Задолжала ответ на запрос из комментов:

Отдельным постом хотелось бы почитать про то, что частая мастурбация как парней так и девушек ведёт к тому, что будут сложности в достижении оргазма во время секса с партнёром. Что из-за этого молодые люди предпочитают заниматься не друг с другом сексом, а мастурбировать, т к это проще, быстрее и результативнее

Исправляюсь. Отвечая, постараюсь распутать клубок из убеждений, мифов и предположений. Сделаю это по пунктам:

1️⃣ Совершенно точно частота мастурбации не влияет на качество и количество оргазмов с партнёром

Могут влиять другие аспекты:

✅если мужчина привык стимулировать член каким-то особым способом или с чрезмерным давлением, которые нельзя повторить при проникающем сексе, тогда действительно могут возникнуть сложности с оргазмом во время пенетрации (подчеркну — именно пенетрации!)

✅если женщина прямо перед парным взаимодействием использовала мощный девайс для мастурбации, это может снизить чувствительность на какое-то время (а может не снизить — всё очень индивидуально)

✅если мастурбация перешла в форму аддикции (длится по полчаса и больше, несколько раз в день, провоцирует на чрезмерные финансовые траты) и мешает социальной жизни человека, тогда тут вообще не до проблемы с оргазмом, ну тупо не до него, а вот партнёрский секс и вообще отношения могут сильно пострадать; но это и не тренд, а ситуация требует индивидуального подхода

✅если частая мастурбация не носит навязчивого характера, при этом вдумчивая и осознанная, она вполне может наоборот поспособствовать развитию чувствительности и приблизить партнёрский оргазм (если его не случалось ранее)

2️⃣Постом выше приводила статистику, что бОльшая осведомлённость в вопросах сексуальности, действительно откладывает начало партнёрской сексуальной жизни. В моём представлении, если молодые люди (девушки и парни) много мастурбируют, значит, они знакомятся со своим телом, им не стыдно это делать, они свободнее себя чувствуют в своих проявлениях. А свобода может рождаться только в условиях просвещённости и, значит, они, скорее всего, предпочтут не торопиться (что для родителей, как мне кажется, только в плюс)

Частая мастурбация подростков — это вообще норма и 👌!

3️⃣Партнёрский секс включает в себя не только пенетрацию. Чтобы наверняка утверждать, к чему именно в плане секса снижается (и снижается ли?) интерес у нового поколения, нужны исследования и данные. У меня их нет. С удовольствием бы изучила

По дороге попадалось ежегодное американское исследование подростковых предпочтений (участники возрастом от 10 до 24 лет) в плане визуального контента — Teens & Screens. Оно отмечает тренд на снижение интереса (по сравнению с прошлым годом) к сексу на экране: молодёжь хочет смотреть на платонические отношения, дружбу, и поменьше образов сексуально-окрашенных

Но это вряд ли из-за того, что они чаще стали мастурбировать и не видят причины переходить к партнёрскому сексу. Скорее, это свидетельствует о протесте против переизбытка секса, с помощью которого пытаются всё активно продавать. Это раз. Два — западное общество ориентируется на разнообразие и уход от стереотипов. А отношения между гендерами не ограничиваются романтикой и сексом. Людям может надоесть, что бы их загоняли в рамки и навязывали форматы коммуникаций, они могут хотеть видеть, как можно близко общаться, не проходя по стандартному сценарию: познакомились ➡️погуляли и подержались за ручки ➡️поцеловались ➡️объявили себя парой ➡️занялись сексом ➡️стали вместе жить...

4️⃣Чтобы случился партнёрский секс, нужен партнёр. Живой человек. Со своими взглядами на мир. Коммуникация между людьми — штука и так не простая, а ещё и секс в неё вписать надо. А если оргазм нужен не для эмоционального контакта и удовольствия, а тупо для снятия напряжения, то как раз самый этичный и экологичный вариант — это подрочить. Опять же безопасный. ❣️ Поэтому я только за, если новые поколения будут всё чётче проводить эту границу: между сексом ради эмоциональной близости и дрочкой об человека, и выбирать соло-практики!

