Дэвид Перлмуттер, из книги «Еда и мозг»
Forwarded from Психология
ФИЗИОЛОГИЯ СЧАСТЬЯ
Сравним средневекового французского крестьянина и современного парижского банкира. Крестьянин жил в неотапливаемой глинобитной хижине с видом на хлев, а банкир возвращается с работы в роскошный пентхауз, битком набитый новейшей техникой, с видом на Елисейские Поля.
Казалось бы, он намного счастливее: но счастье у нас в голове, а голове и дела нет до хижин и пентхаузов, хлева и Елисейских Полей — мозг регистрирует уровень серотонина. Когда в 1013 году крестьянин закончил строительство дома, нейроны его мозга выделили серотонин, достигший уровня 10. Когда в 2013 году банкир выплатил последний взнос за свой чудо-пентхауз, нейроны его мозга выделили столько же серотонина, и был достигнут уровень удовольствия 10.
Мозг не ведает, насколько пентхауз круче глинобитной хижины, мозг знает одно: уровень серотонина достиг десятки. Итак, банкир нисколько не счастливее своего далекого предка, средневекового крестьянина.
Юваль Харари, из книги «Sapiens. Краткая история человечества»
Сравним средневекового французского крестьянина и современного парижского банкира. Крестьянин жил в неотапливаемой глинобитной хижине с видом на хлев, а банкир возвращается с работы в роскошный пентхауз, битком набитый новейшей техникой, с видом на Елисейские Поля.
Казалось бы, он намного счастливее: но счастье у нас в голове, а голове и дела нет до хижин и пентхаузов, хлева и Елисейских Полей — мозг регистрирует уровень серотонина. Когда в 1013 году крестьянин закончил строительство дома, нейроны его мозга выделили серотонин, достигший уровня 10. Когда в 2013 году банкир выплатил последний взнос за свой чудо-пентхауз, нейроны его мозга выделили столько же серотонина, и был достигнут уровень удовольствия 10.
Мозг не ведает, насколько пентхауз круче глинобитной хижины, мозг знает одно: уровень серотонина достиг десятки. Итак, банкир нисколько не счастливее своего далекого предка, средневекового крестьянина.
Юваль Харари, из книги «Sapiens. Краткая история человечества»
https://vk.com/wall116638405_1729
Курс «Биология поведения человека» Роберта Сапольски [Стэнфорд]
#биология #курс #образование
Курс «Биология поведения человека» Роберта Сапольски [Стэнфорд]
#биология #курс #образование
Forwarded from Настигло
Самокопание — не всегда кладоискательство.
Я откопала эту фразу почти уже 20 лет назад, когда все приличные люди сидели на форумах и ставили себе такие фразочки в подписи, а соцсетей ещё не было — поэтому в интернет сливали искренность вместе с рефлексией, неприятными открытиями о себе и нытьем, а не строили из себя гуру в инстаграмах.
Бытует ошибочное мнение о том, что рефлексия, психотерапия, медитация, практики осознанности и прочая «работа над собой» — это быстрый способ ощутить покой и счастье, радость и удовлетворенность. В общем, найти мифическое животное по имени Гармонияссобой. Поэтому люди, которые в соцсетях изображают осознанность, обычно много улыбаются, глубоко дышат, смотрят на горы и свисают ножкой с яхты. Поэтому многим кажется, что всякие хюгге и прочее украшательство быта неминуемо влечет за собой осознанность в виде проклюнувшегося из стены хрущевки камина и просочившейся из трещины в паркете медвежьей шубы, подающей вам пряное вино.
Идея, что счастье и удовольствие суть прямые и и неминуемые следствия осознанности, была бы правдой, если больными, неправильными, злыми «на самом деле» были бы культура и общество, а вот индивидуальная природа человека — полной добра и света. Тогда можно было бы сказать так: мы от природы добры, красивы и созданы для латте на миндальном молоке в холодный вечер, как птица — для полета. Но дурно организованная жизнь портит нас и корежит, и мы становимся вот этими всеми опухшими людьми в семь утра в вагоне на метро Кузьминки.
