Недавно в одном из наших постов: https://t.me/course_cube/99 мы рассмотрели вопрос о том, как грамотно сформулировать и поставить перед собой цель. Мы перечислили основные правила постановки цели, применяя которые, вы сможете достичь положительных результатов в выбранной вами сфере деятельности.

Сегодня мы рассмотрим второй, не менее важный этап – достижение исполнения цели.
Пост ниже 👇

После того, как вы правильно сформулировали цель, необходимо переходить к действию –достижению необходимого результата.

🎯И в этом вопросе нам поможет соблюдение следующих основных правил достижения цели:

1. Желание. Вы сможете реализовать вашу цель только в том случае, если вы действительно желаете её исполнения. Желание должно быть личным и не навязанным кем-либо. Помните, что если вы искренне не желаете достижения цели, то никто другой не сможет за вас её достичь.

2. Формирование привычки действовать. Именно ежедневное движение вперед к цели постепенно трансформируется в привычку её достижения. Так шаг за шагом вы пройдете ваш собственный путь к вашей цели. В данном случае ключевую роль играет ваша сила воли. Знайте, что если вы хотите отложить процесс достижения цели на завтра, то завтра повторится все тоже самое.

3. Постепенность. Реализация важной, но сложной цели требует как правило больших усилий и временных затрат. Проблема заключается в том, что многие хотят видеть результат сразу. А если результат не устраивает, то включаются самокритика и механизмы насилия над собой (наказание, ограничение). Таким образом постоянное принуждение и критика приведут к потери мотивации и в конечном итоге к отказу в достижении цели.

4. Контроль результата. Отслеживание прогресса - ваш верный союзник в достижении цели. Ведение постоянной записи в ежедневнике о результатах вашей работы за день позволяет вам чувствовать ответственность перед собой, иметь самоотчет, контролировать успехи и обращать внимание на недостаточное приложение усилий в определенный день.

5. Устранение эмоциональных барьеров. В процессе достижения цели, как правило, эмоциональными барьерами являются такие эмоции, как чувство неполноценности, страх, тревога. Наиболее часто встречающиеся негативные установки: «у меня не получится», «что подумают люди?», «я не достоин», «я еще не готов». Устранение эмоциональных барьеров требует их полного осознания и осмысления, для чего во многих случаях прибегают к психологической помощи.
 
❗️Мы успешно консультируем в вопросах эффективного конструирования вашей цели, в соответствии со всеми правилами, а также в дальнейшем успешном её достижении.

Слышали ли Вы про «синдром Плюшкина»?

Подробности в видео

Часто на наших консультациях мы встречаемся с таким запросом, что казалось бы в одинаковых ситуациях, но с разными людьми, люди ведут себя совершенно по-разному. Многих это настораживает и даже пугает, человек в данной ситуации чувствует себя "двуличным", даже в какой-то мере "лживым" и не может понять в какой из ситуаций он все же ведёт себя "по-настоящему", где проявляется его истинное "Я".

Сегодня мы рассмотрим в сюжете пример подобного поведения с двойными стандартами.

В продолжение нашего пятничного сюжета про двойные стандарты поведения, сегодня благодаря нашему видео, Вы сможете сами прочитать и изучить данный вопрос подробно
 

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда одно мелкое замечание другого человека о нас самих выводит нас из душевного равновесия, заставляет думать и анализировать себя, свой характер и тд.

Критическим замечаниям мало кто рад. Однако не стоит бездумно отметать их, поскольку некоторые могут быть полезными. Но есть и те замечания, которые не несут в себе ничего конструктивного и тут необходима правильная реакция на них.

Так как же правильно реагировать на критику?
Читайте наш новый пост ⬇️

Критика может являться как способом саморазвития — так и демотивирующим фактором, лишающим сил двигаться вперед.

Воспринимать критику объективно достаточно непросто. Ведь часто когда мы слышим обвинения в свой адрес, то начинаем оправдываться. Это мешает нам распознать полезные советы, работать над ошибками и самосовершенствоваться.
Неправильная реакция может испортить взаимоотношения с друзьями, коллегами и работодателем.

