Каждый из нас знаком с проявлением такого человеческого поведения, как агрессия. Обычно под агрессией мы подразумеваем, что человек наносит физический или психологический вред своему объекту агрессии и в этом случае под объектом агрессии мы представляем другого человека или какой-либо предмет.

Но нередко объектом агрессии является сам человек. То есть агрессия человека направлена не на другого, а на самого себя, что обозначают термином «аутоагрессия».

Сегодня в нашем посте мы разберем признаки и причины проявления агрессии к самому себе,  а также методы профилактики аутоагрессии.

⬇️

С точки зрения психологии, аутоагрессия — это защитный механизм психики, проявляющийся в той ситуации, когда человек из-за определенных причин не может реализовать свою агрессию на внешнем объекте и перенаправляет эту агрессию на самого себя. Это происходит, например по причине того, что объект злости важен для человека или объект гнева недоступен.  
Сама аутоагрессия может быть осознанной и неосознанной, и основная проблема заключается в том, что люди часто совершают целенаправленные саморазрушительные поступки, не осознавая этого.
Признаки. Распространенными признаками проявления аутоагрессии являются: нанесение себе любых телесных повреждений, чрезмерное употребление алкоголя, употребление наркотиков, продолжительный отказ от еды, суицидальные поступки, создание угрозы своему здоровью (опасное вождение авто и в нетрезвом виде), увлечение экстремальными видами спорта, также признаком может быть виктимное поведение (стремление стать жертвой). Еще аутоагрессия может проявляться в «показном виде», когда самоуничтожение происходит только в присутствии других людей, но в этом случае скорее всего обычная манипуляция.
Причины. Проявление аутоагрессии у взрослого человека — это определенный защитный механизм по отношению к неприятной для психики ситуации. Часто человек пытается справиться со стрессом, причиняя себе небольшую боль. Основными причинами, которые могут спровоцировать аутоагрессивное поведение, являются: ошибки в воспитании (наказание ребенка, его унижение родителями, авторитаризм родителей); низкая самооценка (приводит к наказанию себя за «несовершенство»); неудовлетворенность условиями жизни (напряжение от неудовлетворенности человек пытается снять через саморазрушительное поведение); пережитое насилие; религиозные или идеологические взгляды; расстройства психики; желание манипулировать другими людьми; депрессивное состояние.
Способы профилактики и лечения аутоагрессии смотрите в карусели.



Если для вас свойственны некоторые из перечисленных признаков аутоагрессии, которые мы сегодня перечислили в нашем посте, вам свойственно саморазрушительное поведение, то для вас будут полезны следующие способы профилактики аутоагрессии:
▫️Повышайте самооценку. Если вы будете уверены в том, что достойны лучшего, то весь импульс агрессии вы сможете направить в конструктивное русло. Тогда нахождение грамотных путей решения проблемы придет на место вашей самокритике и самобичеванию.
▫️Позвольте себе немного позлиться, но не обвиняйте себя в этом. Осознайте, что вы такой же человек, как и все, что имеете право «выпустить пар». Правильное переживание любых эмоций, в том числе гнева и злости очень важно для психоэмоционального здоровья.
▫️Абстрагируйтесь от негативных переживаний. Если чувствуете, что злитесь на себя или занимаетесь самобичеванием, то постарайтесь отвлечься от этих мыслей, займитесь приятным для вас делом (например чтение, музыка, прогулка, спорт).
▫️Избавление от перфекционизма. Стремление быть во всем «совершенным» часто приводит к аутоагрессии. Ведь соответствие все время высокой планке завышенных требований к самому себе - крайне тяжелая работа, которая приводит к истощению энергии и перенапряжению.

◻️Лечение аутоагрессии. Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться со своей проблемой, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу. Для лечения обычно используется когнитивно-поведенческая терапия. Основная цель терапии – определить фактор, ставший причиной аутоагрессивного поведения, и направить усилия на него.
 

Сегодня поговорим о «боязни телефонных звонков»

Про эмоциональную незрелость можно узнать подробней в нашем видео

Сегодня мы Вам расскажем об 1 из 16 типов личности. И этот тип личности: «Маршал» или «Жуков»

У многих из нас есть определённые хобби и увлечения. Кто-то выбирает спокойные увлечения, например коллекционирование, а кто-то наоборот любит активный отдых.

Один из нас двоих (в КУБе) на протяжении многих лет увлечен горами.

Восхождение на вершину требует от человека не только физической выносливости и умений, но и в неменьшей степени обладания определенными психологическими качествами, такими как сила воли и мотивация.

Сегодня в нашем посте мы рассмотрим понятие «мотивация» с точки зрения психологии ⬇️⬇️⬇️
 

⬜️ Мотивация от латинского слова «movere» - двигать.
▫️Мотивация – это именно то, что приводит нас в движение и является составляющей нашей активности, направленной на достижение нужных целей. Это в своем роде регулятор человеческого поведения, который управляет деятельностью человека в удовлетворении потребностей и побуждений.

