📚 Три книги о тревоге

Экзамены, диплом, трудоустройство – тревога может стать спутником многих жизненных событий. Но хуже всего, когда она выходит из-под контроля и начинает мешать постоянно. В сегодняшней подборке — три книги, которые помогут понять природу тревоги и научиться с ней справляться.

⚫️ «Тревога не то, чем кажется», Елена Садова

В своей книге психолог Елена Садова предлагает собственный подход по борьбе с тревогой – подружиться с ней. Достигнуть этого можно, освоив 8 универсальных психологических приемов, описанных в книге. Советы автора помогут адаптировать их для себя, а также выработать на их основе новые методики.

⚫️ «Не кормите обезьяну!», Дженнифер Шеннон

Автор этой книги объясняет механизм тревоги сравнивая её с «обезьяной», которая постоянно шумит и требует внимания. На конкретных примерах автор показывает, как мы сами неосознанно «подкармливаем» тревогу и тем самым усиливаем её. В книге собраны простые и понятные стратегии, которые помогут разорвать этот замкнутый круг.

⚫️ «Терапия беспокойства», Дэвид Бернс

В своей книге Дэвид Бернс, один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии, рассказывает, как именно формируется тревога, и объясняет, что за ней стоит. Основываясь на своем опыте, он предложит 40 различных техник самопомощи, которые помогут преодолеть тревогу и страхи.

#полезное #ЦентрКарьеры_ПромТехДизайн

🤖 Вайбкодинг. Как он может помочь в карьере?

Программировать – непростая задача, особенно, если вы не профильный специалист. На даже её можно делегировать кому-нибудь, например – нейросети. Достаточно будет сформулировать промпт и проверить результат. Такой подход называют вайбкодингом – давайте разберёмся, кому он пригодится и как ему научиться.

💡 Что такое вайбкодинг?
Вайбкодинг – это способ создавать программы и скрипты через диалог с нейросетью: вы описываете задачу, а ИИ генерирует готовый код. Вайбкодинг охватывает впечатляющий спектр работ – с его помощью можно собирать сайты, писать простые программы, разрабатывать игры или программировать чат-ботов.

Вряд ли нейросеть заменит вас на рабочем месте, но она точно поможет повысить эффективность труда: упростит рутину, проверит идею или найдет решение для сложной задачи.

❗️Кому нужен вайбкодинг?
Разумеется, больше всего вайбкодинг будет полезен работникам IT-сферы – программистам, дизайнерам, аналитикам, маркетологам. Однако его можно эффективно применять и в других направлениях – науке, преподавании, экономике. Главное, чтобы у вас были задачи, которые можно решить с помощью нейросетей.

К вайбкодингу, как к инструменту, прибегают не только фрилансеры – при трудоустройстве в крупную компанию умение работы с нейросетями, указанное в резюме, будет заметным преимуществом.

🎓 Как научиться?
Вы всегда можете начать вайбкодить самостоятельно – для этого потребуется только возможность пообщаться с нейросетью, которая умеет программировать. Самое главное – научиться правильно формулировать промпты и применять результаты на практике.

Помимо изучения тематических материалов, начните с простой автоматизации – попросите нейросеть создать бота для мессенджера или сайт-визитку. Со временем постепенно усложняйте задачи, проверяйте и корректируйте ошибки. Ваша работа с нейросетью станет эффективнее, когда вы поймете её особенности и ограничения.

#полезное #ЦентрКарьеры_ПромТехДизайн

🇷🇺 Коллектив Центра практической подготовки и карьеры поздравляет вас с Днем России!

Пусть этот день станет напоминанием о богатой истории, культуре и достижениях нашей страны. Желаем вам благополучия, новых возможностей и успехов во всех начинаниях!

#ЦентрКарьеры_ПромТехДизайн

✨ Конкурс для молодых журналистов, блогеров, авторов медиапроектов, фотографов, ведущих, создателей контента и медиакоманд «ШУМ»!

🟦Заявки принимаются по 10 основным номинациям, посвященным общественно значимым темам: науке, технологиям, культуре, семейным ценностям, развитию регионов, молодежной политике и другим направлениям.

🟦Представить можно различные форматы медиапроектов:

- статьи и спецпроекты;
- блоги и публикации в соцсетях;
- видеорепортажи и фильмы;
- подкасты;
- фотопроекты;
- сайты и медиаплатформы.

🟦К участию приглашаются:

- граждане РФ от 8 до 35 лет;
- иностранные медиаспециалисты от 18 до 35 лет.

🟦Призовой фонд:

- 1 место — 600 000 ₽;
- 2 место — 250 000 ₽;
- 3 место — 150 000 ₽.

❗️ Срок подачи заявок — до 17 августа.

Подробности о конкурсе можно узнать по ссылке.

#ЦентрКарьеры_ПромТехДизайн

Напоминаем, что регистрация на 3 смену стажировки проходит с 01.06.2026 по 30.06.2026. Сама стажировка запланирована в период с 01.08.2026 по 31.08.2026 ⬇️

🧐 Хотите познакомиться со сферой государственного и муниципального управления поближе?

😱 Тогда скорее подавайте заявку на региональный этап направления «ГосСтарт.Стажировки» Всероссийской программы сопровождения молодых государственных служащих «ГосСтарт»!

