Классный факт от Бехтерева:
-Чем похоже состояние гипноза и состояние, в котором испытываете (любые) сильные эмоции?
-Легкой внушаемостью :)

[По следам одной терапевтический сессии].

В 13 главе Первого послания к Коринфянам Апостол Павел артикулирует свой прекрасный и возвышенный гимн любви («Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит...»).

Кажется, что уже абсолютно нечего добавить после этих прекрасных слов, написанных почти 2000 лет назад.

Однако, мне кажется, что есть ещё один момент о котором Павел не упомянул (возможно из-за своего статуса законопослушного римского гражданина (о чем он любил упомянуть при случае)).

Если ты любишь, то ради спокойствия и благополучия любимого (любимой) то можешь совершить и преступление. Любовь – это когда ты готов нарушить Закон.

Любовь может побудить солгать, лжесвидетельствовать, а затем и терпеть муки совести и не пытаться облегчить их исповедью, которая может дать облегчение вины, но и потенциально навредить, если правда вылезет наружу.

Любовь, нарушив закон, хранит тайну о том, что она совершила; она молчит ради того, кого любит и вовсе не радуется неправде.

Павел безусловно прав. Любовь действительно выше не только «веры» и «надежды», но и законов и постановлений кесаря и князя мира сего.


© Автономов Денис, 2024

#размышления
#любовь
#этика
#закон

Когда жена Джорджа Карлина умерла, Карлин, известный острослов и сатирик 70-80-ых годов, написал эту невероятно выразительную статью, уместную и сегодня.

«Парадоксом нашего времени является то, что мы имеем высокие строения, но низкую терпимость, широкие магистрали, но узкие взгляды.
Тратим больше, но имеем меньше, покупаем больше, но радуемся меньше. Имеем большие дома, но меньшие семьи, лучшие удобства, но меньше времени. Имеем лучшее образование, но меньше разума, лучшие знания, но хуже оцениваем ситуацию, имеем больше экспертов, но и больше проблем, лучшую медицину, но хуже здоровье.
Пьём слишком много, курим слишком много, тратим слишком безответственно, смеёмся слишком мало, ездим слишком быстро, гневаемся слишком легко, спать ложимся слишком поздно, просыпаемся слишком усталыми, читаем слишком мало, слишком много смотрим телевидение и молимся слишком редко. Увеличили свои притязания, но сократили ценности.
Говорим слишком много, любим слишком редко и ненавидим слишком часто. Знаем, как выжить, но не знаем, как жить. Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.
Достигли Луны и вернулись, но с трудом переходим улицу и знакомимся с новым соседом. Покоряем космические пространства, но не душевные. Делаем большие, но не лучшие дела.
Очищаем воздух, но загрязняем душу.
Подчинили себе атом, но не свои предрассудки.
Пишем больше, но узнаем меньше.
Планируем больше, но добиваемся меньшего.
Научились спешить, но не ждать.
Создаём новые компьютеры, которые хранят больше информации и извергают потоки копий, чем раньше, но общаемся все меньше.
Это время быстрого питания и плохого пищеварения, больших людей и мелких душ, быстрой прибыли и трудных взаимоотношений. Время роста семейных доходов и роста числа разводов, красивых домов и разрушенных домашних очагов.
Время коротких расстояний, одноразовых подгузников, разовой морали, связей на одну ночь; лишнего веса и таблеток, которые делают всё: возбуждают нас, успокаивают нас, убивают наc. Время заполненных витрин и пустых складов.
Время, когда технологии позволяют этому письму попасть к вам, в то же время позволяют вам поделиться им или просто нажать "Delete".
Запомните, уделяйте больше времени тем, кого любите, потому что они с вами не навсегда.
Запомните и горячо прижмите близкого человека к себе, потому что это единственное сокровище, которое можете отдать от сердца, и оно не стоит ни копейки.
Запомните и говорите "люблю тебя" своим любимым, но сначала действительно это почувствуйте.
Поцелуй и объятия могут поправить любую неприятность, когда идут от сердца.
Запомните и держитесь за руки и цените моменты, когда вы вместе, потому что однажды этого человека не будет рядом с вами.
Найдите время для любви, найдите время для общения и найдите время для возможности поделиться всем, что имеете сказать. Потому что жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами, когда захватывает дух!»

Хочется понемногу вернуться к ведению канала (хотя бы добавлению книг), а мой рабочий способ: чтобы начать что-то делать - надо начать с мелочи.
Начну с репостов :)

Меланхолия профессора Кемпинского (психиатр, экзистенциальный психолог, одним из первых приступил к изучению ПТСР

Монография о депрессии

У Кемпинского есть теория об информационно-энергетическом обмене, в процессе которого беспрерывно находится человек. Это обмен нашего внутреннего мира с внешним. Собственно, в этой книга теория описана наиболее подробно

Именно нарушение адекватного обмена с внешним миром и является проблемой
(Например, нарушение при шизофрении предполагает, что человек с расстройством не адекватно воспринимает внешний мир, т.е. нарушен информационный обмен)

Есть, по крайней мере, два факта, с которыми все согласны: во-первых, концепция нарциссизма является одной из наиболее важных достижений психоанализа; во-вторых, она является одной из самых запутанных.

