#мемсмешнойситуациястрашная

Сексуализированное насилие — это не про секс, это про власть и возможность распоряжаться чужим телом беспрепятственно 😔 На принуждение к сексу идут не из желания получить сексуальное удовольствие и разрядку!

Просто положу эти мысли отдельно, без какой-то подводящей информации

В феврале на Домашней конференции рассказывала про подводные камни концепции половой конституции. Прошёл почти год, ничего не изменилось: люди продолжают на неё ориентироваться, специалисты использовать в работе. Хотя инструмент этот крайне не надёжный, а ещё и вредоносный

Про опасную территорию половой конституции мы решили поговорить в рамках Гильдии секс-терапевто:к⬇️
в репосте информация про вебинар 9 декабря, который в первую очередь будет полезен помогающим практикам и практикессам, а также всем интересующимся научно-основанным подходом в изучении человеческой сексуальности. Если заглянете в канал Гильдии, там спикерка Алина в кружочках рассказывает про свой план на вебинар. Я лично собираюсь послушать 🪿

А мой февральский доклад теперь в виде карточек👇всем, кто не смотрел, можно пересмотреть по ссылке в начале сообщения теперь почитать 📚

Усталость в конце года. И при чём тут отношение к праздникам

Уверена, что все мы с вами замечаем (или сами становимся источником) ежегодный вой на болотах по случаю вселенской усталости, приуроченной к завершению года. Думала, правда, что свойственно это явление по большей части русскоязычному пространству, когда многие ждут наступления новогодних каникул. Потому что сами себе отдых планировать не очень умеют, а тут централизованно всё устроили. Но взгляд в англоязычный интернет показал, что у них даже словосочетание уже для этого придумали 👉year-end fatigue 👉так и переводится «усталость в конце года»

Поисковый ИИ, прочитав за меня англоязычные статьи, выделил следующие причины усталости в конце года⬇️

🔻Давление, связанное с работой👉 необходимость завершить проекты и уложиться в сроки до конца года создаёт нарастающее давление и стресс

🔻Стресс в праздничный сезон 👉 личные и социальные требования праздников, такие как шопинг, общественные мероприятия и семейные обязательства, усугубляют усталость

🔹Общее истощение 👉многие люди не отдыхали достаточно долго в течение нескольких месяцев, и внешние факторы, такие как экономические проблемы, могут способствовать ощущению истощения.

При погружении в тему попались мне и российские опросы, конечно же. В 2022 году Газета.ру приводила данные, что «главной причиной нервных перегрузок подавляющее большинство респондентов (82 процента) назвали ощущение, что они ничего не успевают». «Для 16 процентов опрошенных раздражающим фактором становится большое количество людей в магазинах и повышение цен на подарки и праздничный декор. При этом, согласно результатам опроса, больше половины россиян начинают приобретать все необходимое к Новому году, включая подарки, в последнюю неделю декабря»

От прочитанного выше возникает у меня ощущение, что многих в состояние истощения загоняет какое-то внутреннее долженствование. Я что-то долж:на этому дурацкому Новому году🤩

🤩долж:на подвести итоги года
🤩долж:на купить подарки
🤩долж:на поучаствовать в адвент-календаре
🤩долж:на придумать празднование нового года
🤩долж:на иметь возможность и деньги куда-то поехать на каникулы
🤩долж:на идти на корпоратив, даже если не хочу или придумывать уважительную причину
🤩долж:на соглашаться на корпоратив по принципу +1
🤩долж:на написать планы на следующий год
🤩долж:на начать какую-то пресловутую новую жизнь с 1 января
🤩долж:на поучаствовать в череде ритуалов, связанных со сменой года, иначе упущу возможности

✍️Этот список можете продолжить в комментариях

Не утверждаю, что все люди всё из перечисленного считают обузой. Человек может искренне хотеть делать разные новогодние штуки. Но! Есть существенная разница между «искренне желать и наполняться силами от сделанного» и «делать, потому что надо, и спускать последние силы на это»

Есть у меня гипотеза, что если сделать небольшую паузу и провести ревизию своего отношения к проведению праздников, можно облегчить жизнь и снизить усталость в конце года. Убеждена, что отношение к праздникам такое же флюидное в течение жизни, как любые другие предпочтения, ожидания, смыслы и ценности. Мы можем тащить на себе, не замечая, какое-то старое отношение к НГ, которое диктует все эти долженствования. В таком случае оно уже не актуально и пора его выбросить, как чемодан без ручки. Вместо это «приобрести» лёгкий, современный и на колёсиках

