Начинаю потихоньку «коллекционировать» реакции, когда люди узнают, что я секс-терапевтка. Понятно, что на авансцену выходят попытки как-то обшутить сей факт. Если человеку сложно говорить о сексе или воображение сразу выдаёт порнографические картинки, нужно немедленно защититься смехом. Слово «терапевтка» никак не спасает ситуацию, потому что уже успели услышать «секс», который отключил все когнитивные функции

Забавно, что с очередной автоматической реакцией столкнулась сегодня ровно после лекции про когнитивное здоровье. Не пошла лекция на пользу 😁 Шутка строилась на намёке, что я предоставляю секс-услуги. В людских фантазиях секс-терапевты должны сексом заниматься, а не разговаривать о нём

Приходится разочаровывать, что моя работа — это задавать вопросы о чужом сексе, а не показывать свой🤷‍♀

И кстати! Сегодня ж пятница, поэтому пора задавать новые #волшебныевопросыосексе Предыдущие 40 смотрите по хештегу. И там же в постах подробно описываю, что с ними делать

4️⃣1️⃣Вы когда-нибудь чувствуете себя дерзко в сексе?

4️⃣2️⃣Что для вас сложнее: думать и говорить о сексе или заниматься им?

4️⃣3️⃣Что из того, что бы хотели сделать со своим партнёром, кажется наиболее эротичным?

4️⃣4️⃣Что заставляет ваше возбуждение угасать?

4️⃣5️⃣Что вас сексуально возбуждает?

Делаю этот пост исключительно для комментариев и реакций. Если нужно куда-то выплеснуть, отнести, разместить свои переживания (в любом виде) или заручиться поддержкой, делайте это здесь. Или не пишите ничего, а просто знайте, что вам есть, куда принести и здесь примут. Само это знание, возможно, сделает чуточку легче

❤️

Сегодня и завтра проходит онлайн-мероприятие ДокПсиФест, в рамках которого можно смотреть прекрасные лекции. (Которые хоть как-то возвращают к жизни.) Несколько минут назад завершилось чудесное выступление Инги Грин, посвящённое оргазму. Вернее, оргазмоцентризму и тому, что значение оргазма слишком преувеличено

На слайде пример, как рождаются мифы. Эти картинки призваны изобразить оргазм. Созданы они с помощью искусственного интеллекта, стимулирующих девайсов и датчиков на теле подопытных. История в том, что участников эксперимента было всего 10: 5 мужчин и 5 женщин. И на картинках — изображения оргазмов отдельно взятых людей в отдельно взятой «лабораторной» ситуации. Это не среднее по больнице!

Ваш личный оргазм может быть совершенно иным, а ещё он может по-разному переживаться в зависимости от настроения, физического состояния, времени года и суток, наличия/отсутствия соучастников процесса. И так далее, и тому подобное. Если ваш личный оргазм не кажется вам ядерным грибом, с вами всё в порядке🆗

Кстати, во время лекции случился незапланированный соц.эксперимент. Люди в чате стали делиться, что им напоминают эти картинки. Варианты были следующие: чеснок, инжир, буррата

А что вам приходит в голову, глядя на слайд? Или что бы вы рисовали, если изображали свой собственный оргазм?

Постом выше писала про замечательный ДокПсиФест, который буквально помог держаться на плаву в минувшие выходные #учёба

Под хештегом #секспросвет делюсь здесь полезными источниками. По завершении мероприятия хочу рекомендовать лекции и дебаты, которые проходили в его рамках. Фестиваль доказательной психологии этот был посвящён отношениям. И, как минимум, трижды поднималась тема секса:

✅Оргазм и оргазмоцентризм (лекция)
✅Коммуникация в паре про секс (лекция)
✅Факторы, влияющие на хороший секс в долгосрочных отношениях (дебаты)

Онлайн-участие было бесплатным, а записи эфиров можно купить и посмотреть в удобное время. За 12 тем и суперактуальных спикеров — сумма приемлемая. Моей личной заинтересованности никакой, кроме той, что бы знали про места, где можно почерпнуть свежей информации