Хотите узнать, что думали эксперты про половое воспитание в 1926 году в СССР?

Я ж тут добралась до брошюры, про которую уже упоминала в канале. Добралась физически — побывала на ретро-складе у нас тут в Питере. И с большим интересом полистала эту книжку. Купить себе в полноценное владение пока не представляется возможным — дороговато для психологини с практикой меньше года. Стоит раритет 35 тыщ 😭

Но я себе сохранила на память главу, посвящённую сексуальному образованию столетней давности. Хотите узнать, что тогда рекомендовали родителям?

👀— да, выкладывай фотки текста
✍— да, перескажи своими словами
🤓— да, зачитай голосом
🥱— не, не интересно

Теперь точно психолог 😇

Прямо свежеприсланный скан диплома. Честно, я как-то сама от себя не ожидала, что его получение вызовет внутри массу восторга 🥳 Ну вроде ж просто корочка, а не просто...

Ещё мне везёт на символизм. Ровно 10 лет назад, в возрасте 34 лет, я улетела из Красноярска жить и работать в Москву. В тот день, конечно, даже не могла себе представить, что через 10 лет я буду жить в Питере и вести частную практику, как психологиня и секс-терапевтка. Тогда я была пиарщицей и менеджеркой коммуникационных проектов, летела работать в крупное московское агентство. Про стать психологом даже не фантазировала. Но, как говорится, жизнь — лучший сценарист😠🥲🥰 (Всегда бесил вопрос: кем вы себя видите через Х лет)

Дальше, по законам жанра, должен идти продающий пост, в котором я рассказываю, с какими запросами ко мне приходить в терапию. Но не хочу. Хочу просто сегодня радоваться 😍

Про то, что ко мне можно приходить на консультации, напишу как-нибудь потом...Когда сайт себе сделаю😊

Эрекция. Как-то незаслуженно обходила стороной я эту тему в канале. Каюсь 🙏 Созрела на пост, но сначала опрос про установки👇

Пост про эрекцию🍌

Дисклеймер: никакого конкретного запроса на тему не поступало, поэтому написала, о чём самой захотелось поговорить! Если нужна конкретика и детали, маякните в комментариях, что именно интересует

Давайте начнём с определения?! Из руководства по клинической сексологии:

Эрекция — это периферическое проявление эмоции сексуального возбуждения. Мозг должен обладать физиологической способностью трансформировать эмоцию возбуждения в усиление кровотока в половом члене. Это осуществляется с помощью нервных импульсов, которые проходят через спинной мозг, вегетативные нервные сплетения к кровеносным сосудам двух пещеристых тел и губчатых тел в половом члене.

Тут требуется оговорка: определение давалось в контексте обсуждения эректильной дисфункции. Так-то член может эрегировать и без сексуального контекста (ночная, утренняя эрекция, эмоциональное возбуждение). Напомню про нонконкордантность (пост про явление есть в канале), когда субъективные ощущения и реакция гениталий не совпадают

Не синхронизироваться со своими гениталиями — вариант нормы. Пока это не доставляет серьёзного дискомфорта и не переходит в дистресс. Но тут интересный нюанс: где пролегает граница между реальной проблемой и мнимой? Где дистресс вызван сексуальной дисфункцией, а где одолевающими установками?

Недаром этот пост предваряет опрос. Абсолютно все из предложенных вариантов являются мифами и стереотипами. Ни один из них не имеет под собой реальных оснований! Если обнаружили у себя хоть одну из установок, при этом к эрекции есть вопросики, тогда в любом случае (даже если присутствует влияние биологических факторов) от установки нужно избавляться, она своё коварное дело точно делает

Что такое мнимая проблема? Когда помимо внутренних перфекциониста и альфа-самца больше никто от неё не страдает. Ибо‼️
💚Плавающая эрекция во время секса — это 👌!
💚Если хочется пенетрации и твёрдости эрекции хватает, чтобы ввести пенис, — это тоже 👌. Член не обязан быть каменным!
💚Безумно хотеть женщину, волноваться по поводу того, как всё пройдёт, и поэтому не иметь стабильности в эрекции — 👌.

