Любой учитель скажет, что начало 5-го класса - сложный этап, и не только для ребенка, но и для учителей, и для родителей.
Психологически этот возраст связан с постепенным обретением чувства взрослости - главного личностного новообразования младшего подростка.
Путь осознания себя сложен, стремление обрести себя как личность порождает потребность в отчуждении от всех, кто до этого привычно оказывал на ребенка влияние, и это в первую очередь семья, родители. Внешне это отчуждение проявляется в негативизме - стремлении противостоять любым предложениям, суждениям, чувствам взрослых. Отсюда - конфликты с взрослыми. Ребенок (младший подросток) пытается найти собственную уникальность, познать собственное «Я». По этой же причине подросток ориентирован на установление доверительных отношений со сверстниками.

Материал подготовила педагог-психолог ЦППМСП Елена Павловна Маматова
#особенности_возраста
Полный текст по ссылке
https://docs.google.com/document/d/1Za0d1_mTmXce_cTXe2E39qd67QbCWoiO/edit?usp=sharing&ouid=109233663970200325673&rtpof=true&sd=true

У многих людей сейчас мало сил и ресурсов.
А стресс и тревога есть. Тогда нужно искать способы как помочь себе. Надо что-то придумать. Психолог Ева Егорова уже придумала для нас, за нас. Иллюстрированное пособие «Простые техники самопомощи в период стресса».
На картинке один из предлагаемых способов

Рекомендую для всех заинтересованных в счастливой жизни.
Пособие по ссылке https://drive.google.com/file/d/1_I074Kb9ffuHu8rKSq7o6FP2zjArcev-/view?usp=sharing
Материал подготовила педагог-психолог МБУ «ЦППМСП» Наймушина Елена Михайловна
#саморегуляция
#счастье

🌼Калейдоскоп психологических ресурсов у человека представляет собой уникальную палитру внутренних сил и способностей, которые позволяют адаптироваться к жизни и ее вызовам. Каждый индивидуум обладает собственным набором ресурсов, включая эмоциональную стойкость, креативность, социальные связи, самоосознание и умение справляться со стрессом. Использование этих ресурсов помогает человеку не только преодолевать трудности, но и раскрывать свой потенциал.
Для того чтобы эффективно пользоваться психологическими ресурсами, важно развивать навыки саморефлексии и осознанности. Это позволяет не просто замечать свои сильные стороны, но и преобразовывать их в инструменты для достижения целей. Например, креативность может стать основой для решения проблем, а социальные связи — источником поддержки в периоды кризиса.

Психологические ресурсы необходимы человеку для создания внутреннего баланса, повышения уверенности в себе и формирования позитивного восприятия мира. Они служат опорой в сложные времена и открывают двери к личностному росту, позволяя каждому обрести свою уникальную гармонию и удовлетворение в жизни.
Одним из способов самопомощи для восстановления сил, может стать дыхательная гимнастика. Это простой способ восстановить себя в любое время и в любом месте.

🌼Дыхательная гимнастика для снятия стресса и тревожности.
🌼3 простых упражнения🌼
Каждый вдох может стать лекарством. Главное — знать принципы действия и соблюдать рецептуру.
🌼🌼Общие настройки
•Принять удобное положение. Можно сидеть или стоять.
•Расслабиться. Отключиться от тревожного триггера.
•Положить правую руку на грудь, левую – на живот. Это поможет контролировать режим. Грудная клетка не должна подниматься. Живот стоит медленно надувать и сдувать.
•Вдыхать через нос. Это важный паттерн дыхания. Здесь срабатывает ринокардиальный рефлекс — контроль ритма сердечных сокращений.
•Выдыхать через рот. Губы можно сложить трубочкой.
•По длине вдоха, выдоха и задержки ориентироваться на предусмотренный техникой счёт.
•Выполнять порядка 5-10 циклов, наблюдая за самочувствием.
•Делать упражнение осознанно.
🌼🌼Техника «Дыхание по квадрату»
•Вдыхаем, считая до четырёх.
•Задерживаем дыхание на четыре счёта.
•Выдыхаем, считая до четырёх.
•Задерживаем дыхание на четыре счёта.
Технику можно дополнить визуализацией — нарисовать квадрат с пронумерованными углами. Делая вдох на четыре счёта, мы будем скользить взглядом от первого ко второму. На задержке — от второго к третьему. На выдохе — от третьего к четвёртому. На последней задержке цикла взгляд вернётся к первому углу.
🌼🌼Техника «4-7-8»
•Вдыхаем, считая до четырёх.
•Задерживаем дыхание на семь счётов.
•Выдыхаем, считая до восьми.
🌼🌼Техника «6-3-9»
•Вдыхаем, считая до шести.
•Задерживаем дыхание на три счёта.
•Выдыхаем, считая до девяти.