Потянуло меня недавно пересмотреть фильм «Шоугёлз», вышел который аж в 1995 году

И внезапно ждал меня флешбэк и инсайт в одном флаконе. Сцена секса в бассейне. Кадр из которой на скриншоте. Она успела стереться из памяти. Увидев её, вспомнила, что она для меня в молодости служила идеалом сексуального взаимодействия. Казалась каким-то образом мечты. Внутренне на него равнялась и, возможно, хотела когда-нибудь повторить

Я не помню, сколько было лет, когда увидела фильм. Но явно до 20

Как понимаете (или помните) сцена там крайне нереалистичная. На скриншоте в этот момент героиня якобы достигает оргазма, предварительно побившись в конвульсиях о воду. О том, что это первый секс и и без предохранения, вообще, можно не упоминать. Хотя надо бы

Короче. К чему это я? Художественные фильмы и массовая культура, в принципе, оказывают на нашу с вами сексуальность самое активное влияние и зачастую не самым благоприятным образом. Здорово это уметь замечать, отслеживать, чтобы понимать, откуда ноги растут у установки, например, что классный секс обязательно должен быть со срыванием одежды зубами или с конвульсиями в бассейне ☠

Стало любопытно, какие фильмы и сцены секса из них каким-то образом повлияли на ваше сексуальное мировоззрение? Поделитесь в комментах 😘

От пятницы к пятнице, перебежками по 5 вопросов, финализируем первую треть #волшебныевопросыосексе от Эстер Перель. Впереди ещё соточка и можно вдоволь нарефлексироваться

Напоминаю, что можно их задавать себе, партнёру или отвечать, когда спрашивает партнёр. Можно использовать, как элемент игры и разнообразия сексуальной жизни, а можно, как шпаргалку, чтобы начать разговаривать/думать о сексе, если есть с этим сложности🔤

4️⃣6️⃣Когда секс приносит вам наибольшее удовольствие? 

4️⃣7️⃣Когда хочется вести себя шаловливо?

4️⃣8️⃣Вы фантазируете о партнёрах своего пола?

4️⃣9️⃣Какие испытываете трудности в своей сексуальной жизни?

5️⃣0️⃣Как думаете, какие трудности в сексе испытывает ваш партнёр?

Предыдущие вопросы ищите по хештегу 🐙

В мои руки попали кусочки лекции в Красноярске. Один из слушателей поделился видосиками, которые снимал🫶

Захотелось показать кусок, на котором присутствует определение секса. Давали его на учёбе, я чуть расширила ➡️ секс — генитальный контакт (с участием гениталий) двух и более человек с целью получения сексуального удовольствия и/или зачатия ребёнка

В определении два важных аспекта, которые необходимо для себя понимать. Один звучит на видео, второй заснят не был. Маякните реакциями, если хотите и про второй узнать — расскажу текстом

P.S. добивка из зала после слов «секс на 7 из 10» ➡️«завтра переделываем»😁
#разговорныйжанр

Так вот, про секс... А то канал, по большей части, про него, но определения до сих пор не было ❔

Выше формулировка🍊 Проговорю нюансы, на которые стоит обратить внимание 🔤

🔤 Даже если люди занимаются сексом, чтобы зачать ребёнка, не нужно вычёркивать пункт про удовольствие. Репродуктивная составляющая давно отошла на второй план. Благодаря развитию медицины, нам не требуется столько раз рожать, чтобы хоть кто-то выжил. И спасибо контрацепции — тоже помогает как-то контролировать ситуацию и снижать тревогу. Поэтому сексом можно и нужно заниматься в первую очередь для удовольствия. При этом не впадая в достигаторство и не требуя от себя каждый раз наивысших результатов. Для каждого они будут свои: обязательный оргазм, свой/партнёра, зачатие с первой попытки, проявленные способности читать чужие мысли, эрекция на три счёта, лубрикация на два счёта, обязательная пенетрация, продолжительность от получаса (и так до бесконечности). Секс должен быть всегда про удовольствие, но градация этого удовольствия может варьироваться

🔤Секс не ограничивается контактом гениталий. Но происходит при их участии. При этом партнёру совершенно необязательно как-то взаимодействовать с гениталиями другого человека, чтобы это считалось совместным сексуальным взаимодействием.

