Психиатр сказал мне одну очень важную мысль, которую хочу зафиксировать ⤵️

В каких-то ситуациях нейроотличие будет для вас преимуществом, в каких-то — вашей уязвимостью, а когда-то не будете его замечать. Всё зависит от контекста

Обнаружила спецэффект от получения диагноза (РАС) ➡️ у меня пропала привычная мотивация, которая двигала мной всю жизнь (о которой и не подозревала даже) — доказать миру, что я нормальная/не хуже других. Диагноз дал право никому ничего не доказывать — у меня есть веские причины (особенности работы мозга и нервной системы) не подходить этому миру

То есть раньше было: «я какая-то не такая, а весь мир правильный», а теперь: «со мной всё в порядке, это к миру большие вопросы» ➡️ раз к миру вопросы, зачем для него стараться⁉️

В общем, у меня происходит адаптация к новой идентичности — аутичная женщина. Как видите, со своими подводными камнями
#нейроотличница

P.S. В «интересной» стране мы живём: в мировом научном сообществе диагноз упразднили, а у нас он всё ещё существует. Потому что до сих пор на МКБ-11 не перешли. У меня в справке от психиатра («бонус» от очного похода в клинику) написано «синдром Аспергера» 😐

🤩Существуют некоторые доказательства связи между расстройствами аутистического спектра (РАС) и асексуальностью. По результатам глубинных полуструктурированных интервью с выборкой асексуалов из AVEN, Бротто и коллеги отметили, что ряд участников обсуждали потенциальную связь между синдромом Аспергера и асексуальностью. Ингудомнукул и коллеги обнаружили, что 17% женщин с РАС заявили о своей асексуальности или отсутствии предпочтения к какому-либо полу, в то время как в контрольной группе таких ответов не было. Гилмор, Шаломон и Смит также выявили более высокие показатели асексуальности среди участников с аутизмом. Кроме того, данные Чейзина указывают на то, что примерно 6% аутичных мужчин и женщин сообщили об отсутствии сексуального интереса к кому-либо и об отсутствии идентификации с какой-либо сексуальной ориентацией. Как указывает Пекора и др., существуют свидетельства того, что люди в спектре аутизма могут демонстрировать более разнообразный диапазон сексуальных интересов (гомосексуальные, бисексуальные и асексуальные), а также имеют более высокие показатели гендерной дисфории, чем в общей популяции.

Юл, Бротто и Горзалка обнаружили, что асексуальность связана с более высокой распространенностью проблем с психическим здоровьем и межличностными отношениями. В частности, асексуальные люди чаще демонстрировали симптомы социальной изоляции при скрининге личностных расстройств и в целом сообщали о больших трудностях в общении. Также они чаще отмечали симптомы тревоги и суицидальные наклонности по сравнению с неасексуальными участниками. Несмотря на наличие этих симптомов, разумно сделать вывод, что асексуальность не должна классифицироваться как психическое заболевание или рассматриваться как симптом психиатрического состояния. Основываясь на выводах Макинниса и Ходсона, которые показали, что студенты колледжей оценивают асексуалов наиболее негативно по сравнению с другими группами сексуальной ориентации, а сами асексуалы воспринимаются как люди, в наименьшей степени обладающие «чертами человеческой природы», вполне вероятно, что повышенный уровень психических проблем объясняется опытом стигматизации и дегуманизации.

В целом эти данные убедительно свидетельствуют о том, что повышенный уровень дистресса не должен использоваться для патологизации асексуальных индивидов. Асексуальность не является психиатрическим диагнозом. Остается вероятность того, что у тех асексуалов, которые имеют симптомы РАС, дистресс возникает именно из-за этих состояний, а не из-за самой асексуальности. Эта группа остается малоизученной и требует дальнейших исследований.🤩

Статья 2017 года
Human Asexuality: What Do We Know About a Lack of Sexual Attraction? (Человеческая асексуальность: что мы знаем о недостатке сексуального влечения)
M. A. Yule & L. A. Brotto & B. B. Gorzalka

Книга #нейроотличные

Глава 7️⃣«Синдром дефицита внимания и гиперактивности»

Посвящена особенностями этого нейроотличия, сильным сторонам, которые могут быть применимы в конкретных профессиях. И ещё автор делится рецептом, что ему помогло справляться с прокрастинацией, и как он видит организацию рабочей среды человека с СДВГ

Выходные я провела на рабочем месте: в качестве слушательницы и выступающей на конференции Гильдии секс-терапевто:к. Классное получилось мероприятие по содержанию, атмосфере и логике докладов — каждый следующий как-будто дополнял и раскрывал предыдущий

Своё выступление тоже постаралась сделать максимально насыщенным. По этическим соображениям не могу делиться здесь своим материалом полностью. Но готова остановиться на каком-то одном аспекте и сделать об этом пост

Ниже опубликую голосовалку, про что хотелось бы почитать♥️

2 апреля — день распространения информации об аутизме

Вообще, я сегодня планировала писать пост о сенсорном профиле. Но соцсети порушили мои планы, сообщив о важной дате⬆️ и что апрель, в целом, считается месяцем видимости аутичных людей. Я просто не смогла пройти мимо ❣️

Хочу поговорить о наболевшем (во всех смыслах)! Насколько важна осведомлённость о нейроразнообразии не только среди специалистов, связанных с психическим здоровьем, но и физическим тоже!

