تقویت عملکرد مغز از مهمترین خدماتی است که می توانید به خودتان ارائه دهید
پیشنهاد می شود تمرین ها روزی سه بار انجام شود

‌🆔 @GizmizTel 💯

اهمیت پوزیشن دست هنگام اندازه‌گیری فشار خون

✍️ دکتر علی‌اصغر هنرمند

هنگام اندازه‌گیری فشار خون، توصیه می‌شود که دست را روی یک تکیه‌گاه (مانند دسته‌ی صندلی یا میز) قرار دهیم. اما بسیاری از افراد این توصیه را زیاد جدی نمی‌گیرند.

حالا یک پژوهش جالب نشان داده که وضعیت نامناسب سبب می‌شود که فشار خون شما بالاتر گزارش شود!

در این پژوهش سه حالت مختلف با هم مقایسه شده‌:
- وضعیت توصیه شده‌ی دست: روی تکیه گاه.
- دست آویزان روی هوا.
- قرار دادن دست روی ران پا.

مشخص شده که آویزان نگه داشتن دست روی هوا سبب می‌شود که فشار خون سیستولیک حدود ۶.۵ میلی‌متر جیوه و دیاستولیک ۴.۴ میلی‌متر جیوه بالاتر گزارش شود.

قرار دادن دست روی پا هم سبب افزایش ۳.۹ میلی‌متری فشار خون سیستولیک و ۳.۹ میلی‌متری دیاستولیک می‌شود.

‌🆔 @GizmizTel 💯

علت چاقی هر قسمت از بدن نشانه ی چیست!

‌🆔 @GizmizTel 💯

قنــد ممنــوع ! ❌

🔹مصرف زیاد قند به‌طور غیرمستقیم و عمدتاً از راه افزایش انسولین و مقاومت به انسولین می‌تواند خطر برخی سرطان‌ها را بالا ببرد.

‌🆔 @GizmizTel 💯

این داستان فقط زیبایی و سایز نیست.
بدن از طریق همین تغییرات کوچیک داره با شما حرف میزنه. هر چی زودتر متوجه بشید، راحت‌تر میشه مسیر رو برگردوند.

‌🆔 @GizmizTel 💯

قدم زدن سریع ترین راه حل بدن شماست که سیستم عصبی و سطح کورتیزولش رو تنظیم کنه و رقابت تنگاتنگ فکرهای اذیت کننده رو در سرمون کند کنه.

پس تصمیم مهمی نگیرید قبل از اینکه قبلش کمی پیاده روی کرده باشید.

🆔 @GizmizTel 💯

📌۲زانو و ۴زانو نشینید!

توصیه ی اشتباهی که خیلی ساله رایج شده و باعث شده دهه های ۷۰و ۸۰ که دارای سن های پایین میباشند دچار خشکی مفصل زانو و آرتروز شوند.

اتفاقا این روش باعث‌پیشگیری از آرتروز زودهنگام و خشکی مفصل زانو میشود

استثنائات:
❌افراد بالای ۶۰ سال لطفا از این روش استفاده نکنند
❌کسانی که پروتز لگن و زانو دارند لطفا از این روش استفاده نکنند
افراد زیر ۶۰ سال در روز بین ۱-۲ دقیقه ۲ زانو بنشینند و ۴-۵ دقیقه در روز،۴زانو بنشینند
💊مصارف این ویتامین ها بسیار در درمان و پیشگیری از آرتروز موثر میباشد
مصرف مکملهایی مثل ویتامین K2,D3 و منیزیم

‌🆔 @GizmizTel 💯

طب چینی : مدفوع کن تا زنده بمونی!

‌🆔 @GizmizTel 💯

👈بیش از 75% از مردم جهان دچار کمبود عنصر روی می باشند و یکی از دلایلی که امروزه بسیاری از افراد دچار ریزش مو، مشکلات پوستی، ناخن ها وغیره می باشند کمبودعنصر روی در بدن است.

 ➣ @tebosadegh

🔸هر کدوم از آجیل‌ها برای چی خوبه؟🌰🥜
#طبیب_من
@Akhbarmashhad

🔸اگه میخوای از درد مفاصل انگشت‌ها و مچ‌ دست راحت بشی این ویدیو رو ببین👌
#بدن_من
@Akhbarmashhad

کلسیم خانگی بجای شیمیایی:

🥛یک لیوان شیر،
🥄 یک قاشق غذاخوری پودر سنجد،
🥄 یک قاشق غذاخوری شیره انگور

هر روز از این نوشیدنی استفاده کنید.

🔸️هر علامت تو بدن چه نشونه ای بهت میده؟
@Akhbarmashhad