Forwarded from Критическое мышление
ДУМАЮЩИЙ И ДОКАЗЫВАЮЩИЙ
Наш мозг ведет себя так, как если бы он состоял из двух частей: Думающего и Доказывающего. Думающий может считать себя смертным, бессмертным или даже несуществующим [буддизм]. Он может думать, что живет в христианском, марксистском или нацистском мире и т.д. Также Думающий может придумать себе болезнь [психосоматика] и даже выздоровление.
Доказывающий — это более простой механизм. Он работает по единственному закону: что бы ни думал Думающий, Доказывающий это доказывает.
Пример: если Думающий думает, что все евреи богаты, Доказывающий найдет свидетельства в пользу того, что самый бедный еврей в самом захудалом гетто где-то прячет деньги. Подобным образом, феминистки способны верить, что все мужчины [включая голодных бродяг, которые живут на улицах] эксплуатируют всех женщин [включая английскую королеву].
Если Думающий думает, что Солнце вращается вокруг Земли, Доказывающий услужливо организует восприятие так, чтобы оно соответствовало этой идее; если Думающий передумает и решит, что Земля вращается вокруг Солнца, Доказывающий организует свидетельства по-новому.
Роберт Уилсон, из книги «Психология эволюции»
Наш мозг ведет себя так, как если бы он состоял из двух частей: Думающего и Доказывающего. Думающий может считать себя смертным, бессмертным или даже несуществующим [буддизм]. Он может думать, что живет в христианском, марксистском или нацистском мире и т.д. Также Думающий может придумать себе болезнь [психосоматика] и даже выздоровление.
Доказывающий — это более простой механизм. Он работает по единственному закону: что бы ни думал Думающий, Доказывающий это доказывает.
Пример: если Думающий думает, что все евреи богаты, Доказывающий найдет свидетельства в пользу того, что самый бедный еврей в самом захудалом гетто где-то прячет деньги. Подобным образом, феминистки способны верить, что все мужчины [включая голодных бродяг, которые живут на улицах] эксплуатируют всех женщин [включая английскую королеву].
Если Думающий думает, что Солнце вращается вокруг Земли, Доказывающий услужливо организует восприятие так, чтобы оно соответствовало этой идее; если Думающий передумает и решит, что Земля вращается вокруг Солнца, Доказывающий организует свидетельства по-новому.
Роберт Уилсон, из книги «Психология эволюции»
Мечтать, чтобы мотивировать?
Часто мечтаешь?
Представь, ты сидишь на веранде, в мягком уютном кресле. На горизонте небо обволокло красно-синим градиентом. На такой закат хочется смотреть вечно.
Официант несёт любимый напиток и сладости. 🥞 Ты благодаришь его на английском, ведь ты уже как месяц живёшь в Калифорнии.
Сбылась мечта, твоё дело наконец реализовалось и приносит тебе доход, который ты планировал(а). Ты удалённо управляешь компанией, путешествуешь и знакомишься с интересными людьми по всему миру.
Это для тебя важно, потому что отвечает главным потребностям жизни в автономии, свободе и самореализации.
И благодаря большему свободному времени и других средств, ты можешь строить планы для благотворительной деятельности и помогать миру.
Может я попал в точку, может у тебя другие мечты, но что это было и при чём тут мотивация? 😃
Это была наглядное представление визуализации по пирамиде Дилтса.
Метод в следующем:
Допустим, нам нужно выучить английский, но в какой-то момент у нас пропадает мотивация учиться. А чтобы не пропадала, представь что будет после учёбы:
Представь:
1. Окружение. Где? Когда? С кем? Что мы имеем вокруг?
2. Поведение. Что я делаю?
3. Способности. Что я могу?
4. Ценности. Почему мне это важно?
5. Миссия. Как я помогу этим миру?
Смотри пример с историей в начале. последний пункт не обязателен. Главное наглядно увидеть это будущее, результат.
И тогда произойдёт чудо: загорится ярким огнём, та самая мотивация! 🔥🚀
#мотивация #личная_эффективность
Часто мечтаешь?
Представь, ты сидишь на веранде, в мягком уютном кресле. На горизонте небо обволокло красно-синим градиентом. На такой закат хочется смотреть вечно.