Мы подготовили несколько советов о том, что следует помнить, столкнувшись с критикой в свой адрес:

▫️ Вам необходимо понимать одну простую вещь: Вы не должны нравиться всем вокруг.
▫️ Сохраняйте позицию взрослого.
В каждом из нас живет несколько частей, одной из которых является взрослый. Именно эту позицию стоит усиливать в момент, когда слушаете критику в свой адрес. Помните, что если Вас критикуют, это вовсе не значит, что отвергают, как личность.
▫️ Когда Вас критикуют, Ваша внутренняя реакция может заключаться в защите собственных действий или намерений. Выслушайте собеседника до конца, даже если не согласны с его мнением. Чем лучше Вы поймете его видение и мотивы поведения, тем эффективнее сможете разрешить ситуацию.
▫️Акцентируйте внимание на фактах. У каждого события есть три стороны: Ваше видение ситуации, мнение Вашего оппонента и то, что произошло на самом деле. Старайтесь быть объективным и старайтесь разобраться во всех деталях.
▫️ Иногда стоит сделать паузу и отложить ответ вместо того, чтобы демонтрировать самую первую реакцию, которая, скорее всего, может привести к негативным последствиям.

❕ Принимать замечания без обид – это навык, которому можно научиться, и применяя на своих консультациях нашу уникальную методику «Куб» мы эффективно работаем с данной проблемой.

Путь к себе - самое длинное и увлекательное путешествие в нашей жизни.
С чего бы начать данное путешествие? Подробности в видео

Кризис личности - тема видеоразбора сегодня.

Начальник - человек, находящийся выше по должности, который регулирует нашу рабочую деятельность и перед которым мы ведем отчет о выполненной работе.
Наше общение с ним регламентировано рабочим процессом и подчиняется определенным правилам.
Но при этом существует крайне важный фактор - простое межличностное общение, которое и определяет успех нашей совместной работы.  

Мы написали для вас ПОСТ⬇️
о том, как взаимодействовать с начальником, чтобы выстроить продуктивные и комфортные для вас отношения.

Хорошие отношения с руководителем могут повлиять на ваш карьерный рост и успех в работе.
Как говорят: идеальных начальников не существует, но отношения, которые связывают их с подчиненными могут быть отличными. О том как построить такие взаимоотношения, читайте ниже ⬇️

1. Первый ключ к добрым отношениям с начальством – дипломатия. Постарайтесь быть дружелюбным как в отношениях с коллегами, так и с руководством. Не вступайте в конфликты ни с теми, ни с другими.
2. Делайте свою работу хорошо и качественно.
3. Соблюдайте дедлайны и выполняйте обещания в меру своих сил и личных качеств.
4. Проявляйте инициативу: предлагайте идеи, как оптимизировать работу отдела или решить наболевшие в компании проблемы.
5. Не поддавайтесь соблазну скрыть свои ошибки, а честно признайтесь в недочетах своему боссу, не придумывая оправданий и не пытаясь переложить вину на других людей.
6. Если вы видите, что не отстаете от графика или не успеваете завершить проект в срок, заранее предупредите об этом босса.
7. Вам необходимо мягко очертить личные границы, если их задевают. Как правило, это касается переработок и звонков в нерабочее время. Решайте сами, что допустимо для вас, и договаривайтесь с начальником.
8. Умейте грамотно обосновывать свою позицию в споре, пользуясь логикой и тактичностью.
9. Будьте частью команды, частью коллектива - и ваш карьерный рост может стать перспективой ближайшего будущего

Понедельник - «день тяжелый».

А у вас?!

А вы слышали о тоннельном (туннельном мышлении)?

Понятие «туннельное мышление» пришло в психологию из офтальмологии, там существует схожий термин – «тоннельное видение».
При тоннельном видении человек способен видеть только те вещи, что находятся перед его глазами. А другие предметы – попадают в зону недосягаемости. Такая же аналогия проводится с тоннельным мышлением.

Более подробно о тоннельном мышлении читайте в нашем новом посте ⬇️⬇️⬇️

Тоннельное мышление оказывает большое влияние на вашу жизнь. Это про то, что порой мы упираемся в собственные крайности, в какой-то один полюс и не видим абсолютно никаких вариантов. Нам кажется что есть только одно мнение, одно решение, один выход.

Тоннельное мышление - сосредоточенность и сфокусированность человека на какой-либо одной идее, ощущении, воспоминании, которое не позволяет воспринимать ситуацию объемно и целостно.
Это может быть концентрация на неудачах, негативном опыте, на собственном страхе, на объекте своей зависимости. Мышление становится ограниченным, категоричным, возникает навязчивость.

🧠 Тоннельное мышление может встречаться у любого человека.
Данный тип мышления можно встретить:
- у отличников - детей, всё своё время уделяющих учёбе.
- у трудоголиков, которые нацелены лишь на повышение заработка или достижение иных целей.
- у людей с определёнными зависимостями, как негативными (например, алкоголизм, наркомания), так и позитивными (например, одержимость музыкой.
- в периоды сильной влюблённости.