То есть: если при мастурбации с эрекцией всё в порядке, ночная/утренняя эрекции присутствуют, недоразумения случаются в партнёрском сексе и лишь эпизодически, не подряд, партнёрша не жалуется ➡️отъебитесь отстаньте от себя❗️С установками приходите разбираться к психологу

Человек может идентифицировать себя мужчиной не по факту и стабильности эрекции, а только потому, что он человек! 🍃Именно поэтому слово «импотент» выведено из корректных терминов. Ни один уважающий себя и клиента специалист так не скажет🍃

Если с определением границы, реальная проблема или мнимая, возникают сложности, нужно обращаться к специалисту. Причём лучше сначала к секс-терапевту, а не медику, как принято считать. К врачу психолог и так отправит, если потребуется, а вот медик, скорее всего, чего-нибудь пропишет, не вспомнив про психологические факторы

Вот коротенький список, что может влиять на возникновение проблем с эрекцией из области психологического:
🔞 отчуждение в отношениях
🔞 чувство вины за поведение
🔞 неверность
🔞 отрицание сексуальной идентичности
🔞 депрессия
🔞 гнев партнёра
🔞 сложные эмоции в адрес партнёра
🔞 беспокойство по поводу мастерства в сексе
🔞 переживания из-за сложностей с эякуляцией
🔞стресс (на работе, обстановка в стране)
🔞тревожное ожидание сексуальной неудачи

Партнёрский секс — вообще нервное мероприятие (в отличие от мастурбации). ©️С другим человеком мужчина должен приспосабливаться к сексуальным возможностям и стилю, ощущать суждение партнёра о нём, влияние того, что происходит в его жизни вне секса, и соответствовать запутанным культурным ожиданиям©️(с) доктор медицины Стивен Левин. Поэтому возбуждение — вещь хрупкая. Если не удалось полностью погрузиться в чувственные ощущения, а мозг постоянно давит на тормоз. Возвращение спокойствия в секс и психологической близости с партнёром — главные задачи при решении проблем с эрекцией. 🟣Если со здоровьем всё в порядке, конечно!

Никогда ещё «тык» не побеждал в опросах на этом канале 😉

Разговаривая про эрекцию, как будто нельзя не затронуть препараты, тесно с ней связанные. Хотя канал не медицинский, но уж очень сильны заблуждения про эти «чудо-таблеточки», которые слишком тесно соприкасаются с сексом

Тэкс, для начала, наверное, стоит их корректно назвать и перечислить — ингибиторы фосфодиэстеразы-5 (ФДЭ-5):
⭕️ силденафил («Виагра»)
⭕️ тадалафил («Сиалис»)
⭕️ варденафи («Левитра»)
⭕️ аванафил («Стендра»)
🟣Список, скорее всего, шире и в России может быть иным, опираюсь на то же «Руководство по клинической сексологии», изданное в США

Главная мысль, которую хочу озвучить (мне кажется, что немногие в курсе) ➖ все эти препараты не вызывают эрекции! Они не способствуют появлению сексуального возбуждения! Они помогают закреплению эффекта, так сказать, если процесс запущен: они дольше задерживают кровь, которая уже начала скапливаться в половом члене. Ну, то есть, если мужчина не хочет секса с женой, потому что, например, она его больше не возбуждает, то приём «Виагры» не поможет восстановить влечение и «поднять» член. Наверное, только если он не обманывал себя, что не хочет — из-за нестабильности в эрекции

