تمرینهایی که سیمکشی های عصبی مغزتون رو بازسازی میکنه

‌🆔 @GizmizTel 💯

تاثیر رزماری میخک رو جدی بگیرید که من یکی از بزرگترین فناشونم،زود موهاتون بلند میشه ریزش مو حتی گاهی اوقات قطع هم میشه،کاریم نداره درست کردنش،رزماری با هفت هشتا دونه میخک بندازید تو آب بجوشونید هفته ایی سه مرتبه بزنید سرتون یه ساعت قبل حموم

‌🆔 @GizmizTel 💯

📌چت‌جی‌پی‌تی با تحلیل داده‌های مربوط به صدساله‌ ها در «مناطق آبی در جهان یا Blue Zones» که مردمانش بیش از صدسال با شادکامی زندگی می‌کنند،
به نتیجه‌ای غیرمنتظره دست یافت:

۱- نه رژیم غذایی عامل اصلی است،
نه فعالیت بدنی، و نه حتی ژنتیک.
عامل اصلی طول عمر، سطح پایین استرس مزمن است.
سایر عوامل نقش ثانویه دارند.
می‌توان سالم غذا خورد، ورزش کرد و سیگار نکشید، اما اگر در معرض استرس دائمی زندگی کنید، مرگ زودرس تقریباً قطعی است.

۲. چت‌جی‌پی‌تی توضیح داد:
استرس مزمن به کار یا پول مربوط نیست.
استرس مزمن نتیجه‌ی تعارض درونی میان آنچه هستید و آنچه وانمود می‌کنید که هستید است.
وقتی زندگی خودتان را زندگی نمی‌کنید، بدن شما به‌طور مداوم در حالت "بقا"
باقی می‌ماند.
هورمون کورتیزول به‌تدریج همه چیز را تخریب می‌کند:
عروق خونی، سیستم ایمنی، و مغز.
افراد مسنِ سالم در اوکیناوا و ساردینیا به‌ این‌ دلیل عمر طولانی دارند که با خود در هماهنگی روانی و درونی زندگی می‌کنند، نه صرفاً به خاطر خوردن ماهی.

۳. قاعده‌ی نخست طول عمر از دیدگاه چت‌جی‌پی‌تی:
- فقط کارهایی را انجام دهید که مقاومت درونی در برابرشان ندارید.

• از شغل خود متنفرید اما برای پول ادامه می‌دهید؟
میانگین کاهش عمر: ۱۵ سال.

• با فردی زندگی می‌کنید که دوستش ندارید، از ترس تنهایی؟
۱۰ سال کمتر

• خود را با انسان‌های منفی و انرژی‌بر احاطه کرده‌اید؟
۸ سال کمتر.

هر روز زندگی در محیط سمی = پیرشدن تسریع‌شده در سطح سلولی.

قاعده‌ی دوم:
"زندگی را برای بعد" نگه ندارید.
همین امروز آنگونه زندگی کنید که برای بازنشستگی برنامه‌ریزی کرده‌اید.

بیشتر مردم زندگی را به تعویق می‌اندازند:
"وقتی بازنشسته شدم، شروع می‌کنم."
اما زمانی می‌رسد که بیمار، خسته و بی‌انرژی شده‌اند.
چت‌جی‌پی‌تی نشان داد که ۴۳٪ از افراد ظرف پنج سال نخست بازنشستگی می‌میرند.

چرا؟
زیرا بدنشان عمری در انتظار اجازه برای زندگی کردن مانده بود و وقتی آن را یافت، دیگر دیر شده بود.

قاعده‌ی سوم:
پیوندهای اجتماعی از ویتامین‌ها ارزشمندترند.
تنهایی = معادل کشیدن ۱۵ نخ سیگار در روز.

افرادی که روابط اجتماعی قوی دارند، به‌طور متوسط ۵۰٪ بیشتر عمر می‌کنند.
موضوع، تعداد دوستان نیست؛
بلکه کیفیت رابطه‌هاست.
وجود تنها یک انسان که بتوانید در کنار او خودِ واقعی‌تان باشید، عمر را بیش از هر رژیم غذایی افزایش می‌دهد.

