Памятник надо ставить людям, которые могут консультировать в моменте больше одного человека. Это прямо труд! Не то, чтобы индивидуальная работа в миг обесценилась, но на контрасте как будто даже легче стало😇 Настоящие супергерои — кто могёт в терапию поликул и детско-родительских семей, когда на сессии три человека и больше

Это я к тому, что мой экзаменационный «эксперимент» состоялся: мы с парой отработали три недели и сегодня я загрузила запись сессии для оценивания преподавателями. Дальше не моя зона ответственности — надо набраться терпения и ждать

Какой вывод я сделала? С парами работать сложно, но могу и готова. Просто нужно закладывать в два раза больше ресурса на парные консультации: потому что в два раза больше внимания, х2 концентрации, сессия длится дольше, нужно выстраивать контакт сразу с двумя людьми, при этом выдерживая нейтралитет, и работать на интересы пары, а не кого-то одного. Самое простое — присоединиться к по-человечески самому симпатичному из пары и создать коалицию против второго. Но так делать категорически нельзя, неэтично и непрофессионально! Дать пространство обоим, чтобы они услышали друг друга, возможно, побыть дирижёром — вот задача для терапевта

Если хотите подождать вердикта преподавателей и моего диплома от Психодемии, запасаемся 🍕🍿🥒 и ожидаем. Если у вашей пары созрел запрос на решение сексуальных и отношенческих вопросов уже сейчас, приходите в работу. Условия можно глянуть в информированном согласии>>>

Негативный цикл пары

На выходных сходила на посмертную выставку фотографа Дмитрия Маркова и эта его «картина» вызвала во мне прямые ассоциации. Качель с девочкой и мальчиком, сидящими друг к другу спиной, очень живо иллюстрирует негативный цикл в любой паре. Когда они общаются из собственных защит и не слышат друг друга, продолжая «наматывать круги» одинаковых ссор. Один что-то такое сделал/сказал, что для второго стало спусковым крючком, он обиделся, разозлился, припомнил, сказал «а ты сам_а хорош_а...(подставьте любое обвинение)», первый молчать тоже не стал и вернул какую-то свою претензию, и всё продолжилось в стиле «сам_а дура_к». Эта ситуация описывает, когда встретились защиты «бей»-«бей»

О чём речь вообще? У людей есть три способа автоматических защитных реакций, когда их чувства задеты и внутри ощущается боль: бей, беги, замри

😠Бей ➡️активный способ справиться с внутренними страданиями: настойчиво убедить партнёра, повысить голос, поспорить, догнать эмоционально и физически

😶Беги ➡️может отчасти активным, но с противоположным вектором: физически и эмоционально устраниться, выйти из помещения, демонстративно игнорировать, залипнуть в телефон и пропускать мимо ушей сказанное

😐Замри ➡️самый пассивный вариант: отключиться эмоционально и физически, заснуть, замереть, практически перестать дышать, перестать себя ощущать и выпасть из реальности

Каждый из нас умеет во все три способа защиты, и в зависимости от ситуации может варьировать, но зачастую есть какой-то «предпочитаемый». Особенно если ситуация по переживаемым эмоциям повторяет что-то похожее из детства, когда этот способ буквально стал средством выживания

Думаю, что вы легко вспомните эпизод, когда коммуникация с партнёром проходила по любому из сценариев со столкновением защит. Самым редким сценарием называют «замри»-«замри», в таком случае пара, скорее, быстро закончит своё существование, потеряв любые точки контакта

Что защищают эти механизмы? Потребности и уязвимости человека. Очень сложно раскрывать другому, что на самом деле чувствуешь. Неспроста эти защиты автоматические — включаются моментально, если что-то считывается, как нападение. Часто люди не могут отследить включение защиты, потому что сами не знают и не умеют в свои чувства: их никто не научил и они сами потом тоже не научились

💔Повторяющиеся взаимодействия из защитных реакций и называют негативным циклом пары.

