3️⃣0️⃣Глава книги #сомнойтакнельзя «Домашнее насилие и религия»

Ценности — линейка, которой можно измерить, насколько полноценную жизнь живём

*️⃣Эту мысль озвучили на #учёба про терапию принятия и ответственности (ACT)

Использовать «линейку» можно и для жизни сексуальной, конечно. Даже нужно. Если бьётся с ценностями, значит, лежим в правильном направлении. Даже если обстоятельства жизни в данный момент не самые благоприятные. Если следовать за ценностями, они всегда приведут в благоприятные обстоятельства, они помогут их создать

Чтобы сориентироваться, что такое ценности и ни с чем их не перепутать, приведу критерии (из лекции школы Чистых Когниций)

🌟то, что важно для меня
🌟выбираю свободно и делаю, даже если никто не видит
🌟авторство, субъектность (не ожидаю похвалы и одобрения)
🌟компас, с которым сверяюсь, ориентир для движения
🌟если удаётся воплощать, чувствую удовлетворение, интерес к жизни и её полноту
🌟если не удаётся воплощать, чувствую грусть, скуку, апатию
🌟могу воплощать в разных контекстах, действиях и отношениях
🌟всегда доступны, гибкие

История моего переезда в Питер — пример выбора своих ценностей и соответственно себя. Чтобы не превращать познавательный канал в личный блог, детали упущу, но передам суть. Смена Москвы на Санкт-Петербург произошла, когда в моей жизни накопилось внутреннее недовольство тем, что я чувствовала с теми людьми, в том городе, где находилась. Я не разлюбила ни город, ни людей. Но они мне делали больно. Конечно, для совершения действия должна была произойти последняя капля и она произошла. Вместо того, чтобы впасть в депрессивное состояние, выбрала попробовать сменить декорации и совершить ритуальный, на физическом уровне, выход из мучающей меня ситуации. Буквально встать и выйти выехать из одного города и поселиться в другом. Потому что у меня есть ценности получать новые впечатления, развивать когнитивные способности через слом привычных схем, жить в большом городе, но с близким доступом к красивой природе.

Причём тут поиск квартиры, про который загадала викторину выше? Объясню. Когда принимаешь серьезное решение на основе своих ценностей, требующее активных действий и преломление страха/неуверенности, важно иметь возможность что-то пощупать и на что-то опереться. Такими опорами могут становиться достижения промежуточных целей на пути к воплощению ценности.

Квартиру я нашла очень быстро! Всего час потребовался, чтобы её увидеть в одном агрегаторе, ну и потом неделя, чтобы финально договориться с собственниками. Помню, что меня тогда это очень поддержало — моё решение и мой выбор верные!

Попробуйте тоже замечать «знаки», которые говорят: то, из чего складывается моя жизнь (сексуальная, в том числе) действительно важно и ценно для меня ✨ А если неважно и неценно, значит, пришло время перемен, любых, кардинальных и не очень⛵️

3️⃣1️⃣Глава книги #сомнойтакнельзя «Они мстительны»

3️⃣2️⃣Глава книги #сомнойтакнельзя «Завершение пути»

Соцопрос! ✍️Есть у меня одна теория, которую хочу проверить на вас (возможно, кто-то уже до меня проверял, не хочу гуглить, хочу у вас узнать)

Связана она с любимыми цветами, гендерными стереотипами и социализацией. Поэтому впервые опросы будут для 🔤и 🔤отдельно. Перед тем, как голосовать, внимательно посмотрите на половую принадлежность опроса

Теорией (ну или просто выводами, в зависимости от результатов) поделюсь через недельку 🟢

3️⃣3️⃣Вместо послесловия книги #сомнойтакнельзя «Новая мораль против насилия»

Друзья, это финальный кусок книжки «Со мной так нельзя. Каким бывает насилие и как его распознать». Её авторка Светлана Морозова — психолог центра «Сёстры», помогающего пережившим сексуализированное и домашнее насилие. Напомню, что им тоже можно помогать и ещё у них интересный, информативный канал: вместо ссылки на него делюсь их свежим постом, почему корректнее говорить «сексуализированное насилие», а не сексуальное. Сама собиралась про это писать, но мои аргументы были бы такими же ❣️

