Все, что ты знаешь о тайм-менеджменте, неверно. В этом сложном и противоречащем интуиции видео специалист по стратегии самодисциплины и автор бестселлеров New York Times Рори Ваден показывает, почему ты не можешь решить сегодняшние проблемы управления временем с помощью вчерашних стратегий. Что ещё более важно, он объясняет, почему намеренная прокрастинация - это ключ к умению приумножать своё время.

https://youtu.be/y2X7c9TUQJ8

#тайм_менеджмент #личная_эффективность

Happify

Apple Store, Google Play

Для чего нужно. Happify помогает становиться счастливее. Приложение базируется на позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии.

Как устроено. Тематические блоки в Happify называются «треками», их несколько десятков — «уверенность в себе», «полнота сознания», «восприятие души и тела» и другие. Выбирая тот или иной «трек», пользователю предлагается игра, викторина или другое действие, призванное зафиксировать или улучшить эмоциональное состояние. Также в Happify можно ставить позитивные цели, описывать моменты, за которые вы благодарны, получать научные исследования и отчёты об особенностях характера.

Сколько требует времени. Хватит нескольких минут в день.

Фичи. Рейтинговая система и геймификация позволяют создавать и повышать собственный индекс счастья.

Больше полезных приложений для внутреннего покоя в блоге Икры.

#полезный_сервис

Не ожиданно у Яндекс Практикум появился курс по развитию Критического и креативного мышления.

Спешу делиться, есть бесплатная часть.

ЗАЧЕМ МНЕ КУРС ПО КРИТИЧЕСКОМУ МЫШЛЕНИЮ, ЕСЛИ Я МОГУ ПРОЧЕСТЬ КНИГУ?

В книгах рассказывают о том, что такое эффективное мышление и как его развивать. Но мышление — это навык, который нужно тренировать. Бесполезно читать о том, как кататься на велосипеде. Нужно учиться на нём ездить.

Яндекс.Практикум приглашает на курс по критическому и креативному мышлению. Он подойдет тем, кому важно эффективно мыслить и конструктивно реагировать в установленные сроки. Уже доступен бесплатный вводный курс.

Авторы курса гарантируют, что вы научитесь
• Отсекать лишнее и определять, в чём состоит главная проблема, а проблему превращать в задачу;
• Задавать правильные вопросы там, где раньше приняли бы информацию как факт;
• Генерировать несколько решений по одному вопросу и выбирать лучшее (это помогает решить задачу, даже если непонятно, как к ней подступиться);
• Аргументации и защитите своего питча / мнения / профессионального решения, понятно формулировать свою позицию и анализировать чужую аргументацию;
• Выявлять связи между фактами и добывать недостающие данные с помощью экспериментов.

Что включает в себя обучение:
• Бесплатный вводный курс;
• 4 тематических модуля, 2 месяца и 48 часов (из которых 20% теория, остальное практика);
• 8 воркшопов;
• Финальные дебаты;
• Поддержка профессиональных наставников;
• Интерактивный тренажер с реальными примерами.

Записаться на курс можно по ссылке

#реклама

Зачем писать себе письма из будущего? Backward planning.

Помню как пять лет назад я неистово искал смысл. Казалось жизнь должна иметь какую-то конечную цель. Окей, если нет объективного смысла жизни, но куда Мне двигаться в каком направлении идти, развиваться, раскрывать свой потенциал? Тогда я начал активно изучать мир через книги и случайно наткнулся на идею — метод обратного планирования.

Идея простая — нужно написать себе письмо из будущего.

Во-первых, описать свой образ из будущего, то есть кем я буду, когда мне будет 40 (любой возраст). Чем я занимаюсь, где живу, с кем, что меня сейчас окружает что происходит в настоящем времени. (представить что я в будущем)

Затем, расписать шаги, что меня к этому будущему привело. Что я сделал в 35, что изменило мою жизнь в 40. Что я сделал в 30, что привело меня в 35. Что мне нужно сделать сейчас, чтобы моё будущее было таким, как я его вижу.

Например, если в моём описанном будущем я прилежный семьянин и вокруг меня бегают четверо счастливых детей, жена и собака с кошкой. То мне стоит подумать, а делаю ли я что-то сегодня для осуществления этого будущего? Как много я уделяю этому ресурсов? Если ответ — нет, немного. Ну ты понимаешь.

Мне этот способ планирования помог выстроить приоритеты в жизни. Понять, что мне нужно делать сегодня, чтобы это воображаемое будущее стало реальным.

На днях я прочитал статью на reminder, о том как это помогают разобраться в себе. И решил снова попробовать. И получил сильный инсайт. Оказывается я посвящал много времени тому, что не приведёт меня к моим целям и желанному будущему. Поэтому я быстро перестроил стратегию, поменял приоритеты.

