🖇В рамках нашей рубрики «Давайте познакомимся» продолжаем знакомиться со специалистами центра.

🎓Сегодня мы хотим рассказать вам о кризисном-психологе, педагоге-психологе Чайковского филиала ГБУПК «ЦППМСП» Беляевой Екатерине Сергеевне.

Екатерина Сергеевна работает в центре с 2019 года. За 4 года своей профессиональной деятельности она стала специалистом с большой буквы!

Екатерина Сергеевна берет на себя одни из самых сложных задач в коррекционной и консультационной работе:
🔻работа с детьми, пережившими утрату близкого человека;
🔻работа по профилактике суицидального поведения;
🔻работа с детьми, совершившими суицидальную попытку;

✨На консультациях с детьми наш специалист использует разнообразные техники: метафорические карты, упражнения на визуализацию, беседы, арт-терапевтические методики, личностно-ориентированную терапию, психогимнастику.

🥳Мы очень гордимся тем, что работаем вместе с Екатериной Сергеевной Беляевой - замечательным человеком, профессионалом своего дела.

❗️Правило первое❗️

✅Правильное питание — одно из условий успешной подготовки к экзаменам. Оно должно быть разнообразным, богатым витаминами и калорийным. Включите в ваше меню антистрессовые продукты:
🌾зерновые культуры: содержат сложные углеводы, повышающие содержание серотонина, а следовательно, настроение;
🐠🐓рыба, куриное и другое нежирное мясо: содержат белки, стимулирующие умственную деятельность;
🥦🍏 овощи, фрукты: содержат витамины, необходимые в борьбе со стрессом;
🥛🥜молоко, орехи и др.: содержат калий, способствующий расслаблению мышц;

🍬🧁сладости, содержащие простые углеводы, дают кратковременный эффект улучшения (на 17 с), однако можно перекусить с целью поднять себе настроение, употребив: фрукты, орехи, овсяную кашу, салат из фруктов или овощей, йогурт, кусочек шоколада.

🥦🍏В прошлый раз мы с вами узнали о том, что питание, во время подготовки к экзаменам должно быть ПРАВИЛЬНЫМ и СБАЛАНСИРОВАННЫМ
📍Но, одним пересмотром питания невозможно подготовиться к сдаче экзамена.
❗️Предлагаем Вам познакомиться со следующим правилом 2. Организованный режим дня:
✅Планируя свой рабочий день, необходимо учитывать особенности своего организма, например, кто вы — «сова» или «жаворонок» и в зависимости от этого максимально загрузить наиболее продуктивное время учебой. Лучшее время для занятий – с 9.00 до 13.00 и с 16.30 до 19.30
✅Каждый день находите возможность 1-1,5 часа бывать на свежем воздухе, выделите время для физ. упражнений.
✅После 2–3 часов работы обязательно надо делать перерыв на 30–40 минут (займитесь спортом, погуляйте). Известно, что чередование умственной и физ.нагрузки — это профилактика усталости. Прекращайте физ. упражнения за 3 часа до сна.
✅Очень важен и полноценный сон. Он должен быть не менее 8 часов. Можно также позволить себе поспать и днем, час–полтора — не более.