آرام بخش های ذهنی

✅ دارو های آرام بخش که مصرفشان در سالهای اخیر بسیار زیاد شده، با ایجاد یک چتر حفاظتى و با از بین بردن یا کاستن از ناراحتی های عصبی، اسباب آرامش ذهن و تسکین روان انسان را فراهم می کنند. درست مثل چتر که انسان را از باران حفاظت می کند ، انواع آرام بخش ها هم با ایجاد یک پرده روانی میان ما و محرک مزاحم، عمل مشابهی را انجام می دهند.

✅ دارو های آرام بخش با از بین بردن یا تخفیف حساسیت ما نسبت به محرک های مزاحم وظیفه شان را انجام می دهند. آن ها محیط را تغییر نمی دهند، محرک مزاحم همان جا سر جای خودش هست و با اینکه آن را در ذهن احساس می کنیم ، اما به آن حساسیتی نشان نمی دهیم.

✅ این را هرگز فراموش نکنیم که احساسات ما نه به عوامل خارجی، بلکه به طرز تلقین ها، واکنش ها و حساسیت های خود ما بستگی دارد. همانطور که کار دارو های آرام بخش این است که از حساسیت بیش از اندازه ما نسبت به اتفاقات ناراحت کننده پیرامونمان بکاهند، پس خودمان هم می توانیم آرام بخش ذهن خودمان باشیم و انتخاب کنیم که چه عکس العمل و نگرشی نسبت به اتفاقات و مسئله های اطرافمان داشته باشیم. فقط کافی است خودمان را بشناسیم و بخواهیم که تغییر کنیم و شکلی دیگر ببینیم.

#آرام_بخش_ذهنى
#بهداشت_روان
#حورا_خوشوقت


@cunselingtebyan

فلسفه برای کودکان (فبک/p4c)

✅ به نظر شما کودک موفق به چه معناست؟
همه‌ ما می خواهیم کودکانمان برای رفتارهایشان دلیل داشته باشند و منطقی رفتار کنند؛ بتوانند خواسته هایشان رابیان کنند و بدون ترس از قضاوت شدن اظهار نظر کنند و در برابر کارهایشان مسئولیت پذیر باشند.
به عبارتی منظور از موفقیت در اینجا اینگونه معنا می شود که کودک موفق کسی است که بتواند از آنچه یاد گرفته است به بهترین و کامل ترین شکل استفاده کند.

✅ ما در "فلسفه برای کودکان" به دنبال چنین موفقیتی هستیم. در اینجا کودکانمان یاد می‌گیرند که اصلی در پشت تمامِ آموخته‌هایشان است و آن این است که پرسش گر باشند و درباره هر چیزی تفکر کنند؛ به دنبال ایده های جدید باشند و با مشورت و گفتگوی در اجتماعی پژوهش محور به تفکر به شیوه‌ی فلسفه ورزی بپردازند.

✅ در "فلسفه برای کودکان" ما با به رسمیت شناختن کودکان فرصتِ بروز و ظهور آنها را فراهم می‌سازیم و با وارد شدن به چرخه‌ی گفتگو، یاد می‌گیرند که ابتدا در این اجتماع، خوب گوش دهند و با اعتماد به نفس نگاهشان را بیان کنند و نقدهای وارد به آن را از زبان دوستانشان بشنوند. همچنین تمرین می‌کنند که خودشان انتخاب کنند و مسئولیت انتخاب‌هایشان را بپذیرند.

✅ برای رسیدن به خواسته هایمان در فردا از اکنون باید گام برداریم.
"فلسفه برای کودکان" گامی است برای رسیدن به دنیایی بهتر با نگاهی همدلانه، نقادانه و خلاق!

#فلسفه_برای_کودکان
#فلسفه_ورزی
#کارگاه_فبک

@counselingtebyan

#تغییر_کنیم

کلامی با مخاطبان مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره تبیان.
#نادر_قنبری

@counselingtebyan

#به_یاد_داشته_باش

تغییر در زندگی یک شبه حاصل نمی‌شود. بلکه فرایندی است که ابتدا با ایجاد تغییر در نگرش و دیدگاه، آغاز می‌شود.

@counselingtebyan

يادگيرى فعال

✅ کودکان هر چه قدر در یادگیری، فعال تر و پویا تر باشند قطعاً عمیق تر مطالب را فرا می گیرند و ماندگاری آن در ذهنشان چند برابر خواهد شد. بهتر است که از همان ابتدای آموزش او را با موضوع مورد نظر درگیر، از دانسته های قبلی اش استفاده کرده و آموزش را با طرح سوال جلو ببریم.

