This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
این خوراکی ها رو اگر در برنامه غذاییتون داشته باشید باعث میشه یواش یواش مغز شما ضعیف بشه!
🆔 @GizmizTel 💯
🆔 @GizmizTel 💯
Forwarded from پیشنهاد میشه که:
پیشنهاد شما :
سادهترین راه واسه بازتنظیم سیستم عصبی مرکزیت اینه که راه بری؛
”راه رفتن کمک میکنه مغز چیزایی که داری میگذرونی رو بهتر بفهمه. بعد از دعوا راه برو، وقتی فکرت پرآشوبه راه برو، وقتی لازمه یادت بیاد کی هستی راه برو!“
بدن میدونه باید چیکار کنه، فقط نیم ساعتی تکونش بده…🚶🏻♂️
💬Dr.amani
سادهترین راه واسه بازتنظیم سیستم عصبی مرکزیت اینه که راه بری؛
”راه رفتن کمک میکنه مغز چیزایی که داری میگذرونی رو بهتر بفهمه. بعد از دعوا راه برو، وقتی فکرت پرآشوبه راه برو، وقتی لازمه یادت بیاد کی هستی راه برو!“
بدن میدونه باید چیکار کنه، فقط نیم ساعتی تکونش بده…🚶🏻♂️
💬Dr.amani
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
پیشنهاد میشه که :
اگر شما یا عزیزانتون امگا3 استفاده میکنید این پست رو حتما ببینید و برای آنها بفرستید
💬dr.neurosafari
اگر شما یا عزیزانتون امگا3 استفاده میکنید این پست رو حتما ببینید و برای آنها بفرستید
💬dr.neurosafari
🔸بیاعصابها و بداخلاقها این ویتامین را بخورند
🔹ویتامینهای B۶، B۹ (فولات) و B۱۲ در تنظیم خلقوخو، کاهش استرس و عملکرد مغز نقش کلیدی دارند و کمبود آنها باعث افسردگی، اضطراب، خستگی، ریزش مو و مشکلات عصبی میشود.
🔹منابع اصلی: گوشت، تخممرغ، لبنیات، غلات کامل، سبزیجات برگسبز و حبوبات.
گیاهخواران، سالمندان و زنان باردار در معرض خطر بالاتری هستند و توصیه شده با رژیم متنوع یا مکمل، جلوی کمبود گرفته شود.
@Akhbarmashhad
🔹ویتامینهای B۶، B۹ (فولات) و B۱۲ در تنظیم خلقوخو، کاهش استرس و عملکرد مغز نقش کلیدی دارند و کمبود آنها باعث افسردگی، اضطراب، خستگی، ریزش مو و مشکلات عصبی میشود.
🔹منابع اصلی: گوشت، تخممرغ، لبنیات، غلات کامل، سبزیجات برگسبز و حبوبات.
گیاهخواران، سالمندان و زنان باردار در معرض خطر بالاتری هستند و توصیه شده با رژیم متنوع یا مکمل، جلوی کمبود گرفته شود.
@Akhbarmashhad
Forwarded from کانال گیزمیز 💯
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تقویت عملکرد مغز از مهمترین خدماتی است که می توانید به خودتان ارائه دهید
پیشنهاد می شود تمرین ها روزی سه بار انجام شود
🆔 @GizmizTel 💯
پیشنهاد می شود تمرین ها روزی سه بار انجام شود
🆔 @GizmizTel 💯
اهمیت پوزیشن دست هنگام اندازهگیری فشار خون
✍️ دکتر علیاصغر هنرمند
هنگام اندازهگیری فشار خون، توصیه میشود که دست را روی یک تکیهگاه (مانند دستهی صندلی یا میز) قرار دهیم. اما بسیاری از افراد این توصیه را زیاد جدی نمیگیرند.
حالا یک پژوهش جالب نشان داده که وضعیت نامناسب سبب میشود که فشار خون شما بالاتر گزارش شود!
در این پژوهش سه حالت مختلف با هم مقایسه شده:
- وضعیت توصیه شدهی دست: روی تکیه گاه.
- دست آویزان روی هوا.
- قرار دادن دست روی ران پا.
مشخص شده که آویزان نگه داشتن دست روی هوا سبب میشود که فشار خون سیستولیک حدود ۶.۵ میلیمتر جیوه و دیاستولیک ۴.۴ میلیمتر جیوه بالاتر گزارش شود.
قرار دادن دست روی پا هم سبب افزایش ۳.۹ میلیمتری فشار خون سیستولیک و ۳.۹ میلیمتری دیاستولیک میشود.
