Творожные палочки - вкусняшка👍

#вкуснополезно

​​Снижение веса при катании на велосипеде-ВСЕ секреты в одной статье!

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 2 мин

#советытренера

Используй орешки в своем рационе

#вкуснополезно

#советытренера #коротыши

​​Нам обещают жаркую погоду на выходные

Худеющее мороженое

Нежирный творог – 150 гр.,

1% Кефир – 150 гр.,

Банан – 130 гр.,

Изюм – 15 гр.,

Минеральная вода – 50 мл,

Порошок какао (без сахара) – 9,0 грамм.

Еще можете добавить кураги или орешков – будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего). Ананас – признанный сжигатель жира.

Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку.

В 100 гр. получается 75 ккал

Приятного аппетита!

#вкуснополезно

​​Сколько надо топать, чтобы похудеть?

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

​​Секреты утренней зарядки.

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 2 мин

#советытренера

​​Тело к лету - еще есть время.

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#ихопыт #советытренера

​​Пилатес, как способ похудеть.

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

​​5 лучших танцев для хорошей фигуры

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

Мне бы добавочки😁
Кто хочет такой же перекусик?

Fit Gif
Все фитнес гифки и короткие видео упражнений.

Коротко и наглядно!

Новый комплекс каждый день 🏋️
Смотри👇на канале Фит Гиф

​​Не хочешь сгореть на пляже? 10 советов невозгорания😁

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 2 мин

#советытренера

​​Топ 5 упражнений для пресса в ежедневных коротышах😁

Поднимание ног, лёжа на спине

Вам необходимо лечь на спину, поместить руки под ягодичные мышцы или за голову. Напрягая их, поднимайте ноги наверх по очереди: сперва одну на 15 см, а затем другую.
Также следите за тем, чтобы ноги при опускании не ложились на пол.
Также вы можете попробовать другой способ. Лёжа на спине, положите руки вдоль своего тела. Постепенно поднимайте выпрямленные ноги наверх, пока они не окажутся перпендикулярными полу. На короткий промежуток задержите себя в такой позе, а потом не спеша возвращайтесь к стартовому положению.

#советытренера #коротыши

​​Здоровый позвоночник от Пола Брэгга. 4 вида упражнений для тех, кто хочет восстановить позвоночник

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера #ихопыт

Мне срочно нужен такой кот😁

​​Топ 5 упражнений для пресса в ежедневных коротышах😁

Скрутка корпуса

Расположитесь в лежачем положении на спине, а руки поместите за голову. Делайте скрутку и заводите левый локоть к правому колену, а затем меняйте их.

#советытренера #коротыши