✅ فعالیت و داشتن مشغله فکری برای کودک، به او کمک می کند تا به درک بالاتری از آن موضوع برسد و حتی ممکن است از آنچه مد نظرمان بود بالاتر رود.

✅ به عنوان والد یا مربی، فقط وظیفه راهنمایی و جهت دادن به بحث را داریم. مانند قیّمی که به ساقه ی در حال رشدی زده می شود تا به آن تکیه کند،بالا رفته و بالنده شود.

✅ در پایان، اگر از کودک بپرسیم که این مطالب را از کجا یادگرفته ای او خواهد گفت :"که خودم به آن ها رسیده ام "، "خودم کشف کرده ام"، "خودم جست و جو کرده ام ". یادگیری برای کودک به این شیوه لذت بخش تر بوده و قطعا برای آموزش، بیشتر ترغیب می شود.

✅ توجه به این نکته مهم است که آسان و سریع یاد دادن مطالب به کودک کمک شایان و بلندمدتی به او نمی کند. بلكه باید در امر آموزش کمی صبورتر باشیم و با ایجاد فضای آموزشی مناسب حق تجربه کردن را به آن ها بدهیم.

#يادگيرى_فعال
#علوم_تربيتى
#مریم_رکن

@counselingtebyan

#تمرين_كنيم

كودكان خود را صبح ها با نوازش و بوسيدن بيدار كنيم.
اين كار باعث شروع روزی خوب و ايجاد احساس امنيت در او می شود.

@counselingtebyan

✅ برای یک ازدواج ایده آل فقط انتخاب یک همسر عالی ملاک نیست. بلکه مهارت در چگونه رفتار کردن با یکدیگر، برای زندگی‌ای سرشار از احترام و محبت لازم و ضروری است. ازدواج شروع یک زندگی اجتماعی جدید است. هر یک با دیدگاه‌ها، افکار و عقاید خود وارد یک زندگی دو نفره خواهند شد و توجه به شباهت ها و تفاوت ها امرى لازم و ضروری است. با پذيرش تفاوت هاى يكديگر احترام بين آن ها حفظ شده و افكار يكى بر ديگرى تحميل نخواهد شد.

✅ در امر ازدواج قرار نيست علايق و سليقه هاى خود را تغيير دهيم، بلكه گاهى لازم است آن ها را تعديل كنيم. گذشت و تنها خود را در زندگی ندیدن، شخص را به بلوغ عاطفی نزدیک‌تر می‌کند.

✅ امام سجاد علیه‌السلام در صحیفه‌ی سجادیه می فرمایند: خوب است با یکدیگر از راه رفق و مدارا رفتار کنید تا کانون زندگی‌تان گرم، با صفا و مملو از مسائل عاطفی باشد.
در چنین خانواده‌ای، زن و شوهر قطعاً خواستار آسایش و آرامش یکدیگر خواهند بود.

#ازدواج


@counselingtebyan

#با_هم_ببینیم

وسواس های فکری نه تنها موجب نظم در زندگی نمی شوند، بلکه بازدارنده ای قوی برای انجام کارها خواهند بود.

@counselintebyan

#به_یاد_داشته_باش

اهدافت را بنویس و آن‌ها را مرور کن، این کار باعث می‌شود از مسیرت خارج نشوی.

@counselingtebyan

✅ در ميان وعده هاى غذايى، صبحانه نقش موثرى در سلامت جسمى و فكرى بخصوص در كودكان و نوجوانان دارد. نخوردن صبحانه باعث افت قندخون ودر نتیجه کاهش عملکرد مغز، كاهش تمركز، خستگي و بى حوصلگى در طی روز مى شود.

✅ اگر مدت زمان نخوردن صبحانه طولانى شود، مغز قادر به انجام فعاليتهاى خود نخواهد بود .باید توجه داشته باشیم که خوردن صبحانه در تقويت حافظه، به خصوص در دانش آموزان نقش اساسى دارد .

✅ براي ترغیب افراد خانواده به خوردن صبحانه، بهتر است در چيدن ميز صبحانه خلاقيت به خرج داده و با چيدمان زيبا و متنوع، لذت خوردن صبحانه را در افراد خانواده ايجاد كنيم. به این ترتیب سلامت روان تمام اعضاى خانواده در شروع روز با بودن در كنار هم و سلامت جسمى آنها با خوردن صبحانه تامين مى شود.