Авторы-составители:
Бонина Светлана Аркадьевна,
Педагог-психолог МБУ «ЦППМСП» г. Пермь
Харина Наталья Владимировна,
Педагог-психолог МБУ «ЦППМСП» г. Пермь
#саморегуляция

Детские психологи рассматривают различные проблемы ребенка (болезни, сложности в поведении, навязчивые состояния и т. д.) как язык, с помощью которого ребенок сообщает семье о своих трудностях. То, что ребенок не может выразить словами, он всегда сообщит своим телом или проблемами в поведении.
Психологи — своего рода переводчики.
Здесь приводится краткий детско-взрослый разговорник, который может помочь задуматься и быть более снисходительным к различным трудностям детей, а возможно, и обратиться к детскому психологу для их разрешения.

Например в детско-взрослом разговорнике вы найдете:

Апатичен. Я боюсь ошибиться. Я боюсь, что взрослые осудят мою спонтанность, и все, что я делаю.

Дружить не умеет. Я не знаю, как защитить себя в общении с другими и как при этом учитывать других. Мне страшно.

Капризничает. Я не могу заявить о себе и своих желаниях прямо, капризы помогают мне добиться своих целей.

Не хочет идти в школу. 1. Я не получаю дома достаточно поддержки, чтобы справиться со своими учебными неудачами. У родителей слишком высокие ожидания по поводу моих оценок. 2. У меня трудности в общении и я не знаю, как с этим справиться.

Детско-взрослый разговорник по ссылке https://docs.google.com/document/d/1tm4kGSy4vfe5R8LHAG_SEHaZJOJsERVP/edit?usp=sharing&ouid=109233663970200325673&rtpof=true&sd=true

Материал подготовила методист, педагог-психолог Жукова Валентина Анатольевна
#подросток

✨Аудиосказки творят чудеса✨

Они способны занять малыша в долгой дороге, успокоить перед сном и разбудить ранним утром. Мы выбрали для вас ресурсы, которые откроют доступ к любимым историям.

🐻 «Мишкины книжки» (https://mishka-knizhka.ru/)
На сайте сказки распределены по удобным категориям. Вы можете выбрать возраст ребёнка, интересы или открыть самые популярные произведения.

☀️ «Для детей» (https://dlya-detey.com/audioskazki/)
Народные сказки, современные авторы и лучшие детские рассказы — любимую аудиокнигу можно скачать и слушать в любое удобное время!

🦉 «Веб-сказки» (https://web-skazki.ru/)
На портале сказки не только озвучены профессиональными дикторами, но и представлены в формате аудиоспектаклей. А ещё почти у каждого произведения есть текстовая версия, если захочется почитать самим.

👶 AudioBaby (https://audiobaby.net/audioskazki-onlajn)
На сайте большая коллекция аудиокниг. Можно послушать сказки Пушкина и рассказы Бианки, короткие детские стишки и радиоспектакли, басни Крылова и мифы Древней Греции.

🎧 «Книга в ухе» (https://knigavuhe.org/genre/dlja-detejj/)
Перед вами один из крупнейших сайтов аудиокниг на русском языке. В каталоге множество историй для детей и взрослых на любой вкус.

📔 «Хобобо» (https://www.hobobo.ru/audioskazki/)
Сказки можно выбрать по автору, длительности или жанру. А ещё есть возможность загрузить произведения на компьютер, телефон или планшет, чтобы любимые истории всегда были под рукой.


