Многозадачность усложняет процесс организации мыслей и фильтрации ненужной информации, а также сокращает продуктивность и качество вашей работы.

Многозадачность увеличивает выработку кортизола, гормона стресса. Постоянное переключение нашего мозга от одной задачи к другой накапливает стресс и утомляет нас, заставляя нас чувствовать себя психически истощенными.

Сегодня в посте мы рассказали, что такое многозадачность, почему ее называют врагом продуктивности и как сделать это умение безопасным.

⬇️⬇️⬇️

💬Многозадачность - это умение выполнять несколько дел одновременно, быстро переключаясь с одной задачи на другую.
Это распространенная черта в современном быстро меняющемся мире, где людям часто приходится жонглировать множеством обязанностей и задач.

🧠Существует такой синдром многозадачности - это синдром, связанный с интеллектуальными ухудшениями, который возникает при работе в условиях Одновременного выполнения большого количества задач.

И данный синдром можно рассматривать в двух значениях:
- Как набор когнитивных ухудшений: рассеянность, невнимательность, забывчивость, медлительность. А также чувство спешки, хроническое недовольство собой и своей жизнью, усталость.

- Как привычку жить в стрессе и браться сразу за несколько дел. Как правило, это приводит к тому, что оба дела остаются незавершенными. И это связано с теми ухудшениями, к которым приводит многозадачность.

📚Ухудшения возникают из-за длительной работы в условиях многозадачности и сохраняются в течение длительного времени после того, как «сумасшедший» день (или неделя) закончится.

🧑‍🔬Современные ученые провели ряд экспериментов, во время данных экспериментов испытуемые должны были выполнять два дела одновременно.
🤔 И что интересно: вначале почти все участники допускали ошибки, но со временем оплошностей становилось все меньше.
❕А это значит, что многозадачность ( навык переключения внимания) можно тренировать.

Переключаемость мозга действительно можно тренировать, но только вместе с прокачкой когнитивного контроля.
Для это необходимо учиться:
* планированию;
* постановке целей;
* распределению своих ресурсов;
* гибкому реагированию на изменения внешней среды;
* повышению концентрации внимания.
* практиковать осознанность и реально оценивать нагрузку.

Если вам хочется «прокачать» свою многозадачность и вы не знаете с чего начать, то пора записаться 📝 к нам на консультацию.

Сегодня мы Вам расскажем в презентации ещё об одном из 16 типов личности. И этот тип личности: «Наполеон» или «политик»

Слышали ли вы про «синдром спасателя»?!

Признаки и причины данного синдрома смотрите в нашем новом видео

Сегодня мы продолжаем говорить про «синдром спасателя», как его устранить.

Сегодня мы Вам расскажем в презентации ещё об одном из 16 типов личности. И этот тип личности: «Джек Лондон» или «предприниматель»

Сегодня мы сделали для вас психологический разбор сказки: ЦАРЕВНА-ЛЯГУШКА

В наше время в современном обществе модно и актуально обладать таким качеством как многогранность. Пожалуй, многогранность, это одно из самых важным и жизненно необходимых редких качеств личности человека.
Многогранность позволяет человеку «быть в тренде», успевать за быстрым ходом событий, быть в курсе всего происходящего.

И подробно о данном качестве читайте в нашем посте:

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

🗣️ Существуют два полностью противоположных мнения по поводу многогранности личности:

🔹одни говорят, что разносторонне развитые люди пытаются ухватить столько разных сфер и аспектов в жизни, что толком не могут научиться чему-то одному хорошо.

🔹 но есть и другое мнение о том, что многогранность - это когда человек развивается сразу в нескольких направлениях.
Важно научиться грамотно распределять время, смело отказываться от занятий, которые не приносят удовольствие, видеть перспективу и понимать куда двигаться.

Многогранность - это значит:
*️⃣быть гармоничным,
*️⃣целостным,
*️⃣всесторонне развитым, *️⃣эрудированным, 
*️⃣обладающим  различными способностями,
*️⃣разносторонними интересами и знаниями,
*️⃣постоянно стремящимся расширить свои познания,
*️⃣проявляющим себя в разных направлениях и областях жизни.

💎Многогранный человек имеет разносторонние интересы и старается гармонично развиваться в физиологическом, эмоциональном, интеллектуальном и духовном плане.

❔Почему же многие люди стремятся к развитию многогранности своей личности?
Существуют определенные преимущества когда данная характеристика личности развита:
*️⃣Многогранность дает ощущение полноты жизни.
*️⃣Многогранность делает жизнь интереснее и эмоционально богаче.
*️⃣Многогранность -это свобода выбора из возможных вариантов.
*️⃣Многогранность даёт опыт разносторонних интересов, спасает от бездеятельности и скуки.
*️⃣Многогранность даёт возможность творчества, самовыражения. Развивает креативность.
*️⃣Многогранность помогает посмотреть с интересом на мир и окружающих людей.

