🌿Методы самоуспокоения🌿
Как помочь себе успокоиться быстро и эффективно, если вы находитесь в сильных эмоциях, таких как гнев, обида, тревога, страх?
Существуют методы самоуспокоения, с одним из них мы сегодня вас познакомим, попробуйте на практике. Самоуспокоение – это процесс самостоятельного возвращения себя к спокойному состоянию. Как правило, спокойное состояние проявляется в глубоком дыхании, расслабленном, но находящимся в тонусе, теле, возможностью хорошо ориентироваться в происходящем. Вернуть себя в такое состояние поможет техника заземления «5-4-3-2-1». Данный метод помогает переключить внимание и переориентировать свое сознание на настоящий момент с помощью пяти органов чувств: зрения, осязания, слуха, обоняния и вкуса.

Рекомендуется начинать процесс с десяти медленных глубоких вдохов и выдохов, а затем следовать пяти шагам:

🌿Шаг
Найдите и обратите внимание на ПЯТЬ «вещей», которые видите вокруг себя.

🌿Шаг
Найдете и обратите внимание на ЧЕТЫРЕ «вещи», которые можно потрогать, пощупать.

🌿Шаг
Найдите и обратите внимание на ТРИ вещи, которые вы можете слышать.

🌿Шаг
Найдите и обратите внимание на ДВЕ вещи, которые вы чувствуете по запаху.

🌿Шаг
Найдете и обратите внимание на ОДНУ вещь, которую вы можете попробовать.

И теперь закончим процесс 10 глубокими вдохами и выдохами.
Практикуйте это упражнение каждый раз, когда вы испытываете сильные эмоции. Этот метод поможет вам за несколько минут прийти в равновесие и начать действовать не под влиянием эмоций, а обдуманно.
Балеевских А. С. - педагог-психолог МБУ ЦППМСП г.Перми

#саморегуляция

Я уже дважды бабушка, бабушка мальчика и бабушка девочки.
И это две разные бабушки.
Внуков или внука привозят только в выходные – очень радуюсь когда приезжают, но когда забирают радуюсь еще больше.
Нашла интересную статью Светланы Садовниковой про плюсы и минусы общения с бабушкой, но не смогла обойтись без своих комментариев, своих ощущений.

Статья начинается с предисловия:
Все большее число детей сегодня воспитывается не родителями, а бабушками. Растет число воскресных, праздничных и отпускных мам в связи с тем, что молодые родители занимаются учебой или карьерой, а бабушки решают вопросы быта, воспитания и развития внуков, не принимая судьбоносных решений о школе, репетиторах и врачах. С бабушками детей часто отправляют на отдых к морю на все лето. Не будем говорить о том, хорошо это или плохо, а рассмотрим основные плюсы и минусы бабушкиного воспитания.

Наймушина Елена Михайловна – педагог- психолог МБУ «ЦППМСП» г.Перми

#женский_мир

Полный текст по ссылке
https://docs.google.com/document/d/1TQZkBc_2HDuWfIufMOEZfgYOomfu_hnn/edit?usp=drive_link&ouid=109233663970200325673&rtpof=true&sd=true

О роли мамы в жизни ребенка
🌺Мама – это безопасность
🌺Мама – это гарантия полноценного детства
🌺Мама – это жизненные ценности
🌺Мама – это модель взаимоотношений
🌺Мама – это любовь
https://www.ya-roditel.ru/parents/base/lecture/o-roli-mamy-v-zhizni-rebenka/
#женский_мир

🌸Мама – это любовь🌸
Любовь нужно уметь не только принимать, но и отдавать. Это и есть самый главный материнский урок.
Наблюдая за поведением матери, ребенок задает себе несколько вопросов, ответ на которые дает ему представление о том, что входит в понятие «любить»:
🌼Умеет ли мама любить по-настоящему, без зависимости?
🌼Разделяет ли она окружающих ее людей на группы: одних любит, других ненавидит, к третьим относится равнодушно?
🌼Как можно охарактеризовать ее любовь: это чрезмерная забота, относительное равнодушие или служение интересам ребенка?
🌼Какими словами можно назвать эту любовь?
🌼Нравится ли ей любить, готова ли она безвозмездно отдавать и получать от этого удовольствие?
🌼Можно ли ее любовь назвать бескорыстной или она ожидает чего-то в ответ?
#женский_мир

Незадолго до рождения своего ребёнка я для себя сделала открытие! Что не надо становиться идеальной матерью. Достаточно быть обычной преданной матерью. Термин «Достаточно хорошая мать» или «обычная преданная мать» ввёл Детский психиатр и психоаналитик Дональд Вудс Винникотт. Его книга «Маленькие дети и их матери» покорила меня. После её прочтения, я поверила в себя и свои силы, и просто заботилась о ребёнке. И у меня получилось! Сын уже взрослый, а у меня нет чувства вины, нет тревог и волнений, зато есть родительская любовь.

Галашова Наталья Владимировна педагог-психолог МБУ ЦППМСП г. Перми

#женский_мир

«Достаточно хорошая мать»: как Дональд Вудс Винникотт научил нас не волноваться и любить родительство.