🌟14 декабря в 15:00 мск планируем с Машей немножко замедлиться и провести женскую онлайн-встречу про пересмотр своего отношения к новогодним праздникам. Отдельный анонс я ещё опубликую, но можно уже сейчас писать в личку и бронировать место (участие 1500 руб). Онлайн-девичники у нас камерные, не больше 5 участниц, чтобы всем хватило пространства и времени

🤩Как вы? Устали 😢 или держитесь 🤝?

All Her Fault / Во всём виновата она / Это всё её вина

Про этот сериал, думаю, скоро будут говорить из каждого утюга. Хочу побыть этим самым утюгом и написать про него под хештегом #рекомендую

Я давно не была под таким мощным впечатлением от сериала! Проглотили целый сезон за вечер пятницы и субботу. И не только потому, что это качественно сделанный триллер с неожиданной развязкой. Ещё потому, что в сюжет вплетены несколько остросоциальных тем. Именно их хочется затронуть в своём посте. Постараюсь сделать аккуратно, чтобы без спойлеров

Центральные темы, на мой взгляд, две:

💫Гендерное неравенство в распределении домашних и родительских обязанностей (эту тему собственно вынесли в название сериала)➖женщина по умолчанию обязана нести всю ответственность за ребёнка, для мужчины доступны опции выбора, где он хочет/готов включиться, а для женщин их нет, даже если её работа объективно приносит больше денег и отнимает больше времени

💫Сложность совмещения включённого родительства и профессиональной самореализации➖когда нужно бесконечно лавировать между желанием побольше времени провести с ребёнком, чувством вины и рабочими задачами, которые тоже очень хочется решать

Ещё круто показана тема злоупотребления властью в близких отношениях различного формата: не только романтических (между мужчиной и женщиной), но и родственных (между сиблингами). Это важный аспект, на мой взгляд, потому что домашнее насилие может встречаться в разных семьях и по составу, и по достатку, и по уровню образования. Чем больше будут снимать и показывать, тем выше будет насмотренность людей и узнаваемость проблемы

В теме родительства особняком выделили сложности, когда ребёнок нейроотличный, когда имеет свои особенности в развитии, восприятия мира и окружающей информации. Показали, как по-разному родители могут относиться к таким детям и как по-разному им из-за этого будет житься. Что отдельно понравилось — создатели не остановились на проблемах отдельно взятых родителей, но и показали пробоины на уровне государства, как несовершенно устроена система образования для особенных детей

Про стигму людей с диагностированными зависимостями тоже успели поговорить. И про мужское лицо насилия. Может показаться, что в сериале миллион персонажей и сюжетных линий. Но нет — всего умеренно и достаточно. Героев ровно то количество, чтобы быстро запомнить действующих лиц и характер взаимоотношений между ними. Именно поэтому так мощно погружает сериал в развитие событий! Ты не отвлекаешься на запоминание новых вводных, а с удовольствием ждёшь их подгружения. И эти новые вводные слой за слоем формируют темы для осмысления и рефлексии

Короче, это так круто, что хочется пересмотреть, даже зная финал 😅

ИСТОЩЕНИЕ 🔤🔤 ВЫГОРАНИЕ

Опрос показал, что большинство и без меня неплохо знает, что это не одно и то же. Но для тех, кто сомневается, всё-таки коротенько напишу. А Google, такой зайка, даже табличку сам накидал ➖можно на неё ориентироваться 🐙

В художественном тексте, наверное, без разницы: написать про героя, истощение у него или выгорание. Но в контексте физического и психического состояния живого человека это различие может быть существенным. От него зависит благополучие

Простыми словами 👇
истощение — крайняя степень усталости, а выгорание — крайняя степень истощения

Самая главная разница 👇
с истощением довольно легко можно справиться самостоятельно, с выгоранием — без помощи вряд ли получится обойтись (помимо психотерапевтической помощи может потребоваться и медикаментозная)

