Женщины в менопаузальном переходе не пойдут к психолог:ине

Это главное открытие, которое сделала для себя после курса для психологов по работе с женщинами в менопаузальном переходе 🫤 Классно, расходимся, закрываем лавочку психологического консультирования

Сейчас поясню, что имею в виду⬇️

Что такое менопауза? Прекращение менструаций, снижение уровня половых гормонов, сокращение фолликул до нуля. Делится на три периода (первые два могут занять от 5 до 10 лет):
🔺 перименопауза (от начала нерегулярных менструаций до последней)
🔺менопауза (строго 12 месяцев подряд без менструации)
🔺постменопауза (начиная с 13го месяца без менструации и до конца жизни)

То есть в сознании нашем как будто штука исключительно биологическая! А к кому обращаются люди при жалобах на последствия биологических процессов? К врачам и врачиням! Чего далеко ходить, я сама, заподозрив проявления перименопаузы, в первую очередь планирую визит в мед.учреждение. И это я, человек, обладающая знаниями про биопсихосоциальную модель, и осознающая, что на моё самочувствие помимо физиологии ещё влияют переживания и тревоги, связанные с неопределённостью, а также различные дискурсы и настроения в обществе! Но денежки-то не резиновые, чтобы хватило на целую кучку специалистов. Не я одна так рассуждать могу

Вот, в чём вижу для себя парадокс➡️ менопаузальный переход может сопровождаться пулом психологических процессов (пересмотром своего социального статуса, сменой карьерного вектора, ощущением опустевшего гнезда, потерей прежних смыслов и целей, конкуренцией с молодыми, нехваткой сил, изменением отношений со своим телом, потерей внешней привлекательности в своих глазах, адаптацией к спецэффектам гормонального угасания и т.д.) ➡️ НО, скорее всего, они будут восприниматься как набор несвязанных между с собой вещей ➡️ что-то из этого спишут на стресс, что-то на ПМС (пока есть менструации), что-то на отсутствие отпуска, что-то на кризис среднего возраста, что-то на просто «чё-то приуныла» ➡️ соответственно, большинство, следуя женской гендерной социализации, когда надо терпеть/справляться/быть красивой/активной/всех обслуживать, просто пойдёт по косметологам, тренерам и врачам 〰️ какой-то небольшой процент поговорит про смыслы с подругами 〰️ кто-то, у кого уже успела сформироваться привычка обращаться за психологической поддержкой, дойдёт до психолога/психиатра/терапевтической группы

Казалось бы, ура, до психологини кто-то дойдёт 🎌 Но я сильно сомневаюсь, что в качестве жалобы женщина принесёт ➡️ «кажется, я в менопаузальном переходе и меня это пугает» или «как меня задолбало, что не понимаю, когда придёт следующая менструация и придёт ли вообще» или «мой мозг меня подводит, я хочу на него позлиться» или «кожа не будет такой как прежде, отгоревать бы это»

Как будто сам термин «менопауза» пугает больше, чем её проявления. Слово, которое нельзя произносить вслух (как и «месячные»). Про такое можно говорить только в медицинском кабинете, строго секретно 🤐 Обратиться за поддержкой и желанием просто поныть, как тяжело переживать очередной «пубертат», — на это жалко денег и времени ☹️

Что остаётся мне, как психологине? Вооружиться знаниями, насмотренностью, чутьём детектива и за жалобами на что-то возрастное/околотелесное/смыслово-ценностное разглядеть факторы, которые могут оказывать влияние, задать про них вопросы и собрать из отдельных пазлов общую картинку жизни, в которой оказалась женщина. Возможно, она в менопаузальном переходе 🤔 и это нельзя не учитывать!

В заключение приведу списком симптомы, которые могут свидетельствовать о перименопаузе, но списываться на что угодно иное:
🏀провалы в памяти, проблемы с удержанием внимания, мозг как в тумане
🏀резкий упадок сил от привычной нагрузки
🏀резкая смена настроения
🏀внутреннее напряжение или необъяснимое беспокойство
🏀ухудшение сна (частые пробуждения, поверхностный сон, трудности с засыпанием)
🏀проявления как в ПМС (боль в груди, головные боли, вздутие, смена пищевых предпочтений)

Самое главное — не оставаться с этим всем один на один ➕

Даже часы — феминисты, а ты нет 😁

У меня теперь по пятницам мемы в сториз. Это если вы не заглядывали туда раньше. Я вас предупредила 🏅 Кстати, спустя сутки сториз пропадают из ленты, но не из канала. Можно заходить в сам профиль, в раздел «публикации», и смотреть сториз задним числом. Я там ещё всякие репосты из других каналов публикую. В комментариях положу скриншот, как это выглядит

Так вот про часы. Шутки шутками, но мне было приятно в них среди прочих тренировочных режимов (которых прямо до хрена разных) обнаружить режим домашней работы!

