Работа в команде – это согласованная, осознанная деятельность участников сплочённой группы, направленная на достижение общей цели.

Главные черты команды:

1. Совместная работа. Команда— это не сумма отдельных частей, а единое целое — некая структурированная группа людей, каждый член которой взаимодополняет другого;
2. Мотивация и осознанность. Все участники команды искренне хотят, чтобы цель была реализована. Она важна для них, поэтому они самоотверженно работают на результат.
3. Продуманное позиционирование каждого из ее участников. То есть, каждый из членов этой группы знает всю полноту ситуации и осведомлен в стратегических целях, имеет закрепленный за ним ряд задач и несет ответственность за выполнение каждой из них;
4. Коммуникация. Каждый участник открыт с другими, нацелен на решение, а не на конфликты. Если это не так, команда распадается. Или из нее уходит тот, кто не доверяет и не готов открываться группе.
5. Автономия. Команда представляет собой некую автономную единицу в какой-либо структуре. Она располагает своими собственными способами взаимодействия с «внешним миром» и другими командами, но никто не может извне повлиять на процессы, происходящие внутри команды.
6. Синергия. Эффект совместной работы команды качественно превосходит эффект от работы отдельных людей. То есть, совместная работа специалистов может в сумме дать намного больше, чем результаты их труда в одиночку.

Основные факторы успеха для эффективной командной работы:

* Четкая постановка целей и задач.
* Технология достижения цели совершенствуется, знания и навыки членов группы развиваются. Члены команды приобретают знания в области контроля качества, производительности, учета ресурсов и материалов.
* Каждый член группы должен пройти определенную подготовку, уяснить суть эффективной работы в команде, ее специфику, понять положительные и отрицательные аспекты.
* В команде нет «информационного голода». Всем членам рабочей группы должны быть доступны все необходимые коммуникации.
* В группе создается оптимальный психологический климат, приветствуются неформальные отношения между отдельными членами коллектива. Люди должны доверять друг другу.

В наше время никого не удивит тот факт, что почти половина России активно пользуются такой банковской услугой, как кредит.

Кредитная зависимость или кредитомания - есть такой «недуг»

Подробности в ВИДЕО

Есть такой тип зависимости - зависимость от одобрения.

Подробности в ВИДЕО

Есть такая человеческая черта, которая присутствует у каждого человека. У кого-то она проявляется постоянно, у кого-то практически незаметна. В данном случае речь пойдет о жадности.
О том, является ли жадность полезным качеством человека или же пороком наш следующий пост ⬇️⬇️⬇️

В определение жадности мы можем включить сразу несколько аспектов, отличающихся друг от друга по степени «тяжести» развития данной черты:

1. бережливость в отношении своих средств и собственности;
2. желание сэкономить;
3. прижимистость;
4. алчность.

В чем же различие между ними и что является причиной развития этой черты характера?
Основной причиной жадности является страх потерять или упустить что-либо.
Очень часто бывает так что человек старается накопить на что-то определенное, быть не хуже, а может даже и лучше других, а также окружать себя всеми благами.

Корни развития жадности необходимо искать в детстве. Ребенок в трехлетнем возрасте эгоцентричен, все остальное вокруг него лишь дополнение, которое его окружает. В этом возрасте жадность - попытка ребенка самоутвердиться, быть самостоятельным и чувствовать себя владельцем игрушки, что эта вещь его и никто ее не заберет.
Если ребенок с детства постоянно слышал упреки «не будь жадным, ты должен поделиться своей игрушкой/шоколадкой/самокатом с другим», то разумеется, это внесет свой вклад в развитие личности и во взрослой жизни жадность будет проявлена ярко.  

Нужно ли бороться с жадностью?
Для начала нам важно понять, что жадность до определенного момента не является патологией.
Наше современное общество потребления построено на культуре накопительства. И более того, например в бизнесе жадность часто может приносить пользу. Жадность можно рассматривать в виде побудительного мотива к накоплению. Человек может считать себя успешным, если обладает определенным финансовым статусом. С такой формой жадности можно не бороться.

Главное не переусердствовать, не превратить жадность из разумности в болезнь – алчность, которая в конечном итоге приводит к большим проблемам во взаимоотношениях личности с окружающими и отрицательно сказывается на здоровье.

Для каждого человека важно уметь контролировать собственные эмоции, уметь фокусировать внимание не только на накоплении и сбережении материальных благ. Стремление к богатству не должно вытеснять все жизненные ценности.
 
 

В настоящее кризисное время огромное количество людей находится в состоянии чрезмерной занятости.
Работа, совещания, переговоры и множество других безотлагательных дел.