Признаки тоннельного мышления:
🔺Непоколебимая вера в собственную правоту, категоричность суждений.
🔺Отрицание и непринятие собственных ошибок.
🔺 Синдром тоннельного мышления лишает возможности извлекать уроки из жизненных ситуаций.
🔺В мышлении отсутствуют полутона: есть только «белое» и «чёрное», ни больше, ни меньше.
🔺 «Все, либо ничего» - девиз такого человека.
🔺Многие события жизни стёрты, подробности и позитивно окрашенные события не запоминаются. Зато негативные переживания и отрицательные эмоции остаются в памяти надолго.

❗️Если вы заметили у себя узость мышления и при этом чувствуете себя дискомфортно – обязательно обратитесь за психологической помощью к специалисту, и поделитесь своими переживаниями.
Держать негативные эмоции внутри, не выпуская их наружу – чрезвычайно вредно для психики, это приводит к состоянию внутренней пустоты, утрате смысла жизни и к депрессивным расстройствам.
Ни в коем случае не занимайтесь самолечением – оно может привести к печальным последствиям.

В современной психологии есть такое понятие – «синдром Питера Пэна».
Подробности читайте
в нашей видео-презентации.

Сегодня поговорим об агрессии.

Наиболее частый запрос на консультациях - это «хочу сменить работу».


Почему же порой люди боятся сменить нелюбимую профессию, давайте сегодня разбираться.

Периодически мы встречаемся с такой проблемой, что людям не совсем понятна деятельность психолога и то какую реальную помощь могут принести психологические консультации.

Сегодня мы коротко рассмотрим часто встречающиеся заблуждения по данному вопросу, а также расскажем в чем же мы можем быть для вас полезны.

Синдром Золушки - тема нашей видеопрезентации, смотрите и читайте чтобы узнать подробности

Беспокоиться за жизнь и здоровье ребенка – явление для мамы совершенно естественное, обусловленное материнским инстинктом.
Но что делать, когда это беспокойство превращается в навязчивое состояние?

Читайте подробности в нашем новом посте⬇️⬇️⬇️

👩‍👧Материнская тревога знакома каждой маме. Она может касаться безопасности и здоровья, благополучия и успешности, умственного и физического развития ребёнка.
☝🏻Но бывает так, что материнская тревожность преследует женщину постоянно, мешая здраво оценивать ситуацию и строить нормальные отношения в семье.

Как может проявляться чрезмерная патологическая материнская тревога:
⚪️Мать пытается все контролировать. Куда пойти, что надеть, с кем дружить — все решает за ребенка она.
⚪️Отдыхать тревожная мать не умеет, она постоянно пытается чем-то себя занять.
⚪️Тревожная мать порой кидается в крайности, то обнимая ребенка, прижимая к себе, то критикуя.
⚪️Такая мать тревожится по поводу состояния здоровья ребенка, старается постоянно водить по больницам, обследовать, вызывать педиатра при малейшем недомогании.
⚪️Мать может делиться с ребенком своими взрослыми проблемами. Такая мать просто перекладывает на ребенка свои проблемы, делясь повышенной тревожностью, заставляя его волноваться по поводу ее здоровья, работы и так далее.
⚪️Тревожная мать может высмеивать ребенка, унижать, критиковать, подвергать сомнению его достижения, не поддерживать эмоционально.

Проявление материнской тревожности несёт много проблем для ребёнка:
- Ребенок не научится доверять никому и ничему, сам будет тревожным.
- Будет нарушено физиологическое и психологическое развитие ребенка.
- Дети, воспитанные мамами с повышенной тревожностью, повзрослев, не готовы к жизни. Они не умеют решать проблемы, а любые трудности могут их вогнать в депрессию.
- У тревожной матери есть большие риски потерять эмоциональную связь со своими чадами и стать для них врагом номер 1.

Как бороться с материнской тревожностью:
Очень полезно общаться с семьями, где много детей, а мама при этом довольна жизнью, успевает справляться и находить время для каждого. Если речь не идет о младенце, то важно и нужно постепенно давать ребенку возможность самому что-то делать, «отпуская» его и убеждаясь с каждым разом, что он способен справляться без вас. ❗️В сложных случаях, если не получается самостоятельно справиться с материнской тревожностью, следует обратиться к специалисту