Волею судеб и благодаря ДМС, последние недели провожу время в кабинетах врачей, рассказывая свой анамнез. В части, где меня спрашивают про хронические состояния, упоминаю, в том числе, аутизм. Потому что, в моей картине мира, особенности работы мозга и нервной системы не могут не влиять на весь организм! Но, как оказалось, наши картины мира с большинством медиков не совпадают 🫣 Диапазон реакций на слова про аутизм разнились от игнора до искреннего непонимания. (Не забывайте, что моя аутичная суперсила женщины, которая 40 лет маскировалась, со 100%-ной точностью считывать с людей их отношение.) Но я продолжала сообщать про нейроотличие и буквально вчера случилось чудо: урологиня с большим вниманием отнеслась к услышанному и сказала, что это важная информация 🥰

Кто, если не мы?! Если не сообщать и не говорить о своих нейроотличиях, их так и будут продолжать игнорировать. Да, сталкиваться с большинством реакций невероятно больно и сложно эмоционально, но кто, если не 🤓/🫂

Ниже цитата Сары Хендрикс из её книги «РАС у женщин и девочек» ➕

Из-за почти полного отсутствия на сегодняшний день исследований, посвященных женщинам с аутизмом, природа всех физических и психических проблем, связанных с этой группой людей, остается неизвестной. Согласно моему личному опыту и результатам проведенного мной опроса, женщины с аутизмом испытывают множество разных проблем со здоровьем. Меня считают ипохондриком из-за никогда не заканчивающихся «нюансов», как я их называю: мигрени, боли, непереносимость и повышенная чувствительность непрерывно влияют на мою ежедневную жизнь. И я уверена, что примерно то же самое могут сказать о себе большинство женщин с аутизмом. Некоторые из этих диагнозов могут быть поставлены до диагноза «аутизм» и теперь считаются частью профиля РАС, а не отдельно взятыми состояниями.

Влияние этих состояний на их жизни не вызывает сомнений, и я никогда еще не встречала женщину с аутизмом, которая бы выдумывала или попусту суетилась из-за своих проблем со здоровьем. Как раз справедливо обратное: эти женщины часто продолжают жить с сильным дискомфортом и болью, не обращаясь за медицинской помощью. Благодаря повышенной осознанности и фокусе на деталях, они способны острее подмечать то, что с их здоровьем что-то не в порядке. Женщины с аутизмом могут направлять свой повышенный интерес на самих себя и становиться собственным объектом исследования. Очень часто они являются экспертами в своих заболеваниях, и их следует привлекать к участию в решениях, касающихся любого процесса лечения. Если они обратились за медицинским советом, вполне вероятно, что предварительно они исследовали все возможные варианты и знают о своих состояниях даже больше, чем практикующий врач. Вместо того, чтобы защищаться от этих «врачей-самоучек», медицинским специалистам было бы лучше к ним прислушаться и принять к сведению, что они могут быть правы, сэкономив тем самым много времени.

Из ответов женщин ясно, что наиболее часто проявляющиеся у них состояния имеют единственную и главную первопричину — стресс. Многие физические заболевания, о которых чаще всего упоминают как сами женщины с РАС, так и службы их поддержки, — мигрени, синдром раздраженного кишечника, специфические и генерализованные тревожные расстройства, синдром хронической усталости и фибромиалгия, — являются результатом влияния стресса на их тело и мозг. Таковы последствия для них жизни в этом мире, неизвестном, непредсказуемом и небезопасном как в социальном, так и физическом плане. Помогая женщинам с РАС, мы должны учитывать аутизм, когда предлагаем им какое-то лечение.

