Внимание, не только новогоднее утро😊
Вокруг такая суета, кажется, мы все верим, что только в новогоднее утро можно начать жизнь заново и сейчас не потерять минуты, надо готовиться.🤩
А ведь рассвет бывает Каждое Утро...❤️

Спешка, спешка...
Все надо успеть до Нового года!
Почему?
Зачем?
Конец календарного года, и что...?
Мы заражаемся чужими эмоциями, возбуждением, атмосферой суеты и спешки.
Если это доставляет удовольствие - прекрасно!😊
А если нет?
Если выматывает, утомляет?
Тогда воспользуйтесь нашей гирляндой 👆

Пусть подготовка к празднику будет в радость💕💕💕

Новогодние обещания.
Что в топе?
Немного статистики.

Конечно же, это обещания вести более здоровый образ жизни и  избавиться от какой-то вредной привычки.

На втором месте  -  обещания проводить больше времени с близкими, меньше времени - в соц. сетях.
Ну, и третье место - обещания начать что-то новое или завершить застрявший проект!
А ещё, оказывается, с возрастом, люди реже дают себе новогодние обещаниия.
Почему ❓
Потому что  они не работают🤷‍♀️
Потому что мы уже знаем, что Новогодняя ночь🎄 пройдет, а проблемы останутся.

Потому что большинство обещаний, данных себе в новогоднюю ночь, будут нарушены уже к 19 января((

Так что же, ничего не загадывать под бой курантов? 🕛
И да, и нет!
Загадывать, но делать это правильно!👇

Как загадывать желания, чтобы не разочаровываться в себе?

Во - первых, желания должны быть максимально конкретными и реально выполнимыми.
Например, не похудеть, а сбросить 3 кг к лету, прочитать конкретную книгу, делать 20 приседаний каждое утро.

Во - вторых, формулируйте желания позитивно, то есть
сделать что - то, а не прекратить, перестать и так далее.
Мозгу легче отметить достижение, чем избегание какого-то действия.

Помогайте себе внешними рамками.
Договоритесь, например, с кем - то бегать по утрам. Потом будет неудобно отказываться((

И обязательно придумайте, как вы будете праздновать свои даже маленькие победы.
Наш 🧠 очень любит награды🏆, они нужны нам, чтобы двигаться дальше!
С наступающим Новым годом, друзья!

World population live, December 2024
https://nationsgeo.com/population/

Каждую секунду, даже меньше, рождается в мире человек!! Посмотрите по ссылке выше в реальном времени отражается появление новой жизни!!
Пусть рождается Человек! Пусть будет мир! ❤️

"Вниз по кроличьей норе" -
так называется первая глава сказки Льюиса Кэролла "Алиса в стране чудес" . В сказке девочка Алиса следует за кроликом в его нору и долгое падение приводит её в Страну чудес.
Для нас сегодня этот Белый кролик с карманными часами - символичное начало нового 2025 года.
Завтра мы начинаем работу в новом году. А это для нас Погружение. В неизведанный мир человека и его психологии. В Страну Чудес.
С новым годом!🎄
С новым началом!🎄

12 слов, которые приходят вам в голову, когда вы думаете об уходящем годе.❄️ Да, сейчас... когда предновогодняя суета сошла на нет, самое время окунуться в воспоминания. Предлагаем вместе с нами провести практику.

Дюжина слов-проводников в события, состояния, чувства, которые вспоминаются сейчас, как значимые для вас.

Предлагаем не отрицать и не убегать, если память выхватит грустные мысли, разочарования, потери, боль... Мы точно знаем, что это всегда начало к открытию и трансформации.💯
Итак, готовы шагнуть в будущее через практику "Дюжина слов" ? Начинаем🥰

#темктовкризисе
"Искусство маленьких шагов"
Этот растиражированный  текст гуляет в интернете под названием "Молитва Экзюпери".
На самом деле, он  не принадлежит перу писателя.

Его написал человек, вдохновленный незаконченным произведением Экзюпери
"Цитадель"(роман был опубликован после смерти автора).
"Цитадель" - своего рода философская притча, а данный текст написан по еë мотивам, и может быть полезен человеку, переживающему кризис.
Может, не весь целиком (некоторые  мысли могут показаться спорными, это нормально), но что - то точно отзовется и будет в помощь👇

Искусство маленьких шагов.

Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня.

Научи меня искусству маленьких шагов.
Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.

Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни.
Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.

Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.

Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.

Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.

Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!

Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.

Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.

Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.

Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем "внизу".
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.

Научи меня искусству маленьких шагов"

Хотите быть счастливым по науке?👇

В январе после продолжительных праздников уровень эмоционального состояния населения, как правило, снижается.

До отпуска и лета далеко, праздники закончились. Впереди долгая зима с морозами ❄ и редким солнышком☀.

Профессор психологии Соня Любомирски с командой провела большое исследование человеческого счастья.

Что они выяснили?

📍Оказывается, 50% нашего счастья зависит от генетики человека.

Да, люди разные.
У нас разный гормональный фон, разный уровень синтеза и обмена нейромедиаторов (это такие молекулы в 🧠) .
Этим объясняется то, что есть неисправимые оптимисты и люди, которые недовольны своей жизнью в любых обстоятельствах.

📍Есть объективные 10% - это внешние обстоятельства, влияющие на нас и наше настроение.

📍Но есть замечательные, прекрасные 40%, которые зависят только от нас самих.
Наш фокус внимания!
То, о чем мы думаем, то, на чем мы фокусируемся.
"Эффект фокусировки".

Помните, как вы радовались, когда первый раз вошли в новый дом или квартиру?
А запах салона нового автомобиля?
Или ощущение от нового телефона в руке?
Было же счастье🎀
Но оно быстро заканчивается((

Это другой эффект - "гедонистическая адаптация" (прошу прощения за научные термины), по простому, ПРИВЫКАНИЕ!

Соня и её команда продумали, как противостоять этому эффекту.
Радости и удовольствие должны быть разными, их надо чередовать.

Но самое главное, они должны быть!
Путешествия
Вкусная еда
Интересная книга
Прогулки
Спорт
Встречи с друзьями......
Продолжите список, вдруг, кому - то не приходило в голову, а именно ваш вариант поможет другому человеку чувствовать себя лучше👇

Этот рисунок создала нейросеть по запросу " Конфликт".
Интересно, что вы здесь видите?

Тревога стала нашим постоянным спутником.

Изучению этого явления посвящены тонны работ.
В сети есть огромное количество материалов на тему избавления от симптомов тревоги.
Но....
Концепция работы с тревогой изменилась в последнее десятилетие, именно потому что специалисты осознали, что избавиться от этого древнего феномена нашей психики невозможно, да и не нужно.
Можно научиться жить полноценной жизнью и двигаться к своим целям, несмотря на тревогу.

Мы готовим для вас прямой эфир на эту тему и просим ответить на несколько вопросов.

Готовим к эфиру ответы на вопросы по теме Тревоги и тревожные состояния. Вы можете задать свои вопросы или описать ситуации по этой ссылке. https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fforms.yandex.ru%2Fu%2F678cefd502848f271ae5569b%2F&utf=1 Соблюдая конфиденциальность, психологи Центра Скорова Татьяна Викторовна и Попова Алиса Харитоновна, будут отвечать в прямом эфире уже в эту пятницу

Прямой эфир с психологами
"Научиться жить с тревогой"

Тревога-постоянная спутница.
Как не дать ей поглотить все имеющиеся у нас время и силы, и продолжать жить полноценно.

Об этом будем говорить
24 января в 18.30 в
https://t.me/+Edd4OneM0-ZiNmM6

Запись прямого эфира от 24.01.25
"Научиться жить с тревогой"
В помощь тем, кому непросто...

Безопасные техники самопомощи АСТ (терапия принятия и ответственности) - когнитивно -  поведенческой психотерапии третьей волны, которые можно применять самостоятельно.

Для справки👇
КПТ - это вид психотерапии,  имеющий научное обоснование и включенный в медицинские протоколы.

https://t.me/c/2107663828
или
https://t.me/+Edd4OneM0-ZiNmM6

"Мужчина и женщина в конфликте: в чём сила каждого".
Такова тема январской встречи в Психологическом клубе.
Приглашаем друзей и новых гостей Клуба

31 января в 18.00.

Будем искать ответы на вопросы:
- правда ли , что сила женщины в её слабости?
- как оставаться женщиной, если у тебя мужской характер?

Будем находить ответы в ведической астрологии и, конечно, в психологической практике.

Под руководством опытных психологов каждый будет искать и...найдёт свою уникальную силу для решений "вечного" конфликта между мужчиной и женщиной❗️😊
Звоните и записывайтесь:
8 905 896 99 36
8 905 896 89 40