Pulver (1970).

#нарциссизм

Очень классным "пирожком" поделилась супервизор:

"я эгоист а это значит
я для себя готов на всё
к примеру быть не эгоистом
когда мне им выгодно не быть"

Давно не было постов, а тем временем меня увлекла тема психологического воздействия на массы людей, читай - пропаганда

Есть интересное документальное кино об отце современной пропаганды, племяннике Фрейда - Бернейсе


https://youtu.be/oHXIFKozC64?si=uFYKO6Z4Qtgvy3tZ

Имеется даже книга авторства Бернейса «Пропаганда», но выкладывать ее здесь не буду:
во-первых, потому что не нашла нигде пиратской версии,
а во-вторых, потому что он в ней пропагандирует необходимость пропаганды, хоть и с красочными примерами из жизни

Рекомендую к прочтению, если хочется вступить на тернистый путь поиска «что в моей голове/мнениях/желаниях/убеждениях моё, а что является навязанным чем-то извне?». Универсальной прививкой книга или док. фильм не станут, но могут смотивировать провести гигиену информационных пространств 🌝

Upd: При чем политическая пропаганда - это всего лишь одна из глав. Больше взволновало, что выбор продуктов, одежды, университетов, вплоть до того, что готовить на завтрак - любое потребление - становится сферой, где компании могут проводить пропаганду 🌝

Итак, есть хорошая и плохая новость! 💅🏼

Хорошая новость: в понедельник я защитила свой магистерский диплом по специальности Клиническая Психология.
Тема диплома: "Особенности психоэмоциональных реакций на кризисные события у подростков с акцентуациями характера" 🥰
Это большое событие, над которым я работала 2 года - радостно :)

Плохая новость: мой бакалаврский диплом зарубежный (отличается от страны, где получила магистратуру) не успевает пройти нострификацию (аналог апостиля для подтверждения подлинности документы - стандартная процедура для обучения заграницей), а это значит, что когда я закончу с документами, придётся 4ый курс пройти заново, заново защититься и только тогда на руках будет желанное подтверждение квалификации 🥲

Что же такое АBC?

Это сердце метода РЭПТ (рационально-эмотивно-поведенческой терапии), где:

А - событие (activating event);
B - внутренние убеждения (beliefs);
C - эмоциональная реакция (consequence)

Интуитивно хотелось бы думать, что наши эмоции - это реакция на событие (т.е. А вызывает С). Т.е. условно хорошие события вызывают условно хорошие эмоции, а условно плохие события вызывают условно плохие эмоции
И если бы всё было так, то терапия сводилась бы к тому, что человек в одни ситуации учился бы не попадать, а в другие - попадать почаще

НО

А что насчёт того, что одинаковые события могут у разных людей вызывать разные эмоции? Даже у одного и того же человека реакция на одно и то же событие может быть разной. Как будто уже получается, дело и не в событии....
Отчего же это зависит?
Не секрет, потому что спойлер есть в самом начале
Наша реакция на событие определяется нашими убеждениями, т.е. эмоции зависят от того, что мы о событии думаем

Получаем схему: некоторое А вызывает у нас мысли (В), и уже эти мысли вызывают у нас эмоции С
АВС :)

А значит ключевая часть работы над эмоциональным состоянием - это работа с мышлением (убеждениями и мыслями). Мы не всегда можем проконтролировать, что происходит в нашей жизни, но мы можем поменять к этому отношение

Итак, со схемой АВС разобрались, но тёмных пятен ещё достаточно, так что поехали 🤓

У нас нет цели исключить ВСЕ неприятные эмоции, но есть цель смягчить эмоции особо тяжёлые. И как выяснил уважаемый Альберт Эллис некоторые В (убеждения/мысли или beliefs) культивируют невероятно плодородную почву для страдания, и назвал он такие В - иррациональными убеждениями

А теперь самое интересное - иррациональных убеждений может быть множество, но они дружно попадают всего под 4 категории:

1. Долженствование;
2. Катастрофизация;
3. Непереносимость фрустрации;
4. Оценивание

Аттракцион невиданной удачи!🍀

У меня сегодня была увлекательная беседа с человеком, который связан с фармакологией и занимается разработкой БАДов (никогда об этом не думала, но оказывается, составы добавок миксуют специально знающие люди, мне лично всегда казалось, что мультикомплексы были просто даны человеку природой…)

