Гайд: как клиенту найти своего психолога. Написала лонгрид, полноценную инструкцию, где смотреть и на что обращать внимание при поиске помогающего практика. Читать здесь
🔵🔵🔵

Наверное, странно психологу в своём канале рассказывать, как подобрать себе специалиста. Вы и так уже меня нашли, приходите ко мне в работу 🙃 Но нет, я в адеквате и понимаю, что не всем подойду ни профессионально, ни человечески. Это нормально! К тому же, этим материалом можно поделиться со знакомыми, которые переживают кризис или просто задумываются о психологе, — может помочь сориентироваться и сделать первый шаг

Надеюсь, статья окажется полезной☀️
🔵🔵🔵

Я тоже, как клиентка, проходила сложный путь выбора подходящего терапевта. Пару раз опыт был неудачным, но хватало одной сессии понять, что человек и его методы мне не подходят. И трижды оставалась с психологами в долгую. Любопытно, что все три раза мне помогали разные способы. Сначала сработала рекомендация от подруги, практикующей психологини, давшей контакты своей коллеги, потом это была рекомендация от гинекологини, а последнего нашла через агрегатор.

А вы с какой попытки нашли психолога?

Предпоследняя пятничная подборка #волшебныевопросыосексе

Если вдруг они зацепили только сейчас, не страшно ➖ их нумерация не является обязательным порядком. Начинать можно с любого и любым заканчивать. Вопросы эти для личной и парной рефлексии

Полный список собирается по хештегу

1️⃣4️⃣6️⃣Соглашались ли на секс без должного желания, чтобы не обидеть? К чему это привело?

1️⃣4️⃣7️⃣Существует ли в вашей голове шаблонный сценарий секса? Как он выглядит?

1️⃣4️⃣8️⃣Существует ли идеальный сценарий, которого у вас не было, но очень хотелось бы? Как он выглядит?

1️⃣4️⃣9️⃣Какие мифы и установки про секс, принятые в вашей культуре, повлияли/влияют на вашу сексуальную жизнь?

1️⃣5️⃣0️⃣Вы позволяете себе отказывать в сексе? А любимому человеку?

Мой канал совсем не про кино, но, когда что-то зацепило, хочется рекомендовать! Чтобы как можно больше людей увидели и кайфанули

Пару недель назад в Москве в качестве альтернативы хождению по улицам заглянули в «Художественный» и попали на «Мадам Клико» (в оригинале — вдова). Ожидался нормальный такой байопик, а оказался совершенно вдохновляющий фильм про женский empowerment (обретение внутренней силы)

Кино про ту самую создательницу известного шампанского. Про то, как в мужском мире (годы жизни — 1777-1866) женщине сначала нужно получить мужское одобрение, чтобы заниматься, чем хочет она. Про то, как женщина, если ей не мешать, может быть новатором и совершать прорывы

Что меня отдельно порадовало — вдова Клико оказалась не только талантливой виноизобретательницей и предпринимательницей, но женщиной, свободной в проявлении своей сексуальности. Она формировала свою идентичность в противостоянии устоям и нормам морали и на удивлении оказалась в этом очень устойчива

В общем, #рекомендую , если хочется чем-то и кем-то вдохновиться 👁️

Фразу произнесла Марина Травкова в одной из лекций курса, на котором учусь. Возможно, что-то похожее говорил другой известный секс-терапевт (уже из Германии) Ульрих Клемент

Вспомнила о ней в связи с другой мыслью, которую озвучила коллега в своём канале, приглашая клиентов на консультации. Она пообещала «вернуть секс в отношения». Поняла про себя, что я такого заявить не могу. И не хочу!

Почему?