#мемятница
Или зарисовка, как я осваиваю тредс 😎

Книга #нейроотличные

Глава 8️⃣«Дислексия»

Построена по схеме предыдущих двух глав: описание нейроотличия, его сильных сторон, мотивационные фразы, списки подходящих профессий и личный пример человека с диагнозом, добившегося какого-либо успеха в своей деятельности

Сенсорный профиль

Как-то это понятие чаще всего ассоциируется с нейроотличностью. Мол, у нейроотличных всё сложно с обработкой сенсорных сигналов: то слишком громко, когда нейротипичному норм, то слишком жарко, то вонюче и т.д. и т.п. Всё так — когда нервная система работает с особенностями, то и реакции на стимулы будут специфическими. Но это не значит, что сенсорный профиль есть только у людей с РАС/СДВГ, конечно, эта штука есть абсолютно у всех, и знать, как она устроена, желательно тоже всем

Сенсорный профиль — биологическая характеристика нервной системы. Для любого взрослого знание своего профиля — это инструмент повышения качества жизни и профилактики выгорания. Плюс это знание позволяет проще договариваться в любых отношениях 🩷не идти на поводу у партнёра, соглашаясь на активность, которая быстро утомляет, а потом срываться на нём/ней из-за усталости, а запланировать паузы и передышки, если хочется провести вместе время предложенным способом. Ещё помогает в отношениях со своими детьми, ведь их сенсорный профиль может отличаться по каким-то параметрам 🩷 разногласия могут возникать не из-за «дурного» характера, а потому что ребёнок перегрузился там, где родителю окей

Если у вас низкий порог чувствительности к шуму, вам будет физически тяжело работать в open-space 🩷будете быстрее уставать и чаще ошибаться, не понимая причины. Если вы «искатель ощущений» 🩷монотонная офисная работа без возможности двигаться приведет к скуке и потере фокуса. Многие принимают сенсорную перегрузку за симптомы депрессии или хронической усталости. Знание профиля позволяет вовремя «разгрузиться» (надеть наушники, уйти в темную комнату), не доводя себя до нервного истощения. Выбор одежды (текстуры тканей), освещения в доме, планирование выходных (тихий лес vs шумный фестиваль), предпочтения в сексе и проч. — всё это решения, основанные на сенсорном профиле

Из чего складывается сенсорный профиль? Каналы восприятия — их семь🩷

🩷Зрительная система (Визуальная)
Как реагируете на свет, яркие цвета, обилие мелких деталей и движение вокруг. Пример: Раздражает ли мигающая лампа или пёстрый ковер?

🩷Слуховая система (Аудиальная)
Восприятие громкости, тембра и фонового шума. Пример: Можете ли игнорировать гул кондиционера или шум машин за окном?

🩷Тактильная система (Осязание)
Реакция на прикосновения, текстуры тканей, температуру и консистенцию еды. Пример: Мешают ли швы на носках или бирки на одежде?

🩷Обонятельная и вкусовая системы
Часто их объединяют. Это чувствительность к запахам (духи, еда, бытовая химия) и вкусовым оттенкам. Пример: Чувствуете ли запах гари или газа раньше других?

🩷Вестибулярная система (Равновесие)
Отвечает за положение головы в пространстве и движение. Пример: Укачивает ли в транспорте? Любите ли вы качели или быструю езду?

🩷Проприоцептивная система (Мышечно-суставное чувство)
Это ощущение своего тела, его границ и силы мышц. Пример: Часто ли врезаетесь в косяки дверей или слишком сильно хлопаете дверью, не рассчитывая усилие?

🩷Интероцепция (Внутренние ощущения)
Ощущение сигналов от внутренних органов: голод, жажда, позывы в туалет, сердцебиение. Пример: Замечаете ли вовремя, что проголодались, или понимаете это только когда начинает болеть голова?

По каждому из этих каналов может быть разный уровень чувствительности. Например, у меня высокая (гипер) чувствительность к звукам и запахам, но при этом низкая (гипо) чувствительность в проприоцептивной (и выговаривать я её не умею💗) и вестибулярной системах

🩷Как я поняла? Методом наблюдения за собой. Ну, то есть я давно догадывалась, что в каких-то моментах гиперчувствительна. Потому что всегда выбирала продукты по запаху или у меня моментально начинали болеть глаза и голова при неприятных, резких «ароматах». Но я не знала всего набора каналов восприятия, а когда узнала, то оказалось несложно себя по ним «разложить» и понять, что профиль у меня хитросоставной💗

🩷Какие есть ещё варианты определения сенсорного профиля кроме наблюдения (с дневником и без)?

🩷Поискать тесты (но это не так просто)
🩷Купить оригинальный опросник Adolescent/Adult Sensory Profile Винни Данн (его составительницы)
🩷Пообщаться на эту тему с ИИ
🩷Обратиться к живому человеку — эрготерапевту, который поможет определить профиль и подобрать сенсорную «диету»

Книга #нейроотличные

Глава 9️⃣ «Обсессивно-компульсивное расстройство»

P.S. Прошу прощения у слушающих за слово «обсессия». Оказывается, у меня нет внутреннего согласия, как должна звучать четвёртая буква 🤡 как придётся, видимо