"Мандариновый микс
накануне Нового года" 🍊
Такова тема традиционной встречи в Психологическом клубе
20 декабря в 18.00 .

Будут мандарины и будет Предновогодний микс от психологов:

🍊 почему жизнь как новогодний мандарин?
🍊как безопасно подводить итоги прошлого?
🍊 что есть во мне, чего не знаю даже Я?
🍊 как за 5 минут зарядить "внутренние батарейки"?
🍊 где достать эффективное  желание?
🍊что вдохновит на шаг к переменам?

Будет как всегда легко, приятно и полезно!!
Ждём постоянных друзей Клуба и будем рады новым гостям.

В этот раз встречаемся в салоне Алтарь на Краматорской, 44.
Запись по телефонам
89058968940
89058969936

Вебинары от Центра практической психологии г.Орска
Для родителей детей разных возрастов мы сделали подборку наших вебинаров. Делимся:

✔️Про лень, мотивацию и самостоятельность школьника https://my.mts-link.ru/62738209/1362464162/record-new/1831058422
✔️Родителям о психосексуальной безопасности детей в современных условиях https://my.mts-link.ru/62738209/1883515521/record-new/1324158485
✔️ Коучинг школьника. Как помочь ребенку полюбить школу https://my.mts-link.ru/62738209/1742273162/record-new/1148184513
✔️Стресс-менеджмент для родителей https://my.mts-link.ru/62738209/969895220/record-new/218294644
✔️Хронический стресс и эмоциональное выгорание. Путь к изменениям. https://my.mts-link.ru/62738209/2128598168/record-new/525914429
✔️Воля, дисциплина, мотивация. Что мы можем. https://my.mts-link.ru/62738209/1566848173/record-new/824228565

В помощь родителям архив наших видеоконсультаций: Моего ребенка обижают. Что делать. https://t.me/c/2107663828/13
-Как справляться со сложными эмоциями у детей. Раздражительность и Гнев https://t.me/c/2107663828/18
- Дети и гаджеты. Цифровая гигиена https://t.me/c/2107663828/23
- Родителям о правовом просвещении подростков https://t.me/c/2107663828/27
- Дети и деньги. https://t.me/c/2107663828/27
- Для родителей 10-12 лет. https://t.me/c/2107663828/38
-Как научить ребенка расходовать время https://t.me/c/2107663828/40
- Поведение детей. Влиять. А не бороться https://t.me/c/2107663828/49
- Ох, уж этот гиперактивный ребёнок https://t.me/c/2107663828/57
- Перфекционизм и стресс в родительстве. https://t.me/c/2107663828/73
- О дружбе наших детей и как они выбирают друзей https://t.me/cpp_orsk/359
- Мой ребенок не умеет дружить. Для родителей дошкольников. https://t.me/cpp_orsk/360
- У моего ребенка нет друзей. Чем могут помочь родители https://t.me/cpp_orsk/361
- У моего ребенка плохая компания. Что делать https://t.me/cpp_orsk/362
- Про родительскую тревогу и вину https://t.me/cpp_orsk/297
- Трудный подросток. Миф или реальность. Что делать если взрослым трудно https://t.me/cpp_orsk/63
- Родитель подростка. Где взять силы https://t.me/cpp_orsk/66
- Первая любовь в жизни подростка. Испытание для родителей https://t.me/cpp_orsk/52 https://t.me/cpp_orsk/53
- Сильные эмоции. Стресс. Кто тут главный. https://t.me/cpp_orsk/37

Наш Психологический клуб.
Когда мы его задумывали, не могли определить, что это будет кроме Психологии😊
Точно знали, что не хотим никого учить и говорить о проблемах ( итак много вокруг тех, кто разъясняет что, откуда и как)
Точно понимали, что это не будет тренинг, практикум или игра.
Но были готовы к привычной роли консультантов, если возникнет запрос.
И вот почти год позади...
20 декабря последняя встреча в этом году.

Что же у нас получилось и
Что это для меня - наш Клуб?
Это -- Встречи. Разговор о жизни. Атмосфера.

Темы мы не придумываем, мы говорим о том, что нам, самим психологам, интересно. Мы иногда не знаем куда выведет обсуждение, но без полезных фишек никто не уходит 😊
Приходят на клуб те, кому интересны Мы и Психология☺️
Мы рады, с каждым разом наш тесный круг расширяется🤝
Участники встреч разные - по возрасту, опыту, убеждениям.
Но каждый из них говорит об Атмосфере в Клубе!😍
Да! Это то, что мы задумывали.
Атмосфера и Ценность каждого участника❤️
Присоединяйтесь.