▫️Рассмотрим основные виды мотивации:

1. По источнику мотивов:
- Внутренняя мотивация: связана с самореализацией. В этом случае действия не связаны с получением оценки со стороны общества. Деятельность для личного удовольствия (например: ежедневная зарядка)
- Внешняя мотивация: совокупность внешних факторов, к которым относится вознаграждение / наказание.

2. По источнику устойчивости:
- Устойчивая: действует длительное время, от нее зависит уровень приверженности к достижению поставленной задачи (например: многолетние занятия профессиональным спортом).
- Неустойчивая: нуждается в дополнительном подкреплении, связана со степенью заинтересованности в осуществлении повседневных обязанностей.

3. По результатам действий:
- Позитивная мотивация запускается за счет поведения, направленного на достижение вознаграждения
- Негативная: находит свое отражение в поведении, с помощью которого человек минимизирует вероятность возникновения негативных последствий (например: если не бросить курить – появятся проблемы с сердцем).

Существуют и дополнительные виды мотивации – стимулы, которые являются основой мотивации:

- Саморазвитие (реализация своих возможностей, личностный рост)
- Достижение (мастерство, лучшие результаты)
- Власть (стремление руководить окружающими)
- Страх (метод «кнута и пряника»)
- Социальные мотивы (обязанности перед обществом)

⬜️ Мотивация – это крайне полезная способность человека начинать, продолжать и доводить до завершения важные дела. Однозначная польза для любого человека от правильной мотивации: Настойчивость, Энергичность, Уверенность, Жизнерадостность, Позитивность и Уверенность.

▫️P.S. «Стремитесь не к успеху, а к ценностям, которые он дает» (Эйнштейн)
 

Все чего каждый из нас достигает в своей жизни: достижения, победы, успех – всё это благодаря влиянию правильной мотивации.

Роль мотивации в жизни человека трудно переоценить и невозможно себе представить полноценную жизнь без мотивации.

Проблема взаимоотношений с родителями взрослых детей встречается в психологической практике часто.

Подробности в видео

Сегодня мы Вам расскажем в презентации ещё об одном из 16 типов личности. И этот тип личности: «Дон Кихот» или «Искатель»

Эмоциональная близость -является важным аспектом здоровых отношений.
Никакие деньги, секс не будут в радость, когда с близким человеком нет доверительных, открытых отношений, искренней заинтересованности друг в друге, желания дарить друг другу свое время, желания выслушать, понять и принять.

Эмоциональная близость – это такие психологические условия, при которых мы не боимся быть максимально открытыми. Мы не боимся, что нас осудят, не поймут, высмеют, оскорбят.

Эмоциональная близость в отношениях укрепляет и улучшает психологическое и физическое здоровье каждого из партнеров.

О том как выстроить доверительные отношения с любимым человеком читайте в нашем новом посте ⬇️

Эмоциональная близость в психологии — это уровень отношений, на котором оба партнера могут открыто выражать все свои эмоции, чувства и желания.

⬜️ Компоненты эмоциональной близости:
⁃ интерес и симпатия;
⁃ желание, готовность и способность понять, принять другого человека;
⁃ взаимопонимание;
⁃ эмпатия и умение посмотреть на ситуацию глазами другого человека;
⁃ способность сопереживать;
⁃ желание и способность помогать;
⁃ взаимоуважение;
⁃ желание и способность доверять, быть честным;
⁃ желание и стремление открыться;
⁃ принятие и уважение относительно самого себя.

❕Главный критерий потери эмоциональной близости — частые конфликты или отсутствие диалога. Суть одна — люди не понимают друг друга, не хотят взаимодействовать и не могут принять особенности друг друга

👩‍❤️‍👨 Как создать эмоциональную близость? Какие существуют способы?

• Говорите на отвлеченные темы, обмениваясь мнением и мыслями по любым вопросам, будь то воспоминания из детства, общие воспоминания, обстановка в мире и тд.
• Выделяйте время для проведения совместного досуга вместе: посещение художественных выставок, посещение театральных постановок, выезд на природу, просмотр фильмов и тд.
• Больше похвалы и благодарности. Обязательно не забывайте рассказывать любимому человеку, за что вы его любите, что вам нравится, благодарите партнёра за внимание и за любые мелочи, которые он делает для вас.
• Планируйте совместный активный отдых. Это могут быть свидания, основанные на ваших общих интересах, или вы можете попытаться вникнуть в интересы друг друга.

👫Создание или возрождение эмоциональной близости требует комплексной работы, активного участия обоих партнеров.

🫂Эмоциональная близость – это состояние, когда два человека чувствуют глубокую связь друг с другом, которая основывается на взаимном понимании, доверии и уважении. Это не просто физическое притяжение, а глубокое чувство, которое позволяет людям быть открытыми и честными друг с другом.

А бывало ли у вас «чувство безысходности»?