Как быть? Учиться замечать, что снова заиграла та же пластинка, и понимать, какая нереализованная потребность кроется за оборонительной реакцией. И либо в моменте, либо в следующий раз попробовать не защищаться, а прямо сказать партнёру: например, «мне не хватает личного пространства и автономности, мне нужно побыть одному_ой» или «мне не хватает твоего внимания и признания, хочу, чтобы ты со мной поговорил_а». У каждого свои потребности, они могут быть самыми разными

❤️Если начать общаться с партнёром, предъявляя потребности (и свои уязвимые части), другому просто не останется необходимости защищаться в ответ, он также сможет озвучить, чего не хватает ему. И только так получится слезть с этой самой ненавистной качели негативного цикла!

Как вам идея, что секс и ссора могут решать похожие задачи в паре?

🔸создание контакта
▫️обмен эмоциями
▪️спуск напряжения

Можно попробовать энергию негативного цикла направить в секс. Но для этого, правда, надо уметь очистить сознание от примеси всех сопутствующих тяжёлых переживаний: обид, раздражения, подавленности,... Если получится, why not, как говорится

Рекомендация от человека в отношениях 10+ лет, как сохранить качество парной сексуальной жизни. Отличная метафора, под которой хочу подписаться ➕ Смотрите видео (там всего минута)⬆️

Не первый раз выкладываю в канале комика Дениса Чужого. Но тогда была шутка про секс, а сейчас серьёзный ответ на вопрос ведущего, как им с женой удаётся этот самый секс сохранить

Если интересно посмотреть полную версию интервью, держите ссылку >>>

О чём думают психологи перед сном... 😴 Когда засыпала пришла в голову метафора про терапевтическую работу и сопротивление

🙂С сопротивлением сталкивается большинство клиентов (тут бы статистику поискать, но мне лень). Особенно в начале пути, когда только знакомятся со специалистом. И проявляться оно может по-разному: от простого нежелания идти на сессию до психосоматических реакций, когда «вдруг» случается болезнь. Ещё может недоверием выражаться, мол, докажи, убеди, дай мне быстрые изменения

Если представить себе, что человек, обращающихся к психологу, — это зАмок 🏰 Обособленный, отдельно стоящий на горе, с толстыми стенами, оборонительными башнями, вокруг ров. Стены, башни, ров — защитные механизмы человека. И внутри замка вдруг обрушились стены или нужно возвести какое-то новое строение. Ну, там нужды новые, потребности появились... В целом, камни для строительства имеются: знания, жизненный опыт, критическое мышление и аналитический ум. А вот цементирующего раствора в замке делать не умеют или не из чего; замок, плюс/минус готовый, достался в наследство. Цементирующий раствор (опору на себя, личные границы, гибкость психики и осознанность) можно получить у специально обученного человека. И вот из замка поступил сигнал, приглашающий этого специалиста к взаимовыгодному сотрудничеству. Но тут включается сопротивление и в зАмке «забывают» опустить мост через ров, или принимают специалиста за врага и начинают обстреливать со стен, или прячутся в подземелье и не выходят на связь

⚾️⚾️Если подпустить к себе человека с условным цементом, позволить ему пройти на территорию замка, он сможет показать как готовить раствор, как им пользоваться, поможет научиться делать это самостоятельно. Чтобы в дальнейшем самому ликвидировать пробоины в стенах, без страха ломать уже вышедшее из строя и возводить новое по мере необходимости

Чтобы зАмок стоял крепко, долго и процветал, не забывайте открывать периодически ворота и пускать внутрь новое и незнакомое🙂

Я беру паузу и ухожу в отпуск. Отпуск от терапевтической работы и любой учебной деятельности

Во-первых, я не была в отпуске с июня прошлого года 😱Это долго!

