В эпоху AI
5.21K subscribers
196 photos
85 videos
5 files
375 links
Изучаем новые ИИ инструменты, учимся создавать продукты и развиваем личностный потенциал!

Девиз: Непрерывное познание неизвестного.

Сообщество ИИ-энтузиастов: @futurewith_ai

По вопросам: @Sergei_thinker
Download Telegram
Forwarded from Daily Reminder
Как увеличить средний уровень счастья в жизни?

Мы все быстро привыкаем к хорошему и почти сразу перестаем радоваться, когда достигли цели, о которой, казалось бы, давно мечтали. Так работает наш мозг: что бы с нами ни произошло — плохое или хорошее — наш уровень счастья в скором времени возвращается к базовому.

Но все же есть способы его увеличить. Для этого, как пишет врач Андрей Беловешкин, нужно развивать навык ассиметричного восприятия: усиливать чувствительность к хорошему и снижать — к плохому. О борьбе со стрессом мы много раз писали. А как же увеличивать чувствительность к хорошему?

Например, можно учиться смаковать. Чем вы осознаннее и внимательнее по отношению к объекту удовольствия, тем больше получаете положительных эмоций. Это процесс сенситизации. Так что полезно развивать вкус, становиться эстетом в повседневных вещах: одежда, еда, визуальная среда.

О других методах — по ссылке.
МЫСЛИТЬ НЕЗАВИСИМО

Критическое мышление — это автономное мышление, мышление в себе. Многие из наших верований приобретаются нами в раннем возрасте, когда мы особенно склонны к иррациональному их формированию [мы хотим верить, потому что мы получаем за веру вознаграждение].

Мыслящие критически используют критические навыки и понимание для обнаружения и искоренения верований, с которыми они [мыслящие рационально], не могут согласиться. Формулируя новые верования, мыслящие критически не принимают бездумно верования других; они, скорее, самостоятельно анализируют проблему, отклоняют необоснованные авторитеты и признают рационально оправданные. Они вдумчиво формируют принципы мысли и действия; они не принимают бездумно то, что им предлагают. Они не принимают за истину и не отбрасывают как ложные те верования, которые они не понимают. Ими сложно манипулировать.

Мыслящие независимо стремятся объединить все известное им релевантное знание в собственном мышлении и поведении. Они стараются определить для себя, когда информация релевантна, когда она должна быть частью концепции, когда используется для выработки навыка.

Paul, Richard W. «Critical Thinking: What Every Person Needs to Survive in a Rapidly Changing World»
Часто встречаю, в последнее время, исследования в области счастья.
Forwarded from Daily Reminder
Четыре измерения счастья

На днях вышла интересная научная работа. Трое ученых, включая знаменитого психолога и исследователя медитации Ричарда Дэвидсона, предложили фреймворк для исследования счастья и повышения его уровня.

Счастье, пишут они, складывается из четырех компонентов или измерений: присутствие здесь и сейчас, единение, инсайт, предназначение.

Присутствие здесь и сейчас (Awareness) — это внимание к тому, что происходит вокруг и внутри, к мыслям. Способность управлять этим вниманием.

Единение (Connection) — открытое, доброе отношение к другим, проявление заботы и благодарности, осознание человеческой общности.

Инсайт (Insight). Этим словом исследователи называют способность понимать свои мысли, эмоции, убеждения и то, как они влияют на ваше психологическое состояние. Например, если вы испытываете тревогу и можете понять, что за ней стоят определенные воспоминания или убеждения. Если человек лишен способности к такой ретроспекции (осознанности), то он воспримет тревожные мысли как данность и будет целиком ими поглощен. Уровень счастья падает. 📉

Предназначение (Purpose) — то есть, понимание своих целей и ценностей. Дает возможность видеть смысл в ежедневной деятельности и, в конечном итоге, в жизни.

Про каждое из измерений в исследовании говорится, как конкретно оно влияет на счастье, и какие нейрофизиологические механизмы при этом задействованы.

А также — дается список практик, которые позволяют каждую из составляющих счастья развить. Практики разбиты на две группы: современные (вроде когнитивно-поведенческой терапии) и традиционные (тут есть дзогчен, тайчи, випассана и даже христианские молитвы).

Изучайте — возможно, что-то вам пригодится!

Ссылка на исследование.

А вот pdf со всеми практиками и списком литературы.

*Спасибо за наводку каналу «Малоизвестное интересное» @theworldisnoteasy
и ещё
Что почитать про счастье с точки зрения науки

Изучать счастье как учёный — увлекательное и довольно философское дело. Но коротко о нем рассуждать не получится. Поэтому T&P собрали подборку материалов, после которых вам будет проще говорить о нем «по науке».

🔸 От альтруизма до психопатии: природа добра и зла

Назвать человека добрым или злым очень просто. Но что лежит в основе такой характеристики? Почему человек таким становится и может ли на это повлиять? С позиции морали на эти вопросы мы слышим ответы со школы, а здесь разберём, что нам скажут нейробиологи.