Поэтому совершенно точно не нужно самому себе назначать лекарственные средства! Не узнав, какова природа проблем с эрекцией. Если это последствия других заболеваний, то подавно нечего в себя пихать препараты, имеющие побочные эффекты

Если среди подписчиков есть любители научного задроства, держите описание работы ФДЭ-5 от доктора медицины Стивена Левина:

Во время сексуальной стимуляции мозг создаёт эрекцию за счёт высвобождения оксида азота из клеток эндотелиальной оболочки синусоидальных тканей полового члена. Оксид азота связывается с ферментом, который создаёт (цГМФ) и вызывает расширение синусоидальных тканей за счёт расслабления гладкомышечных клеток, прилегающих к эндотелиальным клеткам. Циклический гуанозинмонофосфат достигает этого за счёт снижения уровня кальция в гладкомышечных клетках. ФДЭ-5, естественный фермент, целью которого является разложение цГМФ, служит мишенью для четырёх препаратов [перечисленных в начале поста], одобренных управлением по контролю за продуктами и лекарствами США. Их ингибирование ФДЭ-5 продолжает сосудорасширяющий эффект цГМФ. Все ингибиторы ФДЭ-5 фармакологически активны только после образования цГМФ. Без возбуждения оксид азота не выделяется. Если оксид азота не выделяется, цГМФ не образуется, и в бессильном половом члене не происходит никаких изменений.

Интересно, зря я полезла в медицинские дебри или не зря?
Поставьте:
🤓 если и без меня знали всё это
🤩 думали, что «Виагра» запускает эрекцию

Зафиналю тему эрекции. Вернее, проблем с нею🔞

Показалось, что не окей написать про причины психологического толка и не сказать, какие бывают чисто медицинские. Чтобы не искать везде исключительно влияние установок. Ибо состояние здоровья и привычки оказывают значительное влияние на устойчивость эрекции

У эректильной дисфункции три природы возникновения (напомню, что речь не про отдельные эпизоды, сложности должны возникать подряд не менее 3-6 месяцев):
🌸психогенная (такую дисфункцию могут ещё назвать первичной) — неспособность поддерживать возбуждение, нарушение в сексуальной сфере личности
🌸органическая (симптоматическая) — мозг не может преобразовать возбуждение в кровоток в половом члене, дисфункция является симптомом основного заболевания
🌼смешанная (комбинированная) — когда присутствуют элементы обоих типов — например, диабет вызвал проблемы с эрекцией и мужчина подкрепил их тревожностью перед сексом в ожидании неудачи

Также эректильная дисфункция может быть:
🟦пожизненной и приобретённой
⬜️присутствовать в одном или во всех сексуальных контекстах

Если характер проблемы органический, то помочь тут может только врач. Если психогенный — секс-терапевт или сексолог-психотерапевт. Если смешанный — нужны соответственно и медик, и психолог

Снова цитата из главы, написанной доктором медицины Стивеном Б. Левином:

Когда история эректильной дисфункции демонстрирует , что в большинстве случаев половой член эрегирует только частично, без продолжительной жёсткости, мы, специалисты в области психического здоровья, подозреваем, что существует биологический барьер для потенции. Подобные подозрения возникают, когда мужчина говорит, что чувствует возбуждение, но его пенис остаётся в эрегированном состоянии лишь частично, и он не может вспомнить никаких исключений в течение длительного периода времени. Беспокойство по поводу сексуальной активности не означает, что проблема носит психогенный характер.