«Плохая» мать пренебрегает потребностями ребёнка, оставляет его, не заботится, не кормит вовремя, не укрепляет отношения с ребёнком.

«Идеальная» мать находится в полном слиянии с ребёнком, удовлетворяет все его потребности и желания, оберегает от тревог и волнений. К счастью, Дональд Вудс Винникотт ввёл понятие «Достаточно хорошая мать» или «обычная преданная мать».

1. Достаточно хорошая мать находится рядом с ребёнком. Она не уезжает из дома, не исчезает без объяснения. Она рядом, её можно трогать, видеть и слышать.
2. Она умеет в целом понимать свои чувства, умеет быть в контакте со своей эмоциональной частью. Это даёт ей умение справляться со своей тревогой и силы выдерживать эмоции ребёнка, особенно его гнев, злость и обиду.
3. Достаточно хорошая мать позволяет себе ошибаться
4. У неё есть ещё какая-то жизнь помимо ребёнка.

#женский_мир

🌷АПРЕЛЬ🌷
Тема месяца #доверительные_отношенния
Будем говорить о том, как создать доверительные отношения с ребенком. Как создать теплую атмосферу в семье.

Здравствуйте, уважаемые родители. Приглашаем вас принять участие в онлайн-марафоне «Строим доверительные отношения с ребенком». Мы выбрали эту тему, потому что доверительный близкий контакт - это прививка от множества проблем и трудностей детства. Это мостик, соединяющий ребенка и родителя сквозь все жизненные невзгоды, дарующий силу, уверенность и устойчивость.
Марафон будет проходить прямо здесь, в нашем телеграмм-канале. С 1 апреля мы будем выкладывать короткие видео и текстовые задания, которые вы сможете выполнять в удобное для вас время.
Ведущая марафона методист, педагог-психолог МБУ «Центр психолого-педагогоической, медицинской и социальной помощи» г. Перми Юлия Ивановна Яфарова.

Марафон «строим доверительные отношения с ребенком»
День 1. Я тебя вижу.
1. Вспомните доверительные, близкие, безопасные отношения в вашей жизни, как они ощущаются в теле, какие эмоции внутри вас возникают, когда вы их чувствуете.
2. Найдите сегодня 5-15 минут, когда вы будете смотреть на вашего ребенка и видеть его, любоваться им. Замечать какого удивительного цвета его глаза, как он вырос, какая у него мимика, как он щурит глаза, морщит нос, как двигается, какие интонации в его голосе.

Запишите ваши ощущения. Ведение записей усилит эффект от всего того, что мы будем на марафоне делать. Потому что писать, значит переводить в осознанность, рефлексировать, запечатлевать.

Доброго дня. Делитесь ощущениями в комментариях

#доверительные_отношения

Марафон «Доверительные отношения с ребенком»
День 2. Внутренняя позиция родителя.
Ответьте на несколько вопросов.
1. Какая у меня миссия как у родителя? К чему вы стремитесь, чего хотите? Какую имеете цель?
2. Какие у вас функции по отношению к ребенку?
3. Какова ваша внутренняя позиция по отношению к ребенку?
4. Какие ценности вы транслируете, как родитель?

Марафон «Строим доверительные отношения с ребенком»
День 3. Препятствия на пути к доверию.
Как вы думаете, что именно вам мешает строить доверительные отношения с ребенком? Запишите. Можно ли что-то с этим сделать?
Что если для начала просто заметить? Что, если без осуждения принять свой опыт, свои особенности и наблюдать? Трансформация начинается с принятия как есть и осознания, как бы хотелось ))

#доверительные_отношения

В контексте нашего Марафона мне кажутся очень актуальными слова Фрица Перлза, как бы ни было трудно принять это родителям, но ребенок приходит в этом мир действительно не для того, чтобы соответствовать нашим ожиданиям. У него свой путь и это достойно уважения.

Марафон «Строим доверительные отношения с ребенком»
День 4. Последствия вместо наказаний.
У родителя есть задача устанавливать нормы, границы и правила. Каким образом делать это, чтобы доверительные отношения сохранялись? Порассуждаем сегодня на эту тему.
1. Какая система поощрений и наказаний действует в вашей семье? В вашей семье наказания или последствия?
2. Каким образом вы можете заменить наказания на последствия? Что за последствия это могли бы быть?

#доверительные_отношения

Марафон «Строим доверительные отношения с ребенком»
День 5. Три кита доверительных отношений с ребенком:
🐳 Я тебя вижу
🐳 Ответственность за отношения лежит на родителе. Вы - взрослый, он - ребенок.
🐳 Проявление инициативы в общении с ребенком.

Упражнение на принятие.
1. Напишите список положительных и отрицательных качеств вашего ребенка. Какой он?
2. Обозначьте, чем хороши могу быть в жизни его "отрицательные" качества. Какая от них ему польза может быть? Чем они ему помогают? Найдите плюсы во всех его недостатках.

#доверительные_отношения