💭Поделитесь, пожалуйста, какие впечатления оставила книга и как было воспринимать её в моём исполнении

Может показаться, что сегодня пятничная подборка #волшебныевопросыосексе адресована только женщинам. Потому что посвящена опыту беременности, её прерывания и родам. Но не стоит забывать, что мужчины тоже участвуют в процессе зачатия детей и переживания партнёрш также могут отражаться на мужской личной и уж тем более парной сексуальности. Поэтому было бы неплохо и этот опыт отрефлексировать тоже

1️⃣2️⃣6️⃣Вы когда-нибудь делали аборт? Что думаете об этом, оглядываясь назад? (Отразилось ли это на сексуальности?)

1️⃣2️⃣7️⃣Как ощущали себя в сексуальном плане во время беременности? 

1️⃣2️⃣8️⃣Как прошли роды? Сопровождались ли роды для вас сексуальными открытиями? Вы чувствовали себя женственной? Вы испытывали оргазм?

1️⃣2️⃣9️⃣Вы кормили грудью? Как бы описали этот опыт? Этот процесс возбуждал вас?

1️⃣3️⃣0️⃣У вас проявлялись гормональные изменения?

У меня тут случился дебют🙃 Меня впервые пригласили в качестве экспертки по теме человеческой сексуальности без какой либо инициативы с моей стороны. Для меня это 👍важно! Как человеку, с нуля пересобирающему свою профессиональную идентичность после 40 #разговорныйжанр

Спасибо Александру за приглашение и затрагивание важных тем у себя в подкасте🔥 Чем больше будем говорить про сексуальность, тем свободнее будут люди в самоопределении и самоощущении. Тем качественнее будет человеческая жизнь!

🌟Ваше мнение всегда приветствуется ➡️можно делиться в комментариях, реакциями и в личку 💪

Куда сливается ресурс?

Думаю, все когда-нибудь задавались этим вопросом. А чё это я устаю, если ничего особенного не делаю?

Есть очевидные всем «пробоины», куда могут утекать силы человеческие: работа, домашние дела, дорога до работы, занятия с детьми. Есть менее очевидные, но всё-таки замечаемые: болезни, ярко-выраженный стресс, общение с разными людьми, пугающие новости. Но существуют те, которые радару человеческому отследить очень сложно, если он не прошёл настройку и калибровку благодаря терапии

Приведу пример. Сегодня на секс-терапевтической учёбе мы обсуждали гендерные роли и стереотипы, с ними связанные. Не просто обсуждали, а делились личными историями, кто с какими сталкивался и был вынужден бороться. Конкретно в наших случаях абсолютно все истории были про борьбу и сопротивление. Про давление извне, которое приходилось преодолевать. Стереотипы — всегда извне и всегда давление. Если эта точка зрения присваивается, она становится ценностью и не вызывает душевных терзаний. Но если чувствуете хоть минимальные сомнения в транслируемом представлении, как это должно быть устроено в вашем конкретном случае, значит это стереотип и он нас вас давит. Например, про гендерные роли в семье или про наличие детей

Как связаны человеческие ресурсы с давлением установок и стереотипов? Напрямую‼️ На внутреннюю борьбу с чужим и инородным тратится очень много сил. Подлость в том, что мы этого не замечаем. Вроде же никаких активных действий не совершаем, значит, ничего не расходуется. На самом деле эта внутренняя священная война, в которой постоянно спорят за и против, отъедает серьёзную часть психологического и эмоционального ресурса.

Если обнаружили себя в состоянии, что сделал_а немножко дел по дому, а сил больше ни на что не осталось, возможно, они ушли на решение внутреннего конфликта. Не осознаваемого, возможно. Тогда было бы неплохо провести ценностно-установочную ревизию:

✅какие ценности есть в моей жизни

✅какие установки/стереотипы оказывают на меня влияние

❎нет ли прямого конфликта между навязываемым (стереотипами) и важным для меня (ценности)

Если конфликт обнаружен, рекомендую выбирать свои ценности, а стереотипы отправлять на склад ненужных вещей. Или вообще сжигать в 🔥 личной свободы.