Жизнь‐ все равно что... 'мандарин'.
Согласны?
Мы на Клубе нашли немало схожего с этой метафорой😊
Попробуйте.
Это упражнение много неожиданного раскрывает про жизнь и про то, как каждый из нас воспринимает её.
Главное, не остановиться на одном сравнении.
В этом терапевтический эффект этого упражнения

Жизнеутверждающие строки друга нашего Центра, Ольги Сергеевой!
Благодарим за подарок нам всем! 🙏

"Я умею смело мечтать,
Я умею идти вперед,
Мне вокруг говорят: "не бывать"
Я с надеждой твержу: ,, повезет! "
Мне советуют больше ,, пахать"
И" губу закатать" полезно),
Я с усмешкой смотрю назад
Понимаю - советы не к месту.
Паутинкой ложится метель
На мой город, мой Храм, мою душу
Ветер вторит волшебной мечте:
" Верь родная, тебя я не брошу!!!"
16.12.2024г. Ольга Небылица-Сергеева

Женский и мужской 🧠 действительно, различаются.

У женщин лучше развиты межполушарные связи, они легче вербализуют переживания и выражают эмоции.

В мужском мозге лучше развиты внутриполушарные связи, поэтому мужчины более логичны, сдержаны и лучше ориентируются в пространстве.

Мужчина менее внимателен в повседневной жизни, например, он может не заметить (это правда 🙈), что жена подстриглась. 😡
В детстве мальчики часто слышали от взрослых: " Не обращай внимания! Ты же мужчина, не ной по пустякам!" Натренировались...

У женщин же лучше развита способность к предположениям, они легко улавливают детали и быстро переключаются с одной темы на другую.
Не раз встречала в практике, что если у мужчины появляется другая женщина, жена на подсознательном уровне чувствует её присутствие.

Откуда такая разница?
Традиционно женщина занималась домом и семьёй, отвечала за здоровье и состояние детей.
Мы научились быть внимательными и чуткими.
Мужчины же охотились и защищали жилища, их внимание было направлено вовне.

Где же выход?
👇
"Сам не мог догадаться? "
Не мог, женщины, дорогие!

Чтобы нас не затягивала спираль взаимного недовольства, нам надо учиться говорить прямо!
Словами! Через рот!

С другой стороны мужчинам часто трудно говорить о чувствах ❤.
Многим очень тяжело описать, что они чувствуют.
Поэтому на вопрос:
"Ты меня любишь?", женщина часто слышит: "Неужели не понятно?"
" Я же женился, живу с тобой, работаю для нас - разве могут быть для всего этого другие причины?
Неужели непонятно? "- думает мужчина.
Но разве трудно об этом сказать ещё раз? 🥰
Не жадничайте, дорогие мужчины, пожалуйста!

Особенно сейчас, когда впереди семейные☃️ праздники, каникулы, и много совместного времени!

Внимание, не только новогоднее утро😊
Вокруг такая суета, кажется, мы все верим, что только в новогоднее утро можно начать жизнь заново и сейчас не потерять минуты, надо готовиться.🤩
А ведь рассвет бывает Каждое Утро...❤️

Спешка, спешка...
Все надо успеть до Нового года!
Почему?
Зачем?
Конец календарного года, и что...?
Мы заражаемся чужими эмоциями, возбуждением, атмосферой суеты и спешки.
Если это доставляет удовольствие - прекрасно!😊
А если нет?
Если выматывает, утомляет?
Тогда воспользуйтесь нашей гирляндой 👆

Пусть подготовка к празднику будет в радость💕💕💕

Новогодние обещания.
Что в топе?
Немного статистики.

Конечно же, это обещания вести более здоровый образ жизни и  избавиться от какой-то вредной привычки.

На втором месте  -  обещания проводить больше времени с близкими, меньше времени - в соц. сетях.
Ну, и третье место - обещания начать что-то новое или завершить застрявший проект!
А ещё, оказывается, с возрастом, люди реже дают себе новогодние обещаниия.
Почему ❓
Потому что  они не работают🤷‍♀️
Потому что мы уже знаем, что Новогодняя ночь🎄 пройдет, а проблемы останутся.

Потому что большинство обещаний, данных себе в новогоднюю ночь, будут нарушены уже к 19 января((

Так что же, ничего не загадывать под бой курантов? 🕛
И да, и нет!
Загадывать, но делать это правильно!👇

Как загадывать желания, чтобы не разочаровываться в себе?

Во - первых, желания должны быть максимально конкретными и реально выполнимыми.
Например, не похудеть, а сбросить 3 кг к лету, прочитать конкретную книгу, делать 20 приседаний каждое утро.

