​​Хочу быстро похудеть!

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

​​Утренний коктейль - заряд бодрости на весь день!

Ингредиенты:

Молоко — 1 стакан
Овсяные хлопья — 1 ст. л./Какао-порошок 1 ч. л.
Банан — 1 шт.

Приготовление:

Готовить его очень просто, один банан взбить в блендере со стаканом молока, можно добавить еще ст. ложку овсяных хлопьев или ч. ложку какао порошка, но это уже на усмотрение каждого.
Быстрый, низкокалорийный и вкусный завтрак.

Приятного аппетита!

#вкуснополезно

​​А вы знаете, что здоровые люди на 20% счастливее, чем больные?😯

(Говоря про больных людей мы не берем в статистику временные заболевания вроде простуды и гриппа)😷

Огромное количество людей имеют хронические заболевания. Все они более несчастны чем здоровые люди, хотя не замечают этого и не придают этому значения.

Ученые доказали, что у здорового человека увеличена выработка эндорфинов и серотонина. А это как мы знаем - гормоны счастья.♥️🎊

Поэтому крайне важно следить за своим здоровьем в целом! Заниматься физическими упражнениями,🚣 делать кардио,🚴‍♀️ придерживаться диеты (кому это необходимо), следить за качеством питания и т.д.

Проявляя физическую активность (от занятия в фитнес зале до бега трусцой в городском парке) мы принудительно заставляем наш мозг вырабатывать серотонин и эндорфины!

Поэтому если у вас плохое настроение, то здесь имеет смысл идти в спортзал. 🏋️Поверьте - результат от такого похода будет гораздо лучше если вы останетесь один на один со своим настроением у себя в комнате. 😣
Любые тревоги проще побороть путем проявления физической активности.

А вообще тренируйтесь для здоровья.

Фиксируйте свои результаты в дневнике📈 с целью постоянного прогресса. Что бы знали на каких "достижениях"остановились на прошлой тренировке для того чтобы на последующем занятии увеличить свой прогресс. Таким нехитрым способом у вас не будет пропадать интерес к занятиям в спортзале. ☝️

#советытренера

​​На канале Спроси врача можно получить ответ на интересующий вас вопрос.
Канал для здоровья, о здоровье и биокорректорах!

​​Мышцы спины

​​✔️Мышцы, которым необходима постоянная тренировка, - это мышцы спины.

✔️Каждый танцор обладает балетной осанкой и должен её постоянно поддерживать.

✔️Спина должна быть прямая и сильная при выполнении всех танцевальных упражнений.

✔️При перегрузке мышц спины возможны искривление позвоночника и возникновение различных заболеваний.

Поэтому для поддержания спины в тонусе хотела бы посоветовать комплекс упражнений, которые можно выполнять, как дома, так и в танцевальном зале, обладая любой физической подготовкой.

#советытренера #коротыши

Творожные палочки - вкусняшка👍

#вкуснополезно

​​Снижение веса при катании на велосипеде-ВСЕ секреты в одной статье!

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 2 мин

#советытренера

Используй орешки в своем рационе

#вкуснополезно

#советытренера #коротыши

​​Нам обещают жаркую погоду на выходные

Худеющее мороженое

Нежирный творог – 150 гр.,

1% Кефир – 150 гр.,

Банан – 130 гр.,

Изюм – 15 гр.,

Минеральная вода – 50 мл,

Порошок какао (без сахара) – 9,0 грамм.

Еще можете добавить кураги или орешков – будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего). Ананас – признанный сжигатель жира.

Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку.

В 100 гр. получается 75 ккал

Приятного аппетита!

#вкуснополезно

​​Сколько надо топать, чтобы похудеть?

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

​​Секреты утренней зарядки.

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 2 мин

#советытренера

​​Тело к лету - еще есть время.

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#ихопыт #советытренера

​​Пилатес, как способ похудеть.

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

​​5 лучших танцев для хорошей фигуры

Читать статью...

Для жителей РФ (у кого не работает телеграф)👇
Читать статью...

⏱ Время чтения 1 мин

#советытренера

Мне бы добавочки😁
Кто хочет такой же перекусик?