🔸 Как вырабатываются гормоны счастья

Если счастье целиком зависит от уровня определенных гормонов, то надо просто понять принцип и увеличить их количество. Но всё немного сложнее. Узнали, как правильно настроить выработку гормонов и не наделать лишнего.

Вся подборка с пояснениями и ссылками на материалы — уже здесь.
Я нашёл своё призвание! Итоги 2020

В этом году я посвятил образованию 600 часов: это 30 пройденных онлайн-курсов, 20 книг, десятки научных и исследовательских статей и сотни научно-популярных статей о психологии, философии, дизайне, бизнесе, образовании и нейрофизиологии.

Зачем всё это?

Однажды, когда я работал в общепите, со мной поделились мнением —
«Зачем столько читать, зачем вообще читать, если всё равно забудешь.»
Это не было вопросом, это было утвердившееся мнение, что читать бесполезно.
На что я ответил — «Я конспектирую.» И показал тетрадь, в которой я конспектировал учебник по нейрофизиологии.

Помогло ли мне это сегодня?
— Однозначно да!
Когда знаешь как работает мозг, гораздо легче справляться с трудностями и принимать решения.
То же самое и с другими книгами, курсами, статьями. Все знания, которые я так усердно изучаю, приносят мне дивиденды.

Поэтому я всегда удивлялся, почему люди не читают, почему не учатся?

Обсуждали с другом о том, зачем мы читаем книги? Иногда нам важен результат, смысл, идея или опыт, который мы можем применить в своей жизни. Даже художественную литературу, можно читать ради практических целей.

Правда, я всегда замечал, что получаю удовольствие даже от процесса. Погружаться в изучение ранее неизвестного. Исследовать новые области знаний, если это научная область (особенно об устройстве человека) или просто погружаться в мир героев в художественной литературе.

Это странное хобби — учиться. Но так получилось, что я получаю удовольствие от учёбы. Видимо в этом и заключается ответ на вопрос: Почему люди не любят, не хотят учиться?
— Потому что не получают удовольствие от процесса.

Окей, это ни хорошо, ни плохо, просто факт. Для большинства людей, чтобы начать чему-то учиться, нужна ясная практическая цель.

Но я, как всегда, разогнался и вылетел на другое шоссе. Ведь это пост про итоги года и как я нашёл своё призвание.

Тут всё просто, я освоил профессию, в которой делаю своё любимое дело — Учусь! 🤓
А ещё помогаю учиться и создавать образовательные продукты.

Образование связанно с моими ценностями и ключевыми целями. Поэтому мне важна деятельность в этой сфере, внести вклад в развитие и экологичность образовательных продуктов и образования в целом.

И именно в этом году, освоив профессию методиста, впервые за 26 лет, я осознал то чувство, когда работа сама по себе может нравиться, как чтение увлекательного романа.

И эта увлекательная книга, которую я только начинаю проживать.
Планы на 2021 грандиозные, а ты уже поставил цели на год?

#образование #ценности #итоги2020
Forwarded from Daily Reminder
Новогодний календарь

Каникулы идут полным ходом — идеальное время для того, чтобы поэкспериментировать с новыми физическими и ментальными практиками. Мы отобрали по одному эксперименту на каждый из праздничных дней — от безумных танцев до эмбодимента. Они не потребуют много времени и ресурсов, но могут стать стимулом для того, чтобы сделать свою жизнь в наступающем году немного лучше. Попробуйте.
ССЫЛКА
Немного спойлера

Работаю над своим проектом, семейка ботов помогающих в обучении, создании новых идей и достижении целей. Будет много про мотивацию🚀
А затем и главный продукт: "Как достигать целей"
.. В каком его поступке или мысли проявлялось его Я? Какой была его цель в жизни? Величие — в чужих глазах. Слава, восхищение, зависть — всё, что исходит от других. Другие продиктовали ему убеждения, которых он не разделял, и он удовлетворялся тем что другие верят, будто он их разделяет. Его движущей силой и главной заботой были другие. Он не хотел быть великим, лишь бы другие считали его великим. Он не хотел строить — хотел, чтобы им восхищались как строителем. Он заимствовал у других, чтобы произвести впечатление на других. Вот его самоотречение. Он предал своё Я и успокоился. Но его называют эгоистом.
— Большинство людей живёт так же.

Источник. Айн Ренд
65 курсов с января: чему учиться в 2021 году

Каникулы еще не успели закончиться (ну ок, как раз последний ввечер) и это отличное время начать думать о том, чему будем учиться в 2021 году.

Такова судьба адептов идеи обучения длинною в жизнь.

Экспертный совет T&P сделал подборку из 65 платных и бесплатных курсов на русском и английском языках, к которым стоило бы приступить в 2021 году.