Но ведь это больное общество, полное лжи, насилия, страсти к наживе и прочего, — состоит из индивидуумов. Оно сделано конкретными людьми и обеспечивается ежеминутно людьми. И люди обладают всеми теми же чертами, что и общество: люди склонны к насилию, обману, несправедливости и дурному запаху изо рта по утрам, а то и не только по утрам. Просто большая часть обычных людей никогда не получает достаточных власти и влияния, чтобы ярко проявить неоднозначность своей «природы» и то, что можно назвать «пороками». Легко быть честным, когда всем плевать, что ты скажешь. Легко отказываться от миллионов, когда тебе и ста рублей никто не предлагает, ну и так далее.
В каждом из нас есть абсолютно все возможные склонности, в том числе и к дурным поступкам. Вообще дурные поступки очень биологически понятны: они направлены на выживание, процветание своей и потомков и уничтожение конкурентов. Ну а также есть всякие патологические случаи садизма и злодейства, но их не так много: мне кажется, что зло и вправду очень банально.
Так вот, это я к тому, что если вы развиваете осознанность и чувствуете только пазитифчег, ваша работа ещё даже не началась. Большая часть раскопок самокопательства вскрывает канализационные трубы, а не сокровища.
Не верьте маме, которая говорила (или может, до сих пор говорит?), что вы — самый лучший. Вы — такой же, как все: полный страха, злости, неуверенности, тщеславия и прочих прелестей земной жизни.
Так что же тогда дает осознанность? По-моему, она дает умение спокойно наблюдать, без которого нельзя честно взглянуть на авгиевы конюшни собственной личности, порядочно засранные толпой внутренних коней. А без него нельзя совершить гераклов подвиг.
#осознанность #травкина_осознанность
Я откопала эту фразу почти уже 20 лет назад, когда все приличные люди сидели на форумах и ставили себе такие фразочки в подписи, а соцсетей ещё не было — поэтому в интернет сливали искренность вместе с рефлексией, неприятными открытиями о себе и нытьем, а не строили из себя гуру в инстаграмах.
Бытует ошибочное мнение о том, что рефлексия, психотерапия, медитация, практики осознанности и прочая «работа над собой» — это быстрый способ ощутить покой и счастье, радость и удовлетворенность. В общем, найти мифическое животное по имени Гармонияссобой. Поэтому люди, которые в соцсетях изображают осознанность, обычно много улыбаются, глубоко дышат, смотрят на горы и свисают ножкой с яхты. Поэтому многим кажется, что всякие хюгге и прочее украшательство быта неминуемо влечет за собой осознанность в виде проклюнувшегося из стены хрущевки камина и просочившейся из трещины в паркете медвежьей шубы, подающей вам пряное вино.
Идея, что счастье и удовольствие суть прямые и и неминуемые следствия осознанности, была бы правдой, если больными, неправильными, злыми «на самом деле» были бы культура и общество, а вот индивидуальная природа человека — полной добра и света. Тогда можно было бы сказать так: мы от природы добры, красивы и созданы для латте на миндальном молоке в холодный вечер, как птица — для полета. Но дурно организованная жизнь портит нас и корежит, и мы становимся вот этими всеми опухшими людьми в семь утра в вагоне на метро Кузьминки.
Но ведь это больное общество, полное лжи, насилия, страсти к наживе и прочего, — состоит из индивидуумов. Оно сделано конкретными людьми и обеспечивается ежеминутно людьми. И люди обладают всеми теми же чертами, что и общество: люди склонны к насилию, обману, несправедливости и дурному запаху изо рта по утрам, а то и не только по утрам. Просто большая часть обычных людей никогда не получает достаточных власти и влияния, чтобы ярко проявить неоднозначность своей «природы» и то, что можно назвать «пороками». Легко быть честным, когда всем плевать, что ты скажешь. Легко отказываться от миллионов, когда тебе и ста рублей никто не предлагает, ну и так далее.
В каждом из нас есть абсолютно все возможные склонности, в том числе и к дурным поступкам. Вообще дурные поступки очень биологически понятны: они направлены на выживание, процветание своей и потомков и уничтожение конкурентов. Ну а также есть всякие патологические случаи садизма и злодейства, но их не так много: мне кажется, что зло и вправду очень банально.