В первом посте я приводила список психологических причин, способных вызывать проблемы с эрекцией, а сейчас — биологические:
🔺сердечно-сосудистые заболевания
🔺диабет
🔺гипогонадизм
🔺употребление ПАВ
🔺побочные эффекты от лекарств
🔺химиотерапия рака
🔺облучение органов малого таза
🔺травмы
🔺хирургические вмешательства
🔺болезни лёгких, печени, почек и сердца
🔺психические расстройства

❣️И в завершение скажу: не стесняйтесь при возникновении трудностей с эрекцией разговаривать с партнёрами и обращаться к специалистам! В этом нет ничего стыдного! Поговорить и снять напряжение — уже может оказать благотворное влияние🔞

Финальная сессия в 2024 году завершена, а это значит, отправляюсь на заслуженные каникулы 🚗👍🥂 До 8 января — выйду на работу чуть раньше, чем остальная страна

Санта Клаусу, конечно, сочувствую. Но лично у меня очень приподнятое настроение: мне нравится, каким оказался и как завершается этот год🎆

А какой ваш 2024й?

😍 классный
🐳 разный
🥱 норм
😱 ужасный
👻 незаметный
🏆 успешный

Онлайн и очная терапия

В декабре у меня случился кабинетный дебют. Как психолога. И про это захотелось поговорить...

В первую очередь выразить респект коллегам, кто начинал свой профессиональный путь, когда онлайн ещё не был нормой жизни. И порадоваться за себя, что у меня это произошло... когда произошло. Честно, меня бросает в холодный пот, представляя, как начинать частную практику, арендуя кабинет, не имея ещё стабильного потока клиентов. Что-то мне подсказывает, те же 10 лет назад найти кабинет помогающему практику было, мягко говоря, сложновато. Видимо, нужно было примыкать к каким-нибудь клиникам/центрам, чтобы начать работать с живыми людьми

Сейчас всё гораздо проще, конечно. Во-первых, больше потенциальных клиентов и меньше сопротивления. Во-вторых, есть кабинеты, созданные специально с учётом специфики психотерапевтической работы, которые можно снимать по часам. И, о чудо, при этом не нужно звонить никаким администратором, сам процесс бронирования полностью автоматизирован. В-третьих, обыденность общения по видео-связи и внедрённость интернета в нашу жизнь сильно облегчает вход в профессию. А ещё позволяет подогнать все «настройки» этой проф.деятельности под себя

Например, я абсолютно осознанно несколько лет назад распрощалась с офисом и работой в найме. Если для старта карьеры психолога мне пришлось бы устраиваться в организацию или сидеть по несколько часов в день в кабинете (aka офисе), это отвернуло от новой деятельности. Несмотря на всю привлекательность её содержания и смысла, орг.моменты могли бы всё испортить

Ещё раз хочу респектнуть психологам, начинавшим до онлайн-эпохи🔥 Я, как клиентка, тоже начала задолго до, поэтому предпочитаю за своей терапией приходить ножками в кабинет. А, как психологиня, делаю всё наоборот. Выбраться на очные сессии стало настоящим вызовом. Психологи — тоже люди, и тоже могут нервничать перед встречей. Но для некоторого разнообразия рутины пойдет 🙃 Несомненно это ещё и прокачка скиллов. Что называется, спасибо клиентам, настоявшим на очной работе, за подаренный экспириенс❤️

❣️Если что, это не призыв! Как психолог, я всё ещё предпочитаю онлайн❗️

❓А у вас есть предпочтения в терапевтической работе — онлайн, очно, комбо, без разницы?

Гадание по книге

Раз каналу пошёл второй год, пора вводить традиции. В прошлый старый новый год мы тут гадали по книге «Парадокс пениса. Уроки из жизни животных». Судя по интересу, вам это дело оказалось по душе🔮

Предлагаю такое гадание и сделать традицией, но книгу поменять. Сейчас это будет выпуск альманаха moloko plus под заголовком «Тело». Со слов редакции, этот номер посвящён человеческому телу, его появлению на свет, жизни и умиранию. В нём говорят о биополитике и биохакинге, евгенике и эвтаназии, хирургии и крионике, как тела контролируются, модифицируются и освобождаются.

Отношения человека с телом оказывают непосредственное влияние на качество жизни, поэтому выбор для гадания пал на этот тематический номер альманаха.