Официант несёт любимый напиток и сладости. 🥞 Ты благодаришь его на английском, ведь ты уже как месяц живёшь в Калифорнии.
Сбылась мечта, твоё дело наконец реализовалось и приносит тебе доход, который ты планировал(а). Ты удалённо управляешь компанией, путешествуешь и знакомишься с интересными людьми по всему миру.
Это для тебя важно, потому что отвечает главным потребностям жизни в автономии, свободе и самореализации.
И благодаря большему свободному времени и других средств, ты можешь строить планы для благотворительной деятельности и помогать миру.
Может я попал в точку, может у тебя другие мечты, но что это было и при чём тут мотивация? 😃
Это была наглядное представление визуализации по пирамиде Дилтса.
Метод в следующем:
Допустим, нам нужно выучить английский, но в какой-то момент у нас пропадает мотивация учиться. А чтобы не пропадала, представь что будет после учёбы:
Представь:
1. Окружение. Где? Когда? С кем? Что мы имеем вокруг?
2. Поведение. Что я делаю?
3. Способности. Что я могу?
4. Ценности. Почему мне это важно?
5. Миссия. Как я помогу этим миру?
Смотри пример с историей в начале. последний пункт не обязателен. Главное наглядно увидеть это будущее, результат.
И тогда произойдёт чудо: загорится ярким огнём, та самая мотивация! 🔥🚀
#мотивация #личная_эффективность
Forwarded from Vert Dider
Telegraph
Роберт Сапольски о справедливости и морали в отсутствие свободы воли
В сентябре 2020 года мы пообщались с профессором Стэнфордского университета и автором курса «Биология поведения человека». (Это уже третье интервью, первое и второе доступны по ссылкам здесь и здесь). Мы побеседовали о том, как бы выглядело правосудие в мире…
Forwarded from Daily Reminder
Как увеличить средний уровень счастья в жизни?
Мы все быстро привыкаем к хорошему и почти сразу перестаем радоваться, когда достигли цели, о которой, казалось бы, давно мечтали. Так работает наш мозг: что бы с нами ни произошло — плохое или хорошее — наш уровень счастья в скором времени возвращается к базовому.
Но все же есть способы его увеличить. Для этого, как пишет врач Андрей Беловешкин, нужно развивать навык ассиметричного восприятия: усиливать чувствительность к хорошему и снижать — к плохому. О борьбе со стрессом мы много раз писали. А как же увеличивать чувствительность к хорошему?
Например, можно учиться смаковать. Чем вы осознаннее и внимательнее по отношению к объекту удовольствия, тем больше получаете положительных эмоций. Это процесс сенситизации. Так что полезно развивать вкус, становиться эстетом в повседневных вещах: одежда, еда, визуальная среда.
О других методах — по ссылке.
Мы все быстро привыкаем к хорошему и почти сразу перестаем радоваться, когда достигли цели, о которой, казалось бы, давно мечтали. Так работает наш мозг: что бы с нами ни произошло — плохое или хорошее — наш уровень счастья в скором времени возвращается к базовому.
Но все же есть способы его увеличить. Для этого, как пишет врач Андрей Беловешкин, нужно развивать навык ассиметричного восприятия: усиливать чувствительность к хорошему и снижать — к плохому. О борьбе со стрессом мы много раз писали. А как же увеличивать чувствительность к хорошему?
Например, можно учиться смаковать. Чем вы осознаннее и внимательнее по отношению к объекту удовольствия, тем больше получаете положительных эмоций. Это процесс сенситизации. Так что полезно развивать вкус, становиться эстетом в повседневных вещах: одежда, еда, визуальная среда.
О других методах — по ссылке.
Reminder
Как стать счастливее? Научный подход — Reminder
Врач Андрей Беловешкин — о небольших шагах, которые помогут увеличить удовольствие от жизни
Forwarded from Критическое мышление
МЫСЛИТЬ НЕЗАВИСИМО
Критическое мышление — это автономное мышление, мышление в себе. Многие из наших верований приобретаются нами в раннем возрасте, когда мы особенно склонны к иррациональному их формированию [мы хотим верить, потому что мы получаем за веру вознаграждение].
