​​Пальчиковая гимнастика ног возвращает умственные способности.

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

В Подмосковье сегодня дождь, но настрой, как всегда боевой!

Давайте перед началом новой недели подготовимся теоретически, чтобы завтра начать новую жизнь😉

Итак, подъем в 6-7 утра, стакан тёплой воды с Корал майн и....зааарядка!!!

https://m.youtube.com/watch?v=7F1N62P6d48

Обожаю эту подкачку! 3 мин-и вы прокачали все тело. Сделайте 2-3 повторения, поверьте-больше не выдержите)))

Теперь прохладный душ, макияж, прическа и легкий завтрак! Все, вы-красотка!

#советытренера #коротыши

​​Подборка трёх упражнений для рук в домашних условиях

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

Почему диеты не работают?

​​Свод стопы-что это за птица?

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

Бананчики!

Привет всем!
Сегодня захотелось рассказать вам о бананчиках) это один из моих любимейших фруктов! Он хоть и крайне калорийный-200ккал в 100 гр, но зато вкууусный😋

Не хочу сейчас говорить о том, что от него можно поправиться и тд, хочу о другом:

Крутейшая польза от бананов для мужчин и женщин состоит в том, что:

📌банан-это природный антидепрессант, вы знали об этом???
📌банан способствует выводу из организма продуктов распада алкоголя (я конечно верю, что вы не употребляете, но все же...)
📌банан-это единственный фрукт, который можно есть при поносе (простите!)
📌кстати, при запоре тоже😁
📌банан повышает гемоглобин, так как содержит большое количество железа!
📌бананы являются помощниками в борьбе с курением (офигеть! Не знала...)-помогают быстрее преодолеть барьер зависимости

У банана ещё огромная куча полезных свойств, не хочу вас перегружать сведениями. Однако о ещё одном упомяну😉

Человек, съедающий в сутки 4 банана, полностью покрывает потребность организма в калии и магнии! А именно эти два микроэлемента необходимы для нормального функционирования сердечной мышцы!!!!

Так что, спортсмены мои, вам 4 банана в день🤗Ну а кто не может (как бы я не любила бананы, а 4 в день-это до фига))), тому Ca-Mg комплекс!
@CoralFit

#coralclub #вкуснополезно

​​Как много домохозяек на канале?

Вопрос непраздный. Очень интересно на сколько эффективно вы используете время ежедневных уборок.
Ведь каждая уборка занимает порядка 30-40 мин, а это значит что мы имеем возможность трансформировать практически любое домашнее занятие в упражнения.
Например, все мы моем полы, а это отличный способ развить выносливость, а также такое свойство, как гибкость, которая способна украсить любую девушку. Если вы моете пол с помощью швабры, тогда попробуйте делать это без нее, но при этом нельзя опускаться на колени. Это "упражнение" прекрасно тренирует мышцы задней поверхности бедра, спины и пресса, а также ягодицы. В итоге ваши ноги станут стройнее, а полы будут сверкать чистотой. Есть еще масса вариантов, чтобы из рутинную уборку превратить в полноценную тренировку.
Итак опрос,

я домохозяйка - 🏠
я работаю - 🛠

​​Секреты, помогающие удерживать вес в течение всей жизни!

1 Ешьте фрукты на завтрак. Старайтесь есть фрукты в первой половине дня, особенно по утрам на завтрак. Они очень благотворно влияют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием. Фрукты, что мы съедаем на завтрак, удовлетворяют тягу к сладкому, которая неизбежно возникает в течение дня, и, таким образом, помогают вам отказаться от послеобеденного десерта.

2. Шоколад? Можно, но только очень осторожно! Зачем лакомиться шоколадом по вечерам, когда это неизбежно загрузит вас огромным количеством калорий, что непременно отложатся в самых неподходящих местах? Тем более, что шоколад возбуждает нервную систему, а оно вам нужно на ночь глядя? Ведь всегда можно отложить это удовольствие до утра следующего дня, или даже до обеда, — только не позже двух часов дня. Таким образом, ваша прихоть будет удовлетворена, но без особого вреда для фигуры!

3. Если вам по вкусу орехи, фундук, миндаль или любые семечки, ешьте эти полезные плоды во время послеобеденного перекуса. Процесс их переваривания занимает больше времени, что способствует здоровому состоянию печени и не позволяет вам набирать вес. Таким образом, вы пополните запасы полезных жиров в организме и сможете впредь наслаждаться великолепным вкусом масличных плодов, не набирая лишний вес.


4 Больше специй. Специи оказывают поистине чудодейственный эффект на человеческий организм. Они помогают очистить организм от токсинов и даже удалить лишний жир. Корица снижает уровень глюкозы в крови, а также способствует потере лишних сантиметров на талии, а ведь известно, что именно эта зона больше всего страдает в результате дисбаланса инсулина в организме. Тмин стимулирует обмен веществ и кровообращение. Молотый красный перец также «заводит» метаболизм и сжигает лишний жир, особенно на животе и бедрах. Базилик стимулирует пищеварение, выводит газы и удаляет токсины.

5. Обязательно включите в свой рацион рыбу. Полезные качества рыбы уже давно известны любому человеку. Именно поэтому вы обязательно должны включать ее в свой рацион не реже двух раз в неделю. Главное преимущество этого продукта – жирные кислоты Омега 3, которые помогают организму бороться с ожирением, обеспечивают его энергией и усиливают ваш физический и моральный тонус.

6. Не ешьте цитрусы на ночь. Вечером старайтесь не есть цитрусовые, они способствуют увеличению кислотности, а также возбуждают нервные центры. И даже если вам удастся без проблем заснуть, то ваш сон будет беспокойным, и утром вы будете чувствовать себя невыспавшимся. Кроме того, не смешивайте несколько видов цитрусовых, это может вызвать сильнейшее вздутие. Наслаждайтесь каждым фруктом в отдельности.

8. Вода – наиважнейший элемент правильного питания. На первый взгляд, что может быть банальнее обычной питьевой воды? Но уже неоднократно доказан тот факт, что именно вода играет важнейшую роль для налаживания работы всех функций нашего организма и, безусловно, помогает сохранить стройную фигуру. Вода способствует поддержанию веса в норме, так как обладает необыкновенным качеством регулировать обмен веществ и улучшать процесс пищеварения. Она существенно важна для транспортировки питательных веществ, которые кислород доставляет из крови во все органы.

#советытренера

Кстати, ей👇80 лет!!!

​​Календарь худеющих: когда есть, а когда заниматься.

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

​​Преимущества занятий спортом для беременных

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

​​3 лучших упражнения, которые избавят от целлюлита навсегда

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера