Учитесь абстрагироваться
Рутина опасна тем, что может засасывать людей и сводить их жизнь к переживанию одной только проблемы. Например, стресс на работе или сложности в личной жизни овладевают умом в том случае, когда в сфере интересов человека больше ничего нет.
Почувствовав, что все ваши разговоры и мысли сводятся к одной лишь теме, попробуйте сфокусироваться на чем-то другом.
Абстрагируйтесь от проблемы на время, переключите своё внимание на любимое занятие, и вы увидите, как решение придёт само собой. Чем меньше вы загружаете мозг бесконечным переливанием из пустого в порожнее, тем больше шансов, что он выдаст вам правильное решение.
Чтобы монотонность не одолела вас во время рабочих или домашних дел, периодически переключайтесь на новые задачи. Например, разбавляйте бесконечную уборку по дому своим любимым хобби. Так вы почувствуете прилив сил и энергии.
Выдержка из статьи 4brain: «Борьба с монотонностью: как разнообразить свою жизнь?»
#личная_эффективность #образование #soft_skills
Рутина опасна тем, что может засасывать людей и сводить их жизнь к переживанию одной только проблемы. Например, стресс на работе или сложности в личной жизни овладевают умом в том случае, когда в сфере интересов человека больше ничего нет.
Почувствовав, что все ваши разговоры и мысли сводятся к одной лишь теме, попробуйте сфокусироваться на чем-то другом.
Абстрагируйтесь от проблемы на время, переключите своё внимание на любимое занятие, и вы увидите, как решение придёт само собой. Чем меньше вы загружаете мозг бесконечным переливанием из пустого в порожнее, тем больше шансов, что он выдаст вам правильное решение.
Чтобы монотонность не одолела вас во время рабочих или домашних дел, периодически переключайтесь на новые задачи. Например, разбавляйте бесконечную уборку по дому своим любимым хобби. Так вы почувствуете прилив сил и энергии.
Выдержка из статьи 4brain: «Борьба с монотонностью: как разнообразить свою жизнь?»
#личная_эффективность #образование #soft_skills
Все, что ты знаешь о тайм-менеджменте, неверно. В этом сложном и противоречащем интуиции видео специалист по стратегии самодисциплины и автор бестселлеров New York Times Рори Ваден показывает, почему ты не можешь решить сегодняшние проблемы управления временем с помощью вчерашних стратегий. Что ещё более важно, он объясняет, почему намеренная прокрастинация - это ключ к умению приумножать своё время.
https://youtu.be/y2X7c9TUQJ8
#тайм_менеджмент #личная_эффективность
https://youtu.be/y2X7c9TUQJ8
#тайм_менеджмент #личная_эффективность
YouTube
How To Multiply Your Time | Rory Vaden | TEDxDouglasville
Everything you know about time-management is wrong. In this challenging and counter-intuitive video, Self-Discipline Strategist and New York Times bestselling author of Rory Vaden, shows you why you can't solve today's time-management challenges with yesterday's…
Happify
Apple Store, Google Play
Для чего нужно. Happify помогает становиться счастливее. Приложение базируется на позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии.
Как устроено. Тематические блоки в Happify называются «треками», их несколько десятков — «уверенность в себе», «полнота сознания», «восприятие души и тела» и другие. Выбирая тот или иной «трек», пользователю предлагается игра, викторина или другое действие, призванное зафиксировать или улучшить эмоциональное состояние. Также в Happify можно ставить позитивные цели, описывать моменты, за которые вы благодарны, получать научные исследования и отчёты об особенностях характера.
Сколько требует времени. Хватит нескольких минут в день.
Фичи. Рейтинговая система и геймификация позволяют создавать и повышать собственный индекс счастья.
Больше полезных приложений для внутреннего покоя в блоге Икры.
#полезный_сервис
Apple Store, Google Play
Для чего нужно. Happify помогает становиться счастливее. Приложение базируется на позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии.
Как устроено. Тематические блоки в Happify называются «треками», их несколько десятков — «уверенность в себе», «полнота сознания», «восприятие души и тела» и другие. Выбирая тот или иной «трек», пользователю предлагается игра, викторина или другое действие, призванное зафиксировать или улучшить эмоциональное состояние. Также в Happify можно ставить позитивные цели, описывать моменты, за которые вы благодарны, получать научные исследования и отчёты об особенностях характера.
Сколько требует времени. Хватит нескольких минут в день.
Фичи. Рейтинговая система и геймификация позволяют создавать и повышать собственный индекс счастья.
Больше полезных приложений для внутреннего покоя в блоге Икры.
#полезный_сервис
Не ожиданно у Яндекс Практикум появился курс по развитию Критического и креативного мышления.
Спешу делиться, есть бесплатная часть.
Спешу делиться, есть бесплатная часть.
Forwarded from Критическое мышление
ЗАЧЕМ МНЕ КУРС ПО КРИТИЧЕСКОМУ МЫШЛЕНИЮ, ЕСЛИ Я МОГУ ПРОЧЕСТЬ КНИГУ?
В книгах рассказывают о том, что такое эффективное мышление и как его развивать. Но мышление — это навык, который нужно тренировать. Бесполезно читать о том, как кататься на велосипеде. Нужно учиться на нём ездить.
Яндекс.Практикум приглашает на курс по критическому и креативному мышлению. Он подойдет тем, кому важно эффективно мыслить и конструктивно реагировать в установленные сроки. Уже доступен бесплатный вводный курс.
Авторы курса гарантируют, что вы научитесь
• Отсекать лишнее и определять, в чём состоит главная проблема, а проблему превращать в задачу;
• Задавать правильные вопросы там, где раньше приняли бы информацию как факт;
• Генерировать несколько решений по одному вопросу и выбирать лучшее (это помогает решить задачу, даже если непонятно, как к ней подступиться);
• Аргументации и защитите своего питча / мнения / профессионального решения, понятно формулировать свою позицию и анализировать чужую аргументацию;
• Выявлять связи между фактами и добывать недостающие данные с помощью экспериментов.
Что включает в себя обучение:
• Бесплатный вводный курс;
• 4 тематических модуля, 2 месяца и 48 часов (из которых 20% теория, остальное практика);
• 8 воркшопов;
• Финальные дебаты;
• Поддержка профессиональных наставников;
• Интерактивный тренажер с реальными примерами.
Записаться на курс можно по ссылке
#реклама
В книгах рассказывают о том, что такое эффективное мышление и как его развивать. Но мышление — это навык, который нужно тренировать. Бесполезно читать о том, как кататься на велосипеде. Нужно учиться на нём ездить.
Яндекс.Практикум приглашает на курс по критическому и креативному мышлению. Он подойдет тем, кому важно эффективно мыслить и конструктивно реагировать в установленные сроки. Уже доступен бесплатный вводный курс.
Авторы курса гарантируют, что вы научитесь
• Отсекать лишнее и определять, в чём состоит главная проблема, а проблему превращать в задачу;
• Задавать правильные вопросы там, где раньше приняли бы информацию как факт;
• Генерировать несколько решений по одному вопросу и выбирать лучшее (это помогает решить задачу, даже если непонятно, как к ней подступиться);
• Аргументации и защитите своего питча / мнения / профессионального решения, понятно формулировать свою позицию и анализировать чужую аргументацию;
• Выявлять связи между фактами и добывать недостающие данные с помощью экспериментов.
Что включает в себя обучение:
• Бесплатный вводный курс;
• 4 тематических модуля, 2 месяца и 48 часов (из которых 20% теория, остальное практика);
• 8 воркшопов;
• Финальные дебаты;
• Поддержка профессиональных наставников;
• Интерактивный тренажер с реальными примерами.
