​​Удалённый тренер, похудение в сети и все тонкости занятий на расстоянии.

Читать статью...

⏱ Время чтения 7 мин

#советытренера

А вы красите яйца на пасху?

Я - Да! 👍

​​Будь гладка, как яичко (пословица)

Опрос 👆подтверждает, что многие красят яйца на пасху и вопрос в том - сколько каждый из нас их съедает за раз?

Читать статью...

⏱ Время чтения 4 мин

#правильноепитание

Пасхальный кулич🎂
Кто не успел испечь куличи - самое время!
Конечно это совсем не ПП, но это вкусняшка, которую иногда стоит себе позволить 😁
Приятного аппетита!!!
#совсемнеПП

​​Осталось 1 место из 3-х,
На персональные тренировки через скайп по системе пилатес.

Кто хочет заниматься под моим руководством - нажимайте кнопочку👇 и пишите мне.

​​Возвращаемся к скандинавской ходьбе😁
Хотя надеюсь, что вы и не прекращали!

Наступила весна, наконец то тепло и солнечно. И хочется уже не только пробежаться любимым маршрутом, но и остановиться и заняться мышцами рук и спины.

Для этого возьмём резиновые амортизаторы для скандинавских палок. Они имеют крепления на обоих концах-петли, чтобы накинуть ее на кроссовок и застежки на липучке, чтобы закрепить их на палках.
Перед тем, как закреплять резинки, переверните палки друг относительно друга. Так будет проще закрепить резинки.

Упражнений с таким агрегатом может быть множество - я расскажу о двух любимых:

1. Положите палки с закреплёнными на концах резинками на землю, а петли для ног возьмите в руки. Поднимите руки перед собой до уровня груди и разводите руки в стороны, преодолевая сопротивление резинки. Работа с мышцами груди.

2. Переоденьте петли на ноги, палки возьмите в руки и толкайте их вверх, как штангу. Если чувствуете, что нагрузка слабовата-покрутите палки, накручивая на них резинки и как бы сокращая их длину. Работа с мышцами груди, трапеции, рук.

Сделав 15-20 повторений и три подхода вы качественно прокачаете вышеуказанные мышцы и ваша тренировка будет более эффективной!

#советытренера

​​Всех прикалывает эта фотка, а ведь сермяжная правда в этом 👇 упражнении есть!
Это проработка передней поверхности бедер и икроножных мышц.

А у вас бывали фэйлы (неудачные или прикольные случаи) на спорте?

😜 - У меня бывало
👁‍🗨 - У меня нет, ржу над другими

Может кто-то хочет поделиться историей или фоткой - присылайте админу @asdot , с удовольствием разместим на канале, если конечно пройдет мою цензуру😁

​​Круглая отличница: тренировка с фитболом на ягодицы и бедра

Читать статью...

⏱ Время чтения 3 мин

#советытренера

Я не устаю повторять - БЕЗ ФАНАТИЗМА!

Fit_Gif
Все фитнес гифки и короткие видео упражнений.

Коротко и наглядно!

Новый комплекс каждый день 🏋️
Смотри👇на канале Fit_Gif

​​Почему не получается накачать ягодицы: 7 причин

Читать статью...

⏱ Время чтения 5 мин

#советытренера

Сегодня 12 апреля - День Космонавтики!
Космонавты ежедневно должны заниматься спортом по 2,5 - 3 часа.
И у них совсем не тепличные условия.

На фото Елена Серова-женщина космонавт

С праздником! 🚀

​​6 самых модных фитнес-направлений, которые стоит попробовать этой весной

Читать статью...

⏱ Время чтения 8 мин

#советытренера

Сделать на выходные
Кто еще обожает рыбку???
Ставьте ❤️
Узнаем сколько нас.
Чтобы полакомиться красной рыбкой не обязательно покупать дорогую семгу, попробуйте кету.

#вкуснополезно

asdot:
Блокировка Телеграм на территории РФ
❗️️Суд вынес решение заблокировать Telegram❗️

НО не для нас !)))

Обходим блокировку в 2 клика с помощью бота:

@socks5_bot

Сделай сам и отправь друзьям.

👍 - Я сделал

⭕️ - Я не из РФ

​​Гимнастика для беременных: 5 безопасных упражнений

Читать статью...

⏱ Время чтения 5 мин

#советытренера