1️⃣ Если секс пропал, возможно, он перестал нравиться в том виде, который был ➡️возвращать тот же самый секс не имеет никакого смысла и сначала у каждого по отдельности стоит узнать, а какой секс хочется и нужен

2️⃣ Отсутствие секса может случаться по вполне объективным причинам: на него просто не остаётся времени и сил ➡️возвращать его любой ценой в ущерб другим приоритетам принесёт больше вреда, чем пользы

3️⃣ За отсутствием секса в паре могут скрываться не разрешённые разногласия, не проговоренные обиды, не озвученные потребности, мешающие установки ➡️пока с этим всем не разобраться, секс будет триггерить и запускать негативные циклы ссор и претензий

☁️А ещё люди могут быть уверены, что секс — обязательное условие счастливых и близких отношений, при этом находиться в асексуальном спектре, и тогда им нужно помочь признать, что секс в их паре не очень-то нужен, а не возвращать его всеми силами!

Что бы я сказала про себя, как секс-терапевтку, в таком случае?

⚡️Я помогу узнать, почему пропал секс, понять, какого качества он нужен, и что делать, чтобы его вернуть

🌟 Записаться на сессию ⏪ссылка⏩

Вашими молитвами результатами опроса тема под кодовым названием «отстаньте от оргазма» прозвучит на Домашней конференции 24 августа

☺️ за оставленный голос, без вас мучилась бы сложным выбором! Но далеко не уходите ➡️под анонсом я вас ещё поспрашиваю про оргазмы✨

И, конечно, приглашаю присоединиться в качестве зрителей-слушателей. Бо'льшая часть орг.взносов направляется на благотворительность — в тот фонд, который выберут все участники опять же методом голосования. Полная демократия, куда мы катимся

Отдельно приглашаю тех, кто в Питере, чтобы пообщаться вживую. Есть для этого приятный повод, про который напишу ещё накануне мероприятия 😇

Сегодня пятница и 23 августа, а это значит 🔠-комбо 🃏

Так получилось (случайно, я не подгадывала), что финальная подборка #волшебныевопросыосексе совпала с моим днём рождения. И по этому случаю у меня для вас подарок ✨Все 155 вопросов (с инструкцией и моими комментариями) можно заполучить себе одним документом, без мелких и ненужных перебежек между постами

Если хотите себе в пользование (для себя или пары) pdf-файл, напишите в комментариях ©️хочу©️и я отправлю в личку💻 Только не сегодня, прошу отнестись с пониманием 😌

А ниже последняя пятёрка из списка:

1️⃣5️⃣1️⃣Как сами реагируете, когда вам отказывают в сексе?

1️⃣5️⃣2️⃣Позволяете ли себе «плохой» секс: если что-то задуманное не получилось, пошло не так? Пугаете ли себя после?

1️⃣5️⃣3️⃣Можно ли мастурбировать, если у вас есть постоянный партнёр?

1️⃣5️⃣4️⃣Какие у вас отношения с оргазмом? Испытываете ли его и бывает ли он разным?

1️⃣5️⃣5️⃣Позволяете себе и партнёру НЕ завершать секс оргазмом?

4️⃣4️⃣

Столько исполняется сегодня. И ровно два года назад жизнь моя, как говорится, на до и после. Мне тогда попалась информация про курс консультанта в сфере сексуальных отношений. Импульс сказал мне «иди!» и вот я здесь

Здесь — это плюс две новые идентичности: психолога и секс-просветительницы. Родились и окрепли они буквально за последний мой личный год

Сегодня захожу в год новый — с благодарностью ко всем, кто в меня верит на моём новом пути. Клиентам, выбравшим меня и доверившимся. Подписчикам, читающим, комментирующим и оставляющим реакции. Организаторам, приглашающим в свои проекты в роли экспертки. Однокурсникам, разделяющим приятные тяготы учёбы. Близким, поддерживающим всегда и во всём 💕