Записаться на курс можно по ссылке
#реклама
Яндекс Практикум
Курс «Критическое мышление»: обучение навыкам критического мышления для менеджеров
Онлайн-курс «Навыки критического мышления для менеджеров» от Яндекс Практикума. 2 месяца обучения анализу информации, креативным методикам, аргументации идей. Практика, решение кейсов, групповые воркшопы.
Зачем писать себе письма из будущего? Backward planning.
Помню как пять лет назад я неистово искал смысл. Казалось жизнь должна иметь какую-то конечную цель. Окей, если нет объективного смысла жизни, но куда Мне двигаться в каком направлении идти, развиваться, раскрывать свой потенциал? Тогда я начал активно изучать мир через книги и случайно наткнулся на идею — метод обратного планирования.
Идея простая — нужно написать себе письмо из будущего.
Во-первых, описать свой образ из будущего, то есть кем я буду, когда мне будет 40 (любой возраст). Чем я занимаюсь, где живу, с кем, что меня сейчас окружает что происходит в настоящем времени. (представить что я в будущем)
Затем, расписать шаги, что меня к этому будущему привело. Что я сделал в 35, что изменило мою жизнь в 40. Что я сделал в 30, что привело меня в 35. Что мне нужно сделать сейчас, чтобы моё будущее было таким, как я его вижу.
Например, если в моём описанном будущем я прилежный семьянин и вокруг меня бегают четверо счастливых детей, жена и собака с кошкой. То мне стоит подумать, а делаю ли я что-то сегодня для осуществления этого будущего? Как много я уделяю этому ресурсов? Если ответ — нет, немного. Ну ты понимаешь.
Мне этот способ планирования помог выстроить приоритеты в жизни. Понять, что мне нужно делать сегодня, чтобы это воображаемое будущее стало реальным.
На днях я прочитал статью на reminder, о том как это помогают разобраться в себе. И решил снова попробовать. И получил сильный инсайт. Оказывается я посвящал много времени тому, что не приведёт меня к моим целям и желанному будущему. Поэтому я быстро перестроил стратегию, поменял приоритеты.
В общем метод годный. Советую попробовать. Что ты думаешь насчёт такого планирования? Пробовал уже?
#личная_эффективность #ценности #приоритеты #планирование
Помню как пять лет назад я неистово искал смысл. Казалось жизнь должна иметь какую-то конечную цель. Окей, если нет объективного смысла жизни, но куда Мне двигаться в каком направлении идти, развиваться, раскрывать свой потенциал? Тогда я начал активно изучать мир через книги и случайно наткнулся на идею — метод обратного планирования.
Идея простая — нужно написать себе письмо из будущего.
Во-первых, описать свой образ из будущего, то есть кем я буду, когда мне будет 40 (любой возраст). Чем я занимаюсь, где живу, с кем, что меня сейчас окружает что происходит в настоящем времени. (представить что я в будущем)
Затем, расписать шаги, что меня к этому будущему привело. Что я сделал в 35, что изменило мою жизнь в 40. Что я сделал в 30, что привело меня в 35. Что мне нужно сделать сейчас, чтобы моё будущее было таким, как я его вижу.
Например, если в моём описанном будущем я прилежный семьянин и вокруг меня бегают четверо счастливых детей, жена и собака с кошкой. То мне стоит подумать, а делаю ли я что-то сегодня для осуществления этого будущего? Как много я уделяю этому ресурсов? Если ответ — нет, немного. Ну ты понимаешь.
Мне этот способ планирования помог выстроить приоритеты в жизни. Понять, что мне нужно делать сегодня, чтобы это воображаемое будущее стало реальным.
На днях я прочитал статью на reminder, о том как это помогают разобраться в себе. И решил снова попробовать. И получил сильный инсайт. Оказывается я посвящал много времени тому, что не приведёт меня к моим целям и желанному будущему. Поэтому я быстро перестроил стратегию, поменял приоритеты.