Во-вторых, мне нужно переварить и присвоить свершившиеся изменения в моей жизни. За плечами два года насыщенного, смысломеняющего и одновременно смыслообразующего обучения. Но если в первый год учёбы на психолога-консультанта в сфере сексуальных отношений я только присматривалась к новой профессии. Меня больше втыкали новые знания, которые во многом оказались терапевтичны. То за год, прошедший с прошлого сентября, я совершила квантовый скачок в новую профессиональную идентичность

😮За год я сделала многое:

🖥 Завела этот канал и написала 400 постов

📣 Начала секс-просветительскую деятельность и провела 4 лекции для родителей про сексуальное образование детей (можно приобрести доступ к записи), один паблик-ток про секс и отсутствующие инстинкты, одну встречу про асексуальность, одну лекцию про особенности женской сексуальности, три выступления на Домашней конференции (про асексуальность, нонконкордантность, оргазмы — их можно посмотреть)

🎙 Выступила приглашённым экспертом по человеческой сексуальности в подкастах (можно ходить по ссылкам и слушать): КритМышь, Накопились токсины и в канале Анатомия счастья (раз, два)

💬 Начала частную практику, как психолог и секс-терапевт. И даже посчитала это в цифрах — более 50 часов индивидуальной и парной работы с клиентами

📎Прошла параллельно ещё обучения: терапии принятия и ответственности (я ж вам не показывала сертификат, а он имеется), на трёх курсах от EduHub по работе с родителями детей разных возрастов

Мне нужна пауза, чтобы это реально присвоить! Как достижение! Плох тот психолог, который хоть раз не сказал клиенту про присвоение результатов. Зная это, безответственно не применять к себе. В первую очередь все мы живые люди и психологические механизмы тоже не обходят психологов стороной

В паузу обещаю себе ничего не читать на тему психологии и не ввязываться ни в какие интервизии🫡 Клиенты про отпуск предупреждены. Отдыхать буду с помощью активных путешествий и проветривания головы. Могу принести потом фотоотчёт в качестве доказательства, что я старательно переключалась. Маякните реакциями, если надо ❤️

Но перед тем, как удалиться в отпуск, анонсирую здесь, чем для меня начнётся новый отчётный период. Планы уже построены и они грандиозные. Я пока ввязалась, а пугаться буду через две недели

P.S. ах да, приурочу отпуск к международному дню психического здоровья, который 10 октября; а то все про него написали, а я нет

Итак, анонс! Для людей с детьми-подростками. Платформа EduHub, действующая под эгидой ЮНЕСКО, начинает цикл из пяти вебинаров про подростковый возраст. Я стану одним из экспертов, проводящих мероприятия. Мой онлайн-практикум будет посвящён, конечно, теме сексуальности, акцент сделан на безопасности в этой сфере: расскажу про современный взгляд на вещи, что и каким образом стоит донести подростку

Участие бесплатное. Каждую субботу, начиная с ближайшей. Регистрация по ссылке из анонса ниже⬇️

Подборка постов из моего канала, чтобы не скучали, пока я в отпуске

Прямо списком ➡️ссылка и краткое содержание

https://t.me/correctlyunderstood/390 пост про оргазм
https://t.me/correctlyunderstood/377 гайд для ищущих: как найти психолога
https://t.me/correctlyunderstood/365 боль во время секса – не надо терпеть
https://t.me/correctlyunderstood/325 советы, как стать мастером секса
https://t.me/correctlyunderstood/301 что такое нонконкордантность
https://t.me/correctlyunderstood/289 советы для пар, как улучшить качество сексуальной жизни
https://t.me/correctlyunderstood/275 почему пострадавшие от домашнего насилия не уходят из отношений
https://t.me/correctlyunderstood/233 про культуру насилия
https://t.me/correctlyunderstood/211 менопауза и сексуальность
https://t.me/correctlyunderstood/199 про супервизию у психологов: зачем
https://t.me/correctlyunderstood/192 сексуальное образование детей: важные цитаты
https://t.me/correctlyunderstood/181 как быть с руминацией
https://t.me/correctlyunderstood/178 горевание утраты и что делать
https://t.me/correctlyunderstood/169 что такое секс для человека
https://t.me/correctlyunderstood/142 кто есть кто среди помогающих специалистов в области секса
https://t.me/correctlyunderstood/133 про мастурбацию
https://t.me/correctlyunderstood/117 237 мотивов для занятия сексом
https://t.me/correctlyunderstood/107 про предохранение (цикл постов)
https://t.me/correctlyunderstood/95 про сексуальный дебют вместо потери девственности
https://t.me/correctlyunderstood/70 секс под музыку: за и против
https://t.me/correctlyunderstood/61 про цикл сексуальных реакций имени Розмари Бэссон
https://t.me/correctlyunderstood/56 чем опасно уверование в секс, как инстинкт и базовую потребность

