Все знают, что надо спать достаточно, что сон важен для здоровья нервной системы?
Все, конечно, знают об этом.
Но мы все - таки недооцениваем значение сна для нашего психического здоровья.

Способ ☝️первый.
Попробуйте ежедневно ложиться на 15 минут раньше.
15 минут ничего не решат для нашей активности и выполнения задач, но всего 15 минут ежедневно, увеличат количество сна в неделю на 2 - 2,5 часа. А это уже чувствительно для нервной системы🧠❗️

Способ 👇второй.
40-45 минут движения в день на свежем воздухе улучшат качество сна и ускорят засыпание!
Это минимум, но без перегрузок❗️

Способ 👇третий.
Ограничьте количество кофеина во второй половине дня!
Кофеин - это не только кофе, но и шоколад, чай, в том числе,🍵 зеленый!
Многие скажут, что после пары чашек кофе только лучше спят☕️☕️?
И это правда, реакция на кофе может быть очень индивидуальной! Но...
Дело в том, что у кофеина есть неспецифическое действие, он увеличивает чувствительность нервной системы к текущим стрессам, а это приводит к общему перевозбуждению и трудностям засыпания! Но если день выдался хороший, то ....

Линия счастья - она не поперёк пути!
(фраза дня)

Сегодня была самая длинная ночь в году! 🌑
И она закончилась)))
С сегодняшнего дня начинается поворот на весну.🌱 Движение к свету🌞, теплу, к новой надежде!
Помогайте свету, светите сами!
А психологи советуют в это время окружать себя огоньками 🎉, и побольше желтого и оранжевого вокруг! 🍊🍋🍋🍋🍋🍋🍊🍊🍊🍊🍊

А собственно, откуда это поверье? Возникло у народа как шутка, или в этом есть смысл? Думаю, что народ зря не скажет 😄

Голоса разделились!
"Как встретишь Новый год, так его и проведёшь"
Раньше я так думала.
Сейчас мне кажется, что у всех есть опыт того, как после прекрасно проведенной новогодней ночи год складывался плохо 👎, и неприятности случались и беды.
И наоборот, можно в новогоднюю ночь с температурой проваляться, больным и разбитым, а год потом случается чудесный! ❄🌠
Всякое бывает...., наверное, нет линейной связи между этими событиями, поэтому не стоит сильно расстраиваться, переживать и строить мрачные пророчества, если почему - то не получается встретить Новый год так весело, как хочется!

А теперь...у нас есть 48 часов, чтобы постараться и сделать ВСЁ, чтобы новогодняя ночь прошла максимально весело и радостно! 🥂💃

Дорогие друзья, именно, ДРУЗЬЯ, потому что те, с кем мы работали или работаем, это больше не посторонние нам люди!
Поздравляем вас с Новым годом! 🐰
Желаем нам всем здоровья, сил, внутреннего равновесия!
В чем наша сила и психическое здоровье?
В способности видеть добро, испытывать радость, дарить ♨тепло другим людям!
А команда " Центра практической психологии города Орска" обещает вам профессиональную помощь и поддержку в любых жизненных ситуациях!

Праздники и выходные дни заканчиваются!
Но еще есть немного времени сделать что - то для себя любимых!
Предлагаем вам чек -лист способов позаботиться о себе.
Что вам подходит?
Предлагайте свои варианты!

Так случилось, что я стала непосредственным свидетелем отмены рейсов из Орска в Москву 7 и 8 января. Из-за бушевавшей метели.
А поделиться хочется наблюдениями за тем, как мы, в нестандартных, почти в экстремальных, условиях, умеем спокойно принимать обстоятельства.
Пример тому, как пассажиры отмененного рейса сначала упорно, в метель, двигались к своей цели, рискуя, в степном бездорожье. А потом.... достигнув наконец, аэропорта, совершенно безмятёжно приняли информацию о новых обстоятельствах. Какая- то... нет, не обреченность, а именно атмосфера понимающего принятия была на лицах вокруг. Молча, сплоченно приняли все обстоятельство. Вот и подумалось - почему так не хватает нам порою в других жизненных ситуациях именно этой мудрости ПРИНЯТИЯ.
Потому что стихию не успокоить? Потому что мы понимаем ограниченность своих сил?
Вот вам и метафора для случая, когда мы долго и упорно против чего- то боремся в жизни и что-то никак не можем изменить, вспомните пассажиров отмененного рейса, которые с готовностью приняли и вторую отмену рейса и... просто ждали. Нет, не просто. Уверенные, что обязательно улетят. Надо только ПРИНЯТЬ и ВЕРИТЬ!

И шутка в тему материала)
Принимайте всё таким как есть... и что-нибудь успокоительное😊

Кажется, именно с такой скоростью мы и живём!!😊

Фраза дня.
"Но ведь дети должны плакать не только, когда расшибут коленку. Но и когда коленку разбил другой."

Хотим предложить вам непростую тему для разговора, а именно,
" Деньги и отношения ".
Но для начала предлагаем сыграть в игру?
Представьте себе, что есть я и Вы, уважаемый читатель! 👥
Мы не знакомы.
У меня есть 10000 рублей👛))
Задание: я должна распределить между 👉❗👈нами эту сумму в любой пропорции!
Но..... так, чтобы вы согласились!
Если вы откажетесь, денег не получит никто!