В общем метод годный. Советую попробовать. Что ты думаешь насчёт такого планирования? Пробовал уже?
#личная_эффективность #ценности #приоритеты #планирование
Свободы воли нет, наше поведение можно объяснить биологией и воздействием окружающей среды.
Поэтому совершенно бессмысленно в чём-то винить людей, так же как хвалить.
Подробнее в интервью с Робертом Сапольски 👇
#образование #нейробиология
Поэтому совершенно бессмысленно в чём-то винить людей, так же как хвалить.
Подробнее в интервью с Робертом Сапольски 👇
#образование #нейробиология
Forwarded from Vert Dider
YouTube
Роберт Сапольски. Винá — морально устаревшее понятие [Vert Dider] 6/6
Поддержать проект можно по ссылкам:
Если вы в России: https://boosty.to/vertdider
Если вы не в России: https://www.patreon.com/VertDider
Итак, самый сложный вопрос из всех, что связан с проблемой свободы воли: если её нет, то что делать с нашим представлением…
Если вы в России: https://boosty.to/vertdider
Если вы не в России: https://www.patreon.com/VertDider
Итак, самый сложный вопрос из всех, что связан с проблемой свободы воли: если её нет, то что делать с нашим представлением…
Forwarded from Критическое мышление
ДУМАЮЩИЙ И ДОКАЗЫВАЮЩИЙ
Наш мозг ведет себя так, как если бы он состоял из двух частей: Думающего и Доказывающего. Думающий может считать себя смертным, бессмертным или даже несуществующим [буддизм]. Он может думать, что живет в христианском, марксистском или нацистском мире и т.д. Также Думающий может придумать себе болезнь [психосоматика] и даже выздоровление.
Доказывающий — это более простой механизм. Он работает по единственному закону: что бы ни думал Думающий, Доказывающий это доказывает.
Пример: если Думающий думает, что все евреи богаты, Доказывающий найдет свидетельства в пользу того, что самый бедный еврей в самом захудалом гетто где-то прячет деньги. Подобным образом, феминистки способны верить, что все мужчины [включая голодных бродяг, которые живут на улицах] эксплуатируют всех женщин [включая английскую королеву].
Если Думающий думает, что Солнце вращается вокруг Земли, Доказывающий услужливо организует восприятие так, чтобы оно соответствовало этой идее; если Думающий передумает и решит, что Земля вращается вокруг Солнца, Доказывающий организует свидетельства по-новому.
Роберт Уилсон, из книги «Психология эволюции»
Наш мозг ведет себя так, как если бы он состоял из двух частей: Думающего и Доказывающего. Думающий может считать себя смертным, бессмертным или даже несуществующим [буддизм]. Он может думать, что живет в христианском, марксистском или нацистском мире и т.д. Также Думающий может придумать себе болезнь [психосоматика] и даже выздоровление.
Доказывающий — это более простой механизм. Он работает по единственному закону: что бы ни думал Думающий, Доказывающий это доказывает.
Пример: если Думающий думает, что все евреи богаты, Доказывающий найдет свидетельства в пользу того, что самый бедный еврей в самом захудалом гетто где-то прячет деньги. Подобным образом, феминистки способны верить, что все мужчины [включая голодных бродяг, которые живут на улицах] эксплуатируют всех женщин [включая английскую королеву].
Если Думающий думает, что Солнце вращается вокруг Земли, Доказывающий услужливо организует восприятие так, чтобы оно соответствовало этой идее; если Думающий передумает и решит, что Земля вращается вокруг Солнца, Доказывающий организует свидетельства по-новому.
Роберт Уилсон, из книги «Психология эволюции»
Мечтать, чтобы мотивировать?
Часто мечтаешь?
Представь, ты сидишь на веранде, в мягком уютном кресле. На горизонте небо обволокло красно-синим градиентом. На такой закат хочется смотреть вечно.