Сжигание стереотипов — невероятно отличное топливо. Сразу легче двигаться, думать, дышать, жить. Опробовано на себе. И, как показала сегодняшняя практика на курсе, опробовано не только мной. Вы вправе самому писать свою гендерную роль и играть её в соответствии со своими ценностями. Берегите свой ресурс ❣️

Если захотите поделиться установками в отношении гендерной роли, с которыми вам приходилось/приходится бороться, приносите ➡️ обсудим

Во-первых, на канале прибавление. Вас 400+ человек, что меня радует ❤️ Даже не само число, а что детище моё потихоньку развивается и растёт. Благодарю вас за внимание и интерес 🔅

Во-вторых, сегодня пятница и значит выходит рубрика #волшебныевопросыосексе Каждую неделю публикую пятёрку вопросов из списка известной психотерапевтки Эстер Перель. Она его разрабатывала для пар в качестве техники на сближение. Я рекомендую их и для индивидуального пользования тоже — прекрасный инструмент для саморефлексии и изучения собственной сексуальности

Предыдущие вопросы (а также видеоролики выступлений Эстер) ищите по хештегу в предыдущем абзаце. Записывать ответы можно как на бумагу, так и в электронном виде. Ещё к ним можно возвращаться через время и отслеживать изменения, а они, скорее всего, будут происходить, потому что сексуальность наша флюидна

*️⃣Иногда в скобках к вопросу даю свои комментарии

1️⃣3️⃣1️⃣Ваши сексуальные предпочтения изменились с тех пор, как появился ребенок? (Если у вас нет детей, подумайте про какое-то своё масштабное событие в жизни, после которого могла измениться или не измениться сексуальная жизнь)

1️⃣3️⃣2️⃣Что знаете о сексуальной жизни вашей матери, в особенности после того, как вы и сиблинги появились на свет? (Странненький вопрос, на мой вкус. Разрешаю пропустить 🙃)

1️⃣3️⃣3️⃣Как понимается взаимосвязь между сексом и материнством в вашей семье?

1️⃣3️⃣4️⃣С какими семейными и культурными особенностями в отношении секса и материнства вы росли?

1️⃣3️⃣5️⃣Какие образы возникают, когда представляете свою сексуальную сущность?

В-третьих, продолжу тему полезных вопросов. Вопросов для людей в отношениях. Неважно: только стартовавших или уже длящихся какое-то время. Без ответов на них очень сложно в настоящую близость

🌟Честно украла из канала другой психологини. Дарье респект за их создание 🔥 Не смогла не поделиться, потому что ❣️

Выпадала из питерской реальности в московскую на несколько дней и хочу поделиться радостным. Поучаствовала в записи ещё одного подкаста в качестве экспертки по человеческой сексуальности. Выход эпизода обещают через неделю, обязательно поделюсь в канале

Самой очень любопытно, что получилось! Изнутри мне разговор понравился: удалось затронуть гендерные роли и социализацию, что они тоже влияют на сферу сексуальной жизни, и как через фем-оптику (которую активно транслирую) можно в равной степени сочувствовать не только женщинам, но и мужчинам, сталкивающимся с давлением извне.

А сейчас хочется зафиксировать важное в личном плане. Я впервые участвовала в записи подкаста живьём в студии. Получила от этого невероятное удовольствие ✨Эстетическое, в том числе. Мне так нравятся все эти наушники, микрофоны и студийная атмосфера 🤩 Выяснилось, кстати, что окончательно приняла звучание своего голоса (все же сталкивались с тем, что противно себя слушать⁉️). Весь час с лишним записи я слышала себя в наушниках и, о боже, кайфовала от того, как звучу. (Привет мне-подростку, которую в школьном возрасте высмеивали из-за низкого для девушки голоса)

Всё это самораскрытие, чтобы поддержать вас, если продолжаете не любить свою внешность, что-то, на что не можете повлиять, то, каким вас сделали гены и великий, ужасный рандом. Себя и свою телесность совершенно точно можно и нужно научиться принимать😍 Моя работа — помочь это сделать, если не получается справиться самостоятельно. Запись на консультации ➡️в личные сообщения, условия работы можно посмотреть ✅здесь

💜Спасибо Игорю за приглашение в свой подкаст «Накопились токсины»