Бэкман Оливер - 4000 тысячи недель

Тайм-менеджмент не для того, чтобы сделать, как можно больше дел, ответить на все письма и добиться всех целей мира.

Тайм-менеджмент для простых смертных, которым отведено всего пару тысяч недель жизни и что с этим делать

Что мы знаем о психологических травмах? Порез — быстро затянется, перелом — срастется, а вот как проявит себя психологическая травма в сознательном возрасте, каким образом она способна помешать нормальной жизни и что с этим можно сделать?

Доктор Бессел ван дер Колк, один из самых известных в мире специалистов по травме, провел более 30 лет, изучая посттравматическое стрессовое расстройство. Объединяя все исследования в области травмы, свой опыт и истории пациентов, в этой книге он объясняет, как травма буквально меняет тело и мозг, лишая переживших ее нормальной жизни, близких отношений и самоконтроля. Но есть и хорошие новости — автор расскажет, как мы можем помочь себе и своим близким в этой ситуации. Исследуя различные возможности исцеления: от медитации, йоги и спорта до занятий в театральных кружках — доктор Бессел предлагает новые пути к выздоровлению, активируя естественную нейропластичность мозга.

Тем самым доктор дарит надежду на выздоровление и полноценную жизнь тем, кто столкнулся с травмой.

Чем хороша эта книга про нарциссизм? И скажу, что не смотря на название, она может подсветить паттерны для очень многих людей, которые сталкиваются с проблемами в отношениях

Уместнее сказать, что книга скорее отрабатывает свое второе название - «неврозы современных отношений»

Стиль повествования: с примерами из консультаций клиентам, все структурировано и понятно

Наиболее ценно, что авторка отошла от модели "нарциссы к🤬нченные, давайте их ненавидеть вместе", и рассмотрела, что необходимо делать каждой из сторон для построения эмоционально близких, ценных отношений.

Если хочется немножко встряхнуть представление о мире и протестировать свое критическое мышление - Слон в голове.

М.Е. Литвак - Из ада в рай, избранные лекции по психотерапии

Один из лучших способов остановить поток тревожных и неприятных мыслей - это отвлечься. Можно отвлечься на ленту Инстаграма, игрушки в телефоне или ПК, но ещё лучше - это начать читать и изучать что-то новое. Энергия, которую мозг мог тратить на негативные мысли - ушла в саморазвитие. Поздравляю, вы великолепны!

Лекции для общего интеллектуального развития - пища для ума, лекарство от скуки и инструмент для обольщения, хехехехех 😏

Джон Готтман
"7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви"

Если книга об отношениях, то я люблю прикладные простые книги с примерами. Это одна из них.

Готтман создал так называемую "лабораторию любви": на протяжении десятилетий он с командой психологов следил за развитием отношений у сотен пар. Большая работа, и увлекательные выводы.

Берём книгу, попкорн и находим маленькие злые привычки, которые, как ложка дегтя, могут испортить даже самую большую бочку мёда 🤌

Спонтанный подкаст - ну, здесь, конечно, не без морализаторства, но зато становится понятно, почему тг-канал лобными долями называется 👹

Лайфхак от психиатра: как запоминать книги

С одной стороны, конечно, лениво это делать, а с другой стороны - как много классных прочитанных идей просто стирается из памяти вникуда…🥹

Виктор Франкл - "Человек в поисках смысла"

В блоге сегодня подняла тему, что одним из 4х базовых страхов человека является - страх бессмысленности.

С полномасштабным вторжением и ковидом - эта тема как нельзя актуализировалась. В терапию всё чаще обращаются с запросом на потерю смысла

Виктор Франкл - основатель логотерапии или терапии смыслов - как никто другой может рассказать, как же найти свой смысл, что бы ни происходило.

Как классифицировать людей, как психотерапевт?

В инстаграме @psy.metafora разбираю акцентуации и ниже отправлю классические тесты для того, чтобы узнать, какая у вас акцентуация 💞

Акцентуация - это ярко-выраженная черта характера, на основе которой можно выявить свою базовую эмоциональную потребность, ахиллесову пяту и сильные стороны 💪

Ниже классический тест психиатра Личко, который разработпывал теорию акцентуаций на основе классификаций психопатий Ганнушкина 🔥

Точность теста приблизительно 85%

https://psytests.org/accent/dtla.html

85% точности - это славно, но для того, чтобы результат был более понятным и ясным, можно запастись чаем и пройти дополнительно классический опросник Шмишека-Леонгарда, психиатры, которые также внесли свой вклад в изучение акцентуаций

https://psytests.org/accent/shmi98.html

И если сегодняшний день посвящен лучшему пониманию себя, то третий очень прикольный тест - пятифакторный опросник личности - поможет лучше составить портрет своего характера 💞

https://psytests.org/big5/5pfq.html

Если кому-то будет необходима более подробная расшифровка - можно написать мне 💌

"Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения" - Амир Левин, Рейчел Хеллер

И хоть я не фанат теории привязанностей, и обожаю шутку "ну, какой избегающий тип привязанности, глупышка, начитаешься своей психологии...) Я просто не люблю тебя"

Но!

Тем не менее смысл она имеет, к ознакомлению полезна, интересную информацию для размышлений и анализа своего и поведения окружающих - даёт

В комментариях попробую прикрепить версию для ios

В записных книжках Марины Цветаевой есть хороший фрагмент, выражающий всю суть либидинальной экономики объектных отношений:

Всякая любовь — сделка.
Шкуру — за деньги.
Шкуру — за шкуру.
Шкуру — за душу.

Когда не получаешь ни того, ни другого, ни третьего, — даже такой олух-купец как я прекращает кредит.

Другое дело, что порой эта сделка бывает настолько причудливой, что понять, что, собственно, и на что меняется, довольно затруднительно. По мысли Лакана, именно этим подлинно любовные отношения отличаются от разных форм влюбленности: если последние так или иначе всегда сводятся к утилизации воображаемого образа, то любовь, в отличие от них, связана с иным удовольствием, выходящим за рамки логики нормативной гендерной сексуальности.

#Entwurf
#Цветаева
#Лакан

Классный факт от Бехтерева:
-Чем похоже состояние гипноза и состояние, в котором испытываете (любые) сильные эмоции?
-Легкой внушаемостью :)