Официант несёт любимый напиток и сладости. 🥞 Ты благодаришь его на английском, ведь ты уже как месяц живёшь в Калифорнии.
Сбылась мечта, твоё дело наконец реализовалось и приносит тебе доход, который ты планировал(а). Ты удалённо управляешь компанией, путешествуешь и знакомишься с интересными людьми по всему миру.
Это для тебя важно, потому что отвечает главным потребностям жизни в автономии, свободе и самореализации.
И благодаря большему свободному времени и других средств, ты можешь строить планы для благотворительной деятельности и помогать миру.
Может я попал в точку, может у тебя другие мечты, но что это было и при чём тут мотивация? 😃
Это была наглядное представление визуализации по пирамиде Дилтса.
Метод в следующем:
Допустим, нам нужно выучить английский, но в какой-то момент у нас пропадает мотивация учиться. А чтобы не пропадала, представь что будет после учёбы:
Представь:
1. Окружение. Где? Когда? С кем? Что мы имеем вокруг?
2. Поведение. Что я делаю?
3. Способности. Что я могу?
4. Ценности. Почему мне это важно?
5. Миссия. Как я помогу этим миру?
Смотри пример с историей в начале. последний пункт не обязателен. Главное наглядно увидеть это будущее, результат.
И тогда произойдёт чудо: загорится ярким огнём, та самая мотивация! 🔥🚀
#мотивация #личная_эффективность
Часто мечтаешь?
Представь, ты сидишь на веранде, в мягком уютном кресле. На горизонте небо обволокло красно-синим градиентом. На такой закат хочется смотреть вечно.
Официант несёт любимый напиток и сладости. 🥞 Ты благодаришь его на английском, ведь ты уже как месяц живёшь в Калифорнии.
Сбылась мечта, твоё дело наконец реализовалось и приносит тебе доход, который ты планировал(а). Ты удалённо управляешь компанией, путешествуешь и знакомишься с интересными людьми по всему миру.
Это для тебя важно, потому что отвечает главным потребностям жизни в автономии, свободе и самореализации.
И благодаря большему свободному времени и других средств, ты можешь строить планы для благотворительной деятельности и помогать миру.
Может я попал в точку, может у тебя другие мечты, но что это было и при чём тут мотивация? 😃
Это была наглядное представление визуализации по пирамиде Дилтса.
Метод в следующем:
Допустим, нам нужно выучить английский, но в какой-то момент у нас пропадает мотивация учиться. А чтобы не пропадала, представь что будет после учёбы:
Представь:
1. Окружение. Где? Когда? С кем? Что мы имеем вокруг?
2. Поведение. Что я делаю?
3. Способности. Что я могу?
4. Ценности. Почему мне это важно?
5. Миссия. Как я помогу этим миру?
Смотри пример с историей в начале. последний пункт не обязателен. Главное наглядно увидеть это будущее, результат.
И тогда произойдёт чудо: загорится ярким огнём, та самая мотивация! 🔥🚀
#мотивация #личная_эффективность
Forwarded from Vert Dider
Telegraph
Роберт Сапольски о справедливости и морали в отсутствие свободы воли
В сентябре 2020 года мы пообщались с профессором Стэнфордского университета и автором курса «Биология поведения человека». (Это уже третье интервью, первое и второе доступны по ссылкам здесь и здесь). Мы побеседовали о том, как бы выглядело правосудие в мире…
Forwarded from Daily Reminder
Как увеличить средний уровень счастья в жизни?
Мы все быстро привыкаем к хорошему и почти сразу перестаем радоваться, когда достигли цели, о которой, казалось бы, давно мечтали. Так работает наш мозг: что бы с нами ни произошло — плохое или хорошее — наш уровень счастья в скором времени возвращается к базовому.