Говорили о деменции, и вот, что любопытно: оказывается, частой причиной деменции (гибели нейронов) является их воспаление. И отличной профилактикой будет не только подвижный образ жизни, обучение и избегание хронического стресса, но употребление антиоксидантов! (Витамин С, сказали, слабоват в разумных дозировках, а коэнзим Q10 поинтереснее, еще и для сердца хорош - остальные названия не запоминала, но есть смысл посоветоваться со специалистом)


Изучение новой информации хоть и прекрасно тренирует мозг, сохраняя его «гибкость» (способность формировать нейронные связи), но не является панацеей
Как фанат и любитель дзена, добавлю также, что хронический (!) стресс не только мешает эти связи создавать, но и способствует деменции 😬

Хоть и говорят, что есть 3 вида лжи: ложь, наглая ложь и статистика. Последнюю - очень люблю. Будет рубрика #наглаястатистика
И откроет её забавный факт с сайта testometrika (они проанализировали результаты около 6 тыс. пользователей)

Те, кто никогда не был женат/замужем – среди них число людей с акцентуациями (психопатические акцентуации характера) в 2-3 раза выше, чем среди остальных.

https://testometrika.com/blog/18-9-of-people-have-accentuation-cycloid/

ОЦЕНИВАНИЕ

Сегодня поговорим про первую группу иррациональных убеждений, которую хочется открыть таким четверостишием:

Крошка сын к отцу пришёл,

и спросила кроха:

Что такое хорошо?

И что такое плохо?

Спойлер: объективно ничего не плохо, или хорошо, таковым оно становится только после нашей интерпретации, но начнём подробнее

Суть убеждения группы "оценивание" в том, чтобы давать глобальную (!) оценку людям, событиям, себе, и проблема кроется как раз в слове "глобальную".

Дам пару примеров, из практики:

1. "Если я не смогу добиться [необходимое условие], то я неудачник".
То есть по одному своему свойству, человек даёт всему себе глобальную оценку:
"Если я не буду зарабатывать столько-то денег, то я полностью никчёмный"
"Если я не выйду замуж, то я никому не нужная и ужасная"
"Если я не смогу дать ребёнку лучшее образование, то я никуда не гожусь"

Правда в том, что оценка здесь ведётся только по одному свойству, которое человек экстраполирует на всю личность. Личность же в свою очередь - явление многогранное, и по одному свойству оценивать можно (кто запретит, да?), но это не продуктивно.

В случае неудач важно напоминать себе, что эта неудача касается только определённой сферы жизни, только одной роли, и говорит о вас только то, что вы не имеете пока подходящих стратегий и инструментов для получения желаемого, или оказались не в том месте, не в то время.
Это не снимает ответственности за результат, но также не даёт провалиться в аффект.

2. "Есть либо плохие, либо хорошие люди" - это яркий пример дихотомического (чёрно-белого) мышления.
Чёрно-белое мышление - это призма, которая очень сужает наше представление о мире, зато очень нравится мозгу, потому что можно не нагружать себя лишними деталями. Отмечу, что людям с нарциссической акцентуацией или травмой дихотомическое мышление может быть особенно свойственно: в этой парадигме люди могут делиться в принципе на достойных и недостойных. И это тоже имеет место быть, но, к сожалению, не продуктивно.

Мало того, что каждый человек обладает разным набором свойств и ресурсов, так ещё и с каждым человеком можно по разному взаимодействовать.

Тут хочется процитировать Альфа, мол,

если не любите котов, то вам просто надо научиться их готовить

Сюда же я бы отнесла склонность соединять людей по одному свойству в группы, и говорить, что эта группа ВСЕ, как на подбор плохие (это и "все мужики козлы", и "все бабы дуры", и "все религиозные люди фанатики", и "все люди одной национальности плохие" и т.д.)
Если взаимодействие с одним из представителей группы оказалось болезненным, то это говорит о том, что только данный конкретный человек причинил боль, и только его одного можно оценить.

3. "Если я злюсь, завидую, ревную, то я плохой человек" - это оценка себя через призму эмоций.
Эмоции являются естественным продуктом жизнедеятельности человека, и наш мозг создан так, чтобы испытывать разные эмоции, но! Эмоции существуют не для того, чтобы дать характеристику личности человека, а для того, чтобы дать человеку сигнал об окружающем или внутреннем мире

Пример: если человек, будучи в браке, влюбляется в кого-то ещё, это не говорит о нём, как об изменщике, но может говорить о том, что в браке или собственной жизни стоит что-то подвинтить. Т.е. эмоция - не даёт характеристику личности, гораздо важнее, куда человек эмоции направляет

#базаРЭПТ

Ладно, я-таки нашла мем почти про долженствование