Знаю, как бывает важным разделить день рождения с приятным тебе человеком. Если хочется это сделать со мной, у вас есть такие возможности. Кто в Питере, приходите завтра на Домашнюю конференцию (регистрация до сегодняшней ночи). Ещё можно рассказать о моём канале, репостнув любой пост, который особенно запал в душу. Или задонатить на дальнейшее моё контент-творчество — для этого есть специальная ⏪ссылка ⏩(третья опция для всех, кроме клиентов, дабы избежать двойных отношений и нарушения этики☁️)

😍

Делюсь с вами записью субботнего выступления про оргазмы:
🔖что это такое и как переживаются
🔖какие ложные установки существуют
🔖чем может вредить зацикленность на них

#разговорныйжанр

Отрезала вступительную часть и ответ на вопрос, оставила 13 минут самой мякотки. Кому хочется посмотреть слайды ближе ➡️презентацию прикладываю в комментариях

Лайки, комментарии, вопросы приветствуются❗️А если нужно написать на эту же тему текстом, поставьте ✍🏻

В дополнение про оргазмы. Поняла, что мне ❣️ зафиксировать в посте

Главный сексуальный и оргазмирующий орган у человека — мозг 🧠 Не только для сапиосексуалов. Гениталии и прочие эрогенные зоны всего лишь отвечают за подачу сигналов в мозг, а уже он обрабатывает сигналы и «выносит вердикт», какой эффект/результат/ощущение каждый из нас получит в результате обработки информации

Помимо сигналов от непосредственной стимуляции тела мозг ещё не забывает обрабатывать и другую информацию, которую загрузили либо сильно заранее, либо только что:

📚 стереотипы и установки про удовольствие и секс
🛼восприятие себя в сексе и своего тела
🛑предыдущий опыт
🪬внимание и включённость партнёра
💕свой собственный интерес к происходящему
🥤образы из массовой культуры
🤒физический комфорт (температура в помещении, удобство поверхности и позы, боль, другие внешние факторы)
💓степень возбуждения

На этом список не завершён, его можно продолжать. Посыл мой в том, что такое количество факторов и сложность устройства человеческого мозга лишний раз говорят, что оргазм — штука изменчивая, не постоянная, индивидуально переживаемая. Причём индивидуально он переживается не только от человека к человеку, но и внутри отдельно взятого человека тоже

Вы сами стали тому подтверждением! В опросе на прошлой неделе ни один из предложенных мной вариантов образов оргазма не остался без голосов. Подозреваю, если была возможность включить 20 ответов в голосование, то за каждый нашёлся хотя бы один выбравший его человек. При этом кто-то может искренне недоумевать, как это ощущать оргазм, как северное сияние. И это тоже значит, что нет никакого шаблона, в который можно загнать понятие оргазма

Если вдруг кто-то постановит, что оргазм — это только «взрыв вулкана», а все, кто чувствует это иначе, испытывают что угодно, но не оргазм, то получится примерно то же самое, что сейчас происходит, когда людям продают курсы по обучению вагинальным/маточным/звёздно-фееричным оргазмам

Неважно, что мы или нам стимулируют во время секса, на возможность и яркость выраженности оргазма будет влиять ещё целая кучка факторов (перечисленных выше). Оргазм не становится сосочным или ушным, если для его получения нужно ласкать соски и уши. Точно так же он не становится вагинальным, клиторальным или маточным. Главное, чтобы в процессе стимуляции любых зон на теле вы тоже получили удовольствие, а не ждали, когда же наступит разрядка, и ни в коем случае не винили себя, если разрядка не наступила

Просто помните, что оргазм возможен и без прямой стимуляции тела. Например, во сне

Позволяйте себе оргазм разный, любой интенсивности, и совсем без оргазма тоже позволяйте! Только человеку решать, что для него удовольствие и как выглядит пиковое его переживание

✋Мне нужна пара на три бесплатные онлайн-сессии!✋

✳️Это важное для меня объявление. Учёба на психолога-консультанта в сфере сексуальных отношений стремительно приближается к завершению и мне хотелось бы сдать выпускной экзамен. Который представляет из себя видеозапись полноценной консультации пары