Почему это важно понимать🔤 Чтобы не выпадать из реальности и отдавать себе отчёт, что происходит на самом деле: и в плане личной безопасности, и адекватной оценки отношений

Пример раз. Два человека находятся на значительном расстоянии и секстятся (переписываются, сексуально возбуждая друг друга). При этом параллельно (друг за другом) мастурбируют. У них происходит секс. Что бы один из них потом ни говорил...

⚡️Кроме предохранения на «вирутальное» сексуальное взаимодействие распространяются все те же правила, что и на реальное. (Хотя личную гигиену и чистоту игрушек никто не отменял.) Картинки, тексты, видео, голосовые сексуального содержания должны присылаться по согласию и желанию обеих сторон

Пример два. Человек без спроса взаимодействует со своими гениталиями при другом. Проще говоря, кто-то при ком-то дрочит, не спросив разрешения и не узнав желания другой стороны. Это такое же сексуальное посягательство, как и непосредственный физический контакт. Человек пытается заняться сексом, не получив согласия. Действия и меры должны быть соответствующими ситуации и нарушению человеческой неприкосновенности

Вот такие масштабные выводы из одного короткого определения #колонказадрота #сексподлупой

У меня тут была серия постов про #предохранение Довольно подробно рассказывала про существующие методы. Но всегда можно подробнее

Коллега показала материал, который рекомендую изучить и сохранить где-то в избранном. Объёмный гайд по видам контрацепции с полезными ссылками на источники, с указанием рисков совмещения с другими препаратами и разбором средств защиты от беременности в экстренных случаях

Вынесу два важных момента, которые касаются женщин на разных возрастных полюсах (о чём, к сожалению, редко говорят)🔣

1️⃣«У людей, которым еще не исполнилось 18 лет, ограничений при выборе средств контрацепции нет: сам по себе возраст не влияет на подбор контрацептивов (правда, в инструкциях к препаратам могут быть возрастные ограничения, которые в то же время не поддерживаются медицинскими организациями)».

2️⃣«В России в 45–49 лет чаще прерывают беременность, чем в подростковом возрасте. После 50 это тоже случается. Вероятно, это связано с тем, что женщины уже не считают себя способными зачать и прекращают внимательно относиться к контрацепции. Поэтому важно использовать контрацепцию до того момента, когда будет полная уверенность, что беременность не наступит. Например, британские рекомендации — прекратить предохраняться в 55 лет. Но если у женщины уже наступила менопауза, то есть последняя менструация была год назад, то это тоже говорит о том, что забеременеть она не может».

#секспросвет #менопауза

#волшебныевопросыосексе Если не понимаете, что это, проходите по хештегу — там предыдущие вопросы и пояснения

5️⃣1️⃣Есть ли воспоминания, связанные с сексом, которые вам не нравятся?

5️⃣2️⃣Когда чувствуете себя наиболее красивым(ой)?

5️⃣3️⃣Пугает ли что-то в своей сексуальности?

5️⃣4️⃣В каких ситуациях испытываете стыд?

5️⃣5️⃣Есть ли какие-либо барьеры, которые хотели бы преодолеть?

Я тут осознала, что до сих пор не познакомила с авторкой этих вопросов Эстер Перель. Это американская психотерапевтка бельгийского происхождения. И вместо биографии предлагаю глянуть на неё живьём — точнее на её выступление на конференции TED 2013 года. На секундочку, запись посмотрело почти 22 млн человек. Она там про поддержание страсти в длительных отношениях рассказывает❤️‍🔥

«Не бывает „универсальных таблеток“»: психолог критикует новую книгу Михаила Лабковского

Это заголовок статьи, которая попалась мне недавно. Привлекла она меня тремя моментами:

1️⃣Вынесенным на передний план опровержением заблуждения, что существуют советы, которые одинаково всем полезны. Вроде очевидно, что нет ни волшебных кнопок, ни пилюль, которые можно «прописать» без учёта анамнеза и контекста человека. Но об этом стоит как можно чаще людям напоминать

