​​Как избежать боли в боку при беге

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

Самый лучший фаст фуд!

Когда лег покачать пресс и уснул😁

​​Друзья!!!!👍👍👍😁
Не могу удержаться от поздравлений наших ребят.
Эмоции захлестывают!
Мы в 1/4 финала чемпионата мира по футболу!!!
Сборная России ВПЕРЕД!⚽️

​​Полная гармония

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

​​Солнце, воздух и вода!

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

​​Как наши умственные способности зависят от ног?

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

​​3 упражнения для укрепления спины в домашних условиях

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

​​Побалуйте своих в выходные

Спасение для любителей сладкого и прохладного: шоколадный чизкейк (без выпечки)

на 100 г БЖУ 16г/1.5г/7г и ккал 106

Ингредиенты:

● Творог обезжиренный 400 г

● Молоко обезжиренное100 г

● Мед 20 г

● Желатин пищевой 15 г

● Какао-порошок 50 г

Приготовление:

15 г желатина замочить стаканом воды на 30 минут.
Потом слить воду с набухшего желатина (если останется).
Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед.
Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет

#вкуснополезно

​​Пальчиковая гимнастика ног возвращает умственные способности.

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

В Подмосковье сегодня дождь, но настрой, как всегда боевой!

Давайте перед началом новой недели подготовимся теоретически, чтобы завтра начать новую жизнь😉

Итак, подъем в 6-7 утра, стакан тёплой воды с Корал майн и....зааарядка!!!

https://m.youtube.com/watch?v=7F1N62P6d48

Обожаю эту подкачку! 3 мин-и вы прокачали все тело. Сделайте 2-3 повторения, поверьте-больше не выдержите)))

Теперь прохладный душ, макияж, прическа и легкий завтрак! Все, вы-красотка!

#советытренера #коротыши

​​Подборка трёх упражнений для рук в домашних условиях

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

Почему диеты не работают?