Условия:
〰️〰️〰️
Сроки проведения трёх сессий — 12 сентября - 13 октября. (Обусловлено дедлайном сдачи экзамена)

Вторая или третья сессия будет записана и отправлена на оценивание преподавателем. Вы должны быть на это морально готовы❗️(при этом на видео не будет надписей с вашими именами и фамилиями и дальше преподавателя оно не уйдёт)

Оплата — первые три сессии бесплатно. Если вам понравится работать со мной и будет желание/необходимость продолжать, следующие встречи оплачиваются. По ссылке можно посмотреть информированное согласие пары на психологическое консультирование, где отражены условия работы в полном объёме и стоимость одной сессии

Продолжительность сессии — 1 час 15 минут

Пара может быть в любом статусе (официальный брак, совместное проживание, раздельное проживание), любой длительности отношений и любой гендерной конфигурации

Запросы на работу — если испытываете сложности в сексуальном взаимодействии в ваших близких отношениях:

🔵беспокоит то, как строится ваша сексуальная жизнь в отношениях
🔹произошли нежелательные изменения в этой сфере взаимоотношений
🔵вы хотели бы обсудить с партнёр_кой аспекты, связанные с сексуальностью, но не знаете, как это сделать (например, изменить привычные способы вашего сексуального взаимодействия, открыть отношения и др.)
🔸используете некоторые сексуальные практики, однако это вас тревожит или вызывает различного рода трудности
🔸хотели бы разнообразить вашу сексуальную жизнь, но не знаете, с чего начать или хотите что-то попробовать определённое, но беспокоитесь про это (как это сделать безопасно, как предложить партнер_ке и др.)
🔵беспокоит ваш уровень сексуального желания (отсутствующий или субъективно сниженный, повышенный) или ваша способность получать оргазм
🔹хотели бы обсудить вопросы, связанные с мастурбацией и получением сексуального удовольствия

❣️ Это мой первый опыт консультирования пары не в рамках учебных roleplay. Обозначаю это не с целью поблажек во время совместной работы, а для прозрачности, чтобы у пары были все вводные на входе. Относиться к терапевтическому процессу буду со всей ответственностью, не ради экзамена — с искренним желанием помочь. В целом, терапевтический опыт уже имеется — с февраля веду индивидуальную работу с клиентами

Пара мне нужна всего одна. С кем первым договоримся — того и тапки бесплатные консультации. Заявку можно оставить в комментариях или сразу написать в личку ➡️ @lunch_leader. Тем не менее, после сдачи экзамена, готова буду брать пары в работу на общих условиях

↔️Пост можно передавать друзьям и знакомым, у кого назрела потребность что-то пофиксить в сексуальном плане. Пару мне нужно найти до 12 сентября

Смейтесь над шуткой подростка! Даже если она не смешная.

Такую прекрасную рекомендацию родителям сегодня услышала на вебинаре. В поддержку идеи, что подростка нужно принимать в его проявлениях. Набираться терпения и просто принимать, пока он сепарируется и отстаивает свою новую взрослую идентичность

На весь сентябрь погрузилась в дополнительную #учёба на тему родительско-подростковых отношений. Если нужно что-то про это приносить в канал, маякните любыми реакциями☀️

А пока вспомнила и хочу порекомендовать посмотреть цикл интервью на одном Ютьюб-канале (оставлю ссылки, а название писать не буду, чтобы не указывать иноагентство), посвящённый переходному подростковому периоду жизни человека:

✅Инга Грин ➡️о том, что происходит с детьми в подростковом возрасте, как меняется тело и психика, и что со всем этим делать родителям

✅Людмила Петрановская ➡️чем принципиально подростки отличаются от взрослых, и как преодолевать кризисы идентичности в эпоху неизвестности

✅Марина Травкова ➡️как формируется сексуальность, почему попадаем в нездоровые отношения, и что может помочь их избежать