Мыслящие критически используют критические навыки и понимание для обнаружения и искоренения верований, с которыми они [мыслящие рационально], не могут согласиться. Формулируя новые верования, мыслящие критически не принимают бездумно верования других; они, скорее, самостоятельно анализируют проблему, отклоняют необоснованные авторитеты и признают рационально оправданные. Они вдумчиво формируют принципы мысли и действия; они не принимают бездумно то, что им предлагают. Они не принимают за истину и не отбрасывают как ложные те верования, которые они не понимают. Ими сложно манипулировать.
Мыслящие независимо стремятся объединить все известное им релевантное знание в собственном мышлении и поведении. Они стараются определить для себя, когда информация релевантна, когда она должна быть частью концепции, когда используется для выработки навыка.
Paul, Richard W. «Critical Thinking: What Every Person Needs to Survive in a Rapidly Changing World»
Критическое мышление — это автономное мышление, мышление в себе. Многие из наших верований приобретаются нами в раннем возрасте, когда мы особенно склонны к иррациональному их формированию [мы хотим верить, потому что мы получаем за веру вознаграждение].
Мыслящие критически используют критические навыки и понимание для обнаружения и искоренения верований, с которыми они [мыслящие рационально], не могут согласиться. Формулируя новые верования, мыслящие критически не принимают бездумно верования других; они, скорее, самостоятельно анализируют проблему, отклоняют необоснованные авторитеты и признают рационально оправданные. Они вдумчиво формируют принципы мысли и действия; они не принимают бездумно то, что им предлагают. Они не принимают за истину и не отбрасывают как ложные те верования, которые они не понимают. Ими сложно манипулировать.
Мыслящие независимо стремятся объединить все известное им релевантное знание в собственном мышлении и поведении. Они стараются определить для себя, когда информация релевантна, когда она должна быть частью концепции, когда используется для выработки навыка.
Paul, Richard W. «Critical Thinking: What Every Person Needs to Survive in a Rapidly Changing World»
Forwarded from Daily Reminder
Четыре измерения счастья
На днях вышла интересная научная работа. Трое ученых, включая знаменитого психолога и исследователя медитации Ричарда Дэвидсона, предложили фреймворк для исследования счастья и повышения его уровня.
Счастье, пишут они, складывается из четырех компонентов или измерений: присутствие здесь и сейчас, единение, инсайт, предназначение.
Присутствие здесь и сейчас (Awareness) — это внимание к тому, что происходит вокруг и внутри, к мыслям. Способность управлять этим вниманием.
Единение (Connection) — открытое, доброе отношение к другим, проявление заботы и благодарности, осознание человеческой общности.
Инсайт (Insight). Этим словом исследователи называют способность понимать свои мысли, эмоции, убеждения и то, как они влияют на ваше психологическое состояние. Например, если вы испытываете тревогу и можете понять, что за ней стоят определенные воспоминания или убеждения. Если человек лишен способности к такой ретроспекции (осознанности), то он воспримет тревожные мысли как данность и будет целиком ими поглощен. Уровень счастья падает. 📉
Предназначение (Purpose) — то есть, понимание своих целей и ценностей. Дает возможность видеть смысл в ежедневной деятельности и, в конечном итоге, в жизни.
Про каждое из измерений в исследовании говорится, как конкретно оно влияет на счастье, и какие нейрофизиологические механизмы при этом задействованы.
А также — дается список практик, которые позволяют каждую из составляющих счастья развить. Практики разбиты на две группы: современные (вроде когнитивно-поведенческой терапии) и традиционные (тут есть дзогчен, тайчи, випассана и даже христианские молитвы).
Изучайте — возможно, что-то вам пригодится!
Ссылка на исследование.
А вот pdf со всеми практиками и списком литературы.
*Спасибо за наводку каналу «Малоизвестное интересное» @theworldisnoteasy
На днях вышла интересная научная работа. Трое ученых, включая знаменитого психолога и исследователя медитации Ричарда Дэвидсона, предложили фреймворк для исследования счастья и повышения его уровня.
Счастье, пишут они, складывается из четырех компонентов или измерений: присутствие здесь и сейчас, единение, инсайт, предназначение.
