Ситуация 1 "На экзамене"

"Как быстро войти в ритм ситуации, когда до конца экзамена остаются считанные минуты, а не все задания решены"

Ситуация 2  "Подготовка к экзаменам"

"Как себя заставить что-то делать, потому что я  понимаю, что мне это нужно и необходимо.  Видела советы в интернете, что нужна чёткая цель для того чтобы работать, и она как бы есть ( цель) , но как будто в моменты забываешь про неё, и уже ничего не хочется"

Запускаем тему декабря!
" ЧУДЕСА В ПСИХОЛОГИИ"

И добавляем
" Больше, чем чудеса"💯

Эта тема для нас - про волшебство Психологии и психологической практики.

Хотите вместе с нами узнавать о чудесных явлениях, которые таит в себе психология и человеческая психика?

Тогда следите за нашими постами.
Мы с удовольствием поисследуем вместе с вами, психология - это всё же магия или просто удивительная наука?😊

#чудесавпсихологии
Я улыбаюсь, потому что радуюсь!"
Или?
"Я радуюсь, потому что...просто начал улыбаться"?

Этот феномен с нашей точки зрения вполне может претендовать на звание Чудо.

Вполне логично, когда нам грустно, мы плачем.
Так вот феномен заключается в том, что это работает и в обратную сторону, т.е. если мы в любом состоянии начнем сначала имитировать плач, то через время мы по- настоящему загрустим.

Да- да! Именно к этому выводу в психологии эмоций пришли Уильям Джеймс и, независимо от него, Карл Лангэ:

Эмоции — следствие физиологических изменений в теле.

Мало того, эту идею поддержал Сильван Томкинс, который выдвинул гипотезу
лицевой обратной связи.

В соответствии с его гипотезой
движения мышц лица сами по себе могут усиливать или даже порождать соответствующую эмоцию.

То есть улыбка посылает сигнал в мозг, активируя центры, связанные с радостью.

В доказательство уже в наши дни был проведен эксперимент.
Участников просили:
1. Держать ручку во рту зубами (это непроизвольно активирует мышцы улыбки).
2. Держать ручку губами (это мышцы, похожие на хмурое выражение).

В результате зафиксированная мимика участников повлияла на их эмоциональное состояние . Несложно догадаться, какие эмоции возникли в одном и в другом случае.

Можете проверить на себе!))

Так вот, это открытие имеет огромную пользу для нас.

На этом основана практика саморегуляции: даже насильственная улыбка может немного улучшить настроение.

Как вам это Чудо психологии эмоций?

По крайней мере, с полным научным основанием всем рекомендуем:

Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!

Современные подростки.
Зуммеры.
Они, действительно, сильно отличаются от нас взрослых и от нас тех, какими мы были в их возрасте?
Я скажу, да!

Нас шокируют их независимость, онлайн-компетентность, критичность,свобода от стереотипов, которыми мы, взрослые, руководствовались всю свою жизнь.

Нам обидно, потому что, глядя на них, мы и про свою жизнь понимаем, что, оказывается, можно было по другому,
что многие из наших правил - стереотипов ошибочны, а значит, и наша жизнь могла сложиться по - другому.

А это понимание всегда сопряжено с душевной болью, от которой мы отчаянно защищаемся, прежде всего, отрицанием.

"Меня били, и ничего, человеком вырос!"
Вырос, конечно, но какой ценой?

Нам странно видеть, что 20 летний человек уже в психотерапии.
"Что ему терапировать - то в его 20 лет?!"
"Что за блажь!?"⬇️

Так бывает, к сожалению, что некоторые люди уже к 20 годам имеют опыт, который нуждается в терапии, и Слава Богу, что терапия начинается в 20, а не в 50!
Но по опыту работы могу сказать, что подростки в большей степени нуждаются в сопровождении психолога, я бы определила это сопровождение не как терапию, а как коучинг - консультирование в сложных ситуациях!

