This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸چند تمرین ساده برای بهبود عملکرد مغز
@AkhbarMashhad
@AkhbarMashhad
🔻اسکن مغز پس از ۲۰ دقیقه نشستن و راه رفتن
🔹نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد که «اُفت عملکرد شناختی» (cognitive decline) در افرادی که روزانه ۳ تا ۵ هزار قدم برمیدارند، بهطور متوسط سه سال بهتعویق میافتد.
🔸این تأخیر در افرادی که روزانه ۵ تا ۷.۵ هزار قدم راه میروند، به هفت سال میرسد.
🆔 @GizmizTel 💯
🔹نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد که «اُفت عملکرد شناختی» (cognitive decline) در افرادی که روزانه ۳ تا ۵ هزار قدم برمیدارند، بهطور متوسط سه سال بهتعویق میافتد.
🔸این تأخیر در افرادی که روزانه ۵ تا ۷.۵ هزار قدم راه میروند، به هفت سال میرسد.
🆔 @GizmizTel 💯
یه پزشک گفت: اولین لحظاتی که احساس کردین دارین سرما می خورین بلافاصله با آب ولرم استنشاق کنین،این کار باعث میشه همونجا علائمتون تموم بشه و سرماخوردگی رو رد کنین.
پ ن: خودم یه بار انجام دادم جواب داد.
البته مخلوط آب نمک بهتره. ولی اونی که خودتون درست میکنین میزان نمکش استاندارد نیست و بیشتر به سینوس ها آسیب میزنه؛ سرم سدیم کلراید یا اگه نبود آب نمک ولرم درحدی که شوریاش خیلی حس نشه.
امضا یک سینوزیتی
🆔 @GizmizTel 💯
پ ن: خودم یه بار انجام دادم جواب داد.
البته مخلوط آب نمک بهتره. ولی اونی که خودتون درست میکنین میزان نمکش استاندارد نیست و بیشتر به سینوس ها آسیب میزنه؛ سرم سدیم کلراید یا اگه نبود آب نمک ولرم درحدی که شوریاش خیلی حس نشه.
امضا یک سینوزیتی
🆔 @GizmizTel 💯
Forwarded from کانال گیزمیز 💯
اگر کمر درد و درد عضلانی و یا رماتیسم دارید؛
هر وقت چای دممیکنید و یا لای برنج، یک دانه هل قرار دهید
هل سالمترین دیکلوفناک و عضله باز کن و مسکن دنیاست.
جالبه بدونید هل ضدسرفه هم است.
همچنین کبد و کلیه را تقویت می کند و یک مولتی ویتامین
طبیعی است.
🆔 @GizmizTel 💯
هر وقت چای دممیکنید و یا لای برنج، یک دانه هل قرار دهید
هل سالمترین دیکلوفناک و عضله باز کن و مسکن دنیاست.
جالبه بدونید هل ضدسرفه هم است.
همچنین کبد و کلیه را تقویت می کند و یک مولتی ویتامین
طبیعی است.
🆔 @GizmizTel 💯
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
این خوراکی ها رو اگر در برنامه غذاییتون داشته باشید باعث میشه یواش یواش مغز شما ضعیف بشه!
🆔 @GizmizTel 💯
🆔 @GizmizTel 💯
Forwarded from پیشنهاد میشه که:
پیشنهاد شما :
سادهترین راه واسه بازتنظیم سیستم عصبی مرکزیت اینه که راه بری؛
”راه رفتن کمک میکنه مغز چیزایی که داری میگذرونی رو بهتر بفهمه. بعد از دعوا راه برو، وقتی فکرت پرآشوبه راه برو، وقتی لازمه یادت بیاد کی هستی راه برو!“
بدن میدونه باید چیکار کنه، فقط نیم ساعتی تکونش بده…🚶🏻♂️
💬Dr.amani
سادهترین راه واسه بازتنظیم سیستم عصبی مرکزیت اینه که راه بری؛
”راه رفتن کمک میکنه مغز چیزایی که داری میگذرونی رو بهتر بفهمه. بعد از دعوا راه برو، وقتی فکرت پرآشوبه راه برو، وقتی لازمه یادت بیاد کی هستی راه برو!“
بدن میدونه باید چیکار کنه، فقط نیم ساعتی تکونش بده…🚶🏻♂️
💬Dr.amani
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
پیشنهاد میشه که :
اگر شما یا عزیزانتون امگا3 استفاده میکنید این پست رو حتما ببینید و برای آنها بفرستید
💬dr.neurosafari
اگر شما یا عزیزانتون امگا3 استفاده میکنید این پست رو حتما ببینید و برای آنها بفرستید
💬dr.neurosafari
🔸بیاعصابها و بداخلاقها این ویتامین را بخورند
🔹ویتامینهای B۶، B۹ (فولات) و B۱۲ در تنظیم خلقوخو، کاهش استرس و عملکرد مغز نقش کلیدی دارند و کمبود آنها باعث افسردگی، اضطراب، خستگی، ریزش مو و مشکلات عصبی میشود.