Но все же есть способы его увеличить. Для этого, как пишет врач Андрей Беловешкин, нужно развивать навык ассиметричного восприятия: усиливать чувствительность к хорошему и снижать — к плохому. О борьбе со стрессом мы много раз писали. А как же увеличивать чувствительность к хорошему?
Например, можно учиться смаковать. Чем вы осознаннее и внимательнее по отношению к объекту удовольствия, тем больше получаете положительных эмоций. Это процесс сенситизации. Так что полезно развивать вкус, становиться эстетом в повседневных вещах: одежда, еда, визуальная среда.
О других методах — по ссылке.
Мы все быстро привыкаем к хорошему и почти сразу перестаем радоваться, когда достигли цели, о которой, казалось бы, давно мечтали. Так работает наш мозг: что бы с нами ни произошло — плохое или хорошее — наш уровень счастья в скором времени возвращается к базовому.
Но все же есть способы его увеличить. Для этого, как пишет врач Андрей Беловешкин, нужно развивать навык ассиметричного восприятия: усиливать чувствительность к хорошему и снижать — к плохому. О борьбе со стрессом мы много раз писали. А как же увеличивать чувствительность к хорошему?
Например, можно учиться смаковать. Чем вы осознаннее и внимательнее по отношению к объекту удовольствия, тем больше получаете положительных эмоций. Это процесс сенситизации. Так что полезно развивать вкус, становиться эстетом в повседневных вещах: одежда, еда, визуальная среда.
О других методах — по ссылке.
Reminder
Как стать счастливее? Научный подход — Reminder
Врач Андрей Беловешкин — о небольших шагах, которые помогут увеличить удовольствие от жизни
Forwarded from Критическое мышление
МЫСЛИТЬ НЕЗАВИСИМО
Критическое мышление — это автономное мышление, мышление в себе. Многие из наших верований приобретаются нами в раннем возрасте, когда мы особенно склонны к иррациональному их формированию [мы хотим верить, потому что мы получаем за веру вознаграждение].
Мыслящие критически используют критические навыки и понимание для обнаружения и искоренения верований, с которыми они [мыслящие рационально], не могут согласиться. Формулируя новые верования, мыслящие критически не принимают бездумно верования других; они, скорее, самостоятельно анализируют проблему, отклоняют необоснованные авторитеты и признают рационально оправданные. Они вдумчиво формируют принципы мысли и действия; они не принимают бездумно то, что им предлагают. Они не принимают за истину и не отбрасывают как ложные те верования, которые они не понимают. Ими сложно манипулировать.
Мыслящие независимо стремятся объединить все известное им релевантное знание в собственном мышлении и поведении. Они стараются определить для себя, когда информация релевантна, когда она должна быть частью концепции, когда используется для выработки навыка.
Paul, Richard W. «Critical Thinking: What Every Person Needs to Survive in a Rapidly Changing World»
Критическое мышление — это автономное мышление, мышление в себе. Многие из наших верований приобретаются нами в раннем возрасте, когда мы особенно склонны к иррациональному их формированию [мы хотим верить, потому что мы получаем за веру вознаграждение].
Мыслящие критически используют критические навыки и понимание для обнаружения и искоренения верований, с которыми они [мыслящие рационально], не могут согласиться. Формулируя новые верования, мыслящие критически не принимают бездумно верования других; они, скорее, самостоятельно анализируют проблему, отклоняют необоснованные авторитеты и признают рационально оправданные. Они вдумчиво формируют принципы мысли и действия; они не принимают бездумно то, что им предлагают. Они не принимают за истину и не отбрасывают как ложные те верования, которые они не понимают. Ими сложно манипулировать.
Мыслящие независимо стремятся объединить все известное им релевантное знание в собственном мышлении и поведении. Они стараются определить для себя, когда информация релевантна, когда она должна быть частью концепции, когда используется для выработки навыка.
Paul, Richard W. «Critical Thinking: What Every Person Needs to Survive in a Rapidly Changing World»