📝На наших консультациях с помощью нашей уникальной методики «КУБ» мы поможем развить вашу многогранность, поможем вам понять и выбрать индивидуально для вас приоритетные направления для развития многогранности вашей личности.

Сегодня мы Вам расскажем в презентации ещё об одном из 16 типов личности. И этот тип личности: «Гамлет» или «наставник»

Согласитесь, что деньги дают чувство безопасности и спокойствия? Когда кошелек полон, человек чувствует себя намного комфортнее?
На этом и строится финансовое насилие в отношениях — один человек выбивает у другого из-под ног ощущение безопасности тем, что ограничивает и контролирует его финансовые потоки по своему желанию. В этот момент вы начинаете чувствовать, что ощущение вашей безопасности зависит от другого. И как бы вы его ни любили, жить в таком состоянии будет сложно — с постоянной тревогой: а вдруг он завтра передумает, заболеет, уйдёт, и что тогда будет со мной?

❕Финансовое насилие, как и любое другое насилие — это то, что происходит против воли одного из партнёров!


🟢Тема денег может вызвать споры и разногласия в любой семье. Поэтому выявить абьюз бывает трудно. 
Но сегодня в нашем посте мы постарались написать явные признаки
Финансового насилия ⬇️⬇️⬇️

💸Финансовое насилие является разновидностью семейного насилия. И очень часто данный вид насилия происходит наряду с другими видами насилия, такими как физическое или эмоциональное насилие.
Финансовый вид насилия заставляет вас чувствовать себя уязвимым, изолированным, подавленным и тревожным, а также лишает вас независимости.

Вы находитесь в отношениях, где есть «финансовое насилие», если ваш партнер:
▫️требует отчитываться за все деньги, которые вы тратите;
▫️ заставляет вас чувствовать себя глупо или внушает вам, что вам нельзя доверить деньги;
▫️ давит на вас, чтобы вы уволились с работы или мешает вам выполнять ваши рабочие обязательства;
▫️ живет в вашем доме, не работая и не помогая вам.
▫️чувствует себя в вправе тратить ваши деньги и делает это без вашего ведома используя ваши карты или наличные средства;
▫️ отказывается участвовать в общих расходах или платить алименты;
▫️ заставляет вас спрашивать разрешения тратить собственные деньги;
▫️ ограничивает ваш доступ к банковским счетам, кредитным картам или наличным деньгам;
▫️ ставит под сомнение ваши финансовые решения и часто наказывает вас за ваши расходы.

💰 Финансовое насилие включает в себя контроль над способностью жертвы приобретать, использовать и сохранять финансовые ресурсы. Те, кто пострадал в финансовом отношении, могут быть и вовсе лишены возможности работать.
💶Финансовое насилие часто мешает жертвам уйти от обидчика, потому что у них нет для этого финансовых средств.

🤕Понять, что вы - жертва финансового насилия, не так трудно. Намного сложнее найти правильный выход из ситуации.
Очень часто жертвы домашнего насилия не могут справиться с предстоящими проблемами и трудностями, и им приходится долгие годы ждать и жить с тираном.

👩🏻‍⚕️🧑🏼‍⚕️Поэтому если вы заметили в ваших отношениях такую проблему мы рекомендуем вам обратиться за профессиональной помощью. Каждая ситуация исключительна, и требует определенного индивидуального подхода и способа решения.

Сегодня мы Вам расскажем об 1 из 16 типов личности.
И этот тип личности: «Лирик» или «Есенин»

Взрослый человек к середине своего жизненного пути, начинает задумываться о старости.
Всем хочется успеть насладиться беззаботной и счастливой жизнью. К сожалению, в реальности все наоборот. Старики оглядываются назад, ищут прошедшие годы и свои ошибки.
Чтобы этого не случилось с вами, мы написали пост на тему приоритетов в жизни.
⬇️⬇️⬇️

🤔Согласитесь, что жизнь каждого из нас состоит из множества различных видов деятельности, которые определяют наши жизненные сферы: здоровье, семья, работа, творчество, уважение окружающих, признание и тд.

⏰И очень часто мы стремимся все и везде успеть, что приводит не только к безрезультатности, но и существенно влияет на психическое и физическое здоровье. Для того, чтобы этого не происходило, следует научиться правильно расставлять приоритеты.

❕Приоритеты необходимы нам в качестве ориентиров.
Именно в соответствии с ними мы выстраиваем свою жизнь.
Приоритеты - бесценные ресурсы, источники энергии и личной силы. Понимая свои приоритеты, человек может осознанно направить больше энергии в определенную, важную для него сферу жизни.