⚫️Проведение стажировки запланировано в несколько смен:

- cмена 2 (регистрация с 01.05.2026 по 31.05.2026, стажировка в период с 01.07.2026 по 31.07.2026);
- cмена 3 (регистрация с 01.06.2026 по 30.06.2026, стажировка в период с 01.08.2026 по 31.08.2026).

⚫️Почему стоит принять участие:

- вы сможете закрепить знания и умения, полученные во время обучения;
- ознакомитесь с работой и приобретете опыт в федеральных органов исполнительной власти, исполнительных органов субъектов Российской Федерации и органов местного самоуправления под руководством наставника.

⚫️Требования:

- быть гражданином Российской Федерации в возрасте от 18 до 35 лет;
- быть студентом выпускных курсов программ среднего профессионального образования или быть студентом 3 курса и выше бакалавриата, специалитета.

⚫️Что еще необходимо для участия?

- прикрепить резюме по образцу;
- прислать видеоролик, продолжительностью от 60 до 120 секунд, в который входит краткая информация о себе и ответы на вопросы «Почему именно я должен/должна пройти стажировку в исполнительном органе субъекта Российской Федерации или органе местного самоуправления по Программе «ГосСтарт.Стажировки?» и «Что я ожидаю от стажировки?»;
- прикрепить заполненное согласие на обработку персональных данных;
- указать три приоритетных места прохождения стажировки (с полным списком мест можете ознакомиться в комментариях).

✉️ За полной информацией о «ГосСтарт.Стажировки» обращайтесь в сообщения нашего сообщества или на почту practika@sutd.ru

#ПромТехДизайн #СПбГУПТД #ЦентрКарьеры_ПромТехДизайн

🏫 Подборка вакансий в Образовательный центр «ЛЮКСКОД» (ИП Березняк Антон Викторович)

📌 Преподаватель

💰от 50 000 руб./мес.

⚫️Обязанности:

- проводить индивидуальные онлайн-уроки (45–60 мин).
- проверять домашние задания, выставлять оценки.

⚫️Требования:

- выбрать направление работы: языки программирования (Python, C++, C#, JavaScript, Java), олимпиадное программирование (Python / C++), работа с нейросетями (ChatGPT, Gemini, DeepSeek, Suno);
- наличие компьютера, камеры, микрофона, стабильного интернета.

📌 Администратор

💰 от 50 000 руб./мес.

⚫️Обязанности:

- общаться с учениками и родителями (обучение, оплата, продление абонементов).
- координировать преподавателей, проверять отчеты.
- взаимодействовать со школами и другими учебными учреждениями для расширения присутствия центра.
- оперативно решать нештатные ситуации.

⚫️Требования:

- грамотная речь (устная и письменная);
- ответственность, многозадачность, знание мессенджеров (WhatsApp, Telegram, ВК);
- наличие компьютера и интернета.

⚫️Условия для всех вакансий:

- работать предстоит удаленно.
- возможность построить гибкий график.

⚫️Как откликнуться?

- через сайт: luxcod.ru/job
- или через почту hrluxcode@mail.ru (в теме письма указать «Преподаватель» или «Администратор») В заявке указать: ФИО, вуз, курс, желаемую позицию (для преподавателя – направление: язык / олимпиады / нейросети).

#вакансии #ЦентрКарьеры_ПромТехДизайн

Компания АО «Тандер» (Магнит) запустила программу «Директор Спринт», по итогам которой вы можете вырасти до уровня директора магазина 🔥

⚫️Что вас ждет:

- вы узнаете об обустройстве магазина, начиная с первой линии, как работать с клиентами, ценами, товаром и кассовой системой;
- научитесь работать с учетом и поставкой товара;
- будете координировать продавцов и участвовать в инвентаризациях;
- будете достигать целей своего магазина, улучшать процессы и поддерживать отличный сервис для покупателей.

⚫️Требования:

- быть выпускником вуза или ссуза 2023—2026 годов;
- готовность работать в очном формате 30 или 40 часов в неделю.

⚫️Что получат участники:

- возможность остаться в штате и продолжить карьеру в должности директора, товароведа, менеджера торгового зала или администратора;
- участие в бизнес-завтраках, форум-группах онлайн и офлайн, обмен опытом с коллегами и другими участниками;
- крутые ивенты, встречи для адаптации и прокачки навыков, тайные ревизии и экскурсии, веселье на праздниках с коллегами.

➡️ Узнать подробности и подать заявку на участие можно по ссылке youngdirector.ru//?utm_sour...

#вакансии #ЦентрКарьеры_ПромТехДизайн

Розница на максимум! Программа обучения с официальным трудоустройством в команде розничного бизнеса АО «Газпромбанк» 🏦

⚫️Требования:

- быть студентом последнего курса или уже выпускником вуза в сфере финансов, экономики, менеджмента и смежных направлений.

⚫️Что вас ждет:

- длительность обучения: 3 недели;
- полное погружение: 40 часов в неделю;
- отличное вознаграждение: премии за эффективность и прозрачные карьерные траектории;
- формат: дистанционное обучения с очной практикой в офисах банка в вашем городе;
- оформление в штат с первого дня программы.

➡️ Узнать подробности и подать заявку можно по ссылке gpb-manager.ru/#form

#вакансии #ЦентрКарьеры_ПромТехДизайн #ИЭСТ_ПТД #ИБК_ПТД #ВШТЭ_ПТД #РИНПО_ПТД