Во - вторых, формулируйте желания позитивно, то есть
сделать что - то, а не прекратить, перестать и так далее.
Мозгу легче отметить достижение, чем избегание какого-то действия.

Помогайте себе внешними рамками.
Договоритесь, например, с кем - то бегать по утрам. Потом будет неудобно отказываться((

И обязательно придумайте, как вы будете праздновать свои даже маленькие победы.
Наш 🧠 очень любит награды🏆, они нужны нам, чтобы двигаться дальше!
С наступающим Новым годом, друзья!

World population live, December 2024
https://nationsgeo.com/population/

Каждую секунду, даже меньше, рождается в мире человек!! Посмотрите по ссылке выше в реальном времени отражается появление новой жизни!!
Пусть рождается Человек! Пусть будет мир! ❤️

"Вниз по кроличьей норе" -
так называется первая глава сказки Льюиса Кэролла "Алиса в стране чудес" . В сказке девочка Алиса следует за кроликом в его нору и долгое падение приводит её в Страну чудес.
Для нас сегодня этот Белый кролик с карманными часами - символичное начало нового 2025 года.
Завтра мы начинаем работу в новом году. А это для нас Погружение. В неизведанный мир человека и его психологии. В Страну Чудес.
С новым годом!🎄
С новым началом!🎄

12 слов, которые приходят вам в голову, когда вы думаете об уходящем годе.❄️ Да, сейчас... когда предновогодняя суета сошла на нет, самое время окунуться в воспоминания. Предлагаем вместе с нами провести практику.

Дюжина слов-проводников в события, состояния, чувства, которые вспоминаются сейчас, как значимые для вас.

Предлагаем не отрицать и не убегать, если память выхватит грустные мысли, разочарования, потери, боль... Мы точно знаем, что это всегда начало к открытию и трансформации.💯
Итак, готовы шагнуть в будущее через практику "Дюжина слов" ? Начинаем🥰

#темктовкризисе
"Искусство маленьких шагов"
Этот растиражированный  текст гуляет в интернете под названием "Молитва Экзюпери".
На самом деле, он  не принадлежит перу писателя.

Его написал человек, вдохновленный незаконченным произведением Экзюпери
"Цитадель"(роман был опубликован после смерти автора).
"Цитадель" - своего рода философская притча, а данный текст написан по еë мотивам, и может быть полезен человеку, переживающему кризис.
Может, не весь целиком (некоторые  мысли могут показаться спорными, это нормально), но что - то точно отзовется и будет в помощь👇

Искусство маленьких шагов.

Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня.

Научи меня искусству маленьких шагов.
Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.

Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни.
Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.

Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.

Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.

Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.

Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!

Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.

Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.

Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.

Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем "внизу".
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.

Научи меня искусству маленьких шагов"

Хотите быть счастливым по науке?👇

В январе после продолжительных праздников уровень эмоционального состояния населения, как правило, снижается.

До отпуска и лета далеко, праздники закончились. Впереди долгая зима с морозами ❄ и редким солнышком☀.

Профессор психологии Соня Любомирски с командой провела большое исследование человеческого счастья.

Что они выяснили?

📍Оказывается, 50% нашего счастья зависит от генетики человека.

Да, люди разные.
У нас разный гормональный фон, разный уровень синтеза и обмена нейромедиаторов (это такие молекулы в 🧠) .
Этим объясняется то, что есть неисправимые оптимисты и люди, которые недовольны своей жизнью в любых обстоятельствах.

📍Есть объективные 10% - это внешние обстоятельства, влияющие на нас и наше настроение.

📍Но есть замечательные, прекрасные 40%, которые зависят только от нас самих.
Наш фокус внимания!
То, о чем мы думаем, то, на чем мы фокусируемся.
"Эффект фокусировки".

Помните, как вы радовались, когда первый раз вошли в новый дом или квартиру?
А запах салона нового автомобиля?
Или ощущение от нового телефона в руке?
Было же счастье🎀
Но оно быстро заканчивается((

Это другой эффект - "гедонистическая адаптация" (прошу прощения за научные термины), по простому, ПРИВЫКАНИЕ!

Соня и её команда продумали, как противостоять этому эффекту.
Радости и удовольствие должны быть разными, их надо чередовать.

Но самое главное, они должны быть!
Путешествия
Вкусная еда
Интересная книга
Прогулки
Спорт
Встречи с друзьями......
Продолжите список, вдруг, кому - то не приходило в голову, а именно ваш вариант поможет другому человеку чувствовать себя лучше👇

Этот рисунок создала нейросеть по запросу " Конфликт".
Интересно, что вы здесь видите?