Почему мы по-разному реагируем на страх?

Замечали, как одни люди быстро привыкают к пугающим ситуациям (например, к громким звукам или тревожным новостям), а другие продолжают сильно переживать? Новое исследование (WANG Liping et al., Neuron, 2025) показывает, что наш мозг может использовать разные «маршруты» для обработки повторяющихся угроз.

➡️ Оказывается, у тех, кто быстро адаптируется и перестает бояться, активен один нейронный путь, а у тех, кто долго сохраняет реакцию страха, — другой. Эти «маршруты» в мозге формируются под влиянием нашего внутреннего состояния и активности в миндалевидном теле (нашем «центре страха»). То есть, наш мозг индивидуально решает, как реагировать и насколько быстро «отпускать» тревогу.

💡 Знание этих «мозговых маршрутов» может в будущем помочь разработать более эффективные способы справляться с тревогой, фобиями и последствиями сильного стресса, а также научиться лучше управлять своими реакциями и становиться более жизнестойкими.

#НейроДайджест

🧪 Нейро-дайджест AQ: последние новости психологии и нейронаук

Институт AQ | Channel

Ваш мозг — машина предсказаний

Задумывались ли вы, почему так легко теряете равновесие на внезапно остановившемся эскалаторе?

Дело в том, что ваш мозг работает не как камера, пассивно записывающая мир, а как настоящий футуролог. Он постоянно строит модели реальности и пытается предсказать, что произойдет в следующую секунду, основываясь на всем вашем предыдущем опыте.

Как это работает?

Когда предсказание совпадает с реальностью (эскалатор движется), мозг экономит массу энергии. Но когда происходит «ошибка предсказания» (эскалатор стоит), мозг генерирует мощный сигнал, заставляющий нас обратить внимание, обновить свою «карту мира» и адаптироваться.

Практический совет:

➡️ Понимая это, вы можете влиять на свою тревожность, которая часто является серией негативных предсказаний о будущем. Столкнувшись с неопределенностью, сознательно спросите себя: «А какой еще, более позитивный или нейтральный исход возможен?». Этот простой вопрос помогает «перепрограммировать» автоматические прогнозы мозга, снизить тревогу и повысить вашу адаптивность, тренируя его гибко рассматривать разные сценарии.

Институт AQ | Channel

НАБОР В AQ-КОУЧИНГ / АВГУСТ

В моменты сомнений, когда нет идеального решения, есть одно простое правило: действовать!

Даже неверный шаг дает нам новую информацию и выводит из ступора, в то время как бездействие лишь подпитывает страх.

Открыта запись на AQ-интенсив, чтобы узнать больше о методике, рассмотреть свои ситуации под другим углом и прописать шаги к действиям.

Практикоориентированный формат.

Количество мест ограничено 💫

✅ЗАПИСЬ ПО ССЫЛКЕ

От суеты к смыслу: практический курс по работе с целями и ценностями

Иногда возникает ощущение, будто бежишь на месте. Усилий много, цели ясны, а значимого продвижения вперед не происходит. Дни наполнены суетой и задачами, но к вечеру остается лишь усталость и вопрос: «А ради чего все это?». Часто ответ кроется не в количестве приложенных усилий, а в их сонаправленности с нашими истинными ценностями.

Для тех, кто хочет разобраться в своих приоритетах и научиться действовать в согласии с ними, 10 августа стартует мини-интенсив по методике адаптивного интеллекта. Это возможность познакомиться с ключевыми инструментами и сразу применить их на практике под руководством опытных наставников.

Программа интенсива состоит из трех практических занятий

➡️Первая встреча — практикум «Пирамида ценностей». AQ-супервизор и КПТ-психолог Насиба Давлетова поможет участникам провести ревизию того, что для них действительно важно. Это позволит понять, соответствуют ли повседневные дела глубинным целям, и как сфокусироваться на главном.

➡️ На втором занятии гештальт-терапевт и AQ-супервизор Геннадий Ежов рассмотрит десять составляющих адаптивного интеллекта. Он не только раскроет теоретические основы AQ, но и покажет, как методика помогает развивать жизнестойкость, скорость реакции и саморегуляцию.

➡️ Завершающий этап — мастермайнд. Это групповая работа над реальными жизненными ситуациями. Участники совместно разберут один из самых интересных кейсов, предложенных группой, и с помощью инструментов AQ разработают план его проработки. Формат даст возможность увидеть методику в действии.

Расписание встреч

— Практикум «Пирамида ценностей»: 10 августа, 11:00–13:00 МСК
— Практикоориентированная лекция «Десять составляющих адаптивного интеллекта»: 12 августа, 18:30–20:30 МСК
— Мастермайнд: 16 августа, 10:00–12:00 МСК

Участие в интенсиве платное, необходима предварительная регистрация. Количество мест ограничено.