Я по - хорошему завидую современным подросткам, их желанию понимать, знать себя, совершать осознанные выборы, их возможностям, и информации, которая есть у них, и которой у нас с вами, уважаемые взрослые, не было!
Да, они другие!
И нам есть, чему у них поучиться!
👇
Обращаться за профессиональной помощью, чтобы увидеть ситуацию с другого ракурса, понять собственные мотивы, установить причинно-следственные связи, выйти за рамки собственных, часто устаревших, стереотипов, научиться по другому - это нормально!
И самое главное - никогда не поздно!

ЧУДЕСА ВНУТРИ СЕМЬИ
Коллеги - психологи, хотите узнать, как создаётся на сессии эффект преобразования проблемы в в возможность в супружеских и детско- родительских парах?

Приглашаем вместе с нами участвовать в Марафоне Клуба эффективного консультанта.
Наши коллеги из Клуба будут делиться практическим опытом.

Вся информация по ссылке https://manuhina.online/marafon1225

Вопрос от 11-  классника:

Что мне делать, если огромное количество информации не усваивается"

Огромное количество информации не усваивается по нескольких причинам, разобравшись с этим, можно самому себе помочь:

1. Проверьте себя, не ставите ли Вы завышенную планку заучивания материала? Наши желания хорошо бы соотносить с нашими возможностями. Реальность - главный критерий при планировании.📚

2. Мозг может не справляться с нашими планами, потому что необходимо соблюдать гигиену запоминания и воспроизведения, режимные требования к работе мозга. Почитайте отдельно про это. Вам пригодится в студенческой жизни 📌

3. Помогаете ли Вы себе при заучивании мнемическими приёмами запоминания?
Знаете ли вы индивидуальные особенности памяти, она у вас больше визуальная, аудиальная или кинестетическая?

Помните, Отличная память- это искусство создания ассоциаций, связывать новый материал с известным. Не повторение- мать учения, а применение. Трудную тему пересказать близким, например, составьте конспект, придумайте цепочку опорных слов и т.д. 🔖

4. А этот совет самый главный.😊 Учите с интересом и воодушевлением. Приступайте к материалу с настроением и уверенностью. Мозг тогда Вам будет в помощь!
А для этого измените отношение к ЕГЭ на как долгожданное!👏
Успехов!🤝

Вопрос "Про выбор профессии на всю жизнь"

Как определиться с профессией и делом всей своей жизни, если очень страшно и тревожно выбирать.

Если сейчас выбирать профессию, которая будет делом всей жизни, то конечно, тревожно.

Представьте, надо сделать выбор, однозначный на всю жизнь. Возникает метафора дороги с высокими ограждениями вдоль. Ни вправо, ни влево. И навсегда.
Незавидная перспектива!

Но ведь в жизни так не бывает. Всегда есть выбор. И он будет обязательно. Но в пути , в процессе, главное двигаться.

Наше мобильное время подсказывает нам, что человек готов сегодня к поискам, изменениям.

Сегодня стоит выбор не профессии, и даже не специальности, потому что они сегодня интегрируются, появляются новые.

Надо выбирать направление.
А это можно сделать с наименьшими рисками, если Вы знаете себя, свои способности и возможности.💯
Для этого и есть практика профориентационного тестирования вместе с психологом.

Продолжаем отвечать на вопросы молодых людей на пороге самостоятельной жизни

Вопрос" о правильности жизни"

Что мне делать дальше? Как жить правильно?

Если бы на этот вопрос отвечал Наставник- Религиозный человек, то ответ, конечно, таков - Жить в соответствии с принципами нравственной человечности и морали.

А вот психолог начал бы рассуждать вместе с Вами о Ценностях жизненных, именно Ваших, которые постепенно формируются, и к 17 - 18 годам, для молодого человека, вступающего
во взрослый мир, становится особенно важным - как жить дальше, где найти ориентиры?