🔹منابع اصلی: گوشت، تخممرغ، لبنیات، غلات کامل، سبزیجات برگسبز و حبوبات.
گیاهخواران، سالمندان و زنان باردار در معرض خطر بالاتری هستند و توصیه شده با رژیم متنوع یا مکمل، جلوی کمبود گرفته شود.
@Akhbarmashhad
🔹ویتامینهای B۶، B۹ (فولات) و B۱۲ در تنظیم خلقوخو، کاهش استرس و عملکرد مغز نقش کلیدی دارند و کمبود آنها باعث افسردگی، اضطراب، خستگی، ریزش مو و مشکلات عصبی میشود.
🔹منابع اصلی: گوشت، تخممرغ، لبنیات، غلات کامل، سبزیجات برگسبز و حبوبات.
گیاهخواران، سالمندان و زنان باردار در معرض خطر بالاتری هستند و توصیه شده با رژیم متنوع یا مکمل، جلوی کمبود گرفته شود.
@Akhbarmashhad
Forwarded from کانال گیزمیز 💯
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تقویت عملکرد مغز از مهمترین خدماتی است که می توانید به خودتان ارائه دهید
پیشنهاد می شود تمرین ها روزی سه بار انجام شود
🆔 @GizmizTel 💯
پیشنهاد می شود تمرین ها روزی سه بار انجام شود
🆔 @GizmizTel 💯
اهمیت پوزیشن دست هنگام اندازهگیری فشار خون
✍️ دکتر علیاصغر هنرمند
هنگام اندازهگیری فشار خون، توصیه میشود که دست را روی یک تکیهگاه (مانند دستهی صندلی یا میز) قرار دهیم. اما بسیاری از افراد این توصیه را زیاد جدی نمیگیرند.
حالا یک پژوهش جالب نشان داده که وضعیت نامناسب سبب میشود که فشار خون شما بالاتر گزارش شود!
در این پژوهش سه حالت مختلف با هم مقایسه شده:
- وضعیت توصیه شدهی دست: روی تکیه گاه.
- دست آویزان روی هوا.
- قرار دادن دست روی ران پا.
مشخص شده که آویزان نگه داشتن دست روی هوا سبب میشود که فشار خون سیستولیک حدود ۶.۵ میلیمتر جیوه و دیاستولیک ۴.۴ میلیمتر جیوه بالاتر گزارش شود.
قرار دادن دست روی پا هم سبب افزایش ۳.۹ میلیمتری فشار خون سیستولیک و ۳.۹ میلیمتری دیاستولیک میشود.
🆔 @GizmizTel 💯
✍️ دکتر علیاصغر هنرمند
هنگام اندازهگیری فشار خون، توصیه میشود که دست را روی یک تکیهگاه (مانند دستهی صندلی یا میز) قرار دهیم. اما بسیاری از افراد این توصیه را زیاد جدی نمیگیرند.
حالا یک پژوهش جالب نشان داده که وضعیت نامناسب سبب میشود که فشار خون شما بالاتر گزارش شود!
در این پژوهش سه حالت مختلف با هم مقایسه شده:
- وضعیت توصیه شدهی دست: روی تکیه گاه.
- دست آویزان روی هوا.
- قرار دادن دست روی ران پا.
مشخص شده که آویزان نگه داشتن دست روی هوا سبب میشود که فشار خون سیستولیک حدود ۶.۵ میلیمتر جیوه و دیاستولیک ۴.۴ میلیمتر جیوه بالاتر گزارش شود.
قرار دادن دست روی پا هم سبب افزایش ۳.۹ میلیمتری فشار خون سیستولیک و ۳.۹ میلیمتری دیاستولیک میشود.
🆔 @GizmizTel 💯