Что делать, если...

Такой вопрос сейчас задают многие жители нашего города.
Многие орчане оказались в очень  сложной ситуации из-за разлива рек
Но и те, кого паводок не коснулся напрямую, тоже волнуются, чем закончится разгул стихии, будет ли в кранах вода, а в сетях электричество?

Что можно сделать в ситуации неопределенности,  чтобы сохранить физическое и эмоциональное здоровье?

Мне кажется, в этой ситуации нам всем пригодится опыт людей, работающих  в опасных профессиях, связанных с постоянным риском.
Их секрет состоит в способности переключаться.
Переключение из состояния максимальной  мобилизации в состояние расслабления при первой же возможности.

Ни один живой организм не может функционировать долго в режиме "турбо".
Наша психика работает по принципу "Вдох-выдох"
Поэтому если  прямо сейчас вы и ваши близкие в безопасности, постарайтесь сосредоточиться на решении актуальных простых задач, не пытаясь строить долгосрочные планы и прогнозы.
Сейчас самое важное - эмоционально стабилизироваться!

Что делать, если...

Если это нам удалось, второй пункт - оцениваем ситуацию!
Решаем, какие риски можно минимизировать, а какие придётся принять.

Вот сейчас можно простраивать цепочки будущих действий.
Если так..., то...

Придумайте, какие есть варианты действий, обращения за помощью.

Вспомните, что, наверняка, это не первая сложная ситуация в вашей жизни?
И ведь всегда справлялись? 🌩
Правда?
Есть еще один приём из позитивной психологии, которым я сама пользуюсь в кризисах.
Дистанцирование.
Представьте, как вы будете рассказывать об этом через 5 лет, какие будут у вас эмоции по поводу ситуации, как вы справились, благодаря чему, благодаря каким сильным сторонам вашей личности?

P. S. Если знаешь ЗАЧЕМ, можно преодолеть любое КАК.
В. Франкл.

Всем нам сил и сочувствия к себе и друг к другу! 💓

Внимание. Запланированный эфир сегодня в 19.00 переносится на другой день. Будет сообщение позже

Дорогие наши орчане.
Шоковое состояние от первых дней потопа постепенно снижается...
И наступает осознание. Осознание неизбежности потери и лишения...
Психика человека в момент острой критической ситуации переживает встряску до ощущения нереальности. Наблюдается отрицание "не может быть!", снижение болевой и иной чувствительности.
И хорошо, если в этот момент есть любая реакция!
Плач, гнев, ярость - всё это проявления страха. И он должен выходить наружу.
Вот поэтому в пунктах временного размещения дежурят психологи, чтобы быть рядом.

А вот потом наступает период страдания и дезорганизации.
Отчаяние сменяется гневом.
Гнев привязывается к конкретному объекту - на другого человека, на мир вокруг, несправедливость - "Почему так?"
Человек становится агрессивным.
Это сменяется опустошенностью, бессмысленностью, брошенностью.
Сначала усталость и слабость. Знайте это про себя.
Дайте себе на это время.

На вопрос, который сегодня переносит каждого, чей дом под водой, "как?" "Как можно это всё поднять, восстановить" ... не находится ответа...Становится только труднее переносить состояние потери.
Пережить горе нельзя.
Его надо прожить.
А для этого жить сейчас, в этот момент.
Решать однодневные, ежечасовые и ежеминутные задачи.
Если ваша психика прожила все закономерные для утраты и горя чувства и состояния, то сможете говорить о прошлом и строить будущее..
Мы с вами.
Психологи- профессионалы, которые умеют работать с горем, потерей и утратой.
Наши контакты
8 905 896 89 40
8 905 896 99 36

Жизнь будет постепенно возвращаться. ☀

В апреле это всегда чувствуется особенно.
В апрельском солнце даже раны заживают быстрее.

Ежедневные хлопоты, повседневные дела, помощь ближним, забота о семье, о детях - это то, что позволяет нам сохранить себя в самые сложные периоды жизни.

Как говорить с детьми о произошедшем честно, но при этом не напугать?
Наши рекомендации вам в помощь 👇.

Смотрю сегодня на утреннее небо и думаю, что же ты природа- матушка продолжаешь нас испытывать?.. там же люди на горе Преображенской, без крыши над головой, без тепла, огня...
Серое небо прибавляет грустных мыслей...
Не успела подумать...
Клочок голубого цвета вдали. И за 5 минут уже над головой красивый голубой цвет с белоснежными облаками!
Спасибо, природа- матушка, за урок, нет постоянности и остановки в природе и вокруг. Всё движется, всё меняется...
Стихия - она на то и стихия, что стихает со временем.
И наступает Время Человека. Начинать всё с начала.
Мы все изменимся после апреля 2024 года. Если ответим себе на вопрос:
не ЗА ЧТО нам это, а ЗАЧЕМ.

Давайте, хотеть жить❗
Попался на глаза текст, и не получилось просто пролистнуть, зацепил,отозвалось что - то в душе, хотим поделиться!
Прочтите, пожалуйста, те, кому сейчас трудно!

Эту историю мне рассказал мой знакомый доктор, хирург.

