🔸غذاهای غنی از منیزیم و لوتئین مغز شما را از پیری نجات می‌دهد

🔹مصرف روزانه ۵۵۰ میلی‌گرم منیزیم می‌تواند مغز را در ۵۵ سالگی یک سال جوان‌تر نگه دارد و تا ۴۱ درصد سلامت مغز را بهبود بخشد.
🔹غذاهای غنی از منیزیم شامل تخمه کدو، بادام، دانه چیا، اسفناج، شاتوت، شیر سویا، بادام هندی و کره بادام زمینی است.
🔹لوتئین نیز به حفظ عملکرد شناختی و کاهش خطر زوال عقل کمک می‌کند.
@AkhbarMashhad

🔸توصیه متخصص برای رشد مو: مقادیر آزمایش خون با نیاز مو متفاوت است

🔹یک تراپیست مو تأکید کرده‌است که برای تقویت رشد مو، نتایج آزمایش خون باید فراتر از محدوده نرمال درج‌شده در برگه آزمایش باشد؛ به گفته او، بهترین شرایط برای رشد مو زمانی فراهم می‌شود که:
🔹ویتامین D بالاتر از ۵۰ ml
🔹فریتین حدود ۷۰ ml
🔹زینک نزدیک به ۱۰۰ dl
🔹ویتامین B12 حدود ۵۰۰ dl
🔹ویتامین B9 نزدیک به ۸ ml باشد.
🔹او خاطرنشان کرده‌است که بسیاری از افراد نمی‌دانند محدوده "نرمال" آزمایش خون با مقادیر موردنیاز برای رشد مو یکسان نیست.
@AkhbarMashhad

📷موادغذایی مفید و مضر در پوسیدگی دندان
@AkhbarMashhad

🎥تمرینات دست را روزانه پنج دقیقه انجام دهید
@AkhbarMashhad