Присутствие здесь и сейчас (Awareness) — это внимание к тому, что происходит вокруг и внутри, к мыслям. Способность управлять этим вниманием.
Единение (Connection) — открытое, доброе отношение к другим, проявление заботы и благодарности, осознание человеческой общности.
Инсайт (Insight). Этим словом исследователи называют способность понимать свои мысли, эмоции, убеждения и то, как они влияют на ваше психологическое состояние. Например, если вы испытываете тревогу и можете понять, что за ней стоят определенные воспоминания или убеждения. Если человек лишен способности к такой ретроспекции (осознанности), то он воспримет тревожные мысли как данность и будет целиком ими поглощен. Уровень счастья падает. 📉
Предназначение (Purpose) — то есть, понимание своих целей и ценностей. Дает возможность видеть смысл в ежедневной деятельности и, в конечном итоге, в жизни.
Про каждое из измерений в исследовании говорится, как конкретно оно влияет на счастье, и какие нейрофизиологические механизмы при этом задействованы.
А также — дается список практик, которые позволяют каждую из составляющих счастья развить. Практики разбиты на две группы: современные (вроде когнитивно-поведенческой терапии) и традиционные (тут есть дзогчен, тайчи, випассана и даже христианские молитвы).
Изучайте — возможно, что-то вам пригодится!
Ссылка на исследование.
А вот pdf со всеми практиками и списком литературы.
*Спасибо за наводку каналу «Малоизвестное интересное» @theworldisnoteasy
Forwarded from Теории и Практики
Что почитать про счастье с точки зрения науки
Изучать счастье как учёный — увлекательное и довольно философское дело. Но коротко о нем рассуждать не получится. Поэтому T&P собрали подборку материалов, после которых вам будет проще говорить о нем «по науке».
🔸 От альтруизма до психопатии: природа добра и зла
Назвать человека добрым или злым очень просто. Но что лежит в основе такой характеристики? Почему человек таким становится и может ли на это повлиять? С позиции морали на эти вопросы мы слышим ответы со школы, а здесь разберём, что нам скажут нейробиологи.
🔸 Как вырабатываются гормоны счастья
Если счастье целиком зависит от уровня определенных гормонов, то надо просто понять принцип и увеличить их количество. Но всё немного сложнее. Узнали, как правильно настроить выработку гормонов и не наделать лишнего.
Вся подборка с пояснениями и ссылками на материалы — уже здесь.
Изучать счастье как учёный — увлекательное и довольно философское дело. Но коротко о нем рассуждать не получится. Поэтому T&P собрали подборку материалов, после которых вам будет проще говорить о нем «по науке».
🔸 От альтруизма до психопатии: природа добра и зла
Назвать человека добрым или злым очень просто. Но что лежит в основе такой характеристики? Почему человек таким становится и может ли на это повлиять? С позиции морали на эти вопросы мы слышим ответы со школы, а здесь разберём, что нам скажут нейробиологи.
🔸 Как вырабатываются гормоны счастья
Если счастье целиком зависит от уровня определенных гормонов, то надо просто понять принцип и увеличить их количество. Но всё немного сложнее. Узнали, как правильно настроить выработку гормонов и не наделать лишнего.
Вся подборка с пояснениями и ссылками на материалы — уже здесь.
Я нашёл своё призвание! Итоги 2020
В этом году я посвятил образованию 600 часов: это 30 пройденных онлайн-курсов, 20 книг, десятки научных и исследовательских статей и сотни научно-популярных статей о психологии, философии, дизайне, бизнесе, образовании и нейрофизиологии.
Зачем всё это?
Однажды, когда я работал в общепите, со мной поделились мнением —
«Зачем столько читать, зачем вообще читать, если всё равно забудешь.»
Это не было вопросом, это было утвердившееся мнение, что читать бесполезно.
На что я ответил — «Я конспектирую.» И показал тетрадь, в которой я конспектировал учебник по нейрофизиологии.
Помогло ли мне это сегодня?
— Однозначно да!
Когда знаешь как работает мозг, гораздо легче справляться с трудностями и принимать решения.
То же самое и с другими книгами, курсами, статьями. Все знания, которые я так усердно изучаю, приносят мне дивиденды.