Правильного ответа нет, потому что мир не черно- белый и, у каждого своя правильность. В критических ситуациях мы делаем выбор в соответствии с нашими Ценностями.
Но так как человек живёт в мире не один, то правильность измеряется критерием гармонии с самим собой и с другими.

Вопрос " о чужом мнении"

Как не зависеть от чужого мнения? В том смысле, чтобы не обращать внимание на других людей в разных ситуациях?

А почему не обращать?
Мы же хотим равновесия внутреннего?
Так вот, другое мнение помогает искать баланс внутри себя.

Самооценка - она на то и оценка,чтобы себя оценить.
Мы сможем это сделать объективно , сравнивая себя с другими.

А теперь про первую половину вопроса. Как не зависеть от мнения других? Обратите внимание, зависеть - это значит, " завис"!)😊 Вот и ответ, сравнивая себя с другими, обращая внимание на чужое мнение, не "зависайте" надолго!).
Двигайтесь дальше в сторону саморазвития❗️💯🔥

P.S.
Мы не претендуем на исключительность ответов и готовы к спору и обсуждению. Но
просим при копировании и пересылке материалов ссылаться на источник ( психологи Центра практической психологии г.Орска, в частности, Попова Алиса Харитоновна)

#чудесавпсихологии
Эффект Пигмалиона,
Или самосбывающееся пророчество ( известное как эффект Розенталя).

Этот феномен - настоящее чудо, полезно не только о нем знать, но и применять.

Напомним, откуда такое название. Пигмалион, древнегреческий скульптор, влюбился в своё же творческое создание - скульптуру девушки Галатея. Влюбился и ...сильная вера и желание оживили её.

В этом и есть Психологический феномен:

наши ожидания мы можем превратить в реальность

,а если точнее,

ожидания одного человека относительно поведения или результатов другого человека влияют на то, что эти ожидания реализуются на практике.

Роберт Розенталь в 1963 году
экспериментально подтвердил это утверждение:

Учителям дали случайно составленный список школьников, якобы показавших высокие результаты в Интеллектуальном тесте. Сообщили, что они имеют огромный потенциал. Через год "одарённые» ученики действительно показали значительное улучшение результатов.

Как же это действует?
Давайте, на примере "несносного" ребёнка в семье.

Если мы будем:
✔️НЕ фиксировать проблему непослушания ребенка, и НЕ повторять бесконечно, "ну в кого ты такой, ну почему ты не умеешь себя вести"
✔️ а, веруя в его способность "слушаться", относиться к нему с этой позиции, тем самым, ожидая от него послушания в конкретных ситуациях

☑️ То это повлияет на веру ребенка в себя, уверенность его в себе,
☑️ а положительная самооценка сдвинет его в сторону изменения.

В итоге. Когда результаты в поведении оправдывают ожидания родителей, вера в ребенка укрепляется.👏
Главное, оптимизм должен быть обоснованным! 😊

Если коротко, то

Вера в потенциал ребёнка, стимулируют его развитие.

❗️Тренер, убеждённый в способностях спортсмена, помогает ему достигать высоких результатов.

❗️Учитель, верящий в ученика, повышает его учебные достижения.

Чудо в психологии развития? Да!

Мы на психологических консультациях с детьми и со взрослыми используем технику " самореализующееся пророчество" как инструмент в достижении желаемого. Видим результаты!

Но надо помнить, что эффект Пмгмалиона действует и в обратную сторону: негативные ожидания в отношении человека подавляют его потенциал .

Итак, в соответствии с эффектом Пигмалиона всем нам позитивных установок!🥰

#чудесавпсихологии
Нейропластичность психики
Кому надо это чудо?

Начнём с конца☺️
Надо нам, психологам и психотерапевтам😁

На этом свойстве психики основана наша помощь ( специалистов) в ваших изменениях💯

Всё по порядку.
Однажды, родившись, со 100 млрд нервных клеток, мозг каждого из нас имеет способность меняться.

