Сложно совсем уйти от темы нарциссов, конечно, такая она привлекательная…

Мне сегодня напомнили, что есть еще такое произведение, более художественное про нарциссические особенности личности (снова не про расстройство, извините, оно слишком редкое, чтобы на нем акцентировать внимание)

Здесь не так структурно, как в книге «Мир нарциссической жертвы», не так терапевтично, но не менее любопытно раскрывают тему в стиле О. Сакса, любившего историю жизни человека больше, чем историю его болезни :)

Ссылку на «Мир нарциссической жертвы» напоминаю и прилагаю https://t.me/cortexprefrontal/9

Не всё то депрессия, что ощущается, как депрессия

Сегодня антидепрессанты назначают слишком легко.
Жалуетесь на усталость, головную боль, апатию — и вот уже рецепт на антидепрессант.
Но что, если причина совсем не в психике?

⸻

🧩 История из жизни

👩‍🦰 Женщина, 27 лет, двое маленьких детей.
Полгода назад переболела ковидом. С тех пор — постоянная слабость, головная боль, сниженное настроение.

В Германии сразу назначили сертралин — не помогло.
В Украине назначили амитриптилин — снова без эффекта.
Появились новые жалобы: тошнота, горечь во рту, звон в ушах, мышечная слабость.

Разочаровавшись, она решила «помочь себе» и выбрала другой антидепрессант по совету из интернета.
Состояние не улучшилось.

Когда наконец обратилась к психиатру, тот не стал подбирать новые таблетки — а назначил обследование.

⸻

🔬 Что показали анализы
• Витамин D — 12 (при норме от 20 и выше)
• Базофилы — 2 (при норме 0–0,1)
• Диагноз гастроэнтеролога — хронический гастрит

❗️Причина слабости оказалась соматической, а не психической.
Организм истощён после болезни, нарушено усвоение витаминов, воспалён желудок.

И никакие антидепрессанты не могли помочь в такой ситуации.

⸻

💡 Важно помнить

Иногда депрессия — это не болезнь души, а сигнал тела:
• нехватка витамина D или B12,
• железодефицит,
• проблемы с щитовидкой,
• хроническое воспаление,
• последствия вирусных инфекций.

Когда врач назначает антидепрессант без анализов — есть риск лечить симптом, а не причину.

⸻

🩺 Что делать правильно
1. Пройти базовое обследование — общий анализ крови, ан-з крови на биохимию, гормоны, витамины.
2. Исключить соматические причины: консультация терапевта и при необходимости- гастроэнтеролога, эндокринолога ( кстати, вит Д - это не только витамин, но и гормон!) .
3. Поддерживать организм: сон, питание, витамины, движение.
4. И только потом, при необходимости, рассматривать психотерапию и медикаменты.

⚠️ Вывод

Не всё то депрессия, что ощущается, как депрессия.
Иногда это просто усталое тело, которое просит не таблетку - а внимание.

В данном случае: начали с лечения желудка, тогда есть надежда, что вит Д начнёт усваиваться и не будет такого дефицита.
Про симптомы дефицита вит Д вы всё знаете.
Про базофилы тоже можно почитать).
Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и не советуйтесь с чатом GPT.
В этом кейсе девушка каждому врачу говорила: «Я думаю, у меня постковидная депрессия” и подгоняла все свои симптомы под диагноз GPT.

В какой-то момент меня заинтриговала идея подробно изучить процесс выстраивания близости, и по этой теме, конечно, еще добавлю информацию, но..

..Маршрут резво перестроился, когда в руки попала эта книга Витторио Линджарджи «Мы все нарциссы? Феномен нарциссизма от мифологии до патологии»

«Есть как минимум два положения, с которыми соглашаются все: первое – то, что концепция нарциссизма одна из важнейших в психоанализе, второе – что она одна из самых запутанных.»