Однажды он делал операцию пациентке, женщине средних лет. Сложную, но привычную. Он отлично все знал и умел. Но начались такие неожиданные проблемы и трудности на каждом шагу, что он испугался. Он весь взмок и кричал на медсестёр диким голосом. То одно происходило, то другое. А в конце неожиданно началось кровотечение, которое он с трудом остановил.

Он спас пациентку. Чудом, неистовым трудом, героическими усилиями. А потом начались осложнения. Их тоже с огромным трудом удалось устранить. И женщина выжила.

Доктор пришёл к ней и начал подбадривать. Этот врач - хороший человек, очень хороший человек и профессионал. И он рассказал женщине, как чудом ее спасли! Какое счастье, вы спасены, вашей жизни ничто не угрожает. Вы будете жить!

А пациентка посмотрела безрадостно и сказала тихо: «Спасибо. Но я не очень хочу жить!».

У неё была трудная личная ситуация, тяжелая. И она утратила волю к жизни. А уже потом заболела. И все эти страшные трудности произошли.

И этот случай очень на врача повлиял. Ведь не могла же сама женщина накликать и вызвать такие препятствия, осложнения, цепь негативных событий, стечение роковых обстоятельств? Об этом мы разговаривали с ним. Ведь не могла же она повлиять на события?

Могла. Механизм неясен. С болезнью более-менее ясно. Нежелание бороться за жизнь может вызывать болезнь. А остальные роковые совпадения - это синхронизмы, реакция объективного мира на наш настрой. Это плохо изученный вопрос, но явление такое есть.

И самое важное: чтобы выжить, надо хотеть жить. Очень хотеть. Ну, и важно, чтобы кто-то тоже этого хотел и боролся, как этот доктор. Который спас женщину вопреки всему. Но такой доктор не всем попадается…

Неприятности и несчастья могут преследовать тех, кто утратил волю к жизни. Кто внутренне сдался на волю судьбы. Да, когда человек заболеет, он может захотеть жить. Желание жить вернется, да поздно будет. Надо хотеть жить всегда. Хотя это странно звучит. И никогда не говорить в расстроенных чувствах: «Ах, я жить не хочу! Лучше умереть!». Эти слова отзовутся спустя время…

Как бы ни было трудно и горько иногда, давайте все же будем хотеть жить. Изо всех сил. И бороться будем. Это и есть «хотеть жить» - борьба.

И это очень помогает оставаться здоровым и сильным - и доктор это тоже отметил.

Анна Кирьянова

26 апреля в 18.00 традиционная встреча в нашем Психологическом клубе.
Ждём девушек и женщин, занятых по жизни, на работе, в семье , занятых Очень и Не очень😊
на тему:
"Как сохранить Себя для себя и для других" .

Что будет на встрече?
♡ Уютная атмосфера салона Altar
♡ Дружеская беседа о психологии и жизни
♡ Знакомство с инструментами помощи себе
Это будет - Практикум счастья😍
Звоните и бронируйте места по телефону 8 905 896 99 36

Мы постепенно входим в рабочий ритм.
●Взрослым и детям, оказавшихся в зоне затопления, мы продолжаем оказывать психологическую помощь безвозмездно. Звонить на номер руководителя Центра 89058968940
● По грантовому проекту всех родителей по вопросам воспитания детей консультируем без оплаты по телефону 89198451842
● Для других категорий взрослых на базе Центра психологи проводят консультации с оплатой. Звонить по номеру 89058969936
●Если Вы на сайте Центра оставили нам сообщение-запрос на консультацию, то в течение недели мы Вам перезвоним.

Травматический опыт потери за последний месяц испытал каждый в нашем городе.
Важно проговорить и найти ресурсы, чтобы Найти себя и жить дальше.
В Психологическом клубе в эту пятницу мы соберёмся за чашкой чая, чтобы поделиться переживаниями последнего месяца и найти ресурсы создавать близкое и дальнее будущее.
26 апреля в 18.00 на Краматорской, 44, салон Алтарь.

Я хочу поддержать!
Очень трудно переносить рядом горюющего человека.
Так хочется поскорее прекратить чужие страдания, развести чужую боль руками.
На чужом небе так легко разгонять тучи.
Почему?
Потому что надо  вникать в чужую боль, впускать её в себя, вкладываться, дарить своё время и силы, а у нас самих, может, их нет.
Поэтому поддержка часто превращается -
в обесценивание " Это не главное,  главное - это....."
Как будто кто -то лучше меня знает, что для меня главное?

В лозунги "Соберись",
" Он смог, и ты сможешь! "
Только я и он - мы разные люди, и то, что он смог, для меня может быть чересчур!

А сколько непрошенных советов сыплется на пострадавшего человека.
Сколько экспертов по чужому горю находится сразу, знающих, как  надо себя вести, и что делать?
И ведь  мы ждëм благодарности, мы же старались, думали о человеке, советовали.

Не надо, вы не помогаете, вы только отнимаете  у человека ещё щепотку сил. Потому что и так плохо, а на вежливость тоже надо тратиться.
Поддержка выглядит иначе!