📚 Три книги о тревоге

Экзамены, диплом, трудоустройство – тревога может стать спутником многих жизненных событий. Но хуже всего, когда она выходит из-под контроля и начинает мешать постоянно. В сегодняшней подборке — три книги, которые помогут понять природу тревоги и научиться с ней справляться.

⚫️ «Тревога не то, чем кажется», Елена Садова

В своей книге психолог Елена Садова предлагает собственный подход по борьбе с тревогой – подружиться с ней. Достигнуть этого можно, освоив 8 универсальных психологических приемов, описанных в книге. Советы автора помогут адаптировать их для себя, а также выработать на их основе новые методики.

⚫️ «Не кормите обезьяну!», Дженнифер Шеннон

Автор этой книги объясняет механизм тревоги сравнивая её с «обезьяной», которая постоянно шумит и требует внимания. На конкретных примерах автор показывает, как мы сами неосознанно «подкармливаем» тревогу и тем самым усиливаем её. В книге собраны простые и понятные стратегии, которые помогут разорвать этот замкнутый круг.

⚫️ «Терапия беспокойства», Дэвид Бернс

В своей книге Дэвид Бернс, один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии, рассказывает, как именно формируется тревога, и объясняет, что за ней стоит. Основываясь на своем опыте, он предложит 40 различных техник самопомощи, которые помогут преодолеть тревогу и страхи.

#полезное #ЦентрКарьеры_ПромТехДизайн

🤖 Вайбкодинг. Как он может помочь в карьере?

Программировать – непростая задача, особенно, если вы не профильный специалист. На даже её можно делегировать кому-нибудь, например – нейросети. Достаточно будет сформулировать промпт и проверить результат. Такой подход называют вайбкодингом – давайте разберёмся, кому он пригодится и как ему научиться.

💡 Что такое вайбкодинг?
Вайбкодинг – это способ создавать программы и скрипты через диалог с нейросетью: вы описываете задачу, а ИИ генерирует готовый код. Вайбкодинг охватывает впечатляющий спектр работ – с его помощью можно собирать сайты, писать простые программы, разрабатывать игры или программировать чат-ботов.

Вряд ли нейросеть заменит вас на рабочем месте, но она точно поможет повысить эффективность труда: упростит рутину, проверит идею или найдет решение для сложной задачи.

❗️Кому нужен вайбкодинг?
Разумеется, больше всего вайбкодинг будет полезен работникам IT-сферы – программистам, дизайнерам, аналитикам, маркетологам. Однако его можно эффективно применять и в других направлениях – науке, преподавании, экономике. Главное, чтобы у вас были задачи, которые можно решить с помощью нейросетей.

К вайбкодингу, как к инструменту, прибегают не только фрилансеры – при трудоустройстве в крупную компанию умение работы с нейросетями, указанное в резюме, будет заметным преимуществом.

🎓 Как научиться?
Вы всегда можете начать вайбкодить самостоятельно – для этого потребуется только возможность пообщаться с нейросетью, которая умеет программировать. Самое главное – научиться правильно формулировать промпты и применять результаты на практике.

Помимо изучения тематических материалов, начните с простой автоматизации – попросите нейросеть создать бота для мессенджера или сайт-визитку. Со временем постепенно усложняйте задачи, проверяйте и корректируйте ошибки. Ваша работа с нейросетью станет эффективнее, когда вы поймете её особенности и ограничения.

#полезное #ЦентрКарьеры_ПромТехДизайн

🇷🇺 Коллектив Центра практической подготовки и карьеры поздравляет вас с Днем России!

Пусть этот день станет напоминанием о богатой истории, культуре и достижениях нашей страны. Желаем вам благополучия, новых возможностей и успехов во всех начинаниях!

#ЦентрКарьеры_ПромТехДизайн