2️⃣ Всегда приятно позлорадствовать по поводу якобы авторитетного специалиста, утверждающего, что он может помочь клиенту за один сеанс. Было любопытно ознакомиться с аргументацией критика (вернее, критикессы) и я с ней солидарна

3️⃣Личностью самой критикессы. Разбор «мэтра» доверили не последнему человеку в индустрии — Ольге Китаиной, соосновательнице сервиса по подбору психологов Alter

Почитайте — хороший материал, взвешенный, а не бездумное поливание фекалиями: и респект за популяризацию психологии выразили, и доходчиво по полочкам разложили, в чём именно не прав человечек 📊

Я лишь хочу присоединиться со своей колокольни — сексологической. Слишком часто в своей сфере встречаю усреднение и попытку загнать человека под стандарты либо навязать философию достигаторства. Коллеги по цеху продают:
🏪обязательные оргазмы, определённого вида, качества и количества (без раскрытия истинных потребностей человека),
🏪шаблонные сценарии сексуального взаимодействия из серии «где нажать/полизать/пососать, чтобы возобновился секс в паре» (без учёта взаимоотношений, эмоционального фона и установок участников процесса),
🏪навязанные, стереотипные роли и статусы типа самой женственной богини и самого брутального альфа-самца (отказывая людям в многообразии идентичностей, проявлений и форматов взаимоотношений).

Абсолютно понятно, зачем и почему так происходит — чтобы лучше продавалось, нужно предлагать готовое решение. Но в психологии (сексуальность туда же относится) нет и не может быть универсального рецепта и стопроцентной гарантии. Вот и приходится балансировать между желанием финансового благополучия и этичностью в профессии. Не всем это удаётся...

#книжнаяполка

Статья с участием Ольги Китаиной напомнила, что с ней я знакома ещё до прихода в профессию психолога. А всё благодаря подкастам! Кстати, если не знали, что тут помимо текстов есть ещё аудио форматы, самое время заглянуть в закрепы🎶

Было время, когда в соавторстве выпускала подкаст про предпринимателей. В виде интервью с основателями разных малых и средних бизнесов. Называется он «Антрепренёры». И вот в его рамках я беседовала с Ольгой, про её детище — Alter. Если вам интересна внутрянка, зачем и как создавался маркетплейс психологов, переходите и слушайте по ссылке. Ну и меня в роли интервьюера можно оценить 🎄

Открою секрет, своего текущего терапевта я нашла именно на Alter. Он единственный из всех лидеров рынка давал возможность подобрать специалиста, принимающего очно. А для меня, как клиента, это принципиальный момент #этопроменя

🎶Выпуск с Ольгой будет интересен и с клиентской точки зрения, чтобы узнать, можно ли доверять агрегаторам, и с профессиональной, чтобы понять, надо ли вам туда идти

Чем больше погружаюсь в тему секса со стороны специалиста, тем больше вижу, как люди воспринимают его чем-то обязательным, руководящим, определяющим — автоматически настроенным. Как будто в наших заводских настройках прошито, что секс — нечто предустановленное. Да, в пубертате гормоны бушуют, но, нет, они не определяют всю дальнейшую жизнь. Как бы это странно ни звучало от секс-терапевта, но хочется говорить: перестаньте думать, что должны себе в сексе или какому-то пресловутому богу секса. Проще и грубее: отъебитесь от себя в сексе! #сексподлупой

Часто в вопросы сексуальности люди заходят с обратной стороны, пытаются чего-то решить с технической точки зрения, как-то пофиксить детальки, механизм, способы, найти усовершенствованные варианты, новые позы, схемы стимуляции, сценарии. Не разобравшись, а что такое вообще секс для меня. Как будто это какая-то автоматическая зона для нас, много отдано на откуп запрограммированных процессов внутри человека. Как будто всё должно происходить само собой. Только кем это запрограммировано? Это вот так заведено, кто-то кому-то сказал, дальше передал, культурой закрепил, в сознание прописал. И мы убеждены, что существуют универсальные схемы, по которым все должны действовать. Это проявляется во всех сферах. Секс не исключение. Скажите себе честно, хотите, чтобы такую интимную часть жизни, как секс, определяли чужие программы, не имеющие к нам никакого отношения?

