​​На канале Спроси врача можно получить ответ на интересующий вас вопрос.
Канал для здоровья, о здоровье и биокорректорах!

​​Мышцы спины

​​✔️Мышцы, которым необходима постоянная тренировка, - это мышцы спины.

✔️Каждый танцор обладает балетной осанкой и должен её постоянно поддерживать.

✔️Спина должна быть прямая и сильная при выполнении всех танцевальных упражнений.

✔️При перегрузке мышц спины возможны искривление позвоночника и возникновение различных заболеваний.

Поэтому для поддержания спины в тонусе хотела бы посоветовать комплекс упражнений, которые можно выполнять, как дома, так и в танцевальном зале, обладая любой физической подготовкой.

#советытренера #коротыши

Творожные палочки - вкусняшка👍

#вкуснополезно

​​Снижение веса при катании на велосипеде-ВСЕ секреты в одной статье!

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 2 мин

#советытренера

Используй орешки в своем рационе

#вкуснополезно

#советытренера #коротыши

​​Нам обещают жаркую погоду на выходные

Худеющее мороженое

Нежирный творог – 150 гр.,

1% Кефир – 150 гр.,

Банан – 130 гр.,

Изюм – 15 гр.,

Минеральная вода – 50 мл,

Порошок какао (без сахара) – 9,0 грамм.

Еще можете добавить кураги или орешков – будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего). Ананас – признанный сжигатель жира.

Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку.

В 100 гр. получается 75 ккал

Приятного аппетита!

#вкуснополезно

​​Сколько надо топать, чтобы похудеть?

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

​​Секреты утренней зарядки.

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 2 мин

#советытренера

​​Тело к лету - еще есть время.

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#ихопыт #советытренера

​​Пилатес, как способ похудеть.

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

​​5 лучших танцев для хорошей фигуры

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

Мне бы добавочки😁
Кто хочет такой же перекусик?

Fit Gif
Все фитнес гифки и короткие видео упражнений.

Коротко и наглядно!

Новый комплекс каждый день 🏋️
Смотри👇на канале Фит Гиф

​​Не хочешь сгореть на пляже? 10 советов невозгорания😁

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 2 мин

#советытренера

​​Топ 5 упражнений для пресса в ежедневных коротышах😁

Поднимание ног, лёжа на спине

Вам необходимо лечь на спину, поместить руки под ягодичные мышцы или за голову. Напрягая их, поднимайте ноги наверх по очереди: сперва одну на 15 см, а затем другую.
Также следите за тем, чтобы ноги при опускании не ложились на пол.
Также вы можете попробовать другой способ. Лёжа на спине, положите руки вдоль своего тела. Постепенно поднимайте выпрямленные ноги наверх, пока они не окажутся перпендикулярными полу. На короткий промежуток задержите себя в такой позе, а потом не спеша возвращайтесь к стартовому положению.

#советытренера #коротыши