Там ещё много других замечательных экспертов и эксперток, которых стоит тоже послушать

Правило купальника 😈😈 Ещё его называют правило трусиков. На мой вкус, первый вариант корректнее. Хочу поговорить сегодня о нём. Навеяно наблюдением за семьями с детьми на ладожском пляже в выходные

Кто не понимает, о чём речь, сейчас расскажу

Правило купальника помогает родителям объяснить ребёнку 2-3 лет про интимные части тела. Кто был на моих лекциях «Деликатный разговор», знает, что именно в таком возрасте детям нужно обязательно рассказать про их гениталии, как они правильно называются. Без всяких пирожков, варенничков, краников и мандаринок. Наравне с другими частями телами, которые они знают и называют без стеснения. Но при этом объяснить, что области на теле, прикрытые купальником, не демонстрируют другим людям. Они интимные. За исключением небольшого числа ситуаций, которые родитель должен перечислить: поход к врачу, баня, раздевалка в спортзале/бассейне

Суть в том, что говорить про интимные части тела ребёнок должен без такого же стеснения, как про руки-ноги, и при этом иметь представление, что посторонние люди не имеют права требовать их показывать или наоборот могут не хотеть их видеть без запроса. Таким образом у маленького человека начинает формироваться представление о личных границах

Так почему же купальника, не трусиков? У девочек к интимным частям относятся не только гениталии, но и область груди. Так уж повелось в нашем обществе, что мужскую грудь не сексуализируют, а женскую — в полный рост размер. Но тут парадокс и противоречие, что сексуализировать её начинают только с определённого размера — пока она не стала выделяться на теле девочки, её как будто нет. Что, уверена, загоняет маленькую женщину в зону дополнительной фрустрации. Мол, с одной стороны, никому твоя грудь не нужна, пока она (ужасное слово) плоская, и это провоцирует развитие комплексов, с другой стороны, ты обязана (на самом деле ❌) носить всегда бюстгальтеры под одеждой, потому что твои соски, видите ли, возбуждают 😠 Поэтому, раз уж, женская грудь относится к интимным частям тела, девочки с самого раннего возраста имеют право и должны поощряться родителями носить купальники, закрывающие не только гениталии, но и грудь

Не имеют родители права говорить девочкам: «пока у тебя нечего прикрывать»‼️ Да и мальчикам так тоже не имеют права говорить, когда те в 3 года бегают по пляжу без трусов. Пенис в три года — тоже пенис, менее интимным он не делается от возраста и размера

Какой я вам шикарный сайт принесла 🖤 (к разговору про гениталии и тело)

🔞🍌про многообразие вульв🔞🔞Там рисунки женских гениталий и личные истории про их принятие. Очень вдохновляюще! #Рекомендую смотреть самим (не только женщинам) и вместе с девочками всех возрастов

Цитирую вступление на сайте (гугл-перевод):

Все вульвы уникальны — так же, как наши руки, носы и глаза. Однако в популярных средствах массовой информации обычно демонстрируется только одна форма вульвы. Будь то журналы, популярная порнография или даже книги по биологии, во всем мире мы постоянно сталкиваемся с искаженным образом «идеальной» вульвы, представленной как «нормальная». Это привело к тому, что многие из нас (кто выглядит не так, как эта «идеальная» вульва) поверили, что мы не вписываемся в «нормальный» образ. В результате девочки в возрасте 9 лет изучают в Интернете хирургию лабиопластики (хирургическую процедуру, которая изменяет эстетический вид половых губ и/или клиторального капюшона), и за последние годы мы наблюдаем резкий глобальный рост числа девочек в возрасте до 18 лет (и даже до 15 лет), проходящих операцию лабиопластики, что делает эту процедуру одним из самых быстрорастущих видов косметической хирургии в мире.