قاعده‌ی چهارم:
هدفی فراتر از خود بیابید. در ژاپن به آن
ایکیگای (Ikigai) می‌گویند
دلیلی که هر صبح برایش از خواب برمی‌خیزید.
افرادی که ایکیگای مشخصی دارند، به‌طور میانگین ۷ سال بیشتر عمر می‌کنند.
این هدف لزوماً مأموریتی بزرگ نیست؛
می‌تواند باغبانی، نگهداری از نوه‌ها،
هنر یا کمک به دیگران باشد.

آنچه اهمیت دارد احساس درونی است:
"من به دلیلی اینجا هستم من مفیدم."
قاعده‌ی پنجم:
وسواس «بهینه‌سازی سلامتی» را کنار بگذارید.
پارادوکس:
افراد وسواسیِ تناسب اندام، کوتاه‌عمرترند.
زیرا وسواس = استرس = افزایش کورتیزول.
شمارش کالری، ترس از غذاهای مضر،
یا پایش وسواسی هر گام این زندگی نیست، زندان است.
افراد درازعمر هرچه می‌خواهند می‌خورند، اما به‌طور طبیعی به غذاهای ساده و طبیعی میل دارند.
قاعده‌ی ششم:
حرکت کنید، اما طبیعی نه از سر اجبار.
ساکنان مناطق آبی به باشگاه نمی‌روند.
آن‌ها راه می‌روند، باغبانی می‌کنند، از پله بالا می‌روند. تحرک در زندگی‌شان ادغام شده، نه محدود به یک ساعت تمرین.
بدن انسان برای حرکت مداوم طراحی شده، نه برای یک ساعت شدید پس از هشت ساعت نشستن.
قاعده‌ی هفتم:
بخواب زمانی‌که خوابت می‌آید.
بخور زمانی‌که گرسنه‌ای.
استراحت کن زمانی‌که خسته‌ای.
افراد درازعمر از برنامه‌های زمانی خشک و تحمیلی پیروی نمی‌کنند؛
آن‌ها به بدن خود گوش می‌دهند.
اما انسان مدرن می‌گوید:
"تحمل کن، تمامش کن، بعد استراحت کن."

بدن سال‌ها تحمل می‌کند…
تا آن‌که فرو می‌پاشد.

چت‌جی‌پی‌تی به‌روشنی گفت:
"یاد بگیر که به بدن خود گوش دهی، وگرنه بدن دیگر با تو سخن نخواهد گفت!"

‌🆔 @GizmizTel 💯

📷کدام چای برای کدام مشکل؟
@Akhbarmashhad

🔻اسکن مغز پس از ۲۰ دقیقه نشستن و راه رفتن

🔹نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که «اُفت عملکرد شناختی» (cognitive decline) در افرادی که روزانه ۳ تا ۵ هزار قدم برمی‌دارند، به‌طور متوسط سه سال به‌تعویق می‌افتد.

🔸این تأخیر در افرادی که روزانه ۵ تا ۷.۵ هزار قدم راه می‌روند، به هفت سال می‌رسد.

‌🆔 @GizmizTel 💯

یه پزشک گفت: اولین لحظاتی که احساس کردین دارین سرما می خورین بلافاصله با آب ولرم استنشاق کنین،این کار باعث میشه همونجا علائمتون تموم بشه و سرماخوردگی رو رد کنین.

پ ن: خودم یه بار انجام دادم جواب داد.

