Красные - прекрасные 🥰

Такие разные, но так похожи. Сегодня расскажем про гранаты, помидорчики и … арбуз

❤️Гранаты

Сочная оболочка гранатов содержит большое количество калия, клетчатки, марганца и витаминов. Гранаты и гранатовый сок включаются в спортивное питание в качестве антиоксидантных средств, предупреждающих раковые заболевания, и эффективных иммуномодуляторов. Марганец, содержащийся в гранатах, укрепляет костную ткань и защищает организм от различных травм 🍀

❤️Томаты

О пользе томатов известно всем. Помимо того что они богаты витаминами, в них содержится два ценных фитохимических вещества каротиноид ликопин и флавоноид кверцетин.

Ликопин является сложным антиоксидантом, который способствует предупреждению сердечно-сосудистых, а также онкологических заболеваний. Ликопин более активен в продуктах, произведенных из томатов (кетчуп, томатный соус, томатная паста), чем в самих свежих томатах.

Кверцетин также является антиоксидантом и предотвращает процесс закупоривания артерий🥫

❤️Арбузы

Красная мякоть арбуза содержит большое количество цитрулина.

Цитрулин - это аминокислота, которая в организме превращается в аргинин,
производящий окись азота, увеличивающую приток в мышцы крови,
обогащенной питательными веществами, гормонами и кислородом, что делает их крепче.

Красная мякоть является прекрасным источником ликопинаантиоксиданта, отвечающего за работу сердца, который также способствует предупреждению онкологических заболеваний 🍉

Заботьтесь о своем здоровье заранее, а не когда уже начинаются проблемы с ним

А фрукты и овощи - отличные защитники нашего баланса нутриентов 😎

Зеленый чай 🍵

Продолжаем рассказывать про всякие вкусности-полезности

Думаем, многие из вас любят зеленый чай 🎧

Он содержит в себе флавоноид, обладающий полезными свойствами, он называется «epigallocatechin gallate» (EGCG)

Чем оно хорошо:

🌱 ускоряет процесс обмена веществ

🌱ускорение процесса усвоения жиров

🌱 из суставов EGCG удаляет ферменты, которые разрушают хрящевую ткань

🌱 кахетины зеленого чая
являются антиоксидантом, нейтрализующим свободные радикалы

🌱антиоксидантное действие зеленого чая способствует снижению риска раковых заболеваний, понижению уровня холестерина низкой плотности (приводящего к развитию атеросклероза),
усилению иммунитета, уменьшению жировой массы
Короче, сплошные плюсы.

Поэтому, приходите к нам тренироваться и пить чай 😉

Дорогие друзья, у нас немного изменился прайс ⬆️
Но не переживайте, скидки и акции остаются 😊

❤️Ждем вас, чтобы подготовить к лету❤️

Поговорим про кофе? 😑

Недавние исследования раскрыли многие качества кофе, полезные для людей, ведущих активный образ жизни

☕️Помимо повышения работоспособности, кофе оказывает термогенное влияние на жиры в организме. Если выпить кофе примерно за 1 ч до тренировки, эффект от кофеина будет значительно заметнее.

☕️В соответствии с результатами новейших исследований, кофе более
эффективен, чем аспирин для снятия боли в мышцах. Это означает, что появляется возможность тренироваться более интенсивно, при этом не испытывая боли в мышцах.

☕️Кофе весьма полезен для организма в целом. Выпивая
кофе не чаще 3 раз в день, вы защищаете себя от опасности заболевания диабетом второго типа, заболеваний печени и появления желчных камней.

Кстати, у нас вы можете выпить вкусный американо или капучино, чтобы получить дополнительный заряд бодрости😉

Сегодня у нас 🔥 окошко на 16:00, ждем тебя⬇️

https://n1010028.yclients.com/

Голубика 🫐

💙В голубике содержится очень большое количество антоцианина. Этот сильный антиоксидант помогает защищать структуру кровеносных сосудов, в том числе капилляров, которые насыщают мышцы кровью, питательными веществами и кислородом.

💙Помимо этого, антоцианин улучшает работу клеток головного мозга. Научным путем доказано, что голубика способствует улучшению памяти, восстановлению клеток мозга и предупреждает слабоумие.

💙Следует добавлять 30 г голубики в протеиновый коктейль перед сном. Такое количество ягод обеспечивает организм более чем 70 мг антоцианина, активизирующего работу мозга, всего лишь 10 г углеводов, а также 2 г клетчатки и 3 г фруктозы и содержит всего 40 ккал.

А вы любите голубику? 👀

❗️Дорогие друзья, студия не будет работать с 26 мая по 31 мая❗️

С 1 июня будем работать в штатном режиме ❤️

Продолжаем тему полезных продуктов. Есть тут у нас любители зеленого?💊

Совсем скоро наступает сезон зелени, и у всех в холодильнике появится, как минимум, петрушка

✔️Петрушка ускоряет процесс пищеварения и снижает уровень гормона
эстрогена

✔️Петрушка способна нейтрализовать неприятное дыхание после чеснока или лука.

✔️Петрушка предупреждает накопление жира и обезвоживание

✔️Апигенин, содержащийся в петрушке, является сильным антиоксидантом. Доказано, что он защищает молекулы ДНК отокисления, тем
самым сохраняя здоровыми клетки как кожи, так и мышц

Мы тоже помогаем сохранять вам здоровье и становиться лучше каждый день 🫶 А еще, мы будем очень рады твоему отзыву о нас на Яндекс Картах🔽

https://yandex.ru/maps/org/korrelyatsiya/24566177396

За отзыв мы подарим тебе бесплатную тренировку 😉

Мышечный дисбаланс: что это такое и как его избежать

Что это такое?

⚡️Мышечный дисбаланс возникает, когда мышцы по обеим сторонам суставов или парные мышцы не одинаково сильные и гибкие.

Например, дисбаланс между мышцами передней поверхности бедра (квадрицепс) и ягодичными мышцами, либо между правой и левой ромбовидной

Почему на это нужно обращать внимание?

Мышечный дисбаланс может привести к напряжению сгибателей бедра, плохой осанке , болях в спине,коленях шее.

Признаки мышечного дисбаланса:

☁️болезненность и слабость в мышцах, которая не подходит не проходит даже после отдыха.
☁️скованность во время определённых движений (наклоны, подъём и ног вращение тулвища).
☁️частые травмы растяжение отёки и т.д.


Иногда дисбаланс проявляется неожиданно. Например у людей с развитыми грудным мышцами и слабой верхней частью спины могут болеть плечи.

Что с этим делать?

Ответ один - добавить регулярные силовые тренировки или полноценную им замену - ЕМS тренировки

🔥EMS тренировки задействуют все группы мышц равномерно, позволяя качественно их проработать, а бонусом получите улучшение самочувствия и улучшение качество вашей кожи🔥

Дорогие друзья, поздравляем Вас с прошедшими праздниками и начинаем новую рабочую неделю, конечно же, со спорта ❤️

Он помогает максимально быстро адаптироваться к обычному жизненному ритму после праздников

Поэтому, ждем вас в студии на ментальное и физическое восстановление 💪