Тут дело даже не в том, что ею обычно занимаются женщины и это время другими людьми не считается какой-то дополнительной нагрузкой 🤪 А часами, хоп, и считается!

Как принято в патриархате, домашне-бытовые дела (которые могут быть ещё и на даче, и на улице) — это само собой разумеющееся, обязанность, за которую не нужно благодарить ни себя, ни другого, и тем более признавать трудом и работой. И в эту пучину несправедливости засасывает не только женщин, обслуживающих быт и всех вокруг, но и мужчин, которые сначала сами обесценивают, а потом обижаются, что их «мужские» труды тоже считаются просто повинностью

Феминизм же не против мужчин, а против системы, которая первым делом «сжирает» женщин и прочие уязвимые группы, а потом приходит и за мужчинами. Ну, или не потом

Эти умные часы сконструировали умные люди, которые дали возможность отнестись к собственным ресурсам с заботой и по-честному посчитать, сколько времени ты не сидишь на попе ровно. Главное — не забывать нажимать на кнопочки😎 Так я узнала, что на уборку квартиры по понедельникам я трачу не 30 минут, как мне фантазировалось, а 67 🙃

Книга #рождениетаблетки

Глава 3️⃣0️⃣La Senora De Las Pastillas:

про роль дочери Грегори Пинкуса в исследованиях на территории Пуэрто-Рико

и опасения «Сёрла», что компанию обойдут на рынке противозачаточных

🤩Поездки поездками, а онлайн-девичник 35+ по расписанию

Следующая встреча, четвёртая по счёту, состоится 26 октября в 14:00 мск

На этот раз будем исследовать конкуренцию с молодыми: в чём именно она может ощущаться, как быть с чувствами, которые возникают в связи с ней, как её выдерживать. Словить ощущение конкуренции можно и в профессиональной сфере, и романтических отношениях, и обучении, и увлечениях. Особенно, когда следующее поколение имело фору, родившись с интернетом в кармане, и при родителях, признавших существование психологии

Напомню про формат🤩 Онлайн-девичник — встреча с включёнными камерами в камерном пространстве на 7 женщин (5 участниц и 2 ведущие). Даём возможность каждой высказаться и поделиться наболевшим, не заставляя говорить больше, чем готова. Исследуем заявленную тему через шеринг, упражнение и обратную связь 🤩Строго для женщин старше 35 лет

🤩 26 октября в 14:00 мск

🤩 Продолжительность — 2 часа

🤩 Всего мест — 5. Осталось два!

🤩 Безалкогольные напитки приветствуются!

🤩 Уединённое место, без чужих ушей, где можно включить камеру и микрофон

🤩 Стоимость участия — 1500 рублей. Место бронируем по полной предоплате

🤩 Формат — онлайн, Microsoft Teams

🤩 Ведущие — психологини Вика Ащук @lunch_leader (СПб) и Мария Курганова @Psy_Kurganova (Абакан). Чтобы забронировать место, кликните на аккаунт одной из нас

До встречи 26 октября в кругу интересных и рефлексирующих женщин 🤩

#мемыпопятницам

Заодно проинформирую, что мои сессии проходят в Microsoft Teams 🥰

Книга #рождениетаблетки

Глава 3️⃣1️⃣ «Неожиданный продавец» рассказывает, кого выбрали лицом рекламной кампании эновида

В 1958 году законы 17 штатов ещё запрещали продажу, распространение и рекламу контрацепции.

Времена менялись. Катарина Мак-Кормик ощутила это сама, когда летом 1959 года зашла в аптеку в Санта-Барбаре и дала фармацевту рецепт на эновид. Она всего лишь покупала таблетки для подруги, но не это было важно. Многие годы она ждала и тратила огромные суммы денег, надеясь, что такая простая операция станет возможной. И вот этот день настал.

Таблетку, которую ещё не признали средством предохранения, принимали уже более 500 тысяч женщин.