Такой темп работы у многих превращается в своего рода зависимость, которая зачастую приводит к потери жизненной энергии и эмоциональному выгоранию. Лекарством от данной проблемы является отдых.
Как его правильно применять – читайте в нашем посте ⬇️⬇️⬇️

Отдых является обязательным компонентом высокоэффективной работы. Каждый из нас обладает внутренней батарейкой - накопителем жизненной энергии. Если «заряд» батарейки постоянно на минимуме (ведь вы её расходуете на постоянную включенность в работу), то вам гарантированы: тревога, стресс и впоследствии депрессия.

Высокие нагрузки и сверхурочная работа тесно связаны с повышенным уровнем гормона стресса - кортизола.

Без отдыха и положительных эмоций это замкнутый круг: изнуряющая работа при отсутствии отдыха ➡️больше кортизола ➡️больше напряжение ➡️меньше работоспособность ➡️ работать приходится больше, что еще сильнее повышает напряжение и тревогу, что в конечном итоге приводит к еще большее выработке кортизола. Кроме того, повышенный кортизол является причиной многих нарушений: головная боль, нарушение памяти, высокое давление и многое др.

Выбраться из этого замкнутого круга поможет верное средство – правильный отдых.

Вот его основные правила:
- отдых должен быть систематическим;
- планируйте любой отдых — выходные, праздничные дни, вечернее времяпровождение, длительный отпуск;
- чётко соблюдайте режимы работы и отдыха;
- прислушивайтесь к своему организму и давайте ему передышку, когда это требуется;
- составьте список того, что поможет вам расслабиться, и пользуйтесь этими приёмами, чтобы восстановиться;
- избавляйтесь от чувства вины и ограничений, ведь ваша работоспособность напрямую зависит от того, как вы отдохнёте.

Также помните, что отдых должен состоять из деятельности, противоположной Вашей работе.
💻Работаете за компьютером – встаньте и прогуляйтесь, хотя бы 30 минут, при этом не отвлекаясь на смартфон. Если работаете физически – устройтесь поудобнее и почитайте или послушайте книгу.

Каким будет ваш отдых, будь то выходные, ежегодный отпуск или будний вечер, зависит только от вас и вашего внутреннего настроя.

Спланировать и реализовать можно что угодно, однако прежде всего это должно вам нравиться и приносить удовлетворение.

Есть люди, которые постоянно извиняются. Причем даже в тех случаях, когда не виноваты. Почему они так делают?

Подробности в видео

Душевное спокойствие или равновесие является важным фактором успеха любого человека. В расстроенных чувствах и будучи постоянно на нервах, невозможно продуктивно работать, сохранять здоровье.

Что же делать для сохранения душевного спокойствия и равновесия?

Переходи в пост ниже ⬇️⬇️⬇️

Гармония с самим собой и душевное спокойствие - залог счастливой, здоровой и беззаботной жизни. Стрессы, неудачи, накопленный негатив отрицательно влияют на здоровье и психику человека, что существенно сказывается на качестве жизни. Именно поэтому очень важно учиться справляться с отрицательными эмоциями и негативными мыслями, и уметь возвращаться в состояние «душевного равновесия».

Душевное равновесие - это особое состояние, которое позволяет человеку находиться в гармонии с самим собой, сохранять спокойствие и невозмутимость в самых разных ситуациях.

Если вы хотите обрести душевное равновесие, попробуйте следующие способы:
◻️ Спокойствие начинается в тот момент, когда вы делаете глубокий вдох и не позволяете никому и ничему контролировать ваши мысли.
🧘‍♀️Сосредоточьтесь на своем дыхании. Заметьте - дыхание ровное или прерывистое; частое или глубокое; вы дышите или замерли?
◻️ Если вы можете решить проблему, решите её. Если не можете, тогда примите её и измените свои мысли о ней.
◻️ Отслеживайте и анализируете мысли. Составьте список с указанием постоянных негативных мыслей. Такой метод позволит проанализировать свое состояние и понять, когда и почему на тебя обрушиваются негативные мысли.
◻️ Чаще напоминайте себе о том, что вы находитесь «здесь и сейчас», а не в тех неприятностях, которые только будут или которые уже были.
◻️ Сделайте перерыв. Отвлекитесь от проблем, это поможет в дальнейшем настроиться на более позитивную волну. Почитайте вдохновляющую книгу, посмотрите познавательную телепередачу или послушайте хорошую музыку для поднятия настроения.
◻️ Еще один хороший способ – физические нагрузки и прогулка. Душевное равновесие без физического здоровья невозможно. Прогулки помогают насытить мозг кислородом и повышают уровень гормонов радости.
◻️ Один из компонентов душевного равновесия – бодрая осанка. Люди, которые следят за осанкой, реже подвергаются тревогам и стрессам.
Душевное равновесие - это сложный вопрос. Достичь его не так легко, но вполне реально. Мы надеемся, что данные советы помогут вам напитаться ресурсом.

