​​Полная гармония

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

​​Солнце, воздух и вода!

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

​​Как наши умственные способности зависят от ног?

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

​​3 упражнения для укрепления спины в домашних условиях

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

​​Побалуйте своих в выходные

Спасение для любителей сладкого и прохладного: шоколадный чизкейк (без выпечки)

на 100 г БЖУ 16г/1.5г/7г и ккал 106

Ингредиенты:

● Творог обезжиренный 400 г

● Молоко обезжиренное100 г

● Мед 20 г

● Желатин пищевой 15 г

● Какао-порошок 50 г

Приготовление:

15 г желатина замочить стаканом воды на 30 минут.
Потом слить воду с набухшего желатина (если останется).
Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед.
Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет

#вкуснополезно

​​Пальчиковая гимнастика ног возвращает умственные способности.

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

В Подмосковье сегодня дождь, но настрой, как всегда боевой!

Давайте перед началом новой недели подготовимся теоретически, чтобы завтра начать новую жизнь😉

Итак, подъем в 6-7 утра, стакан тёплой воды с Корал майн и....зааарядка!!!

https://m.youtube.com/watch?v=7F1N62P6d48

Обожаю эту подкачку! 3 мин-и вы прокачали все тело. Сделайте 2-3 повторения, поверьте-больше не выдержите)))

Теперь прохладный душ, макияж, прическа и легкий завтрак! Все, вы-красотка!

#советытренера #коротыши

​​Подборка трёх упражнений для рук в домашних условиях

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

Почему диеты не работают?

​​Свод стопы-что это за птица?

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

Бананчики!

Привет всем!
Сегодня захотелось рассказать вам о бананчиках) это один из моих любимейших фруктов! Он хоть и крайне калорийный-200ккал в 100 гр, но зато вкууусный😋

Не хочу сейчас говорить о том, что от него можно поправиться и тд, хочу о другом:

Крутейшая польза от бананов для мужчин и женщин состоит в том, что:

📌банан-это природный антидепрессант, вы знали об этом???
📌банан способствует выводу из организма продуктов распада алкоголя (я конечно верю, что вы не употребляете, но все же...)
📌банан-это единственный фрукт, который можно есть при поносе (простите!)
📌кстати, при запоре тоже😁
📌банан повышает гемоглобин, так как содержит большое количество железа!
📌бананы являются помощниками в борьбе с курением (офигеть! Не знала...)-помогают быстрее преодолеть барьер зависимости

У банана ещё огромная куча полезных свойств, не хочу вас перегружать сведениями. Однако о ещё одном упомяну😉

Человек, съедающий в сутки 4 банана, полностью покрывает потребность организма в калии и магнии! А именно эти два микроэлемента необходимы для нормального функционирования сердечной мышцы!!!!

Так что, спортсмены мои, вам 4 банана в день🤗Ну а кто не может (как бы я не любила бананы, а 4 в день-это до фига))), тому Ca-Mg комплекс!
@CoralFit

#coralclub #вкуснополезно

​​Как много домохозяек на канале?

Вопрос непраздный. Очень интересно на сколько эффективно вы используете время ежедневных уборок.
Ведь каждая уборка занимает порядка 30-40 мин, а это значит что мы имеем возможность трансформировать практически любое домашнее занятие в упражнения.
Например, все мы моем полы, а это отличный способ развить выносливость, а также такое свойство, как гибкость, которая способна украсить любую девушку. Если вы моете пол с помощью швабры, тогда попробуйте делать это без нее, но при этом нельзя опускаться на колени. Это "упражнение" прекрасно тренирует мышцы задней поверхности бедра, спины и пресса, а также ягодицы. В итоге ваши ноги станут стройнее, а полы будут сверкать чистотой. Есть еще масса вариантов, чтобы из рутинную уборку превратить в полноценную тренировку.
Итак опрос,

я домохозяйка - 🏠
я работаю - 🛠