Подборку сайтов подготовила педагог-психолог МБУ ЦППМСП Клепцына Вероника Владимировна
#вместе_с_семьёй
#счастье_быть_родителем

🎄Анна Гончарова: Еня и Еля. Зимние истории
Что может быть приятнее, чем зимним вечером, удобно устроившись рядом со сверкающей елочкой, вместе с детьми окунуться в волшебный мир сказок.
❄️История о снежном лесе, где енотики разговаривают со старым дубом, и о новом годе и добрых делах, и об играх уютными зимними вечерами, и о дне заботы, который можно устроить бабушке. Книга настраивает на добро, уют, заботу и любовь. Истории не навязчиво учат заботиться о близких, быть внимательным к природе, слушаться родителей.
Прочитав эти снежные истории, вы узнаете много нового и интересного. С Еней и Елей вы точно не будете скучать в любое время года.
⛄️Для чтения взрослыми детям дошкольного и младшего школьного возраста.
Ссылка для чтения https://iknigi.net/avtor-anna-goncharova/147406-enya-i-elya-zimnie-istorii-anna-goncharova/read/page-1.html
Материал подготовила методист, педагог-психолог МБУ ЦППМСП Зеленина Мария Владимировна
#чтение
#вместе_с_семьёй

«Игры и забавы зимой для родителей и детей».

Беззаботные игры – признак счастливого детства. Зима создает восхитительные пейзажи за окном, праздничное настроение в душе, дарит массу возможностей интересно организовать увлекательные игры зимой на улице.

❄️Зимние развлечения не только доставляют детям необыкновенную радость, но и приносят пользу для здоровья. Зимние детские игры на свежем воздухе гораздо полезнее, чем занятия в закрытом помещении.

В статье описаны популярные и необыкновенно веселые зимние игры
«Снежки»
«Не морозь меня»
«Льдинка»
«Пришла зима»

⛄️Игра для ребенка – это способ самовыражения, в ней малыш может рассказать о своих чувствах и эмоциях, в игре ребенок борется со своими страхами, учится взаимодействовать с окружающими, развивает познавательную сферу, бытовые и социальные навыки. Зима не время снижать игровую активность ребенка, ведь подвижные игры для детей на улице зимой – отличные физические упражнения, укрепляющие здоровье.

🎄Статья по ссылке https://docs.google.com/document/d/1xnTVarctEuSbplXSKbYHGeDEoirXuxDq/edit?usp=sharing&ouid=109233663970200325673&rtpof=true&sd=true

Материал подготовила педагог-психолог МБУ ЦППМСП Галашова Наталья Владимировна

#семейные_традиции
#интересные_идеи
#вместе_с_семьёй
#игры

Мир глазами ребёнка.
У вас завёлся подросток.
Чем старше мы становимся, тем быстрее забываем о том, что мы когда-то тоже были детьми. Мы тоже плакали и кричали, падали и разбивали коленки, что-то не знали и не понимали, ошибались и оступались. Мы забываем о том, что большой промежуток своей жизни мы учились всему тому, что умеем сегодня – мы учились быть людьми и жить в этом мире.

👀Мир глазами ребёнка — это калейдоскоп эмоций, ярких красок и удивительных открытий. Каждый день для него — это новое приключение, полное магии и фантазий. Взрослый мир, напротив, зачастую оформлен в серые тона рутины и обязанностей.
🦋Остановимся конкретно на подростковом возрасте, так как чаще всего именно в этот период родители сталкиваются с трудностями при взаимодействии с детьми. Когда дети маленькие они «милые, белые и пушистые», подросток же, находясь на грани между детством и взрослостью, чувствует, как меняется его восприятие. Он стремится понять правила, которые диктует взрослый мир, но в его душе по-прежнему живёт искра детских мечтаний.
Этот переход, безусловно, наполнен конфликтами: желание играть и исследовать сталкивается с ожиданием ответственности и серьезности. Однако именно в этом противоречии и рождается настоящая красота — уникальный взгляд на жизнь, который объединяет как мечты, так и реальность.
#подросток

Подростковый возраст – это время проверки всех членов семьи на социальную, личностную и семейную зрелость. Он протекает бурно, с внешними и внутренними кризисами и конфликтами.