Социофобия является одной из самых распространённых ментальных расстройств XXI века. Социофобия – это страх взаимодействия с окружающими людьми, сопровождающийся повышенной тревожностью.

О признаках и причинах данной патологии можно узнать подробно в нашем новом посте ⬇️⬇️⬇️

Социофобия является третьим по распространенности психическим заболеванием, сразу после депрессии и алкоголизма.

Социофобия - это страх возникающий при взаимодействии с людьми, при этом присутствует избегание этого взаимодействия.

Основные признаки наличия социофобии:
- тревожные размышления о себе во взаимоотношениях с окружающими.
- навязчивые размышления об уже произошедших ситуациях, связанных с взаимодействием с людьми.
-  негативное восприятие себя и своего поведения на людях.
- невозможность даже в мыслях заводить знакомства в реальной (не-виртуальной) жизни;
- часто состояние ступора (оцепенения) в социальных ситуацих;
- поведение, избегающее открытых и активных социальных контактов
-  физиологические симптомы при общении с людьми (такие как: потливость, дрожание руки, кожные высыпания, слёзы, тошнота, трудности с дыханием, учащенное сердцебиение)

Причины социофобии:
Ощущение «я беззащитен, ко мне может вломиться любой» формируется ещё в детстве. Негативное отношение к людям приходит из-за того что ребёнка:
- запугивают; - часто наказывают; - дразнят, унижают, высмеивают прилюдно; - ограждают от людей, давая им негативные характеристики; - заставляют делать что-то, угрожая прилюдным наказанием, унижением; - постоянно критикуют, контролируют, дергают. Дополнительным отягощающим фактором могут стать пережитые случаи физического или сексуального насилия.

Как же избавиться от социофобии?

🟥Наша методика «КУБ» работает с данной проблемой. На своих консультациях мы:
⁃ работаем с проблемами самооценки и неуверенностью в себе
⁃ проводим терапию «личностных границ». Это создаёт ощущение безопасности своего внутреннего мира,  даёт человеку возможность без напряжения и насилия над собой участвовать в любых социальных процессах и контактах
⁃ занимаемся тренировкой социальных навыков (поведенческая терапия)
⁃ учим корректировать автоматические негативные мысли, которые часто искажают реальность и вызывают чрезмерную тревогу и другие дисфункциональные чувства.

Решив свой вопрос с социофобией, Вы сможете улучшится качество вашей жизни.

Поздравляем с Наступающим 2023 годом!🎄
⠀
Многие в конце года подводят итоги. Но мы этого делать не будем, так как история нашего проекта только начинается🔥
⠀
От нашей команды "КУБ" мы желаем Вам счастья в новом году. Пусть все ваши цели будут достижимы, а мечты сбываются!
⠀
От всей души желаем, чтобы горе и несчастья обходили Вас стороной. Пусть только удача и яркие эмоции сопутствуют Вам весь следующий год🙏⠀
⠀
В этом году мы искренне старались для Вас и в следующем году планируем это делать с еще большим энтузиазмом!❤
⠀
С Наступающим 2023 годом! 🎉

Современные семейные отношения имеют много отличий от тех отношений, которые были например у наших бабушек и дедушек. Но до сих пор в обществе существует стереотип, что только мужчина добытчик, и только женщина хранительница домашнего очага.

Об этом наш сюжет…

А у Вас есть ограничивающие убеждения?


Подробно о них узнать можно в ВИДЕО

Как лучше привести себя в чувства после долгих праздников?

Подробности в видео

Что делать, чтобы развивать «креативное нестандартное мышление»?

Смотрите видео

Боязнь перемен — неофобия — это неумение приспосабливаться к новым обстоятельствам, постоянно возникающим в современном мире и требующим быстрой адаптации. Привыкнуть и реализовать себя в изменившихся условиях способен не каждый.

Причины возникновения фобии и ее опасные симптомы читайте в посте ⬇️⬇️⬇️

Время от времени перемен хочется каждому человеку. Каждый из нас периодически мечтает поменять что-то в жизни, например: сменить сферу деятельности, из­ба­вить­ся от де­струк­тив­ных при­вы­чек, поменять место жительства, похудеть, перестать везде опаздывать и тд..