Идеи и эксперименты об изменчивости мозговых структур за счёт изменения поведения известны с 1890 года ( Уильям Джеймс ввёл термин 'пластичность')
В истории были известны опыты с крысами, у которых мозжечок тренированных животных был крупнее нетренированных собратьев.

А уже в 1960- 70-х годах экспериментально подтверждена нейропластичность и у взрослых людей.

Итак,
🔺

нейропластичность - это установленный научный факт, лежащий в основе способности мозга меняться за счёт обучения или поведенческого опыта.

Колоссальная польза от этого всем нам. Без исключения. Потому что без этого свойства мы не смогли бы

обучаться, восстанавливаться, адаптироваться .

Эффекты нейропластичности мы наблюдаем на своих консультациях в работе, и со взрослыми, и с детьми.

Например. У клиентки мелкая проблема на работе («начальник не ответил на письмо») мгновенно вызывает у неё мысль «я плохой сотрудник, меня уволят, я останусь без средств».

На нейробиологическом уровне это автоматический негативный механизм — результат прочной нейронной связи в её мозге. Такая связь ( 'неопределённость мгновенно вызывает реакцию тревоги') сформировалась и укреплялась годами.

Возможно это изменить за счёт
прицельной «перестройки» мозга?

Да, если психолог работает с опорой на знания о нейропластичности,
с помощью разичных техник можно создать новые нейронные пути.👌

В итоге клиент не просто учится справляться с тревогой, а мозг физически перестраивается.

В терапии психических травм
нейропластичность стала ключевым понятием.

Сегодня мы наблюдаем у наших клиентов, вернувшихся с СВО, как мозг пытается новый опыт встроить в повседневную реальность.
Флешбеки ( постоянное возвращение в переживание травматического опыта как будто это сейчас)- это иллюстрация того, как формируются сверхпрочные, но дезадаптивные нейронные связи.

И тогда на помощь специалистам приходят знания и умения использовать нейропластичность психики.

Вот такое чудо - нейропластичность нашей психики🔥

Тревога бьёт все рекорды по запросам к психологам.

Если ранее мы наблюдали сезонные закономерности увеличения запросов по тревожному состоянию, то в последнее время фиксируем в любое время года и от мала до велика ( от детей- дошкольников до взрослых).

Не будем погружаться в причины таких явлений, но важно🔺
на первой же встрече с психологом ответить на вопрос:

Это тревожное состояние или разворачивающееся тревожное расстройство, и без медикаментозного сопровождения нельзя проводить психотерапию

Что позволяет нашему психологу Скоровой Татьяне Викторовне грамотно помогать тревожным клиентам?

☑️Квалификация психолога-консультанта, владеющего методами когнитивно- поведенческой терапии,

☑️Специализация по тревожным состояниям и расстройствам

☑️Опыт 20- летней психологической практики.

Известно, что депрессивность очень " дружит" с тревогой.
Как ни странно для многих, но сезонность депрессии зачастую приходится на декабрь. Это так.
И это можно предупредить.

Можно записаться на консультацию к психологу по контактам Центра
89058969936
89058968940

Почему в 12 лет у ребенка начинаются проблемы в школе?

Это первые сигналы изменения самого ребёнка.

Еще год - и он будет заявлять себя дома, в семье, родителям.

И тогда в 13 лет проблемы у подростков дома - сигнал для родителей - пора и им меняться👌

" Низы не хотят, а верхи не могут "- это про революцию.
Это же и про психологию подростка!💯

Не работают прежние методы воспитания. Наступила пора менять привычные инструменты дисциплинирования.

А для этого нам, взрослым, приходится менять стиль общения с нашим же, теперь таким не знакомым для нас ребёнком.

Это получится, если мы к родительской позиции ( "всё знаю , отвечаю и решаю за тебя")
добавим позицию партнёрскую, друга.