Самая очевидная сложность – противоречие между стремлением подростка к самостоятельности и желанием родителей видеть его послушным, зависимым. Причиной такого поведения является беспокойство взрослых, что ребенок еще не готов воспользоваться этой свободой.
Перед подростками открывается вся сложность окружающего мира, социальной жизни, в которой очень нелегко разобраться. Им нужен друг, а не просто моралист, нужен человек, который может понять все переживания юной души и не осудить, а помочь разобраться в сложной жизненной ситуации, который не обесценит их переживания.
Только будучи внимательными к чувствам, переживаниям, мы можем рассчитывать на то, что они будут так же внимательны и отзывчивы к нашим проблемам и проблемам других. В подростке важно видеть сформировавшуюся личность, уважать его позицию. Необходимо готовить ребенка к самостоятельной жизни, развивать умение делать выбор и принимать решение. Он уже не воспринимает команды и приказы - научитесь договариваться. Подростка не воспитывают, с ним дружат. Компромиссы и уступки не признаки слабости взрослого, а пример того, как надо строить отношения с другими людьми. Посмотрите на себя их глазами и ответьте на ряд вопросов:

🌿Какой меня видит мой ребенок?
🌿Считает ли он, что я его понимаю?
🌿Есть ли у него основания считать меня справедливым человеком, добрым, отзывчивым?
🌿Хотел бы я, чтобы он так говорил со мной, как я с ним?
🌿Если я, когда мы ссоримся, чувствую обиду, злость, что он чувствует ко мне?
🌿Хотел бы я, чтобы меня воспитывали так, как я его?
🌿Есть ли у нас с ним хотя бы одно занятие, которым мы оба занимаемся с удовольствием?

#подросток
#особенности_возраста

Что можно сделать?
🌿Создавать дома «развивающую среду», много общаться с ребенком, поддерживать его начинания, разрешать пробовать новое.
🌿Не сравнивать с другими детьми. Любое сравнение подкрепляет неуверенность ребенка в своих силах и боязнь потерпеть неудачу. Каждый ребенок уникален, кроме недостатков есть еще и особенности. Сравнивайте его только с ним самим, вчерашним: раньше не умел, а теперь получилось!
🌿Терпеливо ждать. Получить все и сразу невозможно. Ни одному садовнику не придет в голову разворачивать бутон, чтоб цветок быстрее раскрылся и стал красивым! Все, что в принципе возможно – в свое время будет, при условии хороших взаимоотношений и вашей разумной помощи и поддержки. А что невозможно – того все равно не добьетесь, только измучаете себя и ребенка.
🌿Разумно определять нагрузки. Они должны быть посильны и для нервной системы, и для интеллектуального потенциала ребенка. Приготовление уроков «до ночи» не бывает продуктивным!
🌿Всегда искать позитив. Никому не хочется делать то, что не получается. Успех – лучший мотив в обучении.
🌿Хвалить за усилия, а не за результат. В любом деле важны последовательные усилия и преодоление трудностей.
🌿Избегать прямых запретов, ведь в ответ можно получить совсем нежелательный эффект в виде протеста, просто поделитесь с ребенком своими опасениями. При этом для собственного спокойствия запаситесь телефонами его друзей, их родителей.
🌿Верить в ребенка. Вера родителей в своего ребенка – это источник его жизненных сил и две трети будущего успеха!
🌿Расскажите ребенку о себе, о том, каким вы сами были в 15 лет. О своих проблемах и надеждах, желаниях и заблуждениях, ошибках и находках. Делись с ним не мертвой книжной мудростью чужих людей, а собственным опытом собирания себя. Расскажите о каждом человеке, который в чем-либо стал для вас примером, когда в его возрасте вы лепили себя из такого же социально-ролевого «винегрета».
Всего-то и нужно — расставить приоритеты. Понять, где обыкновенное ваше родительское раздражение (зачастую вызванное причинами очень далекими от тех, которые озвучиваешь своему ребенку), а где — реальная жизнь рядом с взрослеющим сыном или дочерью. И понять, что от вашей сегодняшней мудрости, сдержанности и деликатности зависят отношения с детьми на всю оставшуюся жизнь.
Авторы-составители:
Бонина Светлана Аркадьевна,
Педагог-психолог МБУ «ЦППМСП» г. Пермь
Харина Наталья Владимировна,
Педагог-психолог МБУ «ЦППМСП» г. Пермь

#подросток
#рекомендации