🔸برنامه غذایی برای مقابله با خستگی بهاری

🔹خستگی در فصل بهار معمولا به‌دلیل تغییرات فصلی و تغییر در نور و دما و همچنین اختلالات خواب ناشی از کاهش هورمون ملاتونین رخ می‌دهد. با پیروی از سبک زندگی سالم، ورزش مرتب روزانه و تغذیه مناسب می‌توان خستگی بهاری را برطرف کرد.
مواد خوراکی مناسب برای درمان خستگی در بهار:
🔹شکلات تلخ
🔹مصرف آجیل
🔹جو دوسر
🔹زرده تخم‌مرغ
🔹آووکادو
🔹توت‌فرنگی
🔹همچنین مصرف انواع سبزیجات، مانند اسفناج و سبزیجات برگ‌سبز، لوبیا و عدس، گندم سبوس‌دار، موز، ماست یونانی، سالمون و ماهی‌های چرب، دانه‌های چیا و کتان هم در برطرف کردن خستگی بهاری موثر هستند./ خبرآنلاین
@AkhbarMashhad

📷علت هوس‌های غذایی چیست؟
@AkhbarMashhad

🔸۶ راز بسیار ساده برای اینکه عمرتان زیاد و باکیفیت شود

🔹مرکز تحقیقات سلامت دانشگاه دوک انگلیس یک سری توصیه‌های ساده ولی کاربردی به افراد دارد که برای طولانی‌تر شدن عمر مفید هستند:
🔹حرکت و کشش هر ساعت
🔹اضافه کردن وزنه به کارهای روزمره
🔹باغبانی
🔹تمرین در فضای باز
🔹ورزش کردن با یک یا چند دوست
🔹طناب زدن
@AkhbarMashhad

🔸یافته محققان کانادایی: موز می‌تواند فشار خون را کاهش دهد🍌

🔹پژوهش جدیدی از دانشگاه واترلو نشان می‌دهد که مصرف موز و دیگر منابع دارای پتاسیم، نسبت به کاهش مصرف نمک می‌تواند تأثیر بیشتری بر کاهش فشار خون داشته باشد.
🔹پژوهشگران با استفاده از یک مدل ریاضی پیشرفته، نسبت پتاسیم به سدیم در بدن را بررسی کرده و دریافتند که این نسبت در تنظیم فشا‌ر خو‌ن نقش مهمی دارد. همچنین نتایج تحقیق آنها نشان می‌دهد که مردان بیشتر از زنان در معرض فشا‌ر خو‌ن بالا هستند، اما در عوض افزایش مصرف پتاسیم می‌تواند تأثیر بیشتری بر سلامت قلب آن‌ها داشته باشد./ دیجیاتو
@AkhbarMashhad

📷حالمون رو طبیعی خوب کنیم
@AkhbarMashhad

🔸 بدن قوی می‌خواهید، این خوراکی‌ها را مصرف کنید

🔹مواد غذایی که حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، آمینو اسیدها، اسیدهای چرب و ترکیبات گیاهی‌ هستند در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر بیماری‌ها نقش دارند.
🔹مواد مغذی موجود در مرکبات، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، ماهی‌های چرب و سایر سبزیجات، پاسخ و واکنش سلول‌های ایمنی را تقویت و با التهاب مضر و فشار اکسیداتیو مبارزه می‌کنند.
به چند مورد از این مواد غذایی خواهیم پرداخت:
1️⃣ مرکبات
2️⃣ کلم بروکلی
3️⃣ شکلات تلخ
4️⃣ توت‌ها
5️⃣ ماهی چرب
@AkhbarMashhad