Несмотря на то, что ВСОШ это индивидуальное соревнование, часто к волнению за себя и свой результат добавляются тревоги за друзей или одноклассников, за всех тех, с кем вы годами вместе проходите этот непростой, но безумно интересный олимпиадный путь.

Иногда случается так: у вас всё получилось и заветный диплом вот-вот окажется в руках, а друг рядом очень расстроен, так как, к сожалению, он ожидал большего.. И вы не знаете, как поддержать, что сказать, боитесь сделать больно своими словами или своей радостью.

Для таких случаев мы решили подготовить небольшой чек-лист, чтобы быть рядом честно и бережно. А если вам или вашему другу сложно справляться с эмоциями после олимпиады, напоминаем, что мы неизменно рядом.

✅ Говорите о фактах, а не о будущем
Вместо общих фраз «ничего страшного», «хорошо, что ты только в 9 классе, в следующий раз повезёт» или «главное — участие» — назовите факты. Это показывает, что вы действительно рядом и замечаете усилия друга.
Используйте фразы по типу: «Я видел(а), как ты готовился, и сколько усилий приложил», «Тур был действительно очень сложным», «Мы с тобой даже и не предполагали, что будут задания на эту тему. Их не было на финале уже лет 5».

✅ Оставьте место для эмоций и чувств
Злость, обида, слёзы, желание закрыться в комнате и никого не видеть — это нормальная реакция на неудачу и потерю желаемого результата. Не нужно «спасать» друга позитивом, пока он не прожил эти эмоции. Признайте эмоции друга: «Это действительно обидно. Ты имеешь полное право злиться / грустить / молчать», — и перейдите к следующему пункту нашего чек-листа.

✅ Спросите, что нужно другу прямо сейчас
Не спешите сразу предлагать решения (проконсультироваться с преподавателем, подавать апелляцию, сразу идти гулять, звонить родителям). Сначала спросите, в каком состоянии друг и какая поддержка ему нужна здесь и сейчас. Например, можно спросить: «Как ты сейчас?», «Чем я могу тебе помочь?», «Хочешь побыть в тишине, поговорить или пойти в буфет съесть пироженку?»

✅ Будьте честны со своим успехом
Если вы «затащили» эту олимпиаду, не нужно прятать свою радость из-за того, что у вашего друга не получилось. Скрытая радость часто ощущается как фальшь. Честность, в свою очередь, это основа доверия. «Я, безусловно, рад(а) за себя, но сейчас я с тобой, и мне правда жаль, что так вышло».

❌ Чего лучше избегать
- Сравнивать результаты («а вот у меня/него/неё…», «а вот у тебя…»).
- Давать ложные надежды (Да точно у тебя будет диплом!», «После апелляции отвоюешь свои баллы», «Думаю, в этом году будет низкий проходной на призёра»).
- Резко переводить тему («ладно, проехали. Давай о другом»), пока друг не выговорился.
- Обесценивать чувства («не переживай», «всё будет хорошо», «Мир же не рухнул»).

И помните, иногда лучшая поддержка — это просто быть рядом. Без правильных слов, без попыток решить сложившуюся проблему. С фразой: «Я с тобой. Если захочешь поговорить — я рядом».
#олимпиаднаяпсихология #поддержка