📷اگه استرس داری، این بشقاب برات از بهترین انتخاب هاست
@AkhbarMashhad

🔸بهترین غذاها برای مغز!🧠

🔹مصرف چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو و ماهی‌های چرب (مثل سالمون)، استفاده از میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و خوردن غلات کامل مانند جو دوسر و برنج قهوه‌ای، می‌توانند خطر بروز زوال عقل را تا ۴۰٪ کاهش دهند.
🔹علاوه بر این، رژیم غذایی ضدالتهابی نقش مهمی در پیشگیری از این بیماری دارد. حتی افراد مبتلا به بیماری‌هایی مثل دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی یا سکته مغزی، با رعایت این رژیم می‌توانند تا ۳۱٪ کمتر در معرض خطر قرار بگیرند.
🔹رژیم‌های غذایی مثل رژیم مدیترانه‌ای که سرشار از سبزیجات تازه، آجیل‌ها، حبوبات و پروتئین‌های سالم است، به عنوان یکی از بهترین روش‌ها برای حفظ سلامت مغزی شناخته می‌شوند.
@AkhbarMashhad

🔸فواید بینظیر مصرف ۱ تا ۲ تیکه شکلات تلخ بالای ۷۰ درصد در روز را بدانید

🔹سرشار از منیزیوم، پتاسیوم و زینک
🔹سرشار از آنتی اکسیدان
🔹ضد سرطان و ضدپیری
🔹ضد فشار خون و دیابت
🔹بهبود عملکرد مغز
🔹ضد افسردگی و کمک به کاهش وزن
🔹انرژی زا و بهبود دهنده عملکرد ورزشی
🔹سرشار از آهن و محافظ پوست و مو
🔹ضد افسردگی، ضد استرس و کمک به بهبود بینایی
🔹کمک به سیستم ایمنی و جلوگیری از سکته مغزی
🔹کمک به سلامت قلب و کاهش علائم ‌و التهاب آسم
@AkhbarMashhad

🔸عسل و مویز به بهبود حافظه کمک می‌کنند؟/ کندر برای تقویت ذهن مفید است؟

دکتر سید مهدی میرغضنفری، پزشک متخصص فیزیولوژی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش:
🔹از علل شایع فراموشی، افزایش سردی و تری یا سردی و خشکی است و اولین قدم، پرهیز و رعایت تدابیر مزاج مربوطه است. علت کم شدن حافظه معانی و فراموشی، معمولا رطوبت زیاد است. فردی که از غذاهای رطوبتی استفاده می ­کند، زیاد بیدار می ماند، دچار تشدد فکری است و از موبایل و بازی ­های کامپیوتری زیاد استفاده می‌کند نمی‌تواند صرفا با مصرف عسل و مویز حافظه بهتری پیدا کند.
🔹برای افراد با مزاج و مغز رطوبتی، کندر با مزاج گرم و خشک برای بهبود حافظه مفید است، البته مصرف باید در حد یک نخود یا عدس و یک تا دو بار در هفته به صورت جویدنی مصرف شود. می­ توان کندر را با شکر مخلوط کرده و سپس جویده شود. کندر در مقادیر زیاد سمی است و باید با احتیاط مصرف شود. مخصوصا مصرف آن در فردی با مزاج گرم و خشک، باعث خشک­ تر شدن مغز و در نتیجه بدتر شدن اختلال حافظه می ­شود
@AkhbarMashhad

🔸چه کسانی مغز سالم‌تری دارند؟

🔹افرادی که غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج و بادام می‌خورند ممکن است مغز بزرگ‌تر و سالم‌تری داشته باشند.
🔹افرادی که از رژیم‌های غذایی سرشار از منیزیم استفاده می‌کنند، کوچک شدن مغز مرتبط با افزایش سن کمتری دارند. آن‌ها همچنین ضایعات ماده سفید کوچکتری داشتند که نشانه پیری مغز است. این اثرات به ویژه در زنان، (به ویژه زنان یائسه) آشکار بود
🔹منیزیم فواید سلامتی دیگری نیز دارد. دانشمندان اعلام که منیزیم با جلوگیری از انقباض کلسیم در بدن شما باعث آرامش عضلات و استراحت بهتر می‌شود.
🔹افرادی که به منیزیم علاقه دارند بهتر است بیشتر آجیل بخورند تا مکمل.
🔹مکمل‌ها همچنین می‌توانند باعث اسهال و سایر مشکلات گوارشی شوند و مقادیر بسیار زیاد منیزیم می‌تواند منجر به کاهش فشار خون، بی حالی، افسردگی و گیجی شود./خبرآنلاین
@AkhbarMashhad

🔸برنامه غذایی برای مقابله با خستگی بهاری

🔹خستگی در فصل بهار معمولا به‌دلیل تغییرات فصلی و تغییر در نور و دما و همچنین اختلالات خواب ناشی از کاهش هورمون ملاتونین رخ می‌دهد. با پیروی از سبک زندگی سالم، ورزش مرتب روزانه و تغذیه مناسب می‌توان خستگی بهاری را برطرف کرد.
مواد خوراکی مناسب برای درمان خستگی در بهار:
🔹شکلات تلخ
🔹مصرف آجیل
🔹جو دوسر
🔹زرده تخم‌مرغ
🔹آووکادو
🔹توت‌فرنگی
🔹همچنین مصرف انواع سبزیجات، مانند اسفناج و سبزیجات برگ‌سبز، لوبیا و عدس، گندم سبوس‌دار، موز، ماست یونانی، سالمون و ماهی‌های چرب، دانه‌های چیا و کتان هم در برطرف کردن خستگی بهاری موثر هستند./ خبرآنلاین
@AkhbarMashhad

📷علت هوس‌های غذایی چیست؟
@AkhbarMashhad

🔸۶ راز بسیار ساده برای اینکه عمرتان زیاد و باکیفیت شود

🔹مرکز تحقیقات سلامت دانشگاه دوک انگلیس یک سری توصیه‌های ساده ولی کاربردی به افراد دارد که برای طولانی‌تر شدن عمر مفید هستند:
🔹حرکت و کشش هر ساعت
🔹اضافه کردن وزنه به کارهای روزمره
🔹باغبانی
🔹تمرین در فضای باز
🔹ورزش کردن با یک یا چند دوست
🔹طناب زدن
@AkhbarMashhad

🔸یافته محققان کانادایی: موز می‌تواند فشار خون را کاهش دهد🍌

🔹پژوهش جدیدی از دانشگاه واترلو نشان می‌دهد که مصرف موز و دیگر منابع دارای پتاسیم، نسبت به کاهش مصرف نمک می‌تواند تأثیر بیشتری بر کاهش فشار خون داشته باشد.
🔹پژوهشگران با استفاده از یک مدل ریاضی پیشرفته، نسبت پتاسیم به سدیم در بدن را بررسی کرده و دریافتند که این نسبت در تنظیم فشا‌ر خو‌ن نقش مهمی دارد. همچنین نتایج تحقیق آنها نشان می‌دهد که مردان بیشتر از زنان در معرض فشا‌ر خو‌ن بالا هستند، اما در عوض افزایش مصرف پتاسیم می‌تواند تأثیر بیشتری بر سلامت قلب آن‌ها داشته باشد./ دیجیاتو
@AkhbarMashhad