Жалость - это одно из самых разрушительных, негативных, а так же тяжелых чувств.
Если человек начинает постоянно жалеть себя, то он фиксируется на процессе, а не на его результате. Это приводит к стабильной неудовлетворенности самим собой и к прокрастинации

Сегодня наш пост о жалости, об этом разрушительном чувстве к себе ⬇️

Очень часто жалость к себя появляется в ответ на стрессовые ситуации или вследствии серьёзных неприятностей вроде тяжёлой болезни, потери близкого человека или внезапного сокращения на работе.
😭Но есть люди, у которых данное чувство может возникать по менее значимым поводам, или присутствовать на постоянной основе.

🔻Наиболее частые причины жалости к себе:
⁃ Осознание собственной беспомощности ( когда человек вдруг оказался в ситуациях безвыходности и беспомощности)
⁃ Принижение самого себя, своих способностей и ресурсов.
⁃ Привычка недооценивать собственные возможности и силы.
⁃ Физическая боль (различные болезни и травмы, причиняющие физические неудобства и болевые ощущения)
⁃ Желание получать внимание и заботу от окружающих.
⁃ Чувство вины.
⁃ Чувство обиды.

😔Человек, который испытывает жалость к себе, перестаёт верить в себя, теряет способность эффективно взаимодействовать с миром и решать проблемы, ведь такой человек убежден, что не в силах преодолеть трудные ситуации и преграды.
🙇🏻‍♂️Мысли о бессилии делают его ещё более слабым, ведь от мыслей зависят и намерения человека и его поведение.

🙈В моменты жалости к себе человек обычно чувствует, что он:
• делает все не так;
• делает недостаточно;
• не делает ничего вообще

🔻Признаки и проявления жалости к себе(частые):
• Слёзы
• Прокрастинация
• Антипатия к другим
• Перемены в настроении
• Апатии
• Депрессии

🔻Человек, который жалеет себя, становится слабым, у него формируется мышление жертвы. Он привлекает в свою жизнь негативные события, не уважает себя, поэтому его не уважают и другие.
❗️Привычка себя жалеть считается одной из самых негативных и деструктивных эмоций. Это чувство имеет колоссальную разрушительную силу, часто жалость является причиной различных заболеваний

🥼Если вы не можете сдвинуться с мертвой точки, не знаете с чего начать, чтобы избавиться от разрушительной жалости к себе,то пора записаться к нам на консультацию, мы знаем как вам помочь!

Сегодня для вас мы разобрали подробно сказку Г.Х.Андерсена «Дюймовочка»
Подробности в презентации

Сегодня продолжим говорить о сказках.
«Кот в сапогах»

Многозадачность усложняет процесс организации мыслей и фильтрации ненужной информации, а также сокращает продуктивность и качество вашей работы.

Многозадачность увеличивает выработку кортизола, гормона стресса. Постоянное переключение нашего мозга от одной задачи к другой накапливает стресс и утомляет нас, заставляя нас чувствовать себя психически истощенными.

Сегодня в посте мы рассказали, что такое многозадачность, почему ее называют врагом продуктивности и как сделать это умение безопасным.

⬇️⬇️⬇️

💬Многозадачность - это умение выполнять несколько дел одновременно, быстро переключаясь с одной задачи на другую.
Это распространенная черта в современном быстро меняющемся мире, где людям часто приходится жонглировать множеством обязанностей и задач.

🧠Существует такой синдром многозадачности - это синдром, связанный с интеллектуальными ухудшениями, который возникает при работе в условиях Одновременного выполнения большого количества задач.

И данный синдром можно рассматривать в двух значениях:
- Как набор когнитивных ухудшений: рассеянность, невнимательность, забывчивость, медлительность. А также чувство спешки, хроническое недовольство собой и своей жизнью, усталость.

- Как привычку жить в стрессе и браться сразу за несколько дел. Как правило, это приводит к тому, что оба дела остаются незавершенными. И это связано с теми ухудшениями, к которым приводит многозадачность.

📚Ухудшения возникают из-за длительной работы в условиях многозадачности и сохраняются в течение длительного времени после того, как «сумасшедший» день (или неделя) закончится.

🧑‍🔬Современные ученые провели ряд экспериментов, во время данных экспериментов испытуемые должны были выполнять два дела одновременно.
🤔 И что интересно: вначале почти все участники допускали ошибки, но со временем оплошностей становилось все меньше.
❕А это значит, что многозадачность ( навык переключения внимания) можно тренировать.

Переключаемость мозга действительно можно тренировать, но только вместе с прокачкой когнитивного контроля.
Для это необходимо учиться:
* планированию;
* постановке целей;
* распределению своих ресурсов;
* гибкому реагированию на изменения внешней среды;
* повышению концентрации внимания.
* практиковать осознанность и реально оценивать нагрузку.

Если вам хочется «прокачать» свою многозадачность и вы не знаете с чего начать, то пора записаться 📝 к нам на консультацию.

Сегодня мы Вам расскажем в презентации ещё об одном из 16 типов личности. И этот тип личности: «Наполеон» или «политик»

Слышали ли вы про «синдром спасателя»?!

Признаки и причины данного синдрома смотрите в нашем новом видео