Так вот, это я к тому, что если вы развиваете осознанность и чувствуете только пазитифчег, ваша работа ещё даже не началась. Большая часть раскопок самокопательства вскрывает канализационные трубы, а не сокровища.
Не верьте маме, которая говорила (или может, до сих пор говорит?), что вы — самый лучший. Вы — такой же, как все: полный страха, злости, неуверенности, тщеславия и прочих прелестей земной жизни.
Так что же тогда дает осознанность? По-моему, она дает умение спокойно наблюдать, без которого нельзя честно взглянуть на авгиевы конюшни собственной личности, порядочно засранные толпой внутренних коней. А без него нельзя совершить гераклов подвиг.
#осознанность #травкина_осознанность
https://www.ted.com/talks/philip_zimbardo_on_the_psychology_of_evil?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare
Филипп Зимбардо о психологии зла.
Один из известных экспериментов над людьми, доказывающий что 90% людей можно принудить к убийству и другим аморальным поступкам.
#психология #образование
Филипп Зимбардо о психологии зла.
Один из известных экспериментов над людьми, доказывающий что 90% людей можно принудить к убийству и другим аморальным поступкам.
#психология #образование
Ted
The psychology of evil
Philip Zimbardo knows how easy it is for nice people to turn bad. In this talk, he shares insights and graphic unseen photos from the Abu Ghraib trials. Then he talks about the flip side: how easy it is to be a hero, and how we can rise to the challenge.
Научное мышление: значение, особенности и методы
https://4brain.ru/blog/%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5/
#мышление #наука #образование
https://4brain.ru/blog/%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5/
#мышление #наука #образование
Forwarded from Новости нейронаук и нейротехнологий
Медитация поможет поддержать внимание?
Сколько раз вы закатывали глаза, поняв, что оставили свой мобильник дома, потому что спешили перед выходом? Сотрудники Мичиганского государственного университета обнаружили, что медитация может помочь вам стать менее рассеянным. В своей работе, опубликованной в Brain Sciences, они показали, что медитация изменяет активность мозга таким образом, что ошибки гораздо чаще пресекаются на корню.
Читать дальше:
http://neuronovosti.ru/meditatsiya-pomozhet-podderzhat-vnimanie/
#нейроновости
#внимание
#медитация
Сколько раз вы закатывали глаза, поняв, что оставили свой мобильник дома, потому что спешили перед выходом? Сотрудники Мичиганского государственного университета обнаружили, что медитация может помочь вам стать менее рассеянным. В своей работе, опубликованной в Brain Sciences, они показали, что медитация изменяет активность мозга таким образом, что ошибки гораздо чаще пресекаются на корню.
Читать дальше:
http://neuronovosti.ru/meditatsiya-pomozhet-podderzhat-vnimanie/
#нейроновости
#внимание
#медитация
Forwarded from Новости нейронаук и нейротехнологий
Йога и физиотерапия избавляют от боли и дарят год хорошего сна
Согласно исследованию Бостонского медицинского центра, опубликованному в Journal of General Internal Medicine, после 12 недель занятий йогой люди с хронической болью в пояснице не только избавляются от болевых ощущений, но и значительно улучшают сон на 52 недели. Тот же эффект дает физиотерапия, и как результат – существенное снижение необходимости в лекарствах, в том числе – опиоидных анальгетиках.
Читать дальше:
http://neuronovosti.ru/joga-i-fizioterapiya-izbavlyayut-ot-boli-i-daryat-god-horoshego-sna/
#нейроновости
#боль
#анальгетики
#йога
Согласно исследованию Бостонского медицинского центра, опубликованному в Journal of General Internal Medicine, после 12 недель занятий йогой люди с хронической болью в пояснице не только избавляются от болевых ощущений, но и значительно улучшают сон на 52 недели. Тот же эффект дает физиотерапия, и как результат – существенное снижение необходимости в лекарствах, в том числе – опиоидных анальгетиках.
Читать дальше:
http://neuronovosti.ru/joga-i-fizioterapiya-izbavlyayut-ot-boli-i-daryat-god-horoshego-sna/
#нейроновости
#боль
#анальгетики
#йога