А ещё можно погулять по хештегам:

#волшебныевопросыосексе ⬅️ 155 вопросов, которые можно задавать себе и партнёру, чтобы лучше узнать свою сексуальность

#сомнойтакнельзя ⬅️начитанная мной по главам книга про домашнее насилие

#этонетак ⬅️развенчание разных мифов про секс

Какими фото вас развлечь?

На выбор есть две пачки из отпуска: Псковская область (Михайловское и прочие пушкинские места) и Калининградская область (Куршская коса, Светлогорск, Калининград). Не хочу засорять канал потоком фотографий, поэтому предлагаю проголосовать, что любопытнее⬇️

🕊 - Псковская область
🐳 - Калининградская область
🙈 - никаких фото
👀 - загружай все

Пока решаете про фото, напишу ещё по следам книжки «Вслед за Эмбер», упоминаемой выше. Аннотацию на неё ищите в комментариях

Роман этот про большую любовь мужчины и женщины. И в нём не обошлось без секса. Поэтому есть, что обсудить в канале

С одной стороны, меня настигло разочарование. Опять эти шаблоны и клише про излишнюю романтизацию, когда любовью можно оправдать всё. Само сексуальное взаимодействие, процесс, как-то уж очень схематично обрисованы. Вот, например, описание первого секса:

Я все еще помню первый раз у меня дома, как мы долго смотрели друг другу в глаза, а потом, продолжая смотреть, одновременно дошли до  конца. Мы замерли на долгое время, лежали без движения, снова и снова заверяя друг друга в любви: «Я люблю тебя. Я люблю тебя…»

Подозреваю, что речь про первый пенисо-вагинальный контакт. Все остальные сексуально-окрашенные отношения прямым текстом называются «чем-то вроде секса». И опять этот пресловутый оргазмоцентризм — дошли до конца, одновременно — вот она истинная любовь 🙄

С другой стороны, есть и положительные моменты. На фоне невнятного описания секса довольно громко звучит тема #предохранение от нежелательной беременности. Не в плане назидания, что это надо делать, а что в паре, где занимаются сексом этот вопрос просто не может не существовать и не оказывать значительного влияния на настроение, желание, контекст для занятия этим самым сексом.

Эдакое напоминание: если вы обнаружили у себя много тревожности в сексуальной жизни пары, что-то застопорилось или напряглось, обратите внимание на репродуктивную сторону вопроса. Не растут ли ноги тревожности от страха забеременеть 🤔И от видов контрацепции также будет зависеть многое: например, биологические спецэффекты от гормонов или заморочки при использовании спермицидов... (Про нюансы различных способов, к слову, у меня в канале есть целая серия постов. Ищется по хештегу #предохранение )

В качестве иллюстрации ещё одна цитата из книжки:
(от презервативов они перешли к оральным контрацептивам)

Кроме того, от приема таблеток у Эмбер болела грудь и не было настроения, чтобы я к ней вообще прикасался.
– Раньше, когда это происходило, это просто происходило, и все. – Она сидела на полу в ванной, обняв колени. – Раньше мы занимались этим, когда не могли удержаться, когда притяжение было слишком сильным. А когда я пью  их… выходит, что все это запланировано. Даже более того, не знаю, неправильно.

Кстааааати, я оказалась права, эту книгу действительно экранизируют. Уже...