#تغذیه
#سلامت_روان

@counselingtebyan

#تمرین_کنیم

به جای آنکه نکته ای را با صحبت به فرزند خود منتقل کنیم، از طریق عملکردمان الگوی وی باشیم. بچه ها از نحوه رفتار ما می‌آموزند نه از نصیحت‌های ما.

@counselingtebyan

✅ یکی از مسائلی که سلامت روان ما را تامین می‌کند، برخورداری از امنیت روانی است. امنیت روانی یعنی فرد از لحاظ هیجانی و عاطفی احساس آرامش کند. این امنیت زمانی حاصل می‌شود که فرد بداند مورد انتقاد شدید و کنترل دیگران قرار ندارد، از سوی بقیه مورد سرزنش و تمسخر قرار نمی‌گیرد، ترس از خشونت دیگران نداشته باشد، هنگامی که افکارش را بیان می‌کند، دیده و شنیده می‌شود و نگران طرد شدن از سوی دیگران نباشد.

✅ بخشی از امنیت روانی ما از طریق روابط خانوادگی، و بخشی دیگر از طریق جامعه و روابط اجتماعی ما تامین می‌شود. در روزگار کنونی ما این امنیت از سوی جامعه نه تنها برآورده نمی‌شود، بلکه به طور جدی در معرض آسیب قرار گرفته است. در این شرایط، نقش خانواده برای ایجاد امنیت روانی پر رنگ تر می‌شود. داشتن روابط خانوادگی سالم و پایدار می‌تواند امن ‌ترین و مستحکم‌ ترین پایگاه برای تامین امنیت روان ما باشد.

✅ به کار گیری راه‌های زیر برای ایجاد چنین بستری در خانواده، می‌تواند موثر باشد:

1️⃣ مهارت گوش دادن فعال را تمرین کنیم. با گوش دادن فعال، احساس پذیرش و شنیده شدن بین اعضای خانواده شکل می‌گیرد.

2️⃣ افراد خانواده را در به اشتراک گذاشتن افکار و احساساتشان ترغیب کنیم. وقتی ما ازسوی یکدیگر احساس پذیرش کنیم، حس بهتری نسبت به خود داشته و برای حل مشکلاتمان در بستر خانواده راحت تر خواهیم بود.

3️⃣ برای یکدیگر در طی روز وقت بگذاریم.به طور مثال حداقل یک وعده غذایی را با تمام افراد خانواده صرف کنیم. در این حین می‌توانیم اتفاقات و تجربیات خود را با یکدیگر در میان گذاشته و باعث به وجود آمدن حس تعلق و اعتماد بین افراد خانواده شویم.

4️⃣ زمان‌هایی را هر چند کوتاه به فعالیت‌های فرزند خود اختصاص دهیم. این امر به برقراری ارتباط موثر بین والدین و فرزندان کمک می‌کند.

5️⃣ هنگام بروز مشکل برای یکی از افراد خانواده، به جای سرزنش او، به دنبال راه حلی برای بر طرف کردن آن باشیم.

6️⃣ خطاهای یکدیگر را ببخشیم. به فرزندان خود بخشیده شدن و بخشش را در بستر خانواده بیاموزیم.

✅ با انجام نکات ذکر شده، حس اعتماد، حمایت و امنیت در تک تک افراد خانواده به وجود آمده و بخش بزرگی از امنیت روانی و در نتیجه سلامت روان ما در بستر روابط خانوادگی مستحکم و سالم تامین خواهد شد.

#سلامت_روان
#امنیت_روانی
#لیلاگیاهی


@counselingtebyan

#با_هم_ببینیم

شیوه عملکرد ما الزاما بهترین شیوه برای فرزند ما نیست. به فرزند خود اجازه دهیم روش خود را نیز تجربه کند.

@counselingtebyan

#به_یاد_داشته_باش

هدف گذاری در زندگی و برنامه ریزی برای آن، باعث ایجاد حس مسئولیت در ما می شود. مسئولیتی که در وهله اول، تنها نسبت به زندگی شخصی خود داریم.

@counselingtebyan

کارگاه فرزند پروری، ویژه دوره نوجوانی، با تدریس جناب آقای نادر قنبری در مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره تبیان، در حال برگزاری است.

#کارگاه_آموزشی

@counselingtebyan