Каждый ассоциирует слово «приоритет» с разными вещами. Студент видит перед собой долгожданный диплом и работу в «компании мечты», спортсмен – победу в соревновании и наличие определенных медалей и кубков, молодой специалист – карьерный рост и зарплату которая с трудом поместится в кошелёк.

🟥 Существует 8 основных приоритетов:
1. Духовность. Внутренний мир человека, его духовное развитие, моральная сторона.
3. Семья. Отношения с близкими людьми, взаимопонимание.
4. Здоровье.
6. Материальный аспект.
7. Карьера. Достижение профессиональных и трудовых успехов, карьерный рост, продвижение по службе.
9. Отдых и путешествия.
10. Саморазвитие. Стремление к новым познаниям, постоянное самосовершенствование.
12. Социум. Отношения с окружающими людьми, коммуникабельность, общественное признание.

👥У большинства людей приоритеты расставлены неправильно.
Поэтому важно понять откуда идет дисбаланс и ответить на такие важные вопросы, как:
1. Кто контролирует ваше время?
2. Кто принимает решение о ваших приоритетах?
3. Что нужно вам изменить, чтобы правильно распределить свое время и правильно расставить приоритеты?
4. Что удерживает вас от правильной расстановки приоритетов?

В нашем следующем посте мы поделимся с вами различными эффективными способами расстановки приоритетов.

В прошлом нашем посте ⬆️
мы рассказали о том как важно понимать свои приоритеты в жизни, а сегодня в посте ⬇️
мы поделились некоторыми
из техник и упражнений
для расстановки приоритетов

Сегодня мы хотим познакомить вас с некоторыми простыми и эффективными методами для расстановки приоритетов и расстановки приоритетных задач. Они помогут принимать правильные ежедневные решения и станут интересными мыслительными упражнениями.


Упражнение 1. «Осознание мыслей и желаний»
Найдите для себя время и задайте себе такие вопросы:
• Чего я хочу?
• Каковы мои цели?
• На что я готов(ва) ради их достижения?
• От чего могу я отказаться на ближайшие 5 лет?
Такие простые на первый взгляд вопросы помогут вам, понять важность некоторых составляющих в жизни, что для вас важно, а от чего вы и вовсе может отказаться


Упражнение 2. «Матрица Кови»

Известный писатель по личностному росту Стивен Кови предлагал разделить лист бумаги на четыре секции, нарисовать линию поперек и линию сверху вниз. И распределить все дела и цели на 4 группы:
1. Важные и срочные.
2. Важные и не срочные.
3. Неважные и срочное.
5. Неважные и не срочные

Простая мысль, к которой подводит нас матрица Кови — в важных делах нельзя допускать завалов. Это чревато ошибками, упущениями, конфликтами и может негативно сказываться на жизни. Но есть и такие дела, от которых можно вообще отказаться или переместить их на более поздний срок


Упражнение 3. «Метод: ABCDE»

Выпишите на лист бумаги все дела, которые вам нужно выполнить за ближайший месяц. Дальше присвойте задачам статус.

Задачи А — наиболее важные.
Это самые важные дела, которые имеют значительные последствия для вашей судьбы. Это те задачи, которые необходимо выполнить — и чем раньше, тем лучше.
Если у вас есть много задач А, нужно и их разделить по приоритетам. Теперь самое главное дело будет выглядеть как А-1, второе по важности А-2, далее А-3 и т.д.

Задачи B имеют меньшие последствия.
Выполнение задач типа В тоже имеет незначительные последствия. Можно ли ими пожертвовать? Все зависит от ситуации.
Если у вас висит незавершенный проект, который повлияет на вашу судьбу, то не стоит заниматься уборкой до момента, пока он не будет завершен.

Задачи С не имеют последствий.
Задачи типа С — это то, что было бы неплохо сделать, но что не имеет никаких последствий, независимо от того, делаете вы это или нет.
Нельзя выполнять задачи типа С, если остаются А или В.

Задачи D можно делегировать кому-нибудь.
Это помогает высвободить больше времени на задачи А.

Задачи E нужно убрать из списка дел.
Задачи типа Е — вовсе не задачи. Сплетни, видеоигры, социальные сети — все то, что никак не влияет на вашу жизнь и на что не следует тратить время при наличии более важных задач. Их можно заменять типом С


Упражнение 4. «Принцип Парето»

В основе этого метода лежит знаменитый принцип Парето: 20% усилий обеспечивают 80% результата

Работает это так:
• Составляем список текущих задач.
• Упорядочиваем их по степени влияния на результат.
• Отмечаем первые 20% задач.

Выбранные задачи выполняют в первую очередь или стараются потратить на них как можно больше времени.

Сегодня мы Вам расскажем в презентации ещё об одном из 16 типов личности. И этот тип личности: «Штирлиц» или «администратор»

Сегодня мы сделали для вас психологический разбор сказки: АЛЕНЬКИЙ ЦВЕТОЧЕК