Поэтому я всегда удивлялся, почему люди не читают, почему не учатся?
Обсуждали с другом о том, зачем мы читаем книги? Иногда нам важен результат, смысл, идея или опыт, который мы можем применить в своей жизни. Даже художественную литературу, можно читать ради практических целей.
Правда, я всегда замечал, что получаю удовольствие даже от процесса. Погружаться в изучение ранее неизвестного. Исследовать новые области знаний, если это научная область (особенно об устройстве человека) или просто погружаться в мир героев в художественной литературе.
Это странное хобби — учиться. Но так получилось, что я получаю удовольствие от учёбы. Видимо в этом и заключается ответ на вопрос: Почему люди не любят, не хотят учиться?
— Потому что не получают удовольствие от процесса.
Окей, это ни хорошо, ни плохо, просто факт. Для большинства людей, чтобы начать чему-то учиться, нужна ясная практическая цель.
Но я, как всегда, разогнался и вылетел на другое шоссе. Ведь это пост про итоги года и как я нашёл своё призвание.
Тут всё просто, я освоил профессию, в которой делаю своё любимое дело — Учусь! 🤓
А ещё помогаю учиться и создавать образовательные продукты.
Образование связанно с моими ценностями и ключевыми целями. Поэтому мне важна деятельность в этой сфере, внести вклад в развитие и экологичность образовательных продуктов и образования в целом.
И именно в этом году, освоив профессию методиста, впервые за 26 лет, я осознал то чувство, когда работа сама по себе может нравиться, как чтение увлекательного романа.
И эта увлекательная книга, которую я только начинаю проживать.
Планы на 2021 грандиозные, а ты уже поставил цели на год?
#образование #ценности #итоги2020
В этом году я посвятил образованию 600 часов: это 30 пройденных онлайн-курсов, 20 книг, десятки научных и исследовательских статей и сотни научно-популярных статей о психологии, философии, дизайне, бизнесе, образовании и нейрофизиологии.
Зачем всё это?
Однажды, когда я работал в общепите, со мной поделились мнением —
«Зачем столько читать, зачем вообще читать, если всё равно забудешь.»
Это не было вопросом, это было утвердившееся мнение, что читать бесполезно.
На что я ответил — «Я конспектирую.» И показал тетрадь, в которой я конспектировал учебник по нейрофизиологии.
Помогло ли мне это сегодня?
— Однозначно да!
Когда знаешь как работает мозг, гораздо легче справляться с трудностями и принимать решения.
То же самое и с другими книгами, курсами, статьями. Все знания, которые я так усердно изучаю, приносят мне дивиденды.
Поэтому я всегда удивлялся, почему люди не читают, почему не учатся?
Обсуждали с другом о том, зачем мы читаем книги? Иногда нам важен результат, смысл, идея или опыт, который мы можем применить в своей жизни. Даже художественную литературу, можно читать ради практических целей.
Правда, я всегда замечал, что получаю удовольствие даже от процесса. Погружаться в изучение ранее неизвестного. Исследовать новые области знаний, если это научная область (особенно об устройстве человека) или просто погружаться в мир героев в художественной литературе.
Это странное хобби — учиться. Но так получилось, что я получаю удовольствие от учёбы. Видимо в этом и заключается ответ на вопрос: Почему люди не любят, не хотят учиться?
— Потому что не получают удовольствие от процесса.
Окей, это ни хорошо, ни плохо, просто факт. Для большинства людей, чтобы начать чему-то учиться, нужна ясная практическая цель.
Но я, как всегда, разогнался и вылетел на другое шоссе. Ведь это пост про итоги года и как я нашёл своё призвание.
Тут всё просто, я освоил профессию, в которой делаю своё любимое дело — Учусь! 🤓
А ещё помогаю учиться и создавать образовательные продукты.
Образование связанно с моими ценностями и ключевыми целями. Поэтому мне важна деятельность в этой сфере, внести вклад в развитие и экологичность образовательных продуктов и образования в целом.
И именно в этом году, освоив профессию методиста, впервые за 26 лет, я осознал то чувство, когда работа сама по себе может нравиться, как чтение увлекательного романа.
И эта увлекательная книга, которую я только начинаю проживать.