Обратите внимание, добавим, но не исключаем Родительские требования - как надо, как должно быть, как я вижу это❗️

По словам Натальи Владимировны, в этом и есть Искусство быть родителем подростка.🔥

А как и любому искусству, надо учиться!🤝

Запись на консультацию по телефонам
8 905 896 99 36
8 905 896 89 40

Реплика после подслушанного

Вообще-то,  разговор мамы со школьником по телефону не был подслушан. Просто мама  по телефону в магазине так громко выражала эмоции, что все, кто были в большом пустующем магазине стали невольно свидетелями.

"Ну как так?- возмущённо ругалась мама по телефону,  - почему двойка за английский? что ещё тебе надо? Не знаешь?  И я не знаю! О чём ты вообще думаешь? Когда ты начнешь учиться? Репетитор есть, но надо и самой что-то делать. Я не знаю, как вообше папе сказать об этом!! Не знаю, как он отреагирует!"

Событие, которое запустило эмоции мамы,  думаю, понятно. Школьник в конце четверти получил два.

О возрасте ребенка можем только догадываться. Хотя такая родительская реакция и такое выражение эмоций можно услышать  и в отношении 10-  летнего , и 17- летнего.

Мы не против возмущения мамы.  Мы не против, когда родители ругают своих детей за дело.
НО.

Мы очень хотим, чтобы  родители и дети избежали   необратимых последствий от импульсных эмоций🔺
Для этого достаточно соблюсти некоторые инструкции:

☑️По телефону ребенка не ругать!
Только с глазу  на глаз. Чтобы ребенок был в поле вашего внимания и после воспитательной взбучки.

☑️Папой  или другим членом семьи не пугать!
Это снижает ваш авторитет, и страх перед другим  родителем имеет долгосрочные  последствия.

☑️Двойку предупреждать!  Предполагая трудности ребёнка в каком-то предмете, ему  помогать в  подготовке - учить старательности и  самостоятельности. У репетитора другая задача.

☑️ За двойку ругать конструктивно!
Т.е. вместе разобраться  из- за чего такая оценка? Не хватило знаний? Знания не те? Нет умения представить свои знания? Неуверенность в себе? Конфликт с учителем? Неудачно в классе сложились обстоятельства?  Вместе наметить план исправления, придерживаясь правила "Чему надо научиться? "

Дорогие родители.  Поверьте, конец четверти, не только для Вас стрессовый. 
Учите ребёнка как помогать друг другу в таких условиях!
P.S.
Подслушала, того не желая, Попова Алиса

#советыродителям
#какругатьребенка

#пожеланиенавыходной
В предновогодней суете замедлите время на мгновение.
Чтобы не пропустить что-то важное и ценное❤️

21 декабря - день зимнего солнцестояния!
Скандинавы называют этот день - Йоль, на Руси этот день называли - Коляда.

Начало нового, возвращение света!

Наши предки не учили в школе астрономию, не знали про годовой цикл, поэтому помогали свету, как могли - огнями, свечами, песнями.

Эти традиции храним и мы.
Когда тьма наступает (не важно, на небосводе или в жизни), надо сделать всё, чтобы стало светлее: идти к людям, включать гирлянды, покупать апельсины, ждать Солнышка 🌞!

И это не только про Новый год и суровую зиму!

Сегодня была самая длинная ночь в году, и она прошла!

Легко и глубоко!
Интересно и полезно!
Профессионально провела мастер- класс Чередниченко Евгения👏

Впереди новые арт- тренинги и трансформации!

Приглашаем на клуб

всех, кому нужна забота, поддержка и хотя бы час спокойствия в кругу единомышленников.
Что будет на Клубе?

🎄Поговорим о новогоднем настроении.
🎄Сделаем несколько психологических упражнений, которые помогут:
перезагрузиться,
замедлиться,
вырваться из суеты и
вернуть ощущение праздника.

Ждём всех 26 декабря в 18.00
В Центре практической психологии г.Орска.
Вход 500 и 1000 ( кто впервые откроет нас для себя)

Ждём всех, кто
запишется по телефону 89058969936 или напишет в личном сообщении или в чате