🆔 @GizmizTel 💯
✍️ دکتر علیاصغر هنرمند
هنگام اندازهگیری فشار خون، توصیه میشود که دست را روی یک تکیهگاه (مانند دستهی صندلی یا میز) قرار دهیم. اما بسیاری از افراد این توصیه را زیاد جدی نمیگیرند.
حالا یک پژوهش جالب نشان داده که وضعیت نامناسب سبب میشود که فشار خون شما بالاتر گزارش شود!
در این پژوهش سه حالت مختلف با هم مقایسه شده:
- وضعیت توصیه شدهی دست: روی تکیه گاه.
- دست آویزان روی هوا.
- قرار دادن دست روی ران پا.
مشخص شده که آویزان نگه داشتن دست روی هوا سبب میشود که فشار خون سیستولیک حدود ۶.۵ میلیمتر جیوه و دیاستولیک ۴.۴ میلیمتر جیوه بالاتر گزارش شود.
قرار دادن دست روی پا هم سبب افزایش ۳.۹ میلیمتری فشار خون سیستولیک و ۳.۹ میلیمتری دیاستولیک میشود.
🆔 @GizmizTel 💯
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
قنــد ممنــوع ! ❌
🔹مصرف زیاد قند بهطور غیرمستقیم و عمدتاً از راه افزایش انسولین و مقاومت به انسولین میتواند خطر برخی سرطانها را بالا ببرد.
🆔 @GizmizTel 💯
🔹مصرف زیاد قند بهطور غیرمستقیم و عمدتاً از راه افزایش انسولین و مقاومت به انسولین میتواند خطر برخی سرطانها را بالا ببرد.
🆔 @GizmizTel 💯
Forwarded from کانال گیزمیز 💯
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
این داستان فقط زیبایی و سایز نیست.
بدن از طریق همین تغییرات کوچیک داره با شما حرف میزنه. هر چی زودتر متوجه بشید، راحتتر میشه مسیر رو برگردوند.
🆔 @GizmizTel 💯
بدن از طریق همین تغییرات کوچیک داره با شما حرف میزنه. هر چی زودتر متوجه بشید، راحتتر میشه مسیر رو برگردوند.
🆔 @GizmizTel 💯
قدم زدن سریع ترین راه حل بدن شماست که سیستم عصبی و سطح کورتیزولش رو تنظیم کنه و رقابت تنگاتنگ فکرهای اذیت کننده رو در سرمون کند کنه.
پس تصمیم مهمی نگیرید قبل از اینکه قبلش کمی پیاده روی کرده باشید.
🆔 @GizmizTel 💯
پس تصمیم مهمی نگیرید قبل از اینکه قبلش کمی پیاده روی کرده باشید.
🆔 @GizmizTel 💯
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📌۲زانو و ۴زانو نشینید!
توصیه ی اشتباهی که خیلی ساله رایج شده و باعث شده دهه های ۷۰و ۸۰ که دارای سن های پایین میباشند دچار خشکی مفصل زانو و آرتروز شوند.
اتفاقا این روش باعثپیشگیری از آرتروز زودهنگام و خشکی مفصل زانو میشود
استثنائات:
❌افراد بالای ۶۰ سال لطفا از این روش استفاده نکنند
❌کسانی که پروتز لگن و زانو دارند لطفا از این روش استفاده نکنند
افراد زیر ۶۰ سال در روز بین ۱-۲ دقیقه ۲ زانو بنشینند و ۴-۵ دقیقه در روز،۴زانو بنشینند
💊مصارف این ویتامین ها بسیار در درمان و پیشگیری از آرتروز موثر میباشد
مصرف مکملهایی مثل ویتامین K2,D3 و منیزیم
🆔 @GizmizTel 💯
توصیه ی اشتباهی که خیلی ساله رایج شده و باعث شده دهه های ۷۰و ۸۰ که دارای سن های پایین میباشند دچار خشکی مفصل زانو و آرتروز شوند.
اتفاقا این روش باعثپیشگیری از آرتروز زودهنگام و خشکی مفصل زانو میشود
استثنائات:
❌افراد بالای ۶۰ سال لطفا از این روش استفاده نکنند
❌کسانی که پروتز لگن و زانو دارند لطفا از این روش استفاده نکنند
افراد زیر ۶۰ سال در روز بین ۱-۲ دقیقه ۲ زانو بنشینند و ۴-۵ دقیقه در روز،۴زانو بنشینند
💊مصارف این ویتامین ها بسیار در درمان و پیشگیری از آرتروز موثر میباشد
مصرف مکملهایی مثل ویتامین K2,D3 و منیزیم
🆔 @GizmizTel 💯