Хорошего вам воскресенья!

Берегите друг друга., будьте теплее. Особенно, когда вокруг холодно..

Тема консультаций на неделе - ПРАВИЛА, к которым приучаем мы детей.
Повесить на место школьную форму, сесть за уроки, убрать за собой посуду, оторваться от телефона и т.д.
Как приучить ребёнка к выполнению повседневных обязательств?
Мы почему-то думаем, что ему это должно Хотеться)
Это мы, взрослые, выполняем дела, потому что НАДО. И потому, что у нас мозг способен уже на такую регуляцию поведения.
А у детей - нет! Для ребёнка- выполнить то, что надо, а не то, что хочется, требует огромных Усилий.
И что? Тогда надо оставить в покое наших детей и ждать, когда мозг созреет и он способен будет на волевую саморегуляцию?
В том -то и дело!! Что без УСИЛИЙ мозг не развивается и для того, чтобы научиться выполнять неинтересные правила - их надо выполнять!!😊
Алгоритм прост.
1. Начинайте с поручения, которое требует от ребёнка маленькое усилие.
2. Отмечайте, хвалите за его усилие. Для ребенка иногда важнее больше именно это, а не результат.
3. Не забудьте про систематичность. Будьте последовательны. Моет за собой чайную чашку не тогда, когда захотел, а каждый день.
4. Покажите пример - какое удовольствие можно получить от преодоления, от приложения усилий. Не хотел- а сделал! Здорово!

Это работает и для первоклассника, и для 5-классника и для подростка 14 лет. Приучать к Усилиям - никогда не поздно!👍

Накануне Нового года❄ принято загадывать желания!
А вы умеете ставить цели?
Виктор Франкл в своей знаменитой речи 1972 года сообщил слушателям, что когда ему исполнилось 80 лет, он пошел учиться пилотированию 🛫)))
"Знаете, что мне сказал мой инструктор? Если вы вылетаете из точки А и хотите добраться в точку В, на восток, но дует боковой северный ветер, то в итоге вас снесет, и вы Приземлитесь в точке С. Поэтому приходится, как это называется у пилотов, «лететь со сносом». Нужно целиться на точку, расположенную севернее этого аэродрома и лететь таким образом, как будто бы вам нужно в том направлении. Если вы целитесь сюда, севернее этого аэродрома, то на самом деле к нему и прилетите. Но если будете целиться сюда, то прилетите южнее".
То же самое справедливо и для постановки целей: надо загадывать, планировать всегда чуточку больше, чем нам представляется правильным, не надо стесняться.
Так что будьте Реалистами, планируйте Невозможное! 🛥🏝

Все знают, что надо спать достаточно, что сон важен для здоровья нервной системы?
Все, конечно, знают об этом.
Но мы все - таки недооцениваем значение сна для нашего психического здоровья.

Способ ☝️первый.
Попробуйте ежедневно ложиться на 15 минут раньше.
15 минут ничего не решат для нашей активности и выполнения задач, но всего 15 минут ежедневно, увеличат количество сна в неделю на 2 - 2,5 часа. А это уже чувствительно для нервной системы🧠❗️

Способ 👇второй.
40-45 минут движения в день на свежем воздухе улучшат качество сна и ускорят засыпание!
Это минимум, но без перегрузок❗️

Способ 👇третий.
Ограничьте количество кофеина во второй половине дня!
Кофеин - это не только кофе, но и шоколад, чай, в том числе,🍵 зеленый!
Многие скажут, что после пары чашек кофе только лучше спят☕️☕️?
И это правда, реакция на кофе может быть очень индивидуальной! Но...
Дело в том, что у кофеина есть неспецифическое действие, он увеличивает чувствительность нервной системы к текущим стрессам, а это приводит к общему перевозбуждению и трудностям засыпания! Но если день выдался хороший, то ....

Линия счастья - она не поперёк пути!
(фраза дня)

Сегодня была самая длинная ночь в году! 🌑
И она закончилась)))
С сегодняшнего дня начинается поворот на весну.🌱 Движение к свету🌞, теплу, к новой надежде!
Помогайте свету, светите сами!
А психологи советуют в это время окружать себя огоньками 🎉, и побольше желтого и оранжевого вокруг! 🍊🍋🍋🍋🍋🍋🍊🍊🍊🍊🍊

А собственно, откуда это поверье? Возникло у народа как шутка, или в этом есть смысл? Думаю, что народ зря не скажет 😄

Голоса разделились!
"Как встретишь Новый год, так его и проведёшь"
Раньше я так думала.
Сейчас мне кажется, что у всех есть опыт того, как после прекрасно проведенной новогодней ночи год складывался плохо 👎, и неприятности случались и беды.
И наоборот, можно в новогоднюю ночь с температурой проваляться, больным и разбитым, а год потом случается чудесный! ❄🌠
Всякое бывает...., наверное, нет линейной связи между этими событиями, поэтому не стоит сильно расстраиваться, переживать и строить мрачные пророчества, если почему - то не получается встретить Новый год так весело, как хочется!

А теперь...у нас есть 48 часов, чтобы постараться и сделать ВСЁ, чтобы новогодняя ночь прошла максимально весело и радостно! 🥂💃

Дорогие друзья, именно, ДРУЗЬЯ, потому что те, с кем мы работали или работаем, это больше не посторонние нам люди!
Поздравляем вас с Новым годом! 🐰
Желаем нам всем здоровья, сил, внутреннего равновесия!
В чем наша сила и психическое здоровье?
В способности видеть добро, испытывать радость, дарить ♨тепло другим людям!
А команда " Центра практической психологии города Орска" обещает вам профессиональную помощь и поддержку в любых жизненных ситуациях!