Есть из чего выбрать!
Радуют ребята из «Теории и практики». Создали базу знаний Привычка учиться, в котором пишут как развивать мягкие навыки, учиться эффективно + много подборок и полезной информации🔥🤓


Мы в T&P адепты концепции lifelong learning и убеждены, что постоянное повышение собственной ценности —
это единственно возможный путь быть востребованным. Как повышать ценность сотрудника и команды?
Через постоянную трансформацию и обучение каждый день. Развитие — это уже не часть рабочего процесса, сегодня это весь бизнес-процесс.
Forwarded from PRO elearning
Как выработать в себе привычку учиться или любую другую полезную привычку? С чего же еще начать новый год, как не с новой привычки )

1. Начните с установления графика, а также с написания перечня задач на день.
2. После того, как вы понимаете свой график и все входящие задачи, ищите свободные слоты для привычки.
3. Поищите триггер, который будет запускать выполнение новой привычки.
4. Введите трекинг для новой привычки и отслеживайте его.
5. Сделайте так, чтобы полезное действие было выполнить проще, а вредное - сложнее.
6. "Пристыкуйте" новую привычку к уже действующей.
7. Попробуйте тренировать новую привычку в более ресурсном состоянии.
8. Сразу несколько новых привычек тренировать очень сложно. Будьте последовательны.
9. Дайте время новой привычке прижиться в вашем графике.
10. Найдите людей, которые тренируют подобную или точно такую же привычку.

Детально каждый пункт: https://www.facebook.com/marina.litvinova/posts/3660567407342100
Forwarded from INPUT / OUTPUT
Лис знает много вещей, но еж знает одну, большую вещь
— Древнегреческий поэт Архилох

Возвращаюсь в эфир после перерыва📡
Хочется начать год с интеллектуальной игры, эвристики, метафоры, которая часто неплохо помогает определить стиль мышления человека.

Let’s play

Эвристика называется: еж vs. лис.
Еж и лис — это два архетипа мышления, два когнитивных стиля. Первое упомните дихотомии встречается (предположительно) у древнегреческого поэта Архилоха (Archilochus). Развил ее философ Исайя Берлин, разбирая стили великих писателей. Филип Тетлок в своей книге Expert of Political judgement рассматривает модель лис и ежей в контексте эффективных прогнозов.

Вот в чем суть этих архетипов:

🦔
→ Еж прямолинеен, он идет к цели
→ Еж видит что-то перед собой и забирает это
→ Он уверен и решителен
→ Еж любит специализацию, он строит свой трек
→ Еж верит в большие идеи
→ Верит в общие принципы организации реальности
→ Верит в предсказуемость и постоянность
→ Еж выстраивает системную модель мира, общую теорию
→ Он использует новые данные, чтобы обогатить ее

🦊
→ Лис действует урывками, аккуратно, остерегаясь
→ Лис пробует много разных тактик
→ У него богатое портфолио паттернов поведения
→ Лис исследует реальность исходя из множества перспектив
→ Часто перспективы противоречат друг другу
→ Лис смотрит на мир мультидисциплинарно
→ Он любит детали и нюансы
→ Лис считает мир непредсказуемым
→ И опирается скорее на наблюдения, чем на теорию

Оба стиля мышления конечно имеют как преимущества, так и недостатки.

Ежи → более системные мыслители. Они склонны посвящать свою жизнь одной фундаментальной области и реально разобраться в ней. Эйнштейн был склонен к мышлению ежа (об этом пишет Дэвид Эпштейн в книге Range).
Слабость ежей: чрезмерная специализация. Она может ограничивать. Взгляд на мир через одну линзу — вот вам проблема слепых пятен.

Лисы — генералисты. Множество перспектив позволяет им генерировать идеи и создавать продукты на стыке дисциплин. Тут можно вспомнить, например, Стива Джобса. Мышление лиса, согласно исследованию Тетлока, работает лучше в контексте прогнозирования будущего (а значит оно более созвучно моделям Second-Order Thinking и Unknown Unknowns). 
Слабости лиса: поверхностность и фрагментарность.

Конечно идеальных ежей и лис не бывает, эту модель стоит рассматривать как спектр.

А какой стиль мышления ближе вам?
Интересная статья от 4brain. Тема наболевшая, не разрешимая сегодня в нашей культуре, но я всё мечтаю о будущем самодостаточных, ответственных людей.
Forwarded from 4brainRu
​​Молчаливое большинство: помощь или угроза?

Как вы думаете, каким обществом проще управлять: сознательным и отстаивающим свою гражданскую позицию или пассивным и готовым принимать любые перемены без малейшего сопротивления?

Долгое время философы и социологи были убеждены, что манипулировать сознанием масс в разы эффективнее, чем воспитывать сознательное и ответственное общество.

Но что именно заставило их передумать, и почему первый вариант оказался заведомо провальным для развития любого государства? Поговорим на данную тему в нашей статье.
"Я всё пытался, но не преуспел" - как сказал Галкин и я вспомнил свой опыт чтения Улисса, та же история. Было неожиданно приятно увидеть такой проект.👇 Конечно я подписываюсь и участвую!

Литературный канал "Армен и Фёдор" приглашает вас поучаствовать в дерзновенном походе: прочитать роман "Улисс" Джеймса Джойса вместе. 18 недель подряд на нашем канале будет выходить по одному выпуску - про каждую из 18 глав "Улисса", одного из самых важных, сложных и прекрасных текстов XX века.

Подписывайтесь на канал и включайте уведомления: Joyce Project стартует 2 февраля.

https://youtu.be/dsYMM2KGXYU

https://t.me/armenifedor/320