23 июля 1959 года, на третий день после того, как издательство «Гроув Пресс» добилось разрешения издать «Любовника Леди Чаттерлей», компания «Г.Д. Сёрл» решила оформить лекарство официально и подала в FDA запрос об утверждении Эновида как противозачаточного средства. В то время никто не осознавал, что эти два события были рябью на воде, предвещающей прилив, который смоет национальную культуру запретов.

Смех и шутки, как форма насилия

Шутить — очень социально приемлемо и одобряемо. Человек активно шутящий считается душой компании, балагуром, весельчаком; обижаться на шутки и подколы — отсутствием самоиронии, проявлением слабого характера, занудства, замкнутости. В общем, с тобой явно что-то не так, если за шуткой ты видишь что-то кроме шутки

Прикол в том, что как раз шутками очень удобно маскировать всякие страшные штуки типа пассивной агрессии, газлайтинга и эмоционального насилия #культуранасилия

❔Встречали такое, когда кто-то явно злится и недоволен ситуацией, но вместо прямого и честного обсуждения своих чувств, пишет в чате подкол со смеющимся эмодзи? И адресат в растерянности — он явно чувствует, что есть какое-то недопонимание, но не может его разрешить, потому что агрессию замаскировали под социально приемлемый смех. Нужна огромная сила воли и самообладание, чтобы не отвечать на подкол подколом. А если это чат на несколько человек и подкол кто-то поддержал положительными реакциями, легко засомневаться в адекватности своего восприятия реальности (срабатывает когнитивное искажение, что большинству всегда виднее). Так выглядит пассивная агрессия и газлайтинг

Почему захотелось об этом написать? Смех и шутки могут быть формой домашнего насилия, которую сложно таковой распознать. Опасность в том, что потерпевшая сторона (не только партнёр, но и дети вечно смеющихся над ними родителей) будет ощущать постоянный дискомфорт рядом с актором насилия, но не будет понимать, в чём причина ⬅️ «он же такой классный, компанейский, с ним так весело, так тебе повезло», будет говорить окружение и ещё больше усиливать искажение собственной реальности

Как может работать смех-насилие? Вы говорите что-то важное/серьёзное/эмоционально-нейтральное, а человек начинает смеяться, как над уморительной шуткой, вы начинаете сомневаться в себе: «я что-то не то говорю/я не разбираюсь в вопросе/я говорю ерунду?». Если такое происходит постоянно и по одной и той же теме, так может выглядеть газлайтинг ➡️ чтобы оппонент начал сомневаться в своей реальности. В любом случае, когда над вами смеются, а вы не шутили, это порождает постоянное внутреннее напряжение либо отсоединение от собственных чувств и подавление воли ➡️ именно это является целью любого абьюзера

Ещё абьюз может маскироваться под фальшивый интерес ➡️когда вами как будто искренне интересуются и задают массу вопросов, но делают это не из любопытства, а чтобы при вашем ответе получить очередной материал для шуток. Диалог с таким шутником будет постоянно ощущаться как поле битвы и хождение по минному полю ➡️невозможно с ним расслабиться, быть в спокойном состоянии и здраво мыслить ➡️нужно либо постоянно держать удар и отшучиваться, либо смеяться в ответ, когда на самом деле не смешно, либо заморозить свои переживания, чтобы выжить. Итог один, как и абзацем выше, ➡️полное подчинение абьюзеру

Конечно, я не пытаюсь сказать, что любой смех это плохо. Внутренние шутки пары/семьи — мощный объединяющий инструмент, важная составляющая интимности❗️Но при одном условии ➡️если при произнесении шутки все присутствующие чувствуют лёгкость, искреннее веселье и эмоциональное облегчение от смеха. Если дискомфорт, обиду, постоянный стресс — повод задуматься, не является ли шутка прикрытием насилия

Желаю вам смеха только в удовольствие! И с вами совершенно точно всё окей, если за шуткой вы рассмотрели истинную картину происходящего 💓

Женщинам важно объединяться по признаку пола

Прочитала в канале экономистки Софьи Ребрей размышления, почему женщины не объединяются с другими женщинами, как группой, и важность таких сообществ. Она приводит три причины:

1. Обмен капиталом: профессиональные сети дают доступ к информации, вакансиям, инвестициям и менторству, которые традиционно контролируются мужскими «старыми клубами».
2. Взаимная легитимация: женщины получают подтверждение своих компетенций не от патриархальных инстанций, а от друг друга.
3. Коллективный голос: объединившись, можно эффективнее лоббировать интересы, бороться с харассментом и дискриминацией.