Планы на 2021 грандиозные, а ты уже поставил цели на год?
#образование #ценности #итоги2020
Forwarded from Daily Reminder
Новогодний календарь
Каникулы идут полным ходом — идеальное время для того, чтобы поэкспериментировать с новыми физическими и ментальными практиками. Мы отобрали по одному эксперименту на каждый из праздничных дней — от безумных танцев до эмбодимента. Они не потребуют много времени и ресурсов, но могут стать стимулом для того, чтобы сделать свою жизнь в наступающем году немного лучше. Попробуйте.
ССЫЛКА
Каникулы идут полным ходом — идеальное время для того, чтобы поэкспериментировать с новыми физическими и ментальными практиками. Мы отобрали по одному эксперименту на каждый из праздничных дней — от безумных танцев до эмбодимента. Они не потребуют много времени и ресурсов, но могут стать стимулом для того, чтобы сделать свою жизнь в наступающем году немного лучше. Попробуйте.
ССЫЛКА
.. В каком его поступке или мысли проявлялось его Я? Какой была его цель в жизни? Величие — в чужих глазах. Слава, восхищение, зависть — всё, что исходит от других. Другие продиктовали ему убеждения, которых он не разделял, и он удовлетворялся тем что другие верят, будто он их разделяет. Его движущей силой и главной заботой были другие. Он не хотел быть великим, лишь бы другие считали его великим. Он не хотел строить — хотел, чтобы им восхищались как строителем. Он заимствовал у других, чтобы произвести впечатление на других. Вот его самоотречение. Он предал своё Я и успокоился. Но его называют эгоистом.
— Большинство людей живёт так же.
Источник. Айн Ренд
— Большинство людей живёт так же.
Источник. Айн Ренд
https://youtu.be/Fa5512cDROk
Обожаю этот проект. Много полезного общеобразовательного материала 🧠
#ментальные_практики #психология
Обожаю этот проект. Много полезного общеобразовательного материала 🧠
#ментальные_практики #психология
YouTube
КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ. Что это такое и как его развить? Обучение мыслить критически
В этом видео вы узнаете про важные приёмы и принципы критического мышления, без которых в современном мире человек рискует быть обманутым, в том числе самим же собой. Вы получите ответы на вопросы: «Что такое критическое мышление?», «Как мыслить критически?»…
Forwarded from Образование, которое мы заслужили
65 курсов с января: чему учиться в 2021 году
Каникулы еще не успели закончиться (ну ок, как раз последний ввечер) и это отличное время начать думать о том, чему будем учиться в 2021 году.
Такова судьба адептов идеи обучения длинною в жизнь.
Экспертный совет T&P сделал подборку из 65 платных и бесплатных курсов на русском и английском языках, к которым стоило бы приступить в 2021 году.
Есть из чего выбрать!
Каникулы еще не успели закончиться (ну ок, как раз последний ввечер) и это отличное время начать думать о том, чему будем учиться в 2021 году.
Такова судьба адептов идеи обучения длинною в жизнь.
Экспертный совет T&P сделал подборку из 65 платных и бесплатных курсов на русском и английском языках, к которым стоило бы приступить в 2021 году.
Есть из чего выбрать!
Theory & Practice
65 курсов с января: чему учиться в 2021 году
Навыки, нетворкинг, ментальное здоровье
Радуют ребята из «Теории и практики». Создали базу знаний Привычка учиться, в котором пишут как развивать мягкие навыки, учиться эффективно + много подборок и полезной информации🔥🤓
—
Мы в T&P адепты концепции lifelong learning и убеждены, что постоянное повышение собственной ценности —
это единственно возможный путь быть востребованным. Как повышать ценность сотрудника и команды?
Через постоянную трансформацию и обучение каждый день. Развитие — это уже не часть рабочего процесса, сегодня это весь бизнес-процесс.
—
Мы в T&P адепты концепции lifelong learning и убеждены, что постоянное повышение собственной ценности —
это единственно возможный путь быть востребованным. Как повышать ценность сотрудника и команды?
Через постоянную трансформацию и обучение каждый день. Развитие — это уже не часть рабочего процесса, сегодня это весь бизнес-процесс.