Условия участия простые:
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
💡Задайте себе вопрос/тему, на которую требуется подсказка
✏️ Напишите в комментариях номер страницы от 5 до 145 и номер строчки (сверху/снизу) от 1 до 88
✅Я вам приведу предложение целиком, на часть которого выпала строчка
🌿Если есть потребность, могу добавить ещё название и тему статьи
🐥И можем вместе потрактовать (опять же если есть в этом необходимость)

Гадание должно получиться с изюминкой: так как это больше журнал, чем книга (несмотря на твёрдый переплёт), то внутри много фото и иллюстраций. Если ваша страница и строчка попадёт на картинку, отправлю фото картинки. Можно смотреть на неё, как на метафорическую карту 🙃

Ну что, погадаем?

Я неудачник/отстой/самозванец! Что-то на знакомом?

На этой неделе попались две окрыляющие работы, которые, как мне кажется, могут очень поддержать любого, кому знакомы идеи самобичевания. Одна из работ — короткая форма — мем к этому посту ➡️«Я отстой!»...В адрес мозга: «Прекрати обманывать моего друга!». Прелесть в том, что таким другом может стать каждый человек сам себе 💯

Вторая работа — лонгрид. Статья 🎉О чувстве неадекватности (или «лично(стно)й несостоятельности»)🎉на основе перевода части книги Майкла Уайта, родоначальника нарративного подхода в психологии. 📖 Narrative Therapy and Exotic Lives: Resurrecting Diversity in Everyday Life
(2004)

Я вам тут приведу начало статьи — для затравки. Если зацепит [как меня], сильно рекомендую по ссылке внутри заголовка познакомиться со всем текстом➗

Сейчас людям гораздо проще стало «не состояться как личность», чем раньше, и феномен «личностной несостоятельности» получает все большее распространение. Он находился в фокусе внимания Майкла Уайта на протяжении всего его профессионального пути. Говоря о чувстве неадекватности, или личностной несостоятельности, Уайт вовсе не имеет в виду неспособность справиться с рутинными задачами повседневной жизни, провал, неудачу в выполнении какой-то конкретной деятельности (например, неумение как следует позаботиться о детях, аккуратно водить машину и пр.). Скорее, он имеет в виду провал, неудачу в деятельностях, напрямую определяющих идентичность человека: «не удалось состояться в жизни», «не удается жить нормальной жизнью, создать нормальную семью, получить нормальную работу». Это ситуация, когда человек чувствует, что «завалил экзамен на нормального, состоявшегося человека» — в том смысле, в каком это определяется (и превозносится) в современной культуре.

Уайт утверждает, что каждый человек в современной культуре имеет опыт переживания личностной несостоятельности – в различных обстоятельствах, на разных этапах жизни, — которая выражается в чувстве неадекватности, некомпетентности, в чувстве, что человек от чего-то «отстает» или до чего-то «не дотягивает», что он в чем-то «недоразвит» и чему-то «не соответствует».

Пытаясь привести свою жизнь в соответствие с гласными, а тем более, с негласными социальными и культурными нормами, люди теряют контакт со своими личными ценностями и нравственными принципами, что выражается в ощущениях скованности, слабости, изолированности и «потери себя». Когда люди обращаются на терапию с подобными жалобами, можно ожидать, как пишет Уайт, «увлекательнейших экспедиций на прежде не исследованные территории идентичности человека». Эти экспедиции позволяют людям найти для себя новые способы мышления и действия, открывающие новые горизонты возможностей.

Основную роль в формировании личностной несостоятельности Уайт отводит влиянию современной власти (в отличие от традиционной, по Фуко). Представления Фуко о современной власти открыли для Уайта новое видение многих проблем, с которыми люди обычно обращаются на терапию.

Дальше пояснения, что такое власть традиционная и современная; почему их давление порождает у людей чувство собственной неадекватности; формы этого самого чувства; и как со всем этим работать (но это уже больше для психологов).

P.S. Я пошла учиться наррративному подходу 🥸