البته مخلوط آب نمک بهتره. ولی اونی که خودتون درست میکنین میزان نمکش استاندارد نیست و بیشتر به سینوس ها آسیب میزنه؛ سرم سدیم کلراید یا اگه نبود آب نمک ولرم درحدی که شوری‌اش خیلی حس نشه.
امضا یک سینوزیتی

‌🆔 @GizmizTel 💯

اگر کمر درد و درد عضلانی و یا رماتیسم دارید؛

هر وقت چای دم‌میکنید و یا لای برنج، یک دانه هل قرار دهید

هل سالم‌ترین دیکلوفناک و عضله باز کن و مسکن دنیاست.
جالبه بدونید هل ضدسرفه هم است.
همچنین‌ کبد و کلیه را تقویت می کند و یک مولتی ویتامین
طبیعی است.

‌🆔 @GizmizTel 💯

قدرت ضد باکتریایی آب پیاز رو مشاهده کنید

‌🆔 @GizmizTel 💯

این خوراکی ها رو اگر در برنامه غذاییتون داشته باشید باعث میشه یواش یواش مغز شما ضعیف بشه!

‌🆔 @GizmizTel 💯

پیشنهاد شما :
ساده‌ترین راه واسه بازتنظیم سیستم عصبی مرکزی‌ت اینه که راه بری؛

”راه رفتن کمک می‌کنه مغز چیزایی که داری می‌گذرونی رو بهتر بفهمه. بعد از دعوا راه برو، وقتی فکرت پر‌آشوبه راه برو، وقتی لازمه یادت بیاد کی هستی راه برو!“

بدن میدونه باید چیکار کنه، فقط نیم ساعتی تکونش بده…🚶🏻‍♂️

💬Dr.amani

پیشنهاد میشه که :
اگر شما یا عزیزانتون امگا3 استفاده میکنید این پست رو حتما ببینید و برای آنها بفرستید

💬dr.neurosafari

ترفند دندونپزشکا برای خراب نشدن دندوناشون👌

‌🆔 @GizmizTel 💯

🔸بی‌اعصاب‌ها و بداخلاق‌ها این ویتامین را بخورند

🔹ویتامین‌های B۶، B۹ (فولات) و B۱۲ در تنظیم خلق‌وخو، کاهش استرس و عملکرد مغز نقش کلیدی دارند و کمبود آن‌ها باعث افسردگی، اضطراب، خستگی، ریزش مو و مشکلات عصبی می‌شود.
🔹منابع اصلی: گوشت، تخم‌مرغ، لبنیات، غلات کامل، سبزیجات برگ‌سبز و حبوبات. 
گیاه‌خواران، سالمندان و زنان باردار در معرض خطر بالاتری هستند و توصیه شده با رژیم متنوع یا مکمل، جلوی کمبود گرفته شود.
@Akhbarmashhad

تقویت عملکرد مغز از مهمترین خدماتی است که می توانید به خودتان ارائه دهید
پیشنهاد می شود تمرین ها روزی سه بار انجام شود

‌🆔 @GizmizTel 💯

اهمیت پوزیشن دست هنگام اندازه‌گیری فشار خون

✍️ دکتر علی‌اصغر هنرمند

هنگام اندازه‌گیری فشار خون، توصیه می‌شود که دست را روی یک تکیه‌گاه (مانند دسته‌ی صندلی یا میز) قرار دهیم. اما بسیاری از افراد این توصیه را زیاد جدی نمی‌گیرند.

حالا یک پژوهش جالب نشان داده که وضعیت نامناسب سبب می‌شود که فشار خون شما بالاتر گزارش شود!

در این پژوهش سه حالت مختلف با هم مقایسه شده‌:
- وضعیت توصیه شده‌ی دست: روی تکیه گاه.
- دست آویزان روی هوا.
- قرار دادن دست روی ران پا.

مشخص شده که آویزان نگه داشتن دست روی هوا سبب می‌شود که فشار خون سیستولیک حدود ۶.۵ میلی‌متر جیوه و دیاستولیک ۴.۴ میلی‌متر جیوه بالاتر گزارش شود.

قرار دادن دست روی پا هم سبب افزایش ۳.۹ میلی‌متری فشار خون سیستولیک و ۳.۹ میلی‌متری دیاستولیک می‌شود.

‌🆔 @GizmizTel 💯