В общем метод годный. Советую попробовать. Что ты думаешь насчёт такого планирования? Пробовал уже?

#личная_эффективность #ценности #приоритеты #планирование

Свободы воли нет, наше поведение можно объяснить биологией и воздействием окружающей среды.

Поэтому совершенно бессмысленно в чём-то винить людей, так же как хвалить.

Подробнее в интервью с Робертом Сапольски 👇

#образование #нейробиология

Как же всё просто и сложно одновременно

ДУМАЮЩИЙ И ДОКАЗЫВАЮЩИЙ

Наш мозг ведет себя так, как если бы он состоял из двух частей: Думающего и Доказывающего. Думающий может считать себя смертным, бессмертным или даже несуществующим [буддизм]. Он может думать, что живет в христианском, марксистском или нацистском мире и т.д. Также Думающий может придумать себе болезнь [психосоматика] и даже выздоровление.

Доказывающий — это более простой механизм. Он работает по единственному закону: что бы ни думал Думающий, Доказывающий это доказывает.

Пример: если Думающий думает, что все евреи богаты, Доказывающий найдет свидетельства в пользу того, что самый бедный еврей в самом захудалом гетто где-то прячет деньги. Подобным образом, феминистки способны верить, что все мужчины [включая голодных бродяг, которые живут на улицах] эксплуатируют всех женщин [включая английскую королеву].

Если Думающий думает, что Солнце вращается вокруг Земли, Доказывающий услужливо организует восприятие так, чтобы оно соответствовало этой идее; если Думающий передумает и решит, что Земля вращается вокруг Солнца, Доказывающий организует свидетельства по-новому.

Роберт Уилсон, из книги «Психология эволюции»

Мечтать, чтобы мотивировать?

Часто мечтаешь?
Представь, ты сидишь на веранде, в мягком уютном кресле. На горизонте небо обволокло красно-синим градиентом. На такой закат хочется смотреть вечно.

Официант несёт любимый напиток и сладости. 🥞 Ты благодаришь его на английском, ведь ты уже как месяц живёшь в Калифорнии.

Сбылась мечта, твоё дело наконец реализовалось и приносит тебе доход, который ты планировал(а). Ты удалённо управляешь компанией, путешествуешь и знакомишься с интересными людьми по всему миру.

Это для тебя важно, потому что отвечает главным потребностям жизни в автономии, свободе и самореализации.

И благодаря большему свободному времени и других средств, ты можешь строить планы для благотворительной деятельности и помогать миру.

Может я попал в точку, может у тебя другие мечты, но что это было и при чём тут мотивация? 😃

Это была наглядное представление визуализации по пирамиде Дилтса.

Метод в следующем:
Допустим, нам нужно выучить английский, но в какой-то момент у нас пропадает мотивация учиться. А чтобы не пропадала, представь что будет после учёбы:

Представь:
1. Окружение. Где? Когда? С кем? Что мы имеем вокруг?
2. Поведение. Что я делаю?
3. Способности. Что я могу?
4. Ценности. Почему мне это важно?
5. Миссия. Как я помогу этим миру?

Смотри пример с историей в начале. последний пункт не обязателен. Главное наглядно увидеть это будущее, результат.

И тогда произойдёт чудо: загорится ярким огнём, та самая мотивация! 🔥🚀

#мотивация #личная_эффективность

Коротко о важной и всегда актуальной идее

https://youtu.be/4v1QBoNI8rw

МЫСЛИТЬ НЕЗАВИСИМО

Критическое мышление — это автономное мышление, мышление в себе. Многие из наших верований приобретаются нами в раннем возрасте, когда мы особенно склонны к иррациональному их формированию [мы хотим верить, потому что мы получаем за веру вознаграждение].

Мыслящие критически используют критические навыки и понимание для обнаружения и искоренения верований, с которыми они [мыслящие рационально], не могут согласиться. Формулируя новые верования, мыслящие критически не принимают бездумно верования других; они, скорее, самостоятельно анализируют проблему, отклоняют необоснованные авторитеты и признают рационально оправданные. Они вдумчиво формируют принципы мысли и действия; они не принимают бездумно то, что им предлагают. Они не принимают за истину и не отбрасывают как ложные те верования, которые они не понимают. Ими сложно манипулировать.

Мыслящие независимо стремятся объединить все известное им релевантное знание в собственном мышлении и поведении. Они стараются определить для себя, когда информация релевантна, когда она должна быть частью концепции, когда используется для выработки навыка.

Paul, Richard W. «Critical Thinking: What Every Person Needs to Survive in a Rapidly Changing World»

Много полезного о планировании и мотивации

https://youtu.be/G015678K4Rg

Часто встречаю, в последнее время, исследования в области счастья.