Мы не берём паузу, не останавливаемся, не замедляемся, не погружаемся внутрь себя, не задаём себе вопросы, не разгребаем завалы каких-то психологических пластов. Зачастую вопросы собственной сексуальности лежат не на поверхности, чтобы до них добраться, нужно подразгрести кучки побольше, помассивнее. Вам повезло, если они на поверхности, кстати, что не погребло под завалами. В любом случае, если добрались до своей сексуальной идентичности, неплохо было бы понятие секса для себя деконструировать — разложить на составляющие. И разобраться, что он такое, какую функцию выполняет в моей жизни, какие свои задачи решаю с помощью секса. И всегда ли, чтобы решить эти задачи, мне нужен именно секс.

❓Например, если хочу как-то интимно провести время с другим человеком, побыть с ним в близости, могу себя сначала спросить и другого человека спросить, как бы это могло выглядеть. Правда ли, нам для этого нужно трахаться? Или мы можем сделать массаж, кто-то кому-то или друг другу. Или просто раздеться, закутаться в общее одеяло и полежать друг с другом. Или вообще не оголяться, а просто посидеть на кухне, без гаджетов, заварив чай по новому рецепту и смотреть в окно. Точно ли нам нужен секс, чтобы проявить знаки внимания и особого отношения к человеку и себе?

🔤А если секс — способ забыться, снять напряжение? Точно ли нужен для этого партнёр, нам вот прямо необходимо кого-то ещё вовлечь в личное дело? Нужно ли мастурбировать об другого человека в сексе или можно никого не напрягать, если в отношениях, не напрягать себя поисками, если single, и сделать это наедине? Или это автоматическая установка, что мастурбация — удел лузеров и неудачников, у которых партнёра нет. А раз у меня есть, то буду его использовать на все деньги, зря, что ли, мы вместе.

❓Какие ещё функции может выполнять секс? Может быть, замещать/имитировать любовь? Которой так не доставало в детстве, например. При помощи секса можно пытаться её добрать, компенсировать, создать иллюзию нужности, раз кто-то хочет моё тело и разделяет довольно интимные, уязвимые моменты обнажения. На какое-то мгновение это может показаться. Но только показаться, а потом, когда секс заканчивается, приходит разочарование, если за ним не стоит эмоционального контакта и близости. За ним может прийти отвращение даже — к себе, человеку, который участвовал. Нужно ли тогда лишний раз раниться и заходить в секс, который выполняет замещающую функцию? В большинстве случаев он не нужен и, скорее, принесет разочарование.

И вот если побыть с собой, заглянуть внутрь, послушать себя (самому или с помощью специально обученного человека), поразбираться, из чего состоит моя сексуальность, получится выкристаллизовать значение секса для себя. Что это и как это про меня. Тогда придёт чистое понимание, сколько секса мне нужно, в каком виде, с каким человеком, как часто и прочее. И вот тогда с этим пониманием можно работать, на него можно опираться. И строить дальнейшую стратегию:
⭐️мне нужно как-то прокачать себя, получить новые навыки,
⭐️пообщаться с партнёром и передоговориться, пересобрать отношения,
⭐️пуститься в самоисследование с помощью новых партнёров,
⭐️отстать от секса, перенаправить энергию в работу и творчество,
⭐️искать того, с кем будет контакт и тепло, а потом решать про секс,
⭐️купить и тестить новые гаджеты для секса,
⭐️и что-то ещё, что подходит только мне/тебе/вам.

#волшебныевопросыосексе пятничная рубрика, все подробности в предыдущих постах по хештегу

5️⃣6️⃣Когда не хочется, чтобы вас касались?

5️⃣7️⃣Какая поза любимая?

5️⃣8️⃣Когда чувствуете, что вам скучно?

5️⃣9️⃣Какие правила секса существуют в вашей жизни?

6️⃣0️⃣Вы когда-нибудь симулируете?