Сидни Ф. Пулвер, «Нарциссизм. Термин и концепция»

Автор рассмотрел тему нарциссизма через все возможные призмы (и по степени выраженности, и через уровни организации личности, и через формы проявления, и как оно ощущается внутри, и как видится снаружи окружающими, и как терапевтом)

Книгу рекомендовала бы тем, кто готов столкнуться со сложностью и неоднозначностью явления

Ну, это же так любопытно!!! 🥹

Здесь, например, разложено по шкале самооценки:
и прошу обратить внимание на уязвимых нарциссов, самооценка у них НИЗКАЯ

К слову, учитывая количество материала, собранного за время обучения, личной терапии и консультирования в 2026м планирую запустить очные мероприятия, посвященные любимому и дорогому сердцу нарциссизму

Пока не очень сложила для себя пазл, что это будет: лекции или практические занятия, но терапевтическую мини-группу до 6ти человек, сфокусированную на проработке нарциссических стратегий - точно хотела бы собрать 🌼

А до Нового Года устроим очную психологическую игру Лила с планированием будущего года ✨
Предварительно 20-21 декабря или 28е - чуть позже расскажу подробнее🌚

Прежде, чем поднять тему формирования эмоциональной близости в отношениях - минутка анекдота

Обожаю эту шутку, как kind reminder, что в пару собираются люди зачастую одного уровня зрелости

Может возникнуть логичный вопрос: а что насчет пар, где один из партнеров явно инфантильный, а другому приходится всё решать за двоих?
На первый взгляд они на разных уровнях зрелости, и тут вспомним транзактный анализ: такая пара состоит из комбинации родитель-ребенок

«Ребенок» - это тот, кто не берет на себя ответственность за свою жизнь
«Родитель» - тот, кто берет на себя ответственность за жизнь другого/других, но, к слову, тоже не за свою

Обе эти позиции не являются зрелыми, зрелым же в транзактном анализе является «Взрослый», который берет ответственность за свою жизнь и жизнь своих несовершеннолетних детей

Поделюсь еще замечательным колесом баланса, где каждая сфера дополнительно сегментирована

Особенно классно, если колесо редактировать под специфику своей жизни

*Думаю, с колесом баланса так или иначе почти все сталкивались, на всякий случай обозначу, что необходимо каждый сегмент закрашивать от центра к краю настолько, насколько удовлетворены сферой

Абсолютная имба от Джимми Карра про мужчин, женщин и счастье

«What is happiness? Happiness is your current situation minus expectations”

«Что такое счастье? Счастье - это ваша текущая ситуация минус ожидания»

Почти полгода не было постов, в том числе потому что я почти не читала, тихонько вела психологическую практику и потребляла контент в формате ютуб подкастов, чем тоже почти довольна

Но!
Есть любопытная находка и несколько личных "озарений", которыми хотелось бы поделиться
И начну с находки - Хан Бён Чхоля 🫶🏼

Хан Бён Чхоль - немецкий философ корейского происхождения размышляет об актуальных проблемах современного западного общества, таких как повальная усталость, выгорание, чрезмерное достигаторство, чрезмерный позитив и избегание любого негативного опыта...

Это и многое другое с обращениями к современной массовой культуре (50 оттенков серого в философском труде уж точно бы не ожидала, но вот, мы здесь)

Выгода от размышлений как вместе с философом, так и против него является признаком практичности его работы. Хан предлагает нам нечто лучшее, чем прямые и неудовлетворительные ответы: он дает нам раздражитель, песчинку, из которой формируются жемчужины мудрости

"Агония Эроса. Любовь и желание в нарциссическом обществе"

Каюсь, я бы не стала обращаться к трудам немецких философов просто из любознательности... меня поймало на крючок название этого эссе.

...сегодня любовь не просто «феминизируется». Скорее в процессе позитивизации всех сфер жизни она одомашнивается до формулы потребления без риска и опасности, эксцесса и безумия. Предотвращается любая негативность, любое негативное чувство.

Или:

Любовь, согласно Фичино, – это «худшая из всех болезней». Она есть «превращение». Она «лишает человека его собственной природы и заменяет ее чужой». Это превращение и поражение и составляет ее негативность. Сегодня она полностью утрачивается из-за возрастающей позитивизации и одомашнивания любви. Все остаются однообразными и ищут в Другом только самоутверждения.