Почему же часто многие люди боятся перемен и из-за этого ничего не меняют в жизни?!
🔹Привычный и неизменный порядок вещей снижает наш уровень стресса, создает ощущение подконтрольности и предсказуемости.
🔹А любые изменения связаны с неопределенностью и неоднозначностью.

😳Страх перед переменами порой подчиняет себе всю жизнь, и человек пребывает в постоянном тревожно-фобическом расстройстве.
При этом тревога может быть связана не только с негативными переменами: в большинстве случаев она возникает из-за нежелания в принципе что-то менять.
Страх перед переменами и любыми изменениями в жизни называется НЕОФОБИЯ.

Частыми причинами неофобии являются:
* излишняя опека родителей.
* необоснованные нарекания при воспитании.
* психологические травмы (развод, смерть близкого, предательство) и подавленные эмоции.
* тревога неизвестного.
* боязнь проиграть.
* опасения успеха.
* самоосуждение.
* тревога оценки.

Данное отклонение попадает под категорию тревожных расстройств. И если с этой фобией ничего не делать, то при появлении триггеров появляются следующие “симптомы”:
* боль в груди;
* повышенная потливость;
* сухость во рту, тошнота;
* головокружения, слабость, головные боли;
* страх потери контроля;
* резкие перепады настроения, гнев, раздражительность.

Побороть проблему, мешающую полноценно жить, вполне возможно, если сосредоточиться на планировании собственного будущего и взять ответственность за свои последующие действия. Сохранение осознанности и отсутствие ложных ожиданий будут полезными ориентирами на пути движения к цели.

Если Вы не знаете с чего начать, не понимаете в чем причина данной фобии у Вас, и не уверены что сможете самостоятельно осуществить план избавления от неофобии ➡️ то Вы можете обратиться к нам за помощью, и благодаря нашей методике «КУБ» мы поможем Вам в решении этих вопросов.

Наверняка многим знаком персонаж белого кролика из произведения «Алиса в стране чудес».
Да, тот самый, который все время куда-то опаздывает и спешит. Тот кролик, у которого красные безумные глаза и нервная речь.

Слышали ли Вы про «синдром белого кролика»?

Синдрому белого кролика подвержены занятые люди, которые пытаются совмещать работу, учебу, личную и семейную жизнь, социальную активность и т.д. Т. е. те люди, которые стремятся везде все успеть.
Проще говоря, причина развития синдрома белого кролика – слишком большой груз ответственности на плечах одного человека. Подливает масла в огонь вечная гонка за успехом: купить дом, квартиру, машину, телефон последней модели, родить ребенка и тд..

Что же это за синдром, каковы его причины и что делать когда кажется, что «ты ничего не успеваешь»

Переходи в пост и читай подробности ⬇️⬇️⬇️

Синдром белого кролика - это хроническое состояние человека постоянно испытывающего страх опоздания или спешащего куда-то без видимой на то причины. Является разновидностью невротического расстройства и проявлением тревожности, приводит к возникновению хронического стресса.

Есть несколько причин развития синдрома белого кролика:

1. неуверенность в себе
2. чрезмерная требовательность к себе;
3. страх смерти (как боязнь не успеть что-то в жизни);
4. стремление попробовать в жизни все, жить насыщенно.
5. навязчивое желание везде успеть и выполнить несколько дел одновременно — есть люди, которые уверены, что слово «медленно» является синонимом слова «плохо». Им кажется, что убирать нужно реактивно, гулять с собакой — бегом, смотреть фильм — на перемотке. Вот так и развивается синдром белого кролика.
6. большой груз ответственности
7. влияние родителей - когда родители постоянно поторапливают ребенка, внушают ему устойчивый страх перед опозданием. Во взрослом возрасте подобное перерастает в навязчивое ощущение и фобию.

Признаки и симптомы синдрома белого кролика:
* раздражительность;
* забывчивость;
* нервозность;
* напряжение в теле и психическое напряжение;
* усталость;
* тревожность;
* страхи;
* проблемы со сном;
* навязчивые мысли.
Человек пребывает в состоянии хронического стресса. Синдром белого кролика отнимает физические и психологические силы.

Если с данным синдромом не бороться, то организму могут угрожать неприятные последствия, которые способны серьезно ухудшить качество жизни:
- неврозы
- ухудшение качества сна
- снижение аппетита
- чувство вины
- депрессия
- ухудшение производительности
- снижение концентрации
- навязчивое тревожное состояние

Как же справиться с синдромом белого кролика?
Необходимо уделить внимание тайм-менеджменту.
✍️Записывайтесь к нам на консультацию и мы научим Вас управлять своим временем и повысим эффективность его использования.