Мы каким-то образом пришли к мысли, что с нами что-то не так, но это не так. Чтобы показать это, я запустила The Vulva Gallery в 2016 году. The Vulva Gallery — это онлайн-галерея и образовательная платформа, восхваляющая разнообразие вульвы, направленная на улучшение образования в области сексуального здоровья и открытие разговора на темы, которые все еще подвергаются стигматизации.

😈А я теперь нещадно хочу себе в библиотеку эти книжку и игру (что на фото) 😍Но пока ещё не проверяла, можно ли это провернуть из России

Сайт из поста выше не просто так появился. На учёбе затронули тему телесности и связи её с сексуальной удовлетворённостью

Не думаю, что открою кому-то Америку, если скажу, что отношения человека с собственным телом влияют на качество сексуальной жизни. Тем не менее, хочу какие-то вещи текстом зафиксировать

У каждого из нас помимо тела, как такового, есть образ тела ➡️то, как мы его воспринимаем, какие чувства оно рождает, вызывает (и не только чувства, но и мысли, действия, убеждения)

Образы эти обычно как-то окрашены:
😍позитивно
😊нейтрально
😞негативно

Иметь нейтральный образ тела, кстати, вполне приемлемая ситуация, с которой можно неплохо жить и справляться. Позитивный — зверь редкий. А вот негативный доставляет обычно много хлопот. Когда тело целиком или отдельные его части неприятны, противны, считаются ужасными, на которые не хочется смотреть и к ним прикасаться, тогда часто и контакт с телом нарушен ➡️сложно со своевременным распознаванием усталости, боли, дискомфорта или наоборот удовольствия, расслабления, комфорта. Ещё часто это перетекает на одежду: мол, какая разница во что одевать нелюбимое тело. Продолжать жить с негативным образом сильно не рекомендуется, нужно перевести его хотя бы в нейтральный ➡️так полезнее для здоровья, телесной сохранности (негативному отношению может сопутствовать самоповреждение в самых разных формах) и общему качеству жизни

Отношения с телом могут перейти черту и приобрести обсессивно-компульсивный характер ➡️то есть стать расстройством. У него есть название — телесное дисморфическое расстройство или телесная дисморфия. Это когда негативные убеждения про тело (гениталии в том числе) становятся навязчивыми, приобретают форму ритуалов и сильно ухудшают социальное взаимодействие и изменяют привычный уклад жизни (мешают работе, отношениям с партнёром, хождению на свидания и т.д.). По статистике, людей с таким расстройством в среднем 2%. В таком случае человек сам уже не справится: нужно подключать психиатра/психотерапевта и фарму.

В общем, образ тела — одна из первых вещей, на которую стоит обратить внимание, если в сексе что-то не устраивает. На основе ряда исследований были получены, например, такие выводы:

✅женщины, более удовлетворенные образом своего тела, сообщали о большей сексуальной активности, оргазме и инициировании секса, о большем комфорте, раздеваясь перед своим партнёром, занимаясь сексом при включенном свете,
пробуя новые сексуальные модели поведения 📎ссылка

✅оценка тела у женщин мешает переживаниям во время сексуальной активности, оценка тела связана с избеганием сексуального поведения и рискованным сексуальным поведением 📎ссылка

✅недовольство своим телом у женщин связано с большей отвлекаемостью; большее отвлечение в свою очередь связано с меньшим удовольствием и ухудшением сексуальной функции

✅негативное отношение мужчин к мускулистости, жиру и гениталиям косвенно влияет на сексуальную неудовлетворенность через застенчивость во время физической близости

✅негативное отношение мужчин к гениталиям также оказало прямое влияние на сексуальную неудовлетворенность

Какие у вас отношения с телом? У меня совершенно точно бОльшую часть жизни был негативный образ, в какой-то момент он стал уходить в нейтральный и только после 40, могу сказать, что стрелочка стала нет-нет да и колебаться в позитивный сектор образометра🌈