Почему нельзя сдаваться, даже если тур завален❤️

Бывает, что, глядя на задание, опускаются руки. Или позади первый тур, а предварительный результат такой низкий, что даже максимум за второй не принесет заветного диплома. Так есть ли смысл бороться, тратить силы, напрягаться и, самое главное, надеяться?

Наш ответ “▫️▫️▫️” и вот почему⬇️

❤️. Вы участник, а не жюри. Пусть каждый делает то, зачем приехал на финал. И ваша задача - показать свой максимум, а уж оценивать вашу работу, формировать рейтинги и принимать решение о дипломах оставьте оргкомитету и жюри.

❤️. Даже частично выполненное задание - это уже продвижение. В некоторых предметах ценность имеют десятые или даже сотые доли балла, не нужно их терять.

❤️. Олимпиада - симулятор реальной жизни. Она тренирует вашу стойкость, выдержку, толерантность к неожиданностям и провалам. Задания совсем не похожи на подготовку, жюри то слишком придирается, то проверяет сквозь пальцы, критерии бывают расплывчаты и не понятно, что же нужно сделать, чтобы им соответствовать. В реальной жизни проекты проваливаются, клиенты уходят, а оценка работы может зависеть от настроения руководителя. И ничего из этого не конец. Перейти к следующей задаче или туру - это тоже самое, что самому управлять своей жизнью и своей реакцией на внешние обстоятельства.

❤️. Задания олимпиады продолжают ваше развитие. Вы узнаёте новое, тренируете навыки, следуете своим интересам, проявляете любопытство. Теперь можно по-настоящему получить от этого удовольствие.

❤️. Именно сейчас начинается ваша личная олимпиада. Даже если вы перестаете участвовать в общем зачете и бороться за диплом, вы идёте до конца, стараетесь на максимум своих возможностей, сохраняете уважение к себе.

Поэтому пишите, решайте, участвуйте, боритесь. Олимпиада закончится, а новые навыки, знания, впечатления и уважение останутся с вами навсегда.
#олимпиаднаяпсихология

Если накануне олимпиады возник нервный тик, что делать?

Вряд ли кто-то будет отрицать, что заключительный этап ВСОШ или какой-нибудь важной перечневой олимпиады - это колоссальный стресс. И этот стресс может проявляться не только на эмоциональном уровне в виде, например, волнения и тревоги, но и на телесном.
Так, одна из распространённых проблем, с которыми к нам обращаются школьники накануне важных олимпиад, это возникновение нервных тиков (непроизвольных подёргиваний глаза или какой-то мышцы в теле). Эти тики, как правило, безумно раздражают, влияют на эмоциональное состояние и мешают уснуть.
Рассказываем, почему так происходит, и как помочь себе (или своему ребёнку) при возникновении такой ситуации.

Почему возникает тик?
Если тик возник в период интенсивной подготовки к олимпиаде, скорее всего, организм таким образом вам сигналит о высоком нервном напряжении, усталости или недосыпе. Тело не может справиться с таким уровнем стресса и начинает сбрасывать его через непроизвольные движения или звуки.

Что точно не работает?
Бороться с тиком силой воли, пытаться его подавить или контролировать. Чем сильнее вы стараетесь его остановить, тем больше создаётся напряжения и, соответственно, тем активнее тик. Вот такой парадоксальный замкнутый круг получается.

А что помогает?
❤️ Принять факт наличия у себя тика.
Скажите себе что-то типа: «Да, у меня есть тик. Он меня раздражает и даже бесит, но это просто реакция на стресс. Я не буду с ним бороться». Как только вы перестаёте сопротивляться, нервная система немного расслабляется, и тик может уменьшиться сам.

❤️ Переключить внимание на другие телесные ощущения.
Вместо подавления тика дайте телу другой телесный сигнал: сожмите-разожмите кисти, сильно потрите мочки ушей, сделайте несколько приседаний, займитесь дыхательной практикой (медленный вдох на 4 счёта, задержка, выдох на 6) или любой другой привычной для вас физической активностью.

❤️ Расслабить тело перед сном.
Тёплый душ, мышечная релаксация (поочерёдно напрягайте и расслабляйте части тела), дыхательные техники помогают снять напряжение, накопленное в течение дня. Расслабляя тело, мы расслабляем нервную систему и тики отступают.

❤️ Использовать фоновый шум для засыпания.
Если тик не даёт уснуть, включите негромко какой-нибудь разговорный подкаст, звуки дождя или белый шум. Мозг переключится на внешний ритм и перестанет так остро сканировать собственные импульсы.

❤️ Сознательное усиление тика.
Например, если дёргается глаз, попробуйте сознательно подёргать им ещё сильнее, а потом резко прекратить. После такого упражнения напряжение снижается, и тик становится слабее.

❤️ Не прокручивать негативные сценарии. Тик и правда может безумно раздражать, но он никак не влияет на умственные способности. Если тик возник накануне важной олимпиады, не стоит думать, что значит на туре теперь что-то пойдёт не так. Это неправда. А если чувствуете злость или агрессию — отвлекитесь, переключитесь, не позволяйте стрессу накапливаться.

Когда пора к врачу?
Если тик сохраняется или усиливается после окончания олимпиады — обязательно обратитесь к неврологу. В большинстве случаев тик, вызванный стрессом или сильной усталостью, проходит сам, когда спадает напряжение. Но если же этого не случилось, лучше проконсультироваться со специалистом.

И помните, главная задача перед важным событием — не победить тик, а снизить общее напряжение. Вы (или ваш ребёнок) уже проделали огромный путь. Тик — не катастрофа, а просто сигнал, что пора немного позаботиться о себе.
#олимпиаднаяпсихология #педагогамиродителям