Хочется поддержать идею объединения по признаку пола. Проведя три встречи онлайн-девичников, могу добавить от себя ещё причины, почему это может быть важно для женщин:

💚Ощущение общности и выход из изоляции от мира (которая может существовать, даже если присутствует много бытового и рабочего общения)

💚Нормализация опыта, признание чувств и реальности собственной реальности

💚Совместный поиск решений, как преобразовать сложившуюся ситуацию, из которого каждая возьмёт подходящее для себя

Правда, всё это работает только, если пространства безопасные. Безопасность достигается отсутствием осуждения, оценивания и непрошеных советов. Поэтому мало объединиться по признаку пола, нужно, чтобы кто-то модерировал и обеспечивал соблюдение этих условий. На наших встречах с этой задачей справляемся мы с Машей, как ведущие. Ещё я сейчас хожу на группу поддержки женщин, переживших партнёрское (и другое) насилие. Её тоже ведут сразу две психологини. Со стороны участницы ощущается, как мощная опора и баланс

Когда к объединению по признаку пола добавляется ещё возрастной критерий, появляется возможность говорить на одном поколенческом языке. Ведь, как ни крути, разрывы между поколениями не пустой звук. И даже, будучи женщиной, может быть сложно ощутить тотальное понимание со стороны женщины, моложе/старше себя на 15-20 лет

Так совпало, что эти самые разрывы между поколениями мы будем исследовать в ближайшее воскресенье. Кем-то они могут восприниматься, как конкуренция, и вызывать тревогу, кем-то — как привлекательная разница и побуждать к сближению, кем-то — как удивительный микс всего сразу и вызывать непонимание. Если вы женщина в поисках сообщества по возрасту (35-55 лет) и полу, присоединяйтесь 💚💚 октября в 💚💚:💚💚(мск). Есть ещё 2 места для участия (личное знакомство не помеха). Условия можно посмотреть в💚 посте выше

#мемыпопятницам

На прошлой неделе проводила эксперимент — смогу ли неделю не читать (около)психологические каналы. Который с треском провалила. Я не выдержала без них ни одного дня. Самое позорное, что дважды ловила себя на том, что открываю их компульсивно. Ладно, про позор я преувеличила, но всё равно оказалось, что не такая уж я осознанная. Ну либо надо признать, что у меня психология головного мозга и жить с этим🤭

Признавайтесь, кто этот один прозорливый человек, кто предвидел:а провал? 🐍 Я сама ставила на дней 5

😭В сториз тоже мемов подкинула

У меня на этой неделе совсем нет сил и времени для взвешенных постов, но можно я просто поору чайкой 😱 Доколе?! Почему про женские оргазмы снова рассуждает мужчина?! Я, возможно, даже попытаюсь посмотреть, но это не точно...

Книга #рождениетаблетки

Глава 3️⃣2️⃣«Совершенно другое дело» рассказывает
🟡 про инспектора FDA, которому выпало принимать решение, одобрить ли эновид в качестве контрацептива,
🔴сколько времени ушло на изучение материалов из заявки фармацевтической компании,
🟣чем инспектор руководствовался в процессе принятия решения

💡Хорошие новости! До конца книги осталась всего одна глава и эпилог. И так как я пропустила две недели чтения из-за болезни, отразившийся на моём голосе, планирую наверстать в ближайшие пару дней

Книга #рождениетаблетки

Глава 3️⃣3️⃣«Развязка»:
⭕️контекст США 1960 года
⭕️ результаты опроса врачей, чьё мнение перед вынесением вердикта запросило FDA
⭕️почему агентство в итоге одобрило эновид в качестве контрацептива
⭕️ причины, по которым Пинкус не запатентовал препарат
⭕️каким образом строилась маркетинговая кампания нового контрацептива
⭕️ сколько денег принесли продажи
⭕️какую работу продолжали создатели Таблетки после её одобрения и вывода на рынок

9 мая 1960 года FDA выпустило своё объявление, и газеты разнесли новость по стране.
«США одобряют таблетку для контроля рождаемости,» — гласил заголовок NY Times. В статье было всего 136 слов, и появилась она на странице 75 в номере от 10 мая, во вторник. «Решение одобрить препарат принято в связи с тем, что он безопасен, — сказал в официальном заявлении помощник директора FDA Джон Харви. — Связанные с этим моральные проблемы, мы рассматривать не можем».