КРИЗИС ВОЗНАГРАЖДЕНИЯ или как работа может довести до сердечно-сосудистых болезней

Кризис вознаграждения - это модель Йоханнеса Зигриста, которая объясняет, как мы приходим к эмоциональному выгоранию (и проблемам со здоровьем) через дисбаланс затрачиваемых усилий и получаемого результата

Модель простая, но очень круто и понятно объясняет, где и как можно подкрутить, чтобы спасти себя от выгорания
Тестировали модель на 7.000 тысячах немецких сотрудников и смотрели состояние их ментального и физического здоровья, а также удовлетворённость здоровьем

И вот интересный вывод, к которому пришли: не столько важна фактическая нагрузка и интенсивность работы, сколько важно вознаграждение! При чём речь не только о финансовом вознаграждении, в том числе вознаграждение в виде признания тоже считается, т.е. видимость заслуг и вклада человека в дело
В качестве вознаграждения работают также следующие составляющие:
-видимость перспектив
-смысл
-ощущение справедливости обмена

Без вознаграждения снижается естественная мотивация к приложению усилий, развиваются депрессивные состояния, выгорание

Из хороших новостей - сначала портится психологическое, и только потом физическое, потому что на формирование физических болезней уходит больше времени... (и это отлично, есть возможность спохватиться и не доводить ситуацию до врачей!)
Из физических последствий кризиса вознаграждения - сердечно-сосудистые болезни

Кроме затрачиваемых усилий и вознаграждения, в модели также присутствует составляющая "over-commitment" или сверх-обязательство, это уже про сверх-вовлечённость самого человека в процесс и невозможность отключаться от рабочего процесса даже в свободное время
У сверх-вовлечённых людей показатели здоровья гораздо хуже, особенно ментального

Получается, с одной стороны токсичная рабочая среда может негативно влиять , а с другой - сами убеждения человека способствуют выгоранию и кризису:
"я должен быть всегда на связи"
"я должен выдавать максимальный результат"
"без меня всё рухнет"

Но тут сами исследователи находят этот момент очень тонким, потому что нельзя с полной уверенностью сказать, где кроется корень зла: это "человек патологический трудоголик" или "человек адаптировался к токсичной стрессоёмкой среде"?

Ссылку на исследование прилагаю, по-моему очень увлекательно 😃
https://www.researchgate.net/publication/334756970_The_influence_of_working_conditions_on_health_satisfaction_physical_and_mental_health_testing_the_effort-reward_imbalance_ERI_model_and_its_moderation_with_over-commitment_using_a_representative_sampl/link/5fc22a87299bf104cf881853/download

КАЖДУЮ НОЧЬ ВАМ ПРОМЫВАЮТ МОЗГИ, но только если вы хорошо спите

В 2012м году учёные обнаружили очистительную систему, которая выводит токсичные продукты жизнедеятельности клеток мозга, этакий "мусоропровод в головном офисе"
И занимается этим глимфатическая система мозга (параллельно регулируя химическую среду мозга и распределяя жизненно необходимые вещества)

Что важно об этой системе знать?
1. Мозг очищается в том числе от бета-амилоидов и тау-белков, накопление которых связывают с болезнью Альцгеймера
2. Мозг очищается во сне, при чем в глубоких фазах сна. Если сна недостаточно, или он поверхностный, тревожный - "промывка" мозгов становится менее качественной, накапливаются отходы и см. выше - это увеличивает риск нейродегенеративных заболеваний (в т.ч. рассеянный склероз, Паркинсон)
3. В некоторых источниках указывают, что спать необходимо хотя бы 7-9 часов, т.к. некачественно проведённая очистка мозга приводит к накоплению неврологического "мусора", снижению когнитивной продуктивности и концентрации

В тредсах активно обсуждают ветку на тему измен
Зацепил, видимо, тот факт, что муж простил измену, мол, как так

Как так, я напишу пост

НО МНЕ ТЕПЕРЬ ОЧЕНЬ ЛЮБОПЫТНО, а че думаете про простить измену?