Поэтому так важно успеть отловить момент, чтобы одно не перетекло в другое. ‼️ ВОВРЕМЯ как следует отдохнуть! Для этого хороший первый шаг — замечать, что в плане своего здоровья это не слова-синонимы. Будьте, пожалуйста, внимательны к себе 💙

📚Расстройство аутистического спектра у женщин и девочек от раннего детства до пожилого возраста

📚Нейроотличные. Как жить, используя сильные стороны ваших ментальных особенностей

Казалось бы, ничего необычного — психологиня решила почитать про нейроотличных людей. Чтобы знать, как помогать. Только в данном случае сначала хочется помочь себе

Пару месяцев назад я дошла-таки до психиатра и он подтвердил подозрение — у меня РАС. Мне 45 лет. О том, что могу быть нейроотличной, я стала подозревать только 1,5-2 года назад, когда активно осваивала новую профессию

Не исключаю, что не стань я психологом, так и не узнала бы. Потому что информации для широкой аудитории катастрофически мало. Плюс за аутизмом закреплены мощные стигматизирующие стереотипы. Ориентируясь на них, ни в жизнь не захочется получить себе подобный диагноз. Вот мне и не хотелось. Да я и помыслить не могла, что все мои особенности и сложности в жизни не набор разрозненных фактов/событий, а следствие нетипичной работы мозга и нервной системы. Получив диагноз, я собираю пазлы своей жизни за предыдущие 40+ лет воедино

Конечно, мне не нравятся слова «диагноз» и «расстройство». Больше всего мне нравится слово «спектр». В отношении себя я пока только выбираю подходящие названия для самоидентификации:
🧣нейроотличный человек
🧣аутичная женщина
🧣женщина из аутистического спектра
🧣женщина с аутизмом
🧣у меня РАС (без расшифровки, для тех, кто в теме)

Эти пару месяцев, как мне подтвердили РАС, пребываю в замешательстве. Свой канал я планировала посвящать теме сексуальности, отношений, потом добавилось внимание к гендерному равенству и культуре насилия. Нейроразнообразие не входило в сферу моих интересов. Но теперь, пока не присвою себе окончательно своё нейроотличие, не могу ни о чём другом думать. Меня даже учёба на третьей ступени нарративного подхода подбешивает, потому что отнимает силы и не оставляет их для чтения книг на фото. Канал при этом я веду из вдохновения делиться (у меня нет контент-плана)

На этот пост я решалась с момента визита к психиатру. Хочу вас спросить, интересно ли вам читать про нейроотличных людей? И в каком виде: экспертные посты, как это устроено в принципе, или с чем столкнулась именно я в своей жизни, или всё вместе, или ничего из этого? Не хочу делать опрос, хочу услышать живой человеческий отклик ☕️

Бесплатная консультация 22 декабря

UPD место занято

Я вчера побухтела на #учёба , но третья ступень сама себя не закончит. Мне осталось совсем чуть-чуть — парочка практических заданий. И для одной из практик мне нужен доброволец или доброволица

📱Вдруг вы хотели попробовать на себе психологическое консультирование, или попробовать поработать именно со мной, или познакомиться с нарративной практикой, или просто подвести итоги года поныть

Что получите

✨50-55 минут бесплатной сессии по вашему запросу
✨Укрепление опоры, чуть большее понимание, что для вас важно в жизни, знакомство со своими ценностями, принятие себя и своего пути
✨Доброе человеческое общение
(Если не планируете в дальнейшем продолжать терапию, запрос лучше приносить не очень болючий и не объёмный)

Условия

‼️Онлайн-сессия в промежутке с 10:00 до 18:00 мск в понедельник 22 декабря
‼️Письменная обратная связь (ответить на пару вопросов по итогам консультации), которую покажу только участникам курса (это часть задания!)
‼️Кто первый написал @lunch_leader, того и тапки консультация

⤴️В качестве иллюстрации #мемыпопятницам 👉 мем-квинтэссенция нарративного подхода

Менопаузальный переход – уникальное явление в жизни женщины: нечасто биологический аспект легитимизирует обратить внимание на психологический и социальный аспекты. Наша задача, как профессионалов, — помочь человеку обратить на это внимание и воспользоваться «законным» правом пересмотра своей идентичности, в том числе, сексуальной